אנשים רבים יסכימו כי אין דבר טוב יותר מארוחת פסטה. מספגטי ועד Tagliatelle, אין הרבה מאכלים מהנים לאכול כמו קערת אטריות מספקת.
מתכוני קפה לאטה
אבל ממש כמו שרוב המזונות, יותר מדי דבר טוב יכול להיות לא כל כך נהדר. כן, אכילת פסטה יכולה להעניק לך אנרגיה והיא עמוסה בחומרים מזינים חשובים, אך להגביר אותה על קערות הפסטה הבלתי נגמרות עלולות לגרום להרס על בריאותך.
אם אתה תופס את קערת הפסטה שלך יותר פעמים ממה שאתה רוצה להודות, הנה חמש תופעות לוואי מכוערות שאתה עלול לחוות לאורך זמן. המשך לקרוא, ולמידע נוסף על אכילה בריאה, אל תחמיץ את הרגלי האכילה כדי לאבד שומן בבטן ככל שאתה מתבגר, אומרים דיאטנים.
אתה עשוי להגדיל את הסיכון שלך לפתח סוכרת.
Shutterstock
ישנם גורמים רבים שמשחקים בפיתוח סוכרת, כולל היסטוריה משפחתית ובחירות באורח החיים. ועל פי כמה מחקרים, תזונה עשירה בפחמימות קשורות ל סיכון מוגבר להתפתחות סוכרת ו מכיוון שפסטה מסורתית היא מקור לפחמימות, אכילת מנות גדולות לעתים קרובות עלולה להעמיס את גופך עם יותר מדי פחמימות ולהכניס את גופך לסכנה.
משקאות מפחידים
אתה עלול להחמיץ חומרים מזינים מרכזיים.
Shutterstock
אם אתם אוכלים פסטה כארוחה שלכם מספר פעמים בשבוע, יתכן שאתם חסרים מגוון בתזונה שלכם, וכך עשוי להחמיץ חומרים מזינים מרכזיים.
במקום לאכול את אותו הדבר שוב ושוב, העביר אותו כדי לוודא שאתה מקבל את כל הוויטמינים והמינרלים שגופך זקוק לגופך. אתה יכול גם לנסות פסטות חדשות מבוססות שעועית כדי לקבל יותר סיבים וחלבון בתזונה שלך. בדוק 10 מותגי הפסטה החלבונים הטובים ביותר בחנות המכולת שלך .
יתכן שאתה נמצא בסיכון מוגבר להתפתחות מחלות לב.
Shutterstock
אם אתם בוחרים את המגוון הלבן של הפסטה המעודנת - לעתים קרובות הזן הלבן - יתכן שיש לכם סיכון מוגבר להתפתחות מחלות לב אם אתם אוכלים אותו לעתים קרובות מדי.
במחקר אחד שפורסם ב כתב העת האמריקאי לאפידמיולוגיה , תזונה עשירה בפחמימות, כלומר מדגנים מעודנים, קשורה ל- An סיכון מוגבר למחלות לב .
יתכן שיש לך לחץ דם מוגבר.
Shutterstock
מימוזות עם פרוסקו
במחקר אחד שפורסם ב מֵטַבּוֹלִיזם , בדרך כלל אכילת פחמימות מעודנות, כמו פסטה מעודנת, קשורה ל עלייה בלחץ הדם ו לחץ דם גבוה יכול לסכן את גופך בסיכון להתפתחות מצבים כמו מחלות לב. עדיף לחסוך את ארוחת הפסטה שלך לארוחה מדי פעם שתעזור לשמור על לחץ הדם שלך בבדיקה. ודלג על הרגלי השתייה הגרועים ביותר ללחץ דם, על פי מרפאת מאיו.
איך מאדים גזר
אתה יכול לאכול יותר מדי קלוריות, ולכן לעלות במשקל.
Shutterstock
בזמן שאכילת פסטה בחלקים הנכונים היא לא קשור ישירות לעלייה במשקל , האוכל הזה הוא כזה שנוטה להכיל יתר על המידה. מנה אחת נחשבת כ- ½ כוס, ובכל זאת אנשים רבים נוטים לאכול הרבה יותר מזה - במיוחד אם אוכלים במסעדה. אכילת יותר מדי פסטה עלולה לגרום לך לקחת יותר מדי קלוריות, ובתורם, לשים משקל לא רצוי.
כשאתה אוכל פסטה, הקפד להישאר מודע לגודל המנה כדי לעזור במניעת אכילת יתר. אתה יכול גם לנסות את 11 פריצות המיינדפולנס האלה לאכול פחות, לפי מומחים.
