25 יוגורטים יוונים לא בריאים - מועברים על ידי תכולת סוכר

כשמדובר ביוגורט, סגנון יווני הוא אחד הזנים הטובים ביותר שתוכלו לקנות. בעוד שרוב סוגי היוגורט החלב מכילים פרוביוטיקה חיה, יוגורט יווני גבוה יותר בחלבון ונמוך באופן טבעי בסוכר מאשר ביוגורט המסורתי, כך שקל למצוא מוצרי יוגורט יוונים בריאים על מדפי מכולת. עם זאת, בחירת זן בטעם ממותק יכולה לשלול בקלות את כל היתרונות הבריאותיים שיש ליוגורט יווני להציע.

טעמים פופולריים כמו וניל ותות, לאפשרויות מפנקות יותר כמו עוגת סיד מפתח ועוגיות ושמנת, בדרך כלל עמוסות ריבה עם סוכר נוסף-חלקם אפילו מכילים יותר סוכר מאשר מנה של גלידה. לעתים קרובות נטילת יותר מדי סוכר מוסיפה מכניסים אותך לסיכון גבוה יותר לשלל מצבים בריאותיים כולל סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב. לכן איגוד לב אמריקאי (AHA) קובע גבולות על תוספת סוכר וממליץ לקבל לא יותר מ 25 גרם ליום לנשים ולמקסימום 36 גרם ליום לגברים. כדי להימנע מצריכה עודפת זו של סוכרים נוספים, מציאת מוצרי יוגורט יוונים הנמוכים בסוכר יכולה לעזור לך להישאר בתוך המטרות שלך.

כדי לעזור לך להתרחק מזני היוגורט היוונים הלא בריאים יותר, דירגנו מותגים פופולריים עם כמויות הסוכר הגבוהות ביותר, החל מהנמוכים ביותר לגבוהים ביותר. ואז, בדוק את 13 מותגי יוגורט בריאים ביותר .

יוגורט חלב מלא של סוחר ג'ו ג'ו יוגורט חלב יווני

סוחר ג'ו

סוחר ג'ו has a large selection of flavored Greek yogurts that might be tempting to pick up, but זן המנגו המשמש הזה לא אחד מהם. זה אורז 9 גרם סוכר נוסף, עם 16 גרם סוכר כולל.

סוחר ג'ו Greek Yogurt with Honey

סוחר ג'ו

מתכון לשרימפס צלוי

היוגורט המנוסה על דבש מסוחר ג'ו דלה באופן מפתיע בחלבון. המשמעות היא שרוב הקלוריות שלו מגיעות משומן ופחמימות (במקרה זה, סוכר). דבש נחשב לסוכר נוסף, על פי ה FDA אז דלג על ממתיק זה ובחר בטעמו את היוגורט שלך עם פירות טריים במקום.

סוחר ג'ו Guava Passion Fruit Greek Whole Milk Yogurt

סוחר ג'ו

עם 13 גרם סוכר נוסף (ו -17 גרם סוכר כולל), יוגורט בטעם פסיפלורה גויאבה זה מכיל כמעט משולש את כמות הסוכר הנוסף כסוכר טבעי (לקטוז). כל מה שמוסיף סוכר מגיע בעיקר מסוכר קנים ופירות שנייה. שלא לדבר על כך, גויאבה היא אחד הפירות העשירים ביותר בסיבים שתוכלו למצוא, ובכל זאת יוגורט זה אינו מכיל סיבים כלל.

טוסט צרפתי של צ'ובאני קינמון

צ'ובאני

אם לא היית מתעורר לצלחת טוסט צרפתי קינמון, תרצה לדלג יוגורט דמוי קינוח זה גם לארוחת הבוקר. טוסט צרפתי של צ'ובאני קינמון טוסט צרפתי ממולא עם פריכות אורז קינמון, עוגיות בטעם מייפל, וקליפת פאדג ', התורמות ל -15 גרם הסוכר הגבוהות בכל כוס כוס.

טוֹב

יַעַד

יוגורט יווני כל החלב הזה מ- GOOD , מותג יעד, ממותק בשלושה מקורות סוכר שונים: דבש, סוכר חום וסוכר רגיל. כתוצאה מכך הוא מכיל יותר סוכר כולל מחלבון.

צ'ובאני Flip Cookies & Cream

צ'ובאני

צ'ובאני's vanilla Greek yogurt משובץ בעוגיות שוקולד וחתיכות דובדבן קרניות לטיפול מתוק האורז 14 גרם סוכר נוסף. זה כמעט אותה כמות של סוכר שנמצאת ב 1/3 כוס גלידת קרם עוגיות .

חוות ידידותיות אלדי חלב מלא מפתח ליים יוגורט יווני

מוּנָח

הטארט הזה עם זאת מתוק יוגורט יווני סיד ליים מאלדי אולי נראה כמו החטיף המושלם לקחת בדרכים, אבל הוא מצליח להתגנב ב -18 גרם סוכר. למעבר החלב של אלדי יש אפשרויות בריא משמעותיות יותר - כמו חוות ידידותיות ויוגורט יווני או תות יווני , שיש להם רק 2 גרם סוכר למנה.

יווני שוקולד ווגמנס מעורבב יוגורט נמוך

ווגמנס

יותר כמו אלטרנטיבה בריאה יותר לפודינג שוקולד, יוגורט בטעם קקאו זה קצת גבוה מדי בתוספת סוכר בשבילנו כדי לראות בזה חטיף. יש לו 14 גרם סוכר נוסף, אשר מגיע לשווי של 3.5 כפיות של הדברים המתוקים.

מוּנָח Friendly Farms Whole Milk Toasted Coconut Vanilla Greek Yogurt

מוּנָח

עם 18 גרם סוכר למנה עדיף שתבחרו את היוגורט היווני הרגיל של אלדי ותפזרו אותו עם כף או שתיים של קוקוס מיובש לא ממותק. תקבל את הקראנץ 'המספק ו היתרונות הבריאותיים של קוקוס בלי כל הסוכר המיותר מיותר.

צ'ובאני Creations Caramel Sundae

צ'ובאני

קו Chobani Creations החדש כולל שכבות של יוגורט בטעמים בהשראת קינוח, ו ספל סנדיי הקרמל הזה זה ללא ספק הדברים שעשויים החלומות המתוקים. אבל עם 15 גרם סוכר נוסף, תרצו ליהנות מיוגורט שכבת קרמל (כמו גם מהטעמים האחרים בקו היצירות) פעם בירח כחול ולהתייחס אליו כאל קינוח טוב יותר מהאם ולא כחטיף בריא.

כמה זמן מרתיחים סלק

צ'ובאני Flip Cookie Dough

צ'ובאני

צ'ובאני combines its low-fat vanilla Greek yogurt with cookie dough pieces, cookie rice crisps, and milk chocolate chips. You don't even have to turn over this flip cup to look at the nutrition facts to know היוגורט הזה עשירה בסוכר. הוא מכיל 19 גרם סוכר הכולל, כאשר 14 גרם מגיעים מתוספת סוכר.

ערך גדול וניל יווני יוגורט יווני

ערך רב

ערך רב, Walmart's private-label brand, offers a variety of nutritious foods at a lower price point, but you'll want to skip יוגורט יווני וניל זה בחנות ההנחה. הוא מכיל 19 גרם סוכר, 13 גרם מהם מתווספים, ותורמים כ 26% מהערך היומי שלך של סוכר נוסף. במקום זאת, לכו על היוגורט היווני הרגיל של המותג והמתיקו אותו בפירות טריים קצוצים.

צ'ובאני Flip Coffee Brownie Bliss

צ'ובאני

אם שיפוט התזונה הקול שלך לא מאפשר לך להתחיל כל בוקר עם קפה ובראוניז, הימנע מכפפה זה השראה ליוגורט לארוחת הבוקר. כוס היפוך אחת מכילה 15 גרם סוכרים נוספים. במקום זאת, נסו להכין שייק עם כוס קפה קר שחור לא ממותק או תרכיז קפה לא ממותק, חלב, וכוס של אבקת חלבון שוקולד לארוחת בוקר עמוסת חלבון שתשמור עליכם מלאים ומלאי אנרגיה.

ערך רב Strawberry Greek Yogurt

ערך רב

בעוד שאנו משבחים ערך רב לשימוש בתותים אמיתיים ב היוגורט הטעם שלו , זה לא מתרץ אותם מפיזור 14 גרם סוכר נוסף לאמבט הזה. במקום לבחור ביוגורט בטעם תות זה, לכו על היוגורט היווני המופלא של שומן גדול ונסו לשים אותו עם קומץ תותים קפואים עם מיקרוגל לטיפוף דמוי קומפוט.

צ'ובאני Flip Peanut Butter Cup

צ'ובאני

צ'ובאני's Peanut Butter Cup Flip Cup מתגאה בחלבון רב יותר מרבים מזני הטעם האחרים, אך הוא גם מכיל יותר מדי סוכר נוסף - 16 גרם, ליתר דיוק. תמצא את אותה כמות סוכר לשניים כוסות חמאת הבוטנים של ריס .

CABOT CRAEMERY LOWFAT WANILLA YOGURT YOGURT

קאבוט

עם 18 גרם סוכר נוסף, יוגורט יווני של שעועית וניל מקאבוט אורז יותר את החומר המתוק מאשר חלבון. במקום להיכנס לאופציה בטעם זה, בחרו ביוגורט יווני נמוך-שומן רגיל של CABOT והעליו אותו עם פירות יער מעורבים קפואים לפינוק טעים עם אפס סוכר נוסף.

וולבי אורגני אוסי יווני חלב מלא חלב וניל יוגורט

יוגורט וולבי

היוגורט היווני של וולבי מיוצר עם חלב מלא אורגני ושעועית וניל אמיתית, אך אנו מאוכזבים שהמרכיב השני בבחירה זו הוא סוכר קנים. זה מעלה את סך הסוכר ל -21 גרם, כאשר 17 גרם מגיעים מתוספת סוכר. אם אתה קונה יוגורט יווני וניל זה לא סופר מתוק, בחר Wallaby's No Adade Sugar Vanilly Yogurt Yogurt , שממותק בפירות אמיתיים.

תפוחי אדמה מטוגנים מושלמים

קאבוט Creamery Triple Cream Vanilla Bean Yogurt

קאבוט

גרסת כל חלב זה מכיל הרבה יותר שומן ובאותה סוכר כמו יוגורט יווני וניל דל שומן. עם 18 גרם סוכר נוסף (21 גרם סוכר כולל) ו -8 גרם שומן רווי, יוגורט הדקדנטי הזה אינו האפשרות הטובה ביותר לבריאות הלב.

מוּנָח Specially Selected Indulgent Honey Vanilla Greek Yogurt

מוּנָח

העובדה שהמילה 'מפנק' מטויחת באותיות גדולות לרוחב היוגורט הזה's התווית צריכה להיות אינדיקציה ברורה עד כמה היא סוכרת. אכן, הגשה אחת חבילה 23 גרם סוכר הכולל, כאשר 15 גרם מגיעים מתוספת סוכר. בעוד שהטעם הוא, למעשה, עשיר וטעים, קח את הממצא הסוכר הזה של אלדי יותר כמו אלטרנטיבה גלידה עשירה בפרוביוטיקה.

משקאות טרופיים

האלים היוונים מייפל עם יוגורט יווני דבש

האלים היוונים

האלים היוונים מייפל עם יוגורט יווני דבש אפילו לא מכיל סירופ מייפל - ובכל זאת הוא עדיין מצליח לארוז 15 גרם סוכר נוסף מחמישה מקורות שונים. יוגורט בטעם זה ממותק בסוכר קנים, סוכר חום, דבש, סירופ סוכר ומולסה. אז הגיוני שאתה מקבל כפול מהסוכר הנוסף מאשר חלבון במנה אחת של כוס 1 של היוגורט היווני הזה.

האלים היוונים Black Cherry Greek Yogurt

האלים היוונים

כמו טעם דבש המייפל של המותג הזה, הדובדבן השחור לא פחות מתוק. תקבלו כ- 30% מהערך היומי שלך של סוכר נוסף בכוס יחידה של יוגורט זה, ותחושב את הבחירה הזו יותר כמו קינוח מאשר בסיס חטיף או ארוחת בוקר בריאים.

סהכ סהכ 2% דבש

סְצֵינָה

סְצֵינָה's split cups come with two sections: one with yogurt and another with a sugary mix-in. In this case, it's honey—and dumping the entire portion into your yogurt will give you a staggering 25 grams of added sugar, which is the maximum amount the מַה recommends women get in an entire day! The upside is that you can control how much of the honey goes into your snack. So if you are spooning into יוגורט יווני זה , השתמש רק בשליש מהדבש שמגיע איתו, כך תוכלו ליהנות מפינוק מתוק מבלי להתעלם על סוכר נוסף.

קפה אלנוס יוגורט יווני

אלנוס

אלנוס java-flavored yogurt מיוצר עם קפה אמיתי והוא עשיר בחלבון, אך הוא מכיל גם 30 גרם סוכר המגיע בעיקר מסוכר קנים ודבש. זו אותה כמות סוכר שתמצאו בגבוה קפה פרפוצ'ינו מסטארבקס (במילים אחרות: הרבה).

אלנוס Apple Crisp Greek Yogurt

אלנוס Yogurt

זֶה כוס יוגורט גדולה של 7 גרם מגיע עם בסיס יוגורט ממותק ושכבה עבה של מילוי תפוח פריך בתחתית יחד עם ציפוי שיבולת שועל פריכה שמפזרים למעלה. בסך הכל תקבלו 31 גרם סוכר מדהים (עם 19 גרם שמגיעים מתוספת סוכר) ו -320 קלוריות - על אותה תזונה שתקבלו מפרוסת של פאי תפוחים אמיתי .

אלנוס Coconut Cream Pie Greek Yogurt

אלנוס Yogurt

אלנוס Coconut Cream Pie Greek yogurt מצליח לארוז 32 גרם סוכר מוחלט (עם 23 גרם סוכר נוסף) - זה כמו לאכול 8 כפיות של הדברים המתוקים! לא רק זה, אלא שתקבלו גם 13 גרם שומן רווי. תזונה עשירה בסוכר עתיר רווי שומן קשורה לבריאות לב לקויה, על פי ה מַה אז תרצו להימנע מיוגורט בהשראת הקינוח בקבוע.