15 קינוחים קפואים דל קלוריות לירידה במשקל

קינוח יכול להיות דרך נחמדה לסיים ארוחה ולכוון ארוחת ערב טעימה עם פינוק מתוק. עם זאת, לא כולם קינוחים נוצרים באופן שווה, והשן המתוקה שלך עלולה להוביל אותך לפינוקים עמוסים בקלוריות, סוכר ושומן. אמנם פינוקים מפנקים יכולים להיות סבירים מדי פעם, אם אתם נהנים מקינוח לילי, ישנן כמה אופציות ארוזות שתוכלו להצטייד בזה לא ישבור את בנק הקלוריות .

כל המזונות יכולים להשתלב בתזונה מאוזנת, אך אלה עם כמויות גבוהות של קלוריות ריקות עשויים להפוך את הירידה במשקל למאתגרת יותר. קלוריות ריקות הן אלה מתוספת סוכר ושומן מוצק, והם מספקים ערך תזונתי מועט. סוּכָּר מקדם השמנת יתר ואכילת יותר מדי שומן רווי יכול להגדיל את הסיכון שלך מחלות לב ושבץ מוחי ו מסיבות אלה ויותר, נשים צריכות לשאוף לצרוך לא יותר מ- 25 גרם סוכר נוסף ליום בעוד שגברים צריכים להגביל ל -36 גרם, על פי ה- איגוד לב אמריקאי (AHA) ו באופן דומה, ה- AHA ממליץ לך להגביל את היומי שלך שומן רווי צריכה לא יותר מ- 6% מכלל הקלוריות שלך.

בבחירת קינוחים בריאים יותר, חפש אפשרויות המכילות 150 קלוריות או פחות. זה עוזר להגביל את הקלוריות הנוספות ביום שלך והופך את ירידה במשקל להשגה יותר. בנוסף, חפש מזונות שיש להם חלבון וסיבים המשפרים את שובע ומאפשרים לסוכר הדם שלך להישאר יציבים יותר. לבסוף, בחר אפשרויות עם מינימום סוכר נוסף - ככל שהנמוך יותר, כך ייטב. ואם המקפיא שלך נמוך באפשרויות הבריאות יותר הללו, אתה תמיד יכול לשקול מנה של פירות או חלק קטן של שוקולד מריר כחלופות.

איך להכין את הטאקו הטובים ביותר ולחבר שעועית

אם אתה מנסה לרדת במשקל, הנה 15 קינוחים קפואים נמוכים. המשך לקרוא כדי לגלות עם מה למלא את המקפיא שלך, ולעוד יותר, אל תחמיץ 10 חטיפים הטובים ביותר עם 100 קלוריות עמוסות חלבון לירידה במשקל .

פופ טוב

פופ טוב

ב -25 קלוריות בלבד לפופ, פופ טוב popsicles הם האפשרות הנמוכה ביותר-קלוריות ברשימה זו. בדומה לארטיקים הפירותיים שרבים מאיתנו גדלו עליהם, אלה נמוכים בהרבה בסוכר והרבה יותר טובים עבור קו המותניים שלך. למעשה, אין סוכר נוסף בפופ האלה והם מיוצרים עם 100% מיץ פירות. פינוק מתוק באופן טבעי שילדים וגם מבוגרים יכולים ליהנות ביום חם, הקופצים האלה הם קינוח קפוא קפוא קלורי נמוך.

יאסו

יאסו

הסורגים הקפואים האלה זוג טעמי גלידה מוכרים עם יוגורט יווני שמנת, ויוצרים פינוק טעים שאורז חלבון מסוים. בעוד שסורגים אלה אכן מכילים כמה סוכר נוסף, הם תורמים הרבה פחות ממוסי גלידה מסורתיים. כל סרגל מכיל 80 עד 100 קלוריות, ומאפשר להם לתמוך ביעדי הרזיה שלך מבלי לשבור את בנק הקלוריות. עם טעמי פירות, שוקולד עשיר ואפשרויות קפה, ואפילו אפשרות לעוגת יום הולדת, יש משהו לכולם!

נָאוֹר

נָאוֹר

לא תמצאו הרבה קונוסי גלידה שעושים רשימה זו, אבל קונוסים של Sundae אלה הם יוצאים מן הכלל. בשעה 140 עד 150 קלוריות, הפינוקים הקפואים הללו הם אפשרות מתקנת למספר קלוריות סביר. קונוסים אלה אורזים גלידה עשירה וקרמית, תוספות פריכות ואפילו טפטוף שוקולד על חרוט פריך. אתה מקבל את כל הטעימות הזו ל -4 גרם סוכר בלבד, מה שהופך את הקונוסים האלה לאופציית קינוח נהדרת אם אתה מנסה לרדת במשקל.

שלום עליון

Instacart

אפשרות נוספת אם אתה אוהב פופ שמנת, אֵלֶה מכילים 100 קלוריות או פחות. בנוסף, הם מספקים 5 עד 6 גרם חלבון מרביץ ואפילו אורזים גם כמה סיבים. השילוב של שני חומרים מזינים אלה יוצר פופ מספק שיפנה לשן המתוקה שלך תוך תורם לתחושת מלאות כדי לעזור לך לעבר יעדי הירידה במשקל שלך. קופצים אלה מכילים גם סוכר מינימלי נוסף ומקבלים את רוב המתיקות שלהם מסטיביה.

של דיאנה

Instacart

המתיקות הטבעית של הפירות הופכת אותו לאופציה נהדרת לקינוח בריא יותר, ו אֵלֶה frozen bananas אין יוצא מן הכלל. מצופה שוקולד כהה או חלב, הבננות הללו הן שילוב נהדר של טעם מתוק עם מרקם עשיר וקרמי. קינוח פשוט שיספק את התשוקות שלך בפחות מ -150 קלוריות! אם אתה מנסה לרדת במשקל, דלג על חמאת הבוטנים וטעמי קרמל מלוחים. אמנם טעימות, אפשרויות אלה מכילות למעלה מ -200 קלוריות ויותר סוכר מאשר זני השוקולד הרגילים.

לא לשפוך שום ארטיקים מוסיפים סוכר

Instacart

בחירת קינוחים ללא תוספת סוכר היא דרך נהדרת לספק את השן המתוקה שלך תוך כדי עבודה לירידה במשקל. מוטות הפירות האלה מכילים רק 30 קלוריות וללא תוספת סוכר. הם מיוצרים גם עם פרי אמיתי, ומאפשרים להם לתרום ויטמין C לצריכה היומית שלך. למרות ש- POPs אלה אינם מספקים חלבון או סיבים סיבים, הם משמשים כאפשרות נהדרת עם קלוריות נמוכות ודל-סוכר.

עקיצות יוגורט יווניות של ווימן רק של ווימן

Wyman's's

עוד קינוח קפוא שמתחיל בפירות שלמים, אֵלֶה dessert cups מכילים גם עקיצות יוגורט יווניות. השילוב הפשוט הזה של חתיכות פרי וממותק קלות יוגורט יווני יוצר קינוח טעים בפחות מ- 50 קלוריות. הפרי בטיפול זה תורם סיבים מסוימים, ומאפשרים לו למלא יותר, והמרקם המהנה של הקינוח הזה הופך אותו למיוחד יותר מאחרים ברשימה זו.

סוחר ג'ו החזיק את החרוט

סוחר ג'ו

חרוטים מיני גלידה אלה הם הגודל המושלם לטיפול בשן המתוקה שלך מבלי להשאיר לך כאב בטן. בעוד שמנה של קונוסים אלה נחשבת ל -3, היצמדו רק לאחד לקינוח עם פחות ממאה קלוריות. הם מגיעים בכמה טעמים מסורתיים, כמו שוקולד צ'יפס, שוקולד וניל, ויש להם את נתח השוקולד הטעים בתחתית החרוט המשמש הפתעה נחמדה בסוף הפינוק שלך.

מזון מיני

מזון מיני Foods

אפשרות נוספת שנכנסת היטב מתחת למאה קלוריות, אֵלֶה כריכי עוגיות גלידה מיוצרים עם גלידה אמיתית והם נטולי טעמים וצבעים מלאכותיים. כל כריך בודד עשוי לספק רק כמה עקיצות, אך כל אחד מהם עמוס בטעם ומרקם מספק. תוכלו למצוא טעמים מוכרים כמו וניל ונענע, יחד עם פטל שחור ואפילו אפשרות בלונדי.

מה לערבב וויסקי

שום דבר מתוק שייק כפית

שום דבר מתוק

תערובת דייקירי תותים

עם מרכיבים ייחודיים כמו תאריכים, זרעי צ'יה וזרעי פשתן, אֵלֶה frozen smoothie cups הם ללא ספק הבריאים ביותר ברשימה זו. כל כוס קפואה פרטנית אורזת תערובת של פירות, אגוזים, זרעים ועוד. חלקם אפילו מכילים ירקות, אך לא משנה מגוון הטעם, כל האפשרויות שלהם הן אורגניות, אינן מכילות סוכר נוסף, והם נקיים מחומרים משמרים וטעמים מלאכותיים. כל האפשרויות מספקות פחות מ -150 קלוריות ואורזות סיבים וחלבון מרוצים.

גלידת בוביות

בוביות

מוצ'י הוא קינוח יפני פופולרי שנמצא בדרך כלל בצורת לחמניות ובעל שכבה של קמח אורז מתוק. ב זֶה במקרה, המוצ'י עטוף סביב גלידה. השילוב הזה של המוצ'י הרך והעוסות עטוף סביב גלידה עשירה וקרמית מאפשר מרקם מענג. הם מציעים שפע טעמים מתחת למאה קלוריות למנה, כולל אפשרויות פירות, פיסטוק ושוקולד משולש.

נָכוֹן

Instacart

פירות עם שוקולד הם שילוב טעם קשה להפכה, ו אֵלֶה frozen treats הם הסיבה המושלמת לכך. קינוח זה לוקח פירות ומטיל אותו עם מגוון שוקולד, כולל חלב, לבן וכהה. כמה אפשרויות אפילו משלבות חמאת בוטנים וקוקוס! במאה קלוריות למנה, אלה הם הפינוקים המושלמים. בעוד שמנה בדרך כלל מכילה 4 עד 5 חלקים, תוכלו ליהנות רק מזוג כדי לשמור על קלוריות אפילו נמוכות יותר ליעדי הירידה במשקל שלכם.

פרה רזה

Instacart

המותג הזה מציע מגוון קינוחים קפואים, אך כריכי הגלידה מיני עשויים להיות ההימור הטוב ביותר שלך אם אתה מנסה לרדת במשקל. כל כריך מספק רק 100 קלוריות ו -6 גרם סוכר נוסף, בעוד שלכריכים וקונוסים גדולים יותר יש ספירות גבוהות יותר. גלידת וופל שוקולד עוגת גלידת וניל ליצירת קינוח נמס בפה. בנוסף, גודל החלק המושלם ישמור עליכם על המסלול לעבר המטרות שלכם תוך סיפוק התשוקות שלכם.

Sambazon Acai Bites

Sambazon Superfruit Acai Bites

פרי האקאי צבר פופולריות בשייקים במהלך השנים האחרונות על תכונותיו הבריאותיות. הקינוח הקפוא הזה משלב סופר -פריט זה עם ציפוי שוקולד לפינוק מרענן. כל ביס עטוף בנפרד, ומקל על ניהול המנות שלך. ב -50 קלוריות בלבד פופ, פינוקים נטולי אשמה אלה ראויים למקום במקפיא שלך.

ארקטי אפס

ארקטי אפס

אולי אחד המרכיבים הייחודיים יותר ברשימה זו הוא שעועית פבה. ארקטי אפס הוא הקינוח הקפוא הראשון מבוסס שעועית Faba, והשימוש בקטניות זו בגלידה עוזר להגביר את הסיבים והחלבון בכל חצי ליטר. כל טעם מספק 50 עד 60 קלוריות למנה וללא שומן. גם כל הטעמים אינם חלביים, ומאפשרים להם לספק את השן המתוקה של אלה שבוחרים לאכול ללא חלב.