ג'ניפר אניסטון הייתה השראה לכושר במשך עשרות שנים, ובגיל 54 חברים סטאר ממשיכה במסירותה ראויה לשבח כדי להישאר בכושר. בעוד שהמשטר שלה השתנה עם השנים, דבר אחד לא - המחויבות שלה לחיים בריאים. מגיל צעיר, אניסטון תמיד היה מודע לטיפול עצמי, שלא הוחדר בה. לא כל כך הרבה דור ההורים שלי, אמרה הַיוֹם לָאַחֲרוֹנָה. אז הייתי צופה בגופם יורד, אמרה. 'אם אני אהיה בן 75, 85, אני לא רוצה להיות בכיסא גלגלים. אני לא רוצה שמישהו יצטרך להרים אותי ולקחת אותי לשירותים. ' ה- A-Lister עובד קשה בשמירה על גופה המפוסל ובעל תזונה בריאה, הכוללת את הסלט האהוב עליה. המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע זה נהדר לירידה במשקל ורווחה הכללית, עם קלט ממומחה תזונה.
הסלט מתחיל בבסיס חסה חמאה
Shutterstock
אניסטון חשפה את אחד מתכוני הסלטים שלה שהיא אוכלת באופן קבוע והיא עמוסה בוויטמינים. אני לא אוהד רומאנה, אמרה היום, אז היא מתחילה בחסה חמאה כבסיס. 'אני אוהב שיהיו לי כמה פטריות. אני אוהב נבטים. אני אוהב עגבנייה קטנה. אבוקדו, זיתים של קלמטה, תמיד קצת גבינה - לעולם לא יוותר על הגבינה שלי. אני אעשה פרמס חתוך, פקורינו ... פטה ... או כולם! שקדים חתוכים, זרעי חמניות. ' כדי לשפר את צריכת החלבון שלה, אניסטון מוסיפה על ביצה קצוצה או שלוקה כדי להשלים את מה שהיא מכנה 'סלט לבבי באמת'. תחבושות בה היא כוללת שמן וחומץ או ויניגרט, 'ואם זה סוף השבוע, איזה חווה אולה טובה.'
זה עשיר בשומנים בריאים
Shutterstock
משקאות מעורבים רום
סוג השומן שאתה אוכל עניינים ומומחי תזונה אומרים כי שומנים בריאים כמו אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית וביצים חשובים מכיוון שיש יתרונות בריאותיים רבים כמו הורדת הסיכון להתפתחות מחלות לב, שיפור רמות הכולסטרול בדם, עוזרים בשליטה על רמת הסוכר בדם והפחתת דלקת. שומנים בריאים משפיעים לטובה על לחץ הדם, והם הוכח שהם תומכים בבריאות הבטן, על פי UCLA Health . מכיוון שאניסטון מוסיפה מגוון של ירקות ואגוזים, הסלט שלה 'עמוס בשומנים בריאים מאבוקדו, זיתים, שקדים וזרעי חמניות,' דיאטנית רשומה ומאמנת אישית מוסמכת ג'סי פדר, עִם צוות הקרוהנים והקוליטיס שלי , אומר. 'שומנים אלה נהדרים לשמירה על רמות אנרגיה עקביות לאורך היום וכן לשמור על מלאות. זה יכול למנוע ממך לרצות לנשנש או לאכול מוקדם מדי. זה נהדר אם אתה מנסה לרדת במשקל! '
mixgetränk ג'ינג'ר אייל
זה גבוה בסיבים
Shutterstock
מקבל מספיק סִיב בתזונה שלנו הוא גם גורם מפתח בבריאותנו הכללית. פדר מסביר, 'בין האבוקדו, האגוזים, הזרעים והירקות, סלט זה הוא מעצמת סיבים. סיבים נהדרים לקידום בריאות הבטן, תחושות של שובע ומניעת מצוקה במערכת העיכול. סיבים עושים פלאים לירידה במשקל מכיוון שזה יכול לעזור לך לשמור על מלא לפרקי זמן ארוכים. '
זה מקור נהדר לחלבון
Shutterstock
חלבון הוא חלק הכרחי מהתזונה היומיומית שלנו. חלבון מקטין את התיאבון שלך ויכול לסייע בירידה במשקל ומגביר את רמות האנרגיה, אך הוא בונה עצמות חזקות, סחוס ועור. פדר אומר לנו שהסלט האהוב על אניסטון עמוס בחלבון, המסייע בירידה במשקל ושמירה על בריאות טובה. 'הגבינה, הביצים, האגוזים והזרעים מספקים מקורות נהדרים לחלבון. קיום מקור טוב לחלבון עם הארוחות שלך חיוני להשארת בריאה ולסייע לירידה במשקל. ' הוא מוסיף, 'חלבון לוקח הרבה זמן לעיכול כך שהוא עוזר לשמור עליך מלא לפרקי זמן ארוכים. זה יכול למנוע ממך לרצות לנשנש או לאכול יתר על המידה במהלך היום. '
מהי גרידת לימון
זה גבוה בנוגדי חמצון
Shutterstock
אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון מציעה מספר יתרונות בריאותיים. נוגדי חמצון נהדרים למאבק בדלקת בכל הגוף שיכול לגרום לך להרגיש עייף ואטי, אומר פדר, והסלט של אניסטון הוא אידיאלי. פטריות, נבטים, עגבניות, אבוקדו, זיתים, שקדים וזרעי חמניות, כולם מכילים כמויות משמעותיות של נוגדי חמצון, מסביר ה- RDN. 'זה נהדר לתמיכה בתפקוד גוף בריא ורמות אנרגיה שיכולות לעזור לך להפעיל את הפעילות ולרדת במשקל.'
זה ידידותי לקלוריות וארוחה שלמה
Shutterstock
הסלט של אניסטון דל בקלוריות, גבוה בוויטמינים וחומרים מזינים, מילוי, ונהג ליעדי ירידה במשקל, לפי פדר. מתכון הסלט הזה מאוד ידידותי לקלוריות והוא ארוחה שלמה, הוא אומר. 'הוא מכיל כמויות בריאות של שומנים וחלבון, והוא דל בפחמימות. זה יספק לך חומרים מזינים חיוניים רבים והכל תוך שמירה על צריכת הקלוריות שלך נמוכה. זה מושלם לסיוע בירידה במשקל. '
