16 חטיפי החלבון הדל-סוכר הבריאים ביותר, לפי דיאטנים

חטיפי חלבון דל-סוכר הפכו למרכיב עיקרי עבור רבים, ומשמשים כחטיפים נוחים בצהריים, דלק טרום או לאחר האימון, או אפילו החלפת ארוחות מדי פעם. טבעם יציב המדף הופך אותם למושלמים לסטיות במפלות, שקיות כושר או קופסאות כפפות רכב. עם זאת, עם אינספור אפשרויות המציינות את מדפי הסופרמרקטים וקמעונאים מקוונים, חשוב להבחין באיזה חטיפי חלבון הם בריאים ואשר דומים יותר לחטיפי ממתקים בתחפושת.

כאשר מנווט את המערך הנרחב של סורגי חלבון זמין, קל להתבלבל באילו אפשרויות הן הטובות ביותר. המפתח הוא לחפש סורגים המיוצרים עם מרכיבים בריאים ואמיתיים כמו אגוזים, קציצות אגוזים, דגנים מלאים ופירות יבשים. רכיבים טבעיים מבוססי צמחים אלה מספקים חומרים מזינים חיוניים ותרכובות ביו-אקטיביות כמו פלבנואידים, סטרולים, ופיטונוטרינטים אחרים המועילים לבריאות. יתר על כן, בחירה בסורגים עם מקורות חלבון איכותיים כמו חלב (קזאין ויבנה), ביצה, אפונה או סויה מבטיחה לך להפיק את המרב שלך חטיף עשיר בחלבון .

כדי לעזור לך לבחור את הבחירה הטובה ביותר, ריכזנו רשימה של 16 מוטות החלבון הדל-סוכר הבריאים ביותר, כמומלצים ואושרו על ידי דיאטנים רשומים. בחירות אלה עברו בדיקה יסודית כנגד הקריטריונים התזונתיים שלנו, מה שמבטיח שהם עומדים בסטנדרטים שלנו לחומרים איכותיים ופרופילי מקרונוטרינט מאוזנים.

לכן, בין אם אתם מחפשים תדלוק שלאחר האימון או חטיף נטול אשמה, תוכלו לסמוך על חטיפי החלבון הסוכר הנמוכים הללו מספקים גם טעם ותזונה.

הקריטריונים התזונתיים שלנו לסורגי החלבון הבריאים ביותר בסוכר:

• 8 גרם חלבון מינימום : כדי להעפיל כ'בר חלבון ', לכל סרגל היה צריך להיות לא פחות מ -8 גרם חלבון. מוט עם ספירת חלבון וסיבים גבוהים יותר יעזור לשמור על מלא יותר, ארוך יותר. לקבלת סיוע להתאוששות שלאחר האימון, חפש סורגים עם ספירת חלבונים ב 15-20 גרם.

• 12 גרם נוסף סוכר מקסימום : סורגי החלבון הטובים ביותר לא יותר מ 12 גרם סוכר, (3 כפיות) עם כמה חריגים שהפכו את הרשימה. רשויות הבריאות ממליצות להגביל סוכרים נוספים ל -10% מכלל הקלוריות. זה שווה עד 36 גרם סוכר ליום לגברים ועד 25 גרם לנשים.

• 3 גרם סיבים מינימום : כשמדובר בסיבים תזונתיים, חפש סורגים עם לפחות 3 גרם סיבים. ככל שיותר סיבים יותר טוב, אם אתם מחפשים סורגים שיעזרו לכם לשמור על מרוצה ולעזור לקדם מיקרוביומה בריאה.

300 קלוריות מקסימום : סורגים המספקים יותר מ -300 קלוריות דומים יותר לארוחה מיני מאשר NOSS בין הארוחה.

חטיפי החלבון הדל-סוגר הבאים הממליצים דיאטנים ממליצים לעזור לך לפלס את התזונה שלך ולשמש כאפשרות לפני האימון או לאחר האימון שתעזור לך להשיג את יעדי הבריאות והכושר שלך.

אלוהא שוקולד פאדג 'בראוני בר אורגני חלבון

ביי

חֶלְבּוֹן Source(s) : חלבון אורז חום, חלבון זרעי דלעת
ממתינים: סירופ טאפיקואה, פירות נזיר
אישורי תזונה: אורגני, לא GMO, טבעוני, ללא גלוטן, סיבים גבוהים

ביי creates great-tasting vegan and gluten-free חטיפי חלבון made with wholesome ingredients like brown rice protein, pumpkin seed protein, and dark chocolate. Thanks to the protein blend as the first ingredient, sugar is kept to a minimum in ביי low-sugar חטיפי חלבון ואילו החלבון גבוה.

חלבון חלבון חלבון חמאת בוטנים

סוּג

חֶלְבּוֹן Source(s) : בוטנים, מבודד חלבון סויה, קמח בוטנים, חמאת בוטנים
ממתינים: דבש, סירופ גלוקוז, סוכר
אישורי תזונה: ללא גלוטן, מדד גליקמי נמוך, סיביות גבוהות

סוּג amps up the protein in its bar in the סוּג חֶלְבּוֹן line. הבר הזה יש שילוב מילוי של 12 גרם חלבון ו 6 גרם סיבים, מה שהופך אותו למקור מצוין לסיבים עם מעל 21% מהערך היומי שלך. זה מיוצר עם בוטנים, חמאת בוטנים, סיבי שורש עולשים ואבקת חלב לא שומן. הסוכר נשמר ל -8 גרם, בהנחיות הסוכר הטובות ביותר שלנו בבר חלבון דל-סוכר.

זינג שיבולת שועל שוקולד צ'יפס בר על בסיס צמח

סורגי זינג

חֶלְבּוֹן Source(s) : שקדים, חלבון אורז חום
ממתינים: צוף אגבה, תפוחים, סירופ אורז, תרכיז מיץ ענבים, פירות נזיר
אישורי תזונה: טבעוני, ללא גלוטן, ללא סויה, סיבים עתירים

איך לבשל עלי קייל

סורגי זינג נוצרים על ידי דיאטנים רשומים, ולכן אין זה מפתיע שהם מיוצרים עם מרכיבים עשירים בתזונה ויש להם פרופיל תזונתי מהממים. הסורגים שמור על שומן רווי נמוך, סוכר נוסף הוא רק 3 גרם והם אורזים בחלבון 10 גרם. שיבולת שועל וסיבי טפיוקה תורמים לסיבים של 5 גרם לכל בר.

עוגיות חיפוש

לַחקוֹר

חֶלְבּוֹן Source(s) : מבודד חלבון חלב, מבודד חלבון מי גבינה, שקדים
ממתינים: אריתריטול, גליצרין, סטיביה, סוכרלוז
אישורי תזונה: ללא גלוטן, אין סוכר נוסף, סיבים עשירים

לַחקוֹר חטיפי חלבון are among the highest in our recommended bars for both protein and fiber, which will likely make them a satisfying between-meal snack. לַחקוֹר bars דלים בסוכר עם 1 גרם בלבד מכיוון שהם ממותקים עם אריטריטול, סטיביה וסוכרלוז. החלבון בבר מגיע מתערובת חלבון הכוללת מבודדי חלבון חלב.

שוקולד צ'יפס חמאת שקדים קוקוס גומאקרו

גומאקרו

חֶלְבּוֹן Source(s) : חמאת שקדים, חלבון אורז חום נבט, חלבון אפונה
ממתינים: סירופ אורז חום
אישורי תזונה: אורגני, ללא גלוטן, טבעוני, ידידותי ל- FodMap, ללא סויה

גומאקרו מייצר חטיפי חלבון מבוססי צמחים המשלבים את השילוב הטעים של חמאת שקדים ושוקולד. זה נמצא בגבול העליון המומלץ לסוכרים, שכן המרכיב הראשון של המוטות הללו הוא סירופ אורז חום אורגני. סרגל זה הוא בחירה מצוינת עבור אנשים פעילים שרוצים סרגל לפני האימון או לאחר האימון.

88 דונם לחם בננה בר חלבון זרעי דלעת

88 דונם

חֶלְבּוֹן Source(s) : זרעי דלעת
ממתינים: בננה, סירופ מייפל, סירופ אורז חום
אישורי תזונה: ללא גלוטן, טבעוני, ללא סויה

הבר הזה is made with just six ingredients and the protein comes from pumpkin seeds, which is the first ingredient. What's more, it only has 4 grams — one teaspoon of added sugar.

מוטעה מוט

לא נכון

שוקו חם אלכוהולי

חֶלְבּוֹן Source(s) : מבודד חלבון אפונה, מבודד חלבון סויה, בוטנים
ממתינים: קסיליטול, סטיביה
אישורי תזונה: טבעוני, ללא גלוטן, אפס סוכר נוסף, סיבים עתירים

' לא נכון Plant-Powered חֶלְבּוֹן Bars הם אחד ממוסי החלבון הטבעוניים הטובים ביותר, עם 15 גרם חלבון ופחות מ -1 גרם סוכר, 'מציין דיאטנית רשומה שרה אלסינג, MS, RD . הבעלים של דלקים מענגים. סרגל זה הוא פינוק מתוק דקדנטי שישמור על מלאך, בזכות 9 גרם הסיבים שלו. מוטות חלבון דלות סוכר דלות סוכר ממותקות באלכוהול סוכר כדי לשמור על סכום מוחלט והוספים סוכרים נמוכים.

בר חלבון שוקולד צ'יפס אטלס

אַטְלָס

חֶלְבּוֹן Source(s) : תערובת חלבון המוזנת עשב (מבודד חלבון מי גבינה, תרכיז חלבון מי גבינה, מבודד חלבון חלב), חמאת שקדים
ממתינים: פרי נזיר
אישורי תזונה: ללא גלוטן, ללא סויה, אין סוכר נוסף, סיבים גבוהים

הרבה חטיפי חלבון דלים-סוכר מכילים בדרך כלל אלכוהולי סוכר, מה שעלול לגרום להתעצבן של מעי עבור אנשים מסוימים, מייעץ אלס. אַטְלָס Whey חֶלְבּוֹן Bars יש 1 גרם סוכר וללא אלכוהולי סוכר. אני אוהב כמה הם ממלאים עם 20 גרם חלבון ו -10 גרם סיבים. ' בר זה מספק גם את אשווגנדה, שהפך לתוסף פופולרי בגלל טענות לשיפור הלחץ והביצועים הספורטיביים.

לונה משתמשת בשוקולד

רֹאשׁ

חֶלְבּוֹן Source(s) : מבודד חלבון סויה, שיבולת שועל מגולגלת, קמח אורז, פולי סויה קלויים, קמח סויה
ממתינים: סירופ אורז חום, Cane Sugar
אישורי תזונה: ללא גלוטן, טבעוני

לְפִי שרון פאלמר, RDN , חלק מסורגי הלונה נמוכים יותר בסוכרים נוספים, כמו לונה משתמשת בשוקולד ו יש לו 6 גרם סוכרים נוספים לבר (ו -7 גרם סוכרים סהכ), מציין פאלמר. הסורגים מבוססי הצמח כוללים דגנים מלאים, חלבון סויה, אגוזים, חמאת בוטנים ובוטנים. פאלמר אוהב שהמותג מתמקד בשימוש במרכיבים איכותיים ומתעדף בחקלאות בת -קיימא.

לכו זר זרעי דלעת אורגני גולמי

ללכת גולמי

חֶלְבּוֹן Source(s) : זרעי דלעת נבטו, זרעי פשתן נבטים
ממתינים: תאריכים, צוף אגבה גולמי
אישורי תזונה: אורגני, טבעוני, ללא גלוטן, נטול אגוזים, נטול סויה, גבוה

' ללכת גולמי Organic Pumpkin Seed Bars ספק רק 2 גרם של סוכרים 'הוסיפו' מצוף אגבה [8 גרם האחרים מגיעים מתאריכים], והמרכיבים הם מבוססי צמחים, אורגניים ומינימליים מאוד (זרעי דלעת, זרעי פשתן, תאריכים, אגבה, מלח ים), 'אומר פאלמר.

הסורגים are one of the higher-fiber options due to the seeds, and they provide 15% of your daily iron requirements.

ביחס אוכל קטו ידידותי לניל שקד שקד

אוכל יחס

חֶלְבּוֹן Source(s) : שקדים, זרעי דלעת, מבודד חלבון סויה, מבודד חלבון מי גבינה
ממתינים: אריתריטול, סטיביה
אישורי תזונה: ללא גלוטן, אין סוכר נוסף

אוכל יחס's Keto-Friendly Vanilla Almond Crunchy חֶלְבּוֹן bars נהדרים לכל מי שרוצה להגביל את הפחמימות בתזונה שלהם וליהנות מבר חטיפים מספק. יש להם רק 1 גרם סוכר אבל אורזים 12 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים. הם ממותקים באריתריטול וסטיביה כדי לשמור על ספירות סוכר נמוכות.

אתה יכול להכין מרגריטה עם וודקה?

בר מושלם חמאת בוטנים שוקולד צ'יפס מריר

בר מושלם

חֶלְבּוֹן Source(s) : חמאת בוטנים, חלב יבש שאינו שומן, אבקת ביצה שלמה, חלבון אורז
ממתינים: דבש, סוכר קנים
אישורי תזונה: אורגני, ללא גלוטן, דל גליקמי, נטול סויה, גבוה

' בר מושלם משתמש במזון אמיתי, מלא או מרכיבים מעובדים מינימלית כמו חמאת בוטנים, דבש וביצה. זה מציע איזון של חלבון, שומנים בריאים, פחמימות וחומרים מזינים חיוניים, מה שהופך אותו לאופציה נוחה ומזינה לכל מי שמחפש חטיף או החלפת ארוחות מהירה ומספקת, אומר פטרישיה באנן, מ.ס., RDN , מחבר משחיקה לאיזון. כבונוס, הסורגים הם גם נטולי גלוטן ושרכים. סורגים אלה נמצאים בקצה הקלוריות הגבוה יותר של הקריטריונים המומלצים שלנו בגלל תכולת השומן והפחמימות. אבל עם 4 גרם סיבים ו -15 גרם חלבון, הם אפשרות טובה.

מנגו מוזיקלי ג'מבר

ג'מבר

חֶלְבּוֹן Source(s) : סובין שיבולת שועל, חמאת קשיו, חלבון חמניות
ממתינים: מנגו, סירופ מייפל, סוכר ענבים, תרכיז מיץ תאריך לא מזוקק
אישורי תזונה: אורגני, ללא גלוטן, טבעוני, סיביים עשירים

נוצר על ידי אחד המייסדים המשותפים של Powerbar, ג'מבר מתחיל בתערובת של מנגו, סובין שיבולת שועל וחמאת קשיו כדי לספק תערובת מאוזנת של פירות, דגנים מלאים וחלבון על בסיס צמחי, אומר שרה גארון, NDTR , תזונאית מבוססת פיניקס. מרבית הסוכרים שלו מגיעים מפירות אמיתיים, כך שלבר יש רק 6 גרם סוכר נוסף. הוא מספק 10 גרם חלבון לבר מחמאת קשיו וחלבון חמניות. הסורגים הקטנים המיוצרים על ידי אצווה הם דחיפה טובה של סיבים לאתחול. עוד כיף פלוס: 50% מהרווחים נטו של החברה עוברים למוזיקה וארגוני צדקה פעילים, מציין גרונה.

מלח ים שוקולד RXBAR

RX BAR

חֶלְבּוֹן Source(s) : חלבוני ביצה, קשיו, שקדים
ממתינים: תאריכים
אישורי תזונה: ללא גלוטן, נטולת סויה, סיבים עשירים

זה נראה Rxbar עולה על ספירת הסוכר המומלצת שלנו, אך לבר זה אין סוכר נוסף. 12 גרם הסוכר שהוא מספק מגיע מתאריכים. סורגים אלה מיוצרים עם 9 מרכיבים בלבד כולל תאריכים, חלבוני ביצה, קשיו ושקדים. יש לו אחת מספירות החלבון הגבוהות יותר, בזכות חלבוני הביצה והאגוזים בבר. אם אתה רוצה חטיף טבעי, סיבים סיבים וחלבונים בין חטיף הארוחות, הבר הזה הוא בחירה מצוינת.

Barebells Barebells

Barebells

אורז בזיליקום

חֶלְבּוֹן Source(s) : חלבון חלב, תרכיז חלבון מי גבינה, מבודד חלבון מי גבינה, הידרוליזט קולגן שור
ממתינים: מלטיטול, סוכרלוז
אישורי תזונה: אין סוכר נוסף

סורגי Barebells טועמים כמו בר הממתקים האהוב עליך ובכל זאת מספקים 20 גרם חלבון ורק 1 גרם סוכר, אומר אלסינג. 'הקרמל הדבוי ב בר הקשיו של קרמל מספק את התשוקה המתוקה שלי. אני תמיד שמח להכניס סיבים עם חטיפים, ובעלי ברכבים מכילים 3-4 גרם סיבים, 'הערות אלסינג.

אם אתה רגיש לאלכוהולי סוכר, קח בחשבון שאלו ממותקים עם 5-6 גרם אלכוהולי סוכר וסוכרוז הממתיק המלאכותי.

שוקולד מריר כפול אורגני נוגו עם מלח ים

גֶזַע

חֶלְבּוֹן Source(s) : חלבון אפונה, חלבון אורז
ממתינים: סירופ טפיוקה, סירופ אגבה
אישורי תזונה: אורגני, טבעוני, ללא גלוטן

גֶזַע חטיפי חלבון הם ברים אורגניים וטבעוניים נהדרים שמגיעים בטעמים דקדנטיים. פינוק שוקולד מריר זה מספק 10 גרם חלבון מוצק ושומר על נוסף סוכר ל -3 כפיות, שהוא הגבול המומלץ שלנו. זו אפשרות נהדרת עבור אנשים פעילים הזקוקים לפחמימות כדי לתדלק את שריריהם.