5 דרכים פדמה לקשמי מאבד משקל לאחר אכילת אוכל 'שף עליון'

קשה להאמין שפאדמה לקשמי אוכלת בייקון וצ'וגס בּוּרבּוֹן למחייתנו בהתחשב בגוף הגוף שהראתה לאחרונה עבור א ספורט אילוסטרייטד PhotoShoot, בה הדהימה בביקיני דו-חלקים בקושי עם זהב. אני לא מתכוון לשקר, הייתי די עצבני, אמרה ב סרטון פרומו ו 'אני בן 52, ואני חושב שאני נראה נהדר לגילי ואני בהחלט עובד בזה.'

רעיונות לקינוח סתיו קל

לקשמי מתמקד בירידה של כמה קילוגרמים אחרי כל עונה של שף עליון שם שימשה כשופטת במשך 17 שנה (היא הודיעה ביוני שהיא עוזבת את המופע). במהלך תקופתה בסדרת בראבו עטורת הפרסים, לקשמי תצרוך '5,000 עד 8,000 קלוריות ביום', חשפה אליה הכתב ההוליוודי, והיה מרוויח בכל מקום בין 10 ל -17 פאונד בכל עונה. ' היא גם שיתפה שזה ייקח 12 שבועות לאבד את מה שהיא צברה תוך שישה שבועות. אז איך היא עושה את זה? הנה חמש דרכים לקשמי שופכת משקל ומה שמומחי בריאות חושבים על שיטות התזונה והכושר שלה.

היא עוקבת אחר תזונה מבוססת צמחים בעיקר

Getty Images

כאשר לקשמי לא מטייל או מצלם מופע, היא עוקבת אחר תזונה מבוססת צמחים. אני בעיקר מבוססת צמחים בבית, אמרה אֲנָשִׁים .

מה המומחה אומר: תזונה מבוססת צמחים יכולה להוריד שיעורים של מחלות לב, סוכרת מסוג 2 וחלק מהסרטן, בריאות הרווארד דוחות. עם זאת, ישנה תפיסה שגויה לגבי גורם העלות על פי טריסטה הכי טוב , דיאטנית רשומה , מומחה לבריאות הסביבה ופרופסור תזונה משלים. נהוג לחשוב שתזונה מבוססת צמחים היא יקרה ותפל, אבל זה לא בהכרח המקרה, היא אומרת לנו. 'כן, תזונה מבוססת צמחים יכולה להסתכם במהירות מבחינת העלות, אך כל עוד אתה נמנע מאותם מוצרים טבעוניים יקרים ארוזים מראש, העלות נמוכה יחסית. לדוגמה, תזונה עשירה בקטניות, תפוחי אדמה וירקות משומרים או קפואים היא דלת עלות ומבוססת על צמחים. ארוחה של אורז ושעועית עם ברוקולי קפוא ופיקו דה גאלו מכינה ארוחת צהריים צפופה בתזונה בעלות נמוכה מאוד. '

היא מוסיפה, 'שעועית ידועה בתכולת החלבון שלהן, אך אכילתם בשילוב אורז היא הדרך הטובה ביותר להשיג בכל 9 חומצות האמינו החיוניות. יש עשרים חומצות אמינו, שתשע מהן חיוניות, כלומר יש להשיג אותן באמצעות התזונה, החיונית לתזונה מבוססת צמחים. '

היא מגבילה בשר

Shutterstock

עַל שף עליון , לקשמי דגמה כל סוג של מנה, אבל בבית היא מגבילה כמה בשר היא אוכלת. ״אני לא אומר שאני בסך הכל צִמחוֹנִי , אבל אני נוטה לא לאכול כל כך הרבה בשר אדום בכל מקרה בחיי האישיים, 'היא אמרה לשקע.

מה המומחה אומר: אין פורמולה קסומה לירידה במשקל על ידי ביטול בשר, דיאטנית ביצועי הספורט גורלות מצוברחים, RD, CSSD, LD , אומר. 'כלומר, רק בגלל שאתה חותך בשר מהתזונה שלך לא אומר שתתחיל אוטומטית. בסופו של יום, קלוריות חשובות לא משנה איזה אוכל תבחר לאכול. ' היא מוסיפה, 'עם זאת, ייתכן שיהיה מועיל להגביל את הבשר כדי להחליף אותו בפירות וירקות, שכולנו צריכים יותר מהם. פירות וירקות נוטים להיות דלים בקלוריות ועשירים בסיבים תזונתיים ששניהם יכולים למלא תפקיד בבקרת רעב ומשקל. '

הייבול יפן

היא אוהבת אגרוף

Shutterstock

אישיות הטלוויזיה תמיד הפכה את הכושר לעדיפות ואחת היא נשארת במצב כה גדול היא על ידי אגרוף. אני מתאגרפת למעלה מ 20 שנה לסירוגין כשהמפרקים שלי מאפשרים, אמרה לאנשים. אני אוהבת אגרוף, אמרה. 'זאת אומרת, כמו שאגרוף עזר לי פיזית, זה נעשה יותר בשבילי נפשית. ואני ממליץ עליו בחום לכל מי שמחפש להרגיש יותר מבוסס, ממוקד יותר ויותר בגופם, כמו גם ליותר בהירות. '

מה המומחה אומר: אגרוף הוא חוזק נפלא, כוח ותרגיל לב וכלי דם, מאמן אישי מוסמך ו דיאטנית רשומה ג'סי פדר , עם צוות הקרוהנים והקוליטיס שלי , מדינות. 'זה יכול לעזור להגדיל את גודל השריר, לשפר את סמני הבריאות המטבולית ולקדם ירידה במשקל.'

היא אכן נלחמת בחבלים

Shutterstock

ב אינסטגרם וידאו לקשמי פורסם בשנת 2021, היא מציגה סדרת תרגילים שהיא עושה, כולל קרב רופס, שהוא אימון נהדר לגוף עליון.

אתה יכול להרתיח דלעת חמאה

מה המומחה אומר: חבלים קרב הם אופן רב -תכליתי ומצוין לשימוש בתוכנית האימונים שלך, M.A. ביצועי ספורט ומאמן לאומי USAW ג'רוד נובבה אומר. 'חבלים קרב מאפשרים להכשיר את פלג הגוף העליון לחוזק, כוח וסיבולת, בדרכים תנועות רבות אחרות אינן מאפשרות. ישנם מגוון תרגילים ותנועות שאפשר להשתמש בהן בחבלים. בהתאם לשונות שנקבעה, הם יכוונו לשרירים בגוף העליון, ליבתך ואפילו בגוף התחתון. ' הוא מוסיף, 'אני אוהב להשתמש בהם למרווחי חשמל ומסיימי מיזוג לספורטאים ולקוחות. אתגר את היצירתיות שלך על ידי שימוש בדפוסי חבל קרב שונים בשילוב עם תנועות פלג גוף נמוך יותר. '

היא עושה קרדיו

Getty Images

בנוסף לאגרוף, Lakshmi עושה קרדיו באופן קבוע. לצילומי ה- SI שלה, אמו של אחד אמרה, 'פשוט העליתי הכל. כבר עשיתי את הדואר שלי- שף עליון אימון, שרק חוזר לכושר, אז רק דאגתי שאעשה קרדיו נוסף, 'אמר הדוגמנית לשעבר Pople.

מה המומחה אומר: נובבה מסבירה, 'עם כמעט כל דבר בחיים, עקביות מניבה התקדמות. עקביות היא המפתח להצלחה ולמצוא התקדמות בחדר הכושר ומחוצה לו. זו הסיבה שאנחנו רוצים לשמור על האימונים שלנו עקביים! נכון לעכשיו, אתה בטח יודע שקרדיו נהדר לסיבולת ויכולת עבודה, מאפשר לך להתאושש מהר יותר, והוא מצוין לבריאות הלב. המשיכה לתכנית Cardio עקבית מאפשרת לך לשפר את כל האזורים הללו ללא הרף. '

הוא ממשיך, 'הגדל את האימונים שלך משבוע לשבוע, בין אם הושלם המרחק, יותר סיבובים או סיבובים ארוכים יותר עם אותו מספר סטים. קצת כל מפגש עובר דרך ארוכה כשאתה מסתכל אחורה על ההתקדמות שלך לאחר שחלף הזמן. '