עוף מטוגן של קנטאקי מבטיח עוף טוב עם צער אצבעות אבל הוא מעולם לא אמר דבר על תזונה. במפעל שמתהדר באפשרויות עוף מטוגנות, האם ניתן אפילו להזמין משהו בריא מהתפריט של KFC?
KFC הוא אמריקאי כמו שמזון מהיר מתקבל ובמשך עשרות שנים הוא מאמר את המוניטין שלו כמו אולי רשת העוף המטוגנת הפופולרית ביותר בחלל המזון המהיר. סביר להניח שאפילו כמה מהאנשים המודעים ביותר לבריאות הסתיימו בשלב מסוים של KFC. לא משנה כמה אתה אנטי-מהיר מזון, תמיד יש אפשרות שתוכל בסופו של דבר לעשות עצירה של בור במקום אחד, במיוחד כשאתה בטיול בכביש ארוך.
אם אתה בכלל שוקל מרחוק בבחירת אפשרות בריאה כשאתה נכנס לרגל לאחד המיקומים הרבים של הרשת, אתה חייב לתהות - האם פריטי תפריט KFC בריאים אפילו קיים ? התייעצנו עם כמה מהדיאטנים האהובים עלינו ושאלנו אם יש פריטי תפריט KFC בריאים.
לאפשרויות ארוחות KFC יש רמות גבוהות של נתרן, שומן רווי וקלוריות, וזה כמובן לא טוב לבריאותך, קלרה לוסון, Rdn , מספר אכלו את זה, לא את זה!
איך אני מכין ביצים מעל בינוני
היא ממשיכה, 'יש לך הרבה אפשרויות ב- KFC, ואתה יכול לבחור כמה ארוחות שהן פחות יחסית בקלוריות ובנתרן מאשר באפשרויות אחרות.'
להלן, שלושה דיאטנים רשומים פלטו את מה שהם חושבים שיכולים להוות כזמין ארוחות בריא מרשת העוף המטוגנת האהובה.
עוף מתכון מקורי: כנפיים שלמות
באדיבות KFC
לכל אגף שלם: 130 קלוריות, 8 גרם שומן (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 380 מג נתרן, 3 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 10 גרם חלבוןKFC הפסיקה את אפשרות כנף העוף בגריל. עם זאת, כנפי העוף המקוריות מזינות יחסית, במיוחד כשמשווים אותם לאפשרויות התפריט העיקריות האחרות.
[המתכון המקורי] אגף העוף הוא אפשרות KFC בריאה שניתן ליהנות ממנה על סמך הערך התזונתי שלה, אומר לוסון.
עם זאת, זכור שרק כנף עוף אחת אורזת 380 מיליגרם נתרן, כך שהגבלת הצריכה שלך לאחד או שניים בלבד היא ככל הנראה הטובה ביותר. המשך לקרוא כדי לראות מה יש דיאטנים אחרים לומר על צדדים מודעים יותר לבריאות שעשויים להתאים את זה היטב!
איך לעשות גלגלי שבבי
צד של תירס גרעין שלם
KFC
לכל צד הומסטייל אינדיבידואלי: 70 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 0 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןזה עשוי להיות ברור, אך כאחד משניים, צדדי ירקות רגילים הקיימים בתפריט של KFC (השעועית הירוקה הופסקה!) הצד האינדיבידואלי של התירס הוא ללא עוררין אחד הפריטים הבריאים ביותר שתוכלו להזמין ב- KFC. Zoë Schroeder, MS, RDN, CSCS שם את הצד הזה בראש הרשימה שלה.
פירה (ללא רוטב)
באדיבות KFC
לכל צד הומסטייל אינדיבידואלי: 110 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 330 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןזוהי אפשרות נוספת ששרדר מציבה בראש רשימת הזמנות ה- KFC הבריאות למחצה. ללא רוטב, הגודל הקטן ביותר של תפוחי אדמה מפית שנכנס ל 110 קלוריות ומכיל מעט מאוד מרכיבים. בדומה לתירס, תפוחי אדמה נחשבים לירק עמילני, אבל גם כאשר העור מוסר, פירה עדיין מכילים כמה ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין C ואשלגן.
נח מול מסופח
בדוק את המזונות הפופולריים האלה עם יותר אשלגן מאשר בננה!
שלישיית הצדדים
באדיבות KFC
לכל צד הומסטייל אינדיבידואלי of coleslaw: 170 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 180 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןבדומה לשרדר, טריסטה הכי טוב , RD, מציע להתמקד בצדדים ב- KFC בכל מה שקשור לבניית ארוחה בריאה. היא ממליצה להיות יצירתית על ידי הזמנת מבחר משלך של תוספות עמוסות ירקות וקריאה לזה ארוחה.
' תירס, קולסלו, ופירה תפוח אדמה S יכול להמציא ארוחה בריאה בינונית ללא עודף שומן, פחמימות מעודנות וסוכר, 'היא הסבירה, לפני שהוסיפה' תירס וקולסלו, בפרט, יכולים להגביר גם את צריכת הסיבים שלך. '
אל תחמיצו 5 תופעות לוואי עיקריות של אי קבלת מספיק סיבים, אומר המדע.
פאי סיר עוף
באדיבות KFC
למנה אחת: 720 קלוריות, 41 גרם שומן (25 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,750 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 26 גרם חלבוןהכי מדגיש את זה רוב אפשרויות ה- KFC אינן בריאות וכי קשה למדי למצוא אפשרויות מזינות בתפריט במיוחד בעקבות הפסקות העוף בגריל והפסקת שעועית ירוקה.
בעוד שההזמנה שלה הייתה צלחת הצדדים, היא מוסיפה, 'אם אתה חייב לאכול ארוחה מלאה, מומלץ ללכת על פאי הסיר מכיוון שזה רק 720 קלוריות ונמוך יחסית בשומן מאשר אפשרויות העוף המטוגן.'
בשורה התחתונה
שוב, כפי שכל המומחים שלנו הזכירו לנו, KFC אינה המקום ללכת אליו על אפשרויות בריאות. עם זאת, אם זה כל מה שיש לך גישה אליו, אנו מקווים כי מדריך זה מרגיע אותך שיש כמה אפשרויות מודעות לבריאות שתוכל להזמין.
משקאות מעורבים עם כתר מלכות
לקבלת עצות נוספות ממומחים, הקפד לבדוק השפעה עיקרית אחת של אכילת מקדונלד'ס, אומרת דיאטנית ו ואז, אל תשכח להירשם לניוזלטר שלנו.
