רק בגלל שהקוקוס הוא פרי טרופי, זה לא אומר שאתה צריך להיות על חוף ים לאכול אותו (אם כי זה נשמע אידיאלי). אתה יכול להרים אותו כמעט בכל חנות מכולת ולהפוך אותו לכל כך הרבה מתכונים מתוקים או טעימים. אתה יכול אפילו לשתות את המים שלהם או להפוך אותם לחלב או לשמן.
בנוסף, הם יתרונות בריאותיים רבים לקצור בעת צריכת פרי זה. עם זאת, עם כל המזונות הטעימים, זה יכול להגיע גם עם אמצעי זהירות. דיאטנים ליסי לקאטוס, RDN, CDN, CFT , ו תמי לקאטוס שימס, RDN, CDN, CFT , ידוע גם בשם תאומים התזונה וחברי מועצת המומחים הרפואיים שלנו, רשמו כמה תופעות לוואי מפתיעות של קוקוס שיש לקחת בחשבון לפני הרכישה הבאה שלך. לאחר כיף יותר עם פירות טרופיים, בדוק את ההשפעה העיקרית של אכילת פפאיה, אומר דיאטנית.
אתה עלול להפחית את הסיכון שלך לשברים בעצמות.
Shutterstock
קוקוס הוא מקור נהדר לנחושת, ולמרות שרוב האנשים לא באמת חסרים נחושת, חלקם עשויים שלא להספיק, אומר תאומים התזונה.
לְפִי הר סיני נחושת עוזרת לגופך לייצר כדוריות דם אדומות ושומר על תאי עצב ומערכת החיסון שלך בריאה. זה גם עוזר ליצור קולגן, חלק מרכזי בעצמות ורקמות חיבור. גופך זקוק גם לנחושת כדי ליצור אנרגיה.
איך אני מכין חרדל דיז'ון מחרדל צהוב
אף כי נדיר שיש מחסור בנחושת, סימנים אפשריים כוללים אנמיה, טמפרטורת גוף נמוכה, שברים בעצמות ואוסטאופורוזיס, ספירת תאי דם לבנים נמוכים, פעימות לב לא סדירות, אובדן פיגמנט מהעור ובעיות בלוטת התריס.
כשאתה נמוך בנחושת שבריאות העצם שלך סובלת ואכילת הרבה קוקוס תמנע את זה, אומר התאומים התזונתיים.
אם אתה סובל מהשמנת יתר, אתה עלול לרדת במשקל
Shutterstock
תאומים התזונה suggest that you would have to replace the other שומנים רוויים בתזונה שלך עם קוקוס על מנת להשיג את היתרון של הטריגליצרידים הבינוניים של הקוקוס. חומצות שומן אלה יכולות לקדם ירידה במשקל על ידי הפחתת שומן בגוף, הגדלת המלאות ועלולה לשפר את סביבת הבטן שלך.
נסה להחליף חמאה לשמן קוקוס, או להשתמש בקוקוס מגורר על הסלט שלך במקום גבינה אם אתה מחפש שיטות אלטרנטיביות.
אתה יכול להילחם נגד מחלות הנישאות במזון.
Shutterstock
קוקוס יכול לעזור להילחם נגד כל מחלה שמגיעה ממזון וחיידקים מזוהמים. חיידקים מסוימים שיכולים להיות נוכחים כוללים Staphylococcus epidermidis , העלולים לגרום לזיהומים בפצעים, לרתיחה, לזיהומים בסינוסים ודלקות אחרות, ו הם הציגו צינה (E. coli), העלולים לגרום להתכווצויות בטן חמורות, לרוב שלשול עקוב מדם והקאות.
'אם כי מֶחקָר נעשה במבחן באמצעות שמן קוקוס ומים, נראה היה מגן מפני החיידקים, 'אומר תאומים התזונה.
אתה עלול להיות רגיל יותר ולהילחם נגד עצירות.
Shutterstock
איך להכין קר.קצף
תאומים התזונה suggest that because the average American only gets 12 grams of fiber a day, when the recommended daily minimum is 25 grams for women and 30 grams for men, coconut can help recommendations to be met.
מנה קוקוס של 3.5 גרם מספקת 9 גרם סיבים, כך שאם אתה אוכל כמויות גדולות יותר, תגיע במהירות לדרישת הסיבים היומית שלך, 'הם אומרים.
אתה עלול לעלות במשקל.
Shutterstock
רוב האנשים חושבים על קוקוס כמזון בריא וצמח, ובדרך כלל, כשאנשים רואים באוכל 'בריא', הם לא חושבים על זה כבעיה עבור קו המותניים, אומר תאומים התזונה.
קוקוס הוא צפוף קלוריות. כאשר הוא נחתך לחתיכות, אתה יכול בקלות לצרוך יותר מ -1,400 קלוריות בקוקוס ואפילו לא להבין את זה.
זה כמו שנקבה קטנה ולא פעילה צריכה להיכנס לכל היום שלה, בלי שנוסף אוכל אחר, תגיד התאומים התזונתיים.
הם גם ממליצים כי גם מתכונים רבים מבוססי צמחים קוראים שמן קוקוס , ו those recipes are often exceptionally high in fat and calories.
הכולסטרול שלך עשוי לעלות.
Shutterstock
קוקוס הוא עשירה בשומן רווי , שממלא גורם חשוב בכל מה שקשור להעלאת רמות הכולסטרול, במיוחד עבור אלה שנפגעים גנטית משומן רווי.
אם שמן קוקוס הוא שמן הבישול האהוב עליך, שימו לב שהוא גבוה במיוחד בשומן רווי ויש לו 50% יותר מחמאה, אומרים תאומים התזונתיים. 'אז אולי תרצה לחשוב מחדש לשפוך אותו בחופשיות. הוכח כי שמן קוקוס מגדל כולסטרול רע וגם טוב. '
משקאות וודקה וקולה
להלן הרגלי האכילה שעליכם לעקוב אחריהם אם כולסטרול גבוה יפעל במשפחתכם.
משקאות מפחידים
אתה עשוי לעזור להגן על גופך מפני סרטן.
Shutterstock
לְפִי תאומים התזונה, coconuts contain the polyphenols gallic acid and caffeic acid, both of which help to protect the body against cancer thanks to their potent antioxidant properties.
THE סוכנים נגד סרטן בכתב העת לכימיה רפואית מראה גם כי מחקרים דיווחו כי ה- Fחומצות עווצות בשמן קוקוס עשויות להיות בעלות פוטנציאל נגד סרטן ועלולות לעורר מוות של תאים בקווי תאי סרטן.
אתה עלול לקבל הרבה סוכר.
Shutterstock
אם הדרך המועדפת עליכם לאכול קוקוס היא בצורה שעובדה עם סוכר, אתם עלולים ללא ידיעה (או ביודעין) להיות מתלה בכפיות, אומרים התאומים התזונתיים.
כשמדובר בצריכת סוכר, נשים צריכות להגביל את עצמן ל 6 כפיות ביום, בעוד שגברים צריכים להגביל את צריכת הסוכר שלהן ל -9 כפיות ביום, על פי ה- איגוד לב אמריקאי .
לְפִי the Nutrition Twins, one cup of sweetened dried coconut typically contains about 10 teaspoons of added sugar —and coconut lovers typically don't stop at just one cup!
אתה עשוי לעזור בשיפור הסימפטומים של אלצהיימר.
Shutterstock
תאומים התזונה state that although more מֶחקָר is needed, a 2015 review article posted in the כתב העת הבריטי לתזונה הראו את ההשפעות של טריגליצרידים בינוניים (MCTS)-סוג של שומן שנמצא בקוקוסים-על חולי אלצהיימר ומצאו כי MCTs עזרו לבצע שיפורים קוגניטיביים משמעותיים.
הנה
