אם אתה קְוֵקֶר מאוורר, כנראה שאתה רגיל להכין קערת שיבולת שועל מתוקה עם מרכיבים כמו חלב, אגוזים, פירות יער, דבש וחמאת אגוזים. עם זאת, שיבולת שועל לא צריכה להיות מתוקה! יש עולם נוסף של אפשרויות ברגע שאתה מנסה מתכוני שיבולת שועל מלוחים.
שיבולת שועל טעימה אולי נשמעת מוזר בהתחלה, אך הם מושלמים למי שמחפש אפשרות ארוחת בוקר לא ממותקת שעדיין מספקת את היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל - חשוב על ניהול משקל, עלייה בשובע ושיפור בריאות הבטן.
במקום להשתמש בחלב וסוכר כממתיקים, שיבולת שועל מלוחה כוללת בסיס מים או מרק. ולא חמאת פירות או אגוזים, תוספות שיבולת שועל טעימות יכולות לכלול מרכיבים כמו ביצים מטוגנות, טופו מנוסה, גבינה שמנת, בייקון פריך או ירקות מוקפצים. טוויסט טעים זה הופך את שיבולת שועל המתאימה לכל שעה ביום, מארוחת בוקר לארוחת ערב.
כדי לקבל קצת השראה כיצד להכין משלך, עיין בסיכום המתכונים הזה של יוצרי אינסטגרם פופולריים. המשך לקרוא ואז בדוק את 12 הכי טוב .
רסק עגבניות לעומת רסק
שיבולת שועל קימצ'י טעימה עם אבוקדו
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף קארי וולדר, מ.ס., RD (@WalderWellness)
יתכן שמעולם לא שקלת לשלב קימצ'י ושיבולת שועל, אך המשולבת הזו היא ניצחון בריאותי בטן. קימצ'י מספק פרוביוטיקה טעימה שיכולה לעזור שפר את מיקרוביומה של הבטן שלך , ושיבולת שועל מכילה סיבים שיכולים לעזור לך לשמור על מלא ויכול גם לעזור שמור על בריא הבטן שלך עם הזמן.
למעלה עם אבוקדו, ביצה והירקות האהובים עליכם לארוחה טעימה מוחלטת.
קבל את המתכון המלא מ Walder Wellness .
שיבולת שועל טעימה של ארוחת בוקר עם ביצים
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף מרגלים דני || אכילה בריאה הופכת לקלה! (@clean_and_delicious)
במקום לבשל את שיבולת השועל שלך בחלב או במים, לבשל אותם במרק עוף, חלבוני ביצה ורוטב סויה לשיבולת שועל מלוחה מלאה בטעם, חלבון וסיבים. לקבלת חלבון נוסף ומרקם פריך, הוסף כמה בייקון הודו פריך.
קבל את המתכון המלא מ לְנַקוֹת .
שיבולת שועל מיסו טעימה עם ביצה ג'אמי ומוצא צ'ילי
צפה בפוסט זה באינסטגרם
אם לא ניסית שמן צ'ילי בשיבולת השועל שלך, אתה צריך לרוץ לחנות המכולת הקרובה שלך, לתפוס קצת שמן צ'ילי ושיבולת שועל ולהכין לעצמך קערה. מתכון זה מ- Heartbeet Kitchen משתמש בשמן סומסום, מיסו לבן, קייל, רוטב סויה, שמן צ'ילי ושיבולת שועל לקערה טעימה שתרצו לארוחות בוקר, צהריים וארוחת ערב.
קבל את המתכון המלא מ מטבח סרוג לב .
שיבולת שועל טעימה עם נקניק ארוחת בוקר, צ'דר ובצל ירוק
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששיתף לקסי דוידסון | lexiscleankitchen.com (@lexiscleankitchen)
מה אם היית לוקח כמה מאוכלים ארוחת בוקר טעימים שאתה אוהב והפכת אותם לקערת שיבולת שועל? בקערה זו יש שיבולת שועל, נקניק ארוחת בוקר, גבינת צ'דר, עירית, אבוקדו וביצים, מה שמאפשר ארוחה מושלמת כאשר אתם רוצים את היתרונות הבריאותיים של שיבולת שועל אך אינן במצב רוח למתכון מתוק טיפוסי.
קבל את המתכון המלא מ המטבח הנקי של לקסי .
שיבולת שועל טעימה עם אספרגוס, לימון ואפונה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
האם ניסית פעם שיבולת שועל לארוחת צהריים? שיבולת שועל טעימה זו משתמשת במדל, אספרגוס, אפונה וגריחת לימון ומייצרת את אחת הדרכים הייחודיות ביותר ליהנות מהשיוץ העשיר בסיבים שלך.
קבל את המתכון המלא מ מזלגות על סכינים .
בצק פיצה kitchenaid
שיבולת שועל דרום -מערבית טעימה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
כמו קערת בוריטו אבל עם שיבולת שועל במקום אורז, ארוחת הבוקר הזו היא דרך טעימה ועשירה בתזונה להתחיל את הבוקר. מוסיפים בטטות, שעועית שחורה, פיקו דה גאלו, גבינה, כוסברה, אבוקדו וסיד. עם המרכיבים הללו תארו ארוחה מלאה בחלבון וסיבים כדי לשמור על מלאים עד ארוחת הצהריים.
Jalapeno פלפל שיבולת שועל טעימה עם בייקון מייפל
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מיוצר עם גבינת שמנת, חלב, בצל, גבינת צ'דר ובייקון, זה מיועד לחובבי ג'אלאפינו פופר. רוצה עוד יותר חלבון ושומנים בריאים? מלחידים עם ביצה קשה.
קבל את המתכון המלא מ פרוסת ג'ס .
שיבולת שועל טעימה עם ביצה שלוקת וצ'ילי פריך
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מגזין גבינת התרבות בירך אותנו בדרך טעימה ומלוחה לאכול את שיבולת השועל שלך בבוקר. מיוצר עם מרק עוף, צ'בר (גבינת עיזים), צ'ילי פריכות, ביצים ושום, הקערה הזו היא אחת שתרצו לפנות אליו כל יום ויום.
קבל את המתכון המלא מ מגזין גבינת תרבות .
שיבולת שועל אביב
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פסטה פרימוורה - שעשויה עם שמנת וירקות טריים - היא דרך טעימה לחגוג את האביב, ועכשיו תוכלו ליהנות מהטעמים הבהירים האלה בקערת שיבולת השועל שלכם. מתכון זה של השף סם סטפנס כולל ירקות כמו פלפלים אדומים, דלעת צהובה, ברוקולי, קישואים ואפונה, מעורבבים עם שיבולת שועל, גבינת פרמזן, שמנת, בזיליקום ולימון לארוחת בוקר אביבית מלאת טעם.
קבל את המתכון המלא מ @Chefsamstephens .
שיבולת שועל טעימה עם במיה דרום הודית
צפה בפוסט זה באינסטגרם
המתכון הטעים הזה הוא שילוב של שיבולת שועל ובמיה דרומית הודית
קבל את המתכון המלא מ @consciouschili .
פטריות ריס-אוואט-או
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט המשותף לוולרי לומס (@foodieinnewyork)
מתכונים של משקה קורקאו כחול
כמו ריזוטו רגיל אבל עם סיבים נוספים, הפטרייה הזו ריס-אוואט-או מאוכל בניו יורק היא טעם ייחודי על מנה הפסטה הפופולרית וכזה שתרצו לארוחת בוקר טעימה או ארוחת ערב מרשימה.
שיבולת שועל טעימה עם אפונה, פקורינו ופלפל
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מתכון זה פשוט ומשתמש רק בכמה מרכיבים, אך הטעם עצמו רחוק מלהיות פשוט. אנחנו אוהבים את השילוב של לימון, גבינת פקורינו ואפונה, והסיבים הנוספים מהשיבולת השועל החתוכה מפלדה הופכת את הקערה הטעימה הזו שתמלא אותך עד הארוחה הבאה שלך.
קוקטיילים על בסיס טקילה
קבל את המתכון המלא מ מטבח המבחן של אמריקה .
שיבולת שועל טעימה לבנה עם ביצה עם טופו, ברוקולי וקימצ'י טאמרי, וקימצ'י
צפה בפוסט זה באינסטגרם
קערת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת שיבולת, חלבוני ביצים במרינדה, ארוחה זו תעניק לכם דחיפה שמנת של חלבון, סיבים ופרוביוטיקה כדי לעזור לכם לשמור על מלא ושיהיה מעי בריא.
קבל את המתכון המלא באמא העשבים .
קערת שיבולת שועל טעימה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מתכון שיבולת שועל זה שומר על דברים פשוטים עם תוספות כמו תרד, אבוקדו, ביצים ורוטב חם, אבל יש הרבה מקום להתאים אותו עם תוספות אחרות שאתה במצב רוח.
קבל את המתכון המלא מ אַהֲבָה .
שיבולת שועל מיסו אדומה עם פרחי שקדים, אצות, קימצ'י ופריחת צ'יווי
צפה בפוסט זה באינסטגרם
שיבולת שועל זו מיועדת לאוהבי מיסו, ומרכיבים כמו אצות, קימצ'י, שקדים ופריחת פרחים הופכים את הקערה הזו של מתכוני שיבולת השועל הייחודיים ביותר ברשימה שלנו.
קבל את המתכון המלא מ @Hejoyce .
תרד טעים
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מתכונים טעימים לא חייבים להיות מסובכים, ותרד זה
קבל את המתכון המלא מ בתים תקציביים .
איטלקי אוסף רעיונות
שיבולת שועל סיר מיידית טעימה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
הדרך הפופולרית ביותר להכנת שיבולת שועל נמצאת בכיכרות, אך הפיכתם לסיר המיידי חוסכת לכם זמן ואנרגיה. מתכון סיר מיידי זה כולל שיבולת שועל, עגבניות, פטריות, תרד, ביצה ואבוקדו, ותוכלו להוסיף רוטב סויה בסוף כדי להפוך אותו למפתה עוד יותר.
קבל את המתכון המלא מ @plantifulcooking .
שיבולת שועל טעימה עם פטריות
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פרח ג'יי אטס אומר שהחלק הטוב ביותר בשיבולת שועל מלוחה הוא כמה אתה יכול להיות יצירתי עם המרכיבים. אם אתה זקוק להשראה רבה יותר למרכיבי שיבולת שועל מלוחים, הוספת משהו כמו פסטו יכולה להיות מקום טעים להתחיל בו.
קבל את המתכון המלא מ פרח ג'יי אוכל .
שיבולת שועל מרק עצם פטריות עם אבוקדו
צפה בפוסט זה באינסטגרם
מרק עצם מלא בחלבון, קולגן, ויטמינים וחומרים מזינים מועילים אחרים, כך שבישולו לשיבולת השועל שלך הוא דרך מבריקה להפוך את שיבולת השועל שלך למזינה יותר. הוסף עשבי תיבול וירקות טריים לעוד טעם.
שיבולת שועל טעימה במיקרוגל עם אבוקדו וסלמון מעושן
צפה בפוסט זה באינסטגרם
גבינת בייגל ושמנת היא דרך קלאסית ליהנות מסלמון מעושן, אבל מדוע לא להוסיף אותו לקערת שיבולת שועל טעימה? מה שעוד טוב יותר במתכון הספציפי הזה הוא שמלבד היותו טעים, הוא ניתן למיקרוגל ויכול להיות מוכן תוך דקות ספורות!
קבל את המתכון המלא מ @tracesoats .
