17 היוגורטים הטובים ביותר בסוכר על מדפי מכולת

הגעת היוגורט האהוב עליך יכולה להיות בחירה מדהימה לבריאותך. יוגורט עשיר בסידן לעצמות חזקות, חלבון לשובע, וחיים תרבויות פעילות למעיים בריאים. בעוד שיוגורטים רבים מכילים סוכרים טבעיים מלקטוז, חלקם ארוזים בסוכרים נוספים, ועלולים לפגוע בהם יתרונות בריאותיים ו זה מוביל רבים לחפש אפשרויות יוגורט נמוכות-סוכר.

למרות שחלק מהסוכר הוא עדין, צריכה מוגזמת יכולה לתרום לעלייה במשקל ולדוקר סוכר בדם, מה שמגדיל את הסיכון למחלות כמו מחלות לב, סוכרת וסוגי סרטן מסוימים. לכן, אמנם יוגורטים בעלי סוכר גבוה יותר אולי לא בריאים כמו המפורסמים, אך אינך צריך להימנע לחלוטין מסוכרים שנוספו. בחירה בזנים נמוכים-סוכר מאפשרת לך ליהנות מהיתרונות של יוגורט ללא מתיקות נוספת.

כמה סוכר מותר ביוגורטים 'דל סוכר'?

ההגדרה של 'סוכר נמוך' משתנה, ובחירתך תלויה בסופו של דבר ביעדים האישיים שלך. כהנחיה, מומחים ב בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד הצע שמזונות המכילים 5% או פחות מהגבול היומי שלך של סוכר נוסף נחשבים נמוכים. עבור דיאטה של 2,000 קלוריות, FDA קבע את מגבלת הסוכר היומית שנוספה על 50 גרם. בעקבות הנחיה זו, ליוגורטים הטובים ביותר בסוכר אין יותר מ -5 גרם סוכר נוסף למנה.

בעוד שלכמה מהיוגורטים הנמוכים בסוכר ברשימה שלנו יש עד 9 גרם סוכר הכולל, כל הבחירות שלנו עומדות במגבלת סוכר זו בת 5 גרם .

יוגורט מכיל סוכרי חלב טבעיים, כך שרוב היוגורטים מכילים כמות מסוימת של סוכר, אך לא כל היוגורטים מכילים 'הוספת' סוכר. כאשר יש אפס סוכר נוסף, מותגי יוגורט משתמשים בממתקים אלטרנטיביים נטולי סוכר כמו אלולוז, סטיביה, תמצית פירות נזיר וסוכרלוז. כמו כן, תשימו לב שלכמה מותגי יוגורט נמוכים-סוכר יש רמות נמוכות יותר של סכום סוכרים, המתבצע באמצעות חלב סופר. זֶה התהליך ממזער, או מבטל לחלוטין את רמות סוכר החלב (לקטוז) וכתוצאה מכך יוגורט סוכר נמוך עוד יותר המתאים לאנשים עם רגישויות או חוסר סובלנות לקטוז.

לא רק שיוגורטים נמוכים בסוכר מכוסים 5 גרם סוכר נוסף למנה, אלא שהבטחנו גם שכל היוגורטים ברשימה זו מכילים מרכיבים באיכות גבוהה ומספקים יתרונות נוספים כמו חלבון ופרוביוטיקה. המשיכו לקרוא כדי לגלות כמה מותגי יוגורט סוכר נמוכים יותר שאושרו על ידי דיאטנים רשומים, ואז בדקו את 13 היוגורטים הלא בריאים ביותר על מדפי מכולת.

צ'ובאני אפס וניל סוכר

צ'ובאני

אתה יכול למצוא כמעט כל סוג של יוגורט או טעם שאתה מחפש מצ'ובאני, אבל קו הסוכר האפס שלהם מושלם למי שרוצה להגביל את צריכת הסוכר שלהם. THE אפס וניל סוכר לדוגמה, עדיין מגיע מלא בטעם אך משתמש באלולוז, פרי נזיר ותמצית עלים של סטיביה למתיקות במקום תוספת סוכר. הוא מכיל גם אפס סוכרים מוחלטים מכיוון שצ'ובאני משתמש בחלב סופרי, המסיר את סוכר הלקטוז, מה שהופך את היוגורט הזה המתאים לאנשים עם אי סבילות ללקטוז. אם וניל אינו הדבר שלך, נסה את טעמי היוגורט האחרים שלהם בסוכר כמו חלב

הוראות איסלנדיות תות

הוראות איסלנדיות

כפי שהזכרנו קודם, Skyr הוא סוג של יוגורט איסלנדי שהוא נמוך באופן טבעי בסוכר מאשר רוב יוגורטים חלבונים שלמים. בדומה ל- Siggi, הוראות איסלנדיות הופכות את Skyr טעים בטעמים מרובים. שֶׁלָהֶם תּוּת (Lingonberries נמצאים באותה משפחה כמו חמוציות אך הם פרי אחר) ליוגורט יש 7 גרם סוכר כולל אך רק 5 גרם נוסף. אם כמות הסוכר הזו עדיין מרגישה גבוהה מדי עבורך, אתה יכול לנסות את היוגורט הפשוט שלהם, שיש בו רק 3 גרם סוכר מוחלט, ולהוסיף פרי ותוספות משלך.

אוקוס משולש אפס דובדבן

אוקוס

אוקוס Triple Zero פירושו אפס סוכרים נוספים, 0% שומן ואפס ממתיקים מלאכותיים - ויוגורטים אלה עדיין טעימים טעימים. הם מקבלים את המתיקות שלהם מתמצית עלים של סטיביה, והם מבוצרים עם ויטמין ד , חומר מזין שיכול לעזור בבריאות החיסון, חוזק העצם והדלקת.

יוגורט חלבון יופלאט יוגורט

יופלה

כרוב בגריל

יופלה offers almost any type of yogurt, and if you're looking for a high-protein, lower-sugar yogurt, you can try its יופלה חֶלְבּוֹן קַו.

טעם אפרסק החלבון של חלבון יופלאט מכיל 15 גרם חלבון ורק 3 גרם מסוכרים מוחלטים - שאפזורם מתווספים. עם 100 קלוריות בלבד, זה הופך לחטיף המושלם של דל קלוריות עבור אלה הזקוקים לדחיפה של חלבון.

דנון אור מתאים ליוגורט יווני

דנון

דנון is one of the most popular yogurt companies with a wide range of products. Their פרי בתחתית הקו עמוס בסוכרים נוספים אך שלהם יוגורטים מתאימים לאור מכילים פחות קלוריות והוסיפו סוכרים.

דנון אור מתאים ליוגורט תות יווני יש רק 6 גרם סוכר נוסף תוך שהוא מציע טעם תות מתוק מספק, אומר דיאטנית רשומה לורן מנקר, מ.ס., RDN ו 'בנוסף, 12 גרם החלבון עוזר לתת ליוגורט זה כוח שהייה רציני.'

סיגיס סוכר תחתון וניל

של זיגי

מי הלימון הטובים ביותר

Skyr הוא סוג איסלנדי של יוגורט שהוא נמוך באופן טבעי בסוכר, אך קו Skyrs של Sight-Sugar של סיגי יש אפילו פחות מהרגיל. שֶׁלָהֶם וניל סוכר נמוך יותר , למשל, יש רק 2 גרם למנה!

סיגיס יוגורט, אף שהוא לא אורגני או האכיל דשא, בולט כבחירה ראויה לשבח עבור אפשרות נמוכה יותר-סוכר בגלל המחויבות שלה לפשטות ולמרכיבי מזון אמיתיים, אומר סבט. היא גם מציינת שבגלל תרבויות פעילות חיות , 'סיגיס מבטיח חווית יוגורט שהיא גם טעימה ומועילה לבריאות הבטן.'

טוב מדי

טוב מדי

זה יכול להיות קשה למצוא יוגורט בטעם בלי יותר מדי סוכר, אבל טוב מדי טוב להציל את מאייר לימון יוגורט .

עם 2 גרם סוכר בלבד ו -80 קלוריות בלבד לכל חלק אחד מהגאפה, זה פינוק נטול אשמה עמוס ב -12 גרם חלבון מספק, אומר סבט. 'הכללת סטיביה כממתיק מאפשרת תכולת סוכר מינימלית מבלי להקריב מתיקות, והשימוש במחיית לימון מאייר מוסיף טוויסט הדרים מרענן, ומשפר את פרופיל הטעם של היוגורט.'

טוב מדי & Co. uses the process of ultra-filtering milk, which lowers yogurt's natural milk sugar content (hence why this cup only has 2 grams of total sugar) and increases the protein content.

צ'ובאני Less Sugar Madagascar Vanilla & Cinnamon

צ'ובאני

עבור יוגורט דל-סוכר שנמצא לחלוטין מאלכוהולי סוכר או ממתיקים אחרים שאינם תזונתיים כמו סטיביה, פירות נזיר, אלולוז או סוכרלוז, אתה צריך לבדוק את קו היוגורט 'פחות סוכר' של צ'ובאני. רק ממותק בסוכר קנים, צ'ובאני's Madagascar Vanilla & Cinnamon Less Sugar Greek Yogurt יש 9 גרם סוכר הכולל, אך רק 5 גרם מתווספים (השאר טבעיים מהיוגורט). בנוסף, יש לו 12 גרם חלבון לבניית שרירים למנה!

סך הכל 0%

יַעַד

יש אנשים שעייפים מיוגורט יווני רגיל לא שומן מכיוון שהם עשויים לתהות איך זה עדיין יכול לטעום טוב בלי שום שומן או טעם נוסף. אבל אל תפחד. סְצֵינָה הוא אחד היוגורטים היוונים הטובים ביותר שאינם שומניים לקנות מכיוון שהוא שומר על הקרם שלו ועדיין יש לו טעם טנגי מענג. זה בסיס מושלם לגרנולה, פירות או תוספות טעימות אחרות, או שהוא עדיין מספיק טוב לאכול רגיל.

הוראות איסלנדיות Oatmilk Skyr

הוראות איסלנדיות

אפשרויות יוגורט רבות שאינן חלביות יוסיפו יותר סוכר כדי לפצות על אובדן החלב, כך שקשה יהיה למצוא אפשרויות דלות סוכר כשאתה אוכל תזונה על בסיס צמח. אבל אל תדאג, עדיין יש כמה אפשרויות נהדרות כמו שיבולת שועל איסלנדית Skyr Yogurt .

מרטיני רימון

הזן הזה עם 4 גרם סוכר נוסף בלבד והוא שמנת בדיוק כמו גרסת החלב, אך הוא נקי מכל חלב פרה, אומר מנקר. 'מַעֲנָק? הוא מכיל גם דחיפה של תרבויות חיות-משהו שלא יש לכל האפשרויות ללא חלב. ' אוכלים יוגורט עם תרבויות פעילות חיות יכול לעזור בשיפור החסינות ובריאות הבטן שלך.

גם קוקויו

GT's

יוגורט קוקוס יכול להכות או להחמיץ את התזונה, אך גם קוקויו מספק יוגורט עשיר בפרוביוטיקה, דל-סוכר.

יוגורט הקוקוס הזה מיוצר עם שלושה מרכיבים - קלט קוקוס צעיר, מי קוקוס צעירים גולמיים ופרוביוטיקה, אומר מנקר ו 'הוא מכיל רק 2 גרם סוכר המתרחש באופן טבעי, בתוספת 4 גרם סיבים ו -3 גרם חלבון למנה.'

סטוניפילד יוונית 100% דשא יוגורט

סטוניפילד

עבור יוגורט רגיל אתה יכול לאכול מעצמו או עם הפירות האהובים עליך וגרנולה נמוכה-סוכר, סטוניפילד יוונית 100% דשא יוגורט היא בחירה מצוינת.

עם רק 5 גרם סוכר ואפס הוסיפו סוכרים לכל 3/4 הגשה, זה מספק אגרוף מזין רק ב -170 קלוריות, אומר מרי סבט מ.ס., RDN, LD ו 'מה שמבדיל אותו הוא תכולת החלבון המרשימה שלו, שמתהדרת ב -16 גרם משמעותי למנה. יוגורט זה שואב את החלבון שלו מחלב אורגני 100% שמקורו בפרות המונעות על ידי דשא, שגדלו מרעה, ומבטיח תזונה מעולה ופרופיל טעם עשיר ומיוחד. '

יוגורט יווני מישור מייפל היל אורגני

מייפל היל

לפעמים כל מה שאתה צריך זה יוגורט פשוט עם מרכיבים שאתה יכול לסמוך עליהם, ו מייפל היל Plain Greek Yogurt משיג זאת. מיוצר רק עם חלב אורגני ותרבויות פעילות חיות, אתה יודע שאתה מקבל מרכיבים פשוטים המספקים לך פרוביוטיקה חלבון, סידן ובריאות בטן. כל החלב שלהם מגיע מ 100% פרות שהוזנו בדשא, ומוצריהם נקיים לחלוטין מ- GMOs.

לימונדה וג'ין

יוגורט בסגנון יווני של עפיפון היל

עפיפון היל

עפיפון היל makes delicious non-dairy cheeses, spreads, and yogurts, and their יוגורט בסגנון יווני פשוט לא ממותק היא בחירה נהדרת עבור מי שרוצה אפשרות יוגורט נמוכה בסוגר ללא החלב.

מעוצב מחלב שקדים ומבודד חלבון סויה, יוגורט זה מציע אלטרנטיבה מבוססת צמחים שהיא מזינה וטעימה כאחד, אומר סבט. 'עם רק 4 פחמימות ואפס גרם סוכר בהגשה של 140 קלוריות, זו בחירה חכמה עבור מי שמספר את צריכת הסוכר שלהם.'

סבאט מוסיף גם כי על גבי אפס סוכר, 'הוא מיוצר גם עם מרכיבי מזון אמיתיים ומועשר בתרבויות פעילות חיות, כולל פרוביוטיקה כמו S. Thermophilus, L. bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidobacteria ו- L. plantarum, אשר לקדם בריאות מעי טובה יותר ו '

יוגורט חלב מלא אורגני אורגני

וולבי

על פי אתר האינטרנט שלהם, Wallaby Yogurt מעוצב איטי בחלב אורגני ומרכיבים באיכות גבוהה והוא מיועד לשכפל יוגורט בסגנון אוסטרלי. אתה יכול לקנות זנים מלאים של חלב, דל שומן או לא שומן, אבל אנחנו אוהבים את שלהם חלב מלא יוגורט יווני שמגיע עם 5 גרם סוכר בלבד ו -15 גרם חלבון.

תלתן סונומה רגיל יוגורט יווני

תלתן סונומה

לא רק תלתן סונומה Yogurt עשירה בחלבון ומכילה רק 6 גרם סוכר למנה, אך ליוגורט זה יש גם 100 קלוריות ואפס גרם שומן, כך שתוכל להישאר בתוך המטרות שלך אם אתה צופה בצריכת הקלוריות שלך ביום.

זהו גם מקור נהדר לתרבויות פעילות חיות לבריאות הבטן וסידן לשיפור חוזק העצם. אם אינך מעריץ של המוחיות של יוגורט יווני, קלובר סונומה עושה גם יוגורט רגיל בשומן נמוך אתה יכול לנסות.

חלב לבה יוגורט אוכמניות בחינם

עַצמִי

בעזרת תערובת של אגוז פילי, קוקוס וקסאבה, יוגורט לבבה נמוך יותר בסוכר ועשיר בפרוביוטיקה והוא מושלם לאנשים שאינם יכולים לצרוך חלב.

יוגורט זה מעט גבוה בשומן רווי, עם 10 גרם למנה, כך שאם אתה צופה ברמות שלך ומנסה לדבוק בכמות היומית המומלצת של 13 גרם, ייתכן שתרצה לדלג על זה.