אוכל מקסיקני וטקס-מקס הם המועדפים על מעריצים רב שנתיים. החל משבבים וסלסה פשוטים ועד רלנוס צ'ילה ואנצ'ילדות חריפות, ישנם הרבה מנות שונות לבחירה. לְרוֹחָב מקסיקו , מתכונים מסורתיים מושכים מהמגוון העשיר של תוצרת ומרכיבים ילידי האזור. בין אם אתה מסתובב לעבר מנות אותנטיות או לאפשרויות ההיברידיות של Tex-Mex, הארוחות השבוניות לעיתים קרובות יכולות לגרום אפילו לאוכל הנקי ביותר לשקול לזרוק את הדיאטות שלהם. עם זאת, כשמדובר באוכל מקסיקני, טעם ובריאות לא חייבים להיות מסוכסכים. אתה עדיין יכול ליהנות מכמה מהמועדפים שלך עם 51 המתכונים המקסיקניים הטעימים והבריאים האלה. ואם אתם מחפשים לסיים את הארוחה שלכם, הגישו את המתכונים הללו עם אחת מ -13 התוספות הטובות ביותר לאוכל מקסיקני. בנוסף, אל תחמיץ את שלנו 22 ארוחות להמיס שומן בבטן בשנת 2022 .
סטייק נאצ'וס
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
נאצ'וס אולי לא הדבר הראשון שעולה בראש כשחושבים על אוכל בריא. אבל, ב -360 קלוריות בלבד, המתכון הזה מספק את כל הטעם ללא אף אחד מהאשמה. הסוד כאן הוא רוטב גבינה חריף שטעמו דקדנטי אך למעשה עוזר לחסוך בקלוריות.
קבל את המתכון שלנו לסטייק נאצ'וס.
Quesadilla Chipotle Chipotle
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
במסעדה, קוואסדילות יכולות להיכנס לכמעט 1,000 קלוריות, אך הגרסה הקלה יותר הזו מגיעה ל 340 בלבד. ירקות מקורמלים משלימים את השרימפס המתובל, ומוסיפים צפיפות למנה מבלי להוסיף שומן מיותר.
קבל את המתכון שלנו לקוואסדילה שרימפס צ'יפוטלה פריכה.
טאקו בקר
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
כשאתה מחפש ארוחה פשוטה להכנה ללילה של טאקו, מתכון טאקו הבקר הקלאסי הזה נהדר שיהיה בכיס האחורי שלך. למעלה עם הרבה ירקות - כמו פיקו דה גאלו טרי - לארוז כמה חומרים מזינים נוספים עם כל ביס.
קבל את המתכון שלנו לטאקו בקר.
בטטה וטאקו צ'וריסו פיקנטי
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אם אתה במצב רוח לאוכל נוחות אבל אתה לא רוצה לעבור על הסף, בטטה וטאקו של צ'וריסו הם אפשרות נהדרת. מחפש להפוך את זה לצמחוני? החלף במקום זאת את הבשר עם סויה צ'וריסו.
קבל את המתכון שלנו לבטטה וטאקו צ'וריסו פיקנטי.
חביתה שעועית שחורה צמחונית
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אל תשכח מארוחת הבוקר! התחלת יום החופש עם חביתה בריאה בהשראת מקסיקנית יכולה לעזור לך לעלות על אכילה מודעת לאורך כל היום. מתכון זה אורז בטעם עבור 330 קלוריות בלבד ויכול להיות חלק מתכנית ארוחות מודעת לתקציב.
קבל את המתכון שלנו לחביתה שעועית שחורה צמחונית.
קערות טאקו דגים
פוזי בריאן/ לאכול את זה, לא את זה!
מחפש מתכונים מקסיקניים בריאים נקיים נקיים יותר? קערת טאקו הדגים הזו תעשה את זה! עמוס באורז מנגו טרי, סלבה, גוואקמולי ואורז כרובית, קערת הטאקו הדגים הזו היא קלה קל להכין לארוחת ערב - או אפילו להכנה לארוחה לשבוע.
קבל את המתכון שלנו לקערות טאקו דגים.
צ'ילי צמחוני של קרוק-פוט
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אם אתם מחפשים דרכים עוד יותר לחתוך בשר מהתזונה שלכם, אז אתם תאהבו את המתכון הצמחוני הצמחוני הזה של חרס. זו אפשרות נהדרת ובריאה כשאתה צריך להגיש קהל.
השג את המתכון שלנו לצ'ילי צמחוני של קרוק-פוט.
בוריטו ארוחת בוקר מבוסס צמח
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
אם אתם מחפשים מתכונים מקסיקניים בריאים מבוססי צמחים עוד יותר, אתם תאהבו את אפשרות הבוריטו ארוחת הבוקר הצמחית הזו. מעליו כל מיני אפשרויות לבבי (ובכל זאת בריא) כדי לשמור על מלאות במשך שעות.
השג את המתכון שלנו לבוריטו ארוחת בוקר צמחית, ללא תבואה.
שעועית שחורה וטאקו בטטה
ג'ייסון דונלי
עם 16 גרם חלבון ושמונה גרם סיבים סיבים, הארוחה הזו בטוחה שתמלא אותך למשך זמן רב אחרי שאתה אוכל אותה. בנוסף, בזכות תוספות טריות כמו בצל, פלפלים מתוקים קצוצים, כוסברה וקווזו, יש המון טעמים להסתובב.
קבל את המתכון שלנו ל שעועית שחורה וטאקו בטטה .
גוואקמולי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
שום רשימה של מתכונים מקסיקניים בריאים לא תושלם ללא אזכור של גוואקמולה. כבר בריאה בפני עצמה, אתה יכול להתאים לגוואקמולי לתוכנית הדיאטה שלך על ידי החלפת השבבים הרגילים בצד לפלפלים חתוכים.
קבל את המתכון שלנו ל גוואקמולי .
טאקו סטייק
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
עם גוואקמולה טרייה, קווסו פרסקו ופיקו דה גאלו, טאקו סטייק אלה מביאים טוויסט מרענן לחגיגות טאקו ביום שלישי שלך. אז אם אתה יוצר רשימה של מתכונים מקסיקניים בריאים, בהחלט תרצה להוסיף לזה את זה.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו סטייק .
Chorizo Burritos Burritos
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
כשאתה מחפש ארוחת בוקר דשנה שלא תיהרס לחלוטין את תקציב הקלוריות שלך ליום, בוריטו ארוחת הבוקר של צ'וריסו זו אפשרות נהדרת. ואם אתה מתקשה לקפל בוריטו, אל תדאג, יש לנו מדריך איך מקפלים בוריטו אז אף אחד מהמילויים שלך לא נושר.
קבל את המתכון שלנו ל Chorizo Burritos Burritos .
לימונדה בורבון
שומה עוף אנצ'ילדות
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אנצ'ילדות אלה מסתמכות על שיטת ההכנה האותנטית, ללא כל התוספות האמריקאיות שבונות את הקלוריות, כמו שמנת חמוצה. התוצאה? אוכל טעים שמזין את גופך מבלי לשקול אותך.
קבל את המתכון שלנו ל שומה עוף אנצ'ילדות .
עוף עמוס חלבון פג'יטה בוריטו
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
משקאות לערבב עם מליבו
פלפל אדום וגבינה דלת שומן מספקים את כל הטעם עם הרבה פחות קלוריות מהמתכון הבוריטו הטיפוסי שלך. אחד החלקים הטובים ביותר במתכון זה הוא כיצד ניתן להכין אותו מראש לארוחות צהריים עמוסות בדרכים.
קבל את המתכון שלנו ל עוף עמוס חלבון פג'יטה בוריטו .
טאקו דגים עם טילפיה ואבוקדו
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
להבהיר את החלבון בטאקו הרגיל שלך על ידי מרינת כמה פילטים של טילפיה! ועליו אבוקדו טרי, פרסקו קווסו, וכמה סלאו פריך, טאקו טילפיה אלה צריכים להיות בראש הרשימה שלך למתכונים מקסיקניים בריאים לנסות.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו דגים עם טילפיה ואבוקדו .
פסטה טאקו עם סילט אחד
Waterbury Publications, Inc.
בזכות שעועית שחורה ובשר בקר טחון, מתכון פסטה טאקו זה מתגאה ב -19 גרם חלבון, והכל עבור פחות מ -400 קלוריות. ועם השעועית, הפסטה הדגנית המלאה וירקות, תקבלו 17 גרם סיבים סיבים למנה גם. מילוי, מזין וטעים, זהו מתכון מקסיקני בריא לא צפוי שתרצו לשמור בכיס האחורי.
קבל את המתכון שלנו ל פסטה טאקו עם סילט אחד .
כריך זריחה עם הודו, צ'דר וגוואקמולי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
בואו נסווג את זה כיותר בהשראת TexMex ולא כמקסיקני אותנטי. הגוואקמולי הבריא בלב ובשר הודו רזה הופכים את הכריך הזה לבחירה בריאה עבור 380 קלוריות בלבד.
קבל את המתכון שלנו ל כריך זריחה עם הודו, צ'דר וגוואקמולי .
טונה פיקנטית ודג אבוקדו טאקו
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אחת משיאי ערי הנמל הרבות שחשבו שמקסיקו היא שפע פירות ים טריים. ניצול החלבונים הרזים הטבעיים הללו מייצרים את ההתקנה המושלמת לטאקו בריאים. הטעמים המאוזנים הללו מדגישים את טעם הטונה ואת טאנג של כמה בצל כבוש.
קבל את המתכון שלנו ל טונה פיקנטית ודג אבוקדו טאקו .
צִ'ילִי
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
בין הבקר הטחון, השעועית ושפע הירקות המבושלים, קערה פשוטה של הצ'ילי הזה תשאיר אתכם להרגיש מלאים במשך שעות. אם אתם מחפשים להפוך את המתכון הזה עוד יותר רזה, העלו אותו עם יוגורט יווני רגיל במקום שמנת חמוצה, והבהירו אותו על הגבינה המגורסת.
קבל את המתכון שלנו ל צִ'ילִי .
קוואסדילות פריכות עם גוואקמולה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מוגזמים בגבינה ושופעים עם תוספות שמנוניות, קוואדילות מובטחות כולן לארוז קלוריות מרובעות. המתכון של קוואסדילה שלנו הופך את יחס הגבינה למילוי, הולך זמן רב על הירקות הצפופים התזונתיים ומשתמש מספיק בצ'וריסו וגבינה מספיק כדי להרגיש כמו פינוק. תאהב להקציף אחד כזה בפעם הבאה שתחפש מתכונים מקסיקניים בריאים להכין לארוחת ערב.
קבל את המתכון שלנו ל קוואסדילות פריכות עם גוואקמולה .
סלסה ברמת המסעדה
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אתה לא צריך לפנות למסעדה מקסיקנית כדי להשיג את הסלסה הטובה ביותר לארוחה שלך! אתה יכול להכין סלסה ברמת המסעדה, בזכות המתכון הקל הזה בן חמש המרכיבים, ממש בבית.
קבל את המתכון שלנו ל סלסה ברמת המסעדה .
טאקו עוף רוטסרי קל עם סלסה ורדה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
בואו נהיה כנים, האם יש משהו שעוף רוטסרי לא יכול לעשות? הם זולים, מהירים ובריאים. במתכון זה, רוטסרי עוף הופך למילוי טאקו בריא, עם טעם שיכול להתאים אפילו למסעדות הטובות ביותר. החלק הטוב ביותר הוא שאלו מגיעים רק ב -345 קלוריות בלבד.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו עוף רוטסרי קל עם סלסה ורדה .
בשר קלוי בוריטו
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אחת הנפילות הגדולות ביותר של ניסיון להישאר בריאים במסעדה מקסיקנית מהירה כמו צ'יפוטלה היא מעקב אחר גדלי המנות שלך. הכנת הבוריטוס שלך בבית זו דרך נהדרת לוודא שאתה יודע בדיוק כמה אוכל אתה מקבל בלי להקריב אף אחד מהטעם הגדול של הבוריטו. המתכון הקל כולל 420 קלוריות בלבד לבוריטו.
קבל את המתכון שלנו ל בשר קלוי בוריטו .
עוגות סרטן עם סלסה של מנגו-אווקדו
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
רכיכה הוא חלבון הנפוץ בבישול מקסיקני. במתכון זה של עוגת סרטן, העוגות נאפות, ולא מטוגנות, שנחתכת בספירת הקלוריות הכוללת מבלי לאבד את הטעם או את הפריצה החיצונית המושלמת.
קבל את המתכון שלנו ל עוגות סרטן עם סלסה של מנגו-אווקדו .
טאקו שרימפס עם בצל כבוש
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
למה להחניק את הטאקו שלך בגבינה כשיכול להיות לך הרבה אפשרויות טעימות טעימות (ובריא) במקום זאת? נסה להכין בצל אדום כבוש מהיר כדי להתאים את טאקו השרימפס שלך, יחד עם קצת סלאב טרי ובובת קרמה תוצרת בית.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו שרימפס עם בצל כבוש .
צ'ילי סיר מיידי ללא שעועית
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
מחפש לשמור על דיאטה דלת פחמימות? דלג על הוספת שעועית לצ'ילי והפוך את צ'ילי סיר מיידי בהשראת קטו ללא שעועית! עמוס בירקות, הצ'ילי הזה מתפוצץ כל כך הרבה טעם, אפילו לא תחמיץ את השעועית.
קבל את המתכון שלנו ל צ'ילי סיר מיידי ללא שעועית .
טאקו עוף עם פלפל אדום קלוי
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
בטח, אתה יכול להעלות את טאקו העוף שלך עם החשודים הרגילים, אבל למה לא לתבל את זה קצת? צלפו פלפלים אדומים ומגישים אותם על טאקו העוף שלך עם מעט סלסת תירס ובובת קרמה.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו עוף עם פלפל אדום קלויs .
בוריטוס ארוחת בוקר בירוקים של קולארד
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
מדוע הטורטיה כאשר תוכלו ליהנות מארוחת הבוקר שלך עטופה בירוק קולארד? המתכון הזה בהשראת השלושים של 30 מקל על הוותר על העמילן הנוסף בבוקר.
קבל את המתכון שלנו ל בוריטוס ארוחת בוקר בירוקים של קולארד .
סלט סטייק מקסיקני בגריל
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
בין אם אתם מכינים את זה לארוחת צהריים או ארוחת ערב, הסלט הבריא הזה מספק את כל טעם הצ'יפוטלה המתובל ב -340 קלוריות בלבד.
קבל את המתכון שלנו ל סלט סטייק מקסיקני בגריל .
גבינה וצ'וריסו ג'אלאפינו ממולאים
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
הצ'וריסו התערבב במילוי ג'לפנוס אלה הוסיף מנה נוספת של חום, בעוד גבינת השמנת מסגרת את הטעם הכללי. על ידי איבוד הציפוי המסורתי של פירורי הלחם על הפופרים של ג'לפנו, התזונה הכוללת נשארת הרבה יותר ניתנת לניהול בתזונה שלך.
קבל את המתכון שלנו ל גבינה וצ'וריסו ג'אלאפינו ממולאים .
טאקו ארוחת בוקר עם בייקון ותרד
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
ארוחת בוקר לארוחת ערב? בטח, למה לא! ביצים הן חלבון קל ליהנות מכל נקודה של היום, והן נהדרות בעטוף בטורטייה של תירס. בזכות הבייקון הנוסף, הטאקו האלה עמוסים בכמות טובה של חלבון כדי לספק את הבטן הרעבה שלך.
קבל את המתכון שלנו ל טאקו ארוחת בוקר עם בייקון ותרד .
קערות בוריטו בקר
פוזי בריאן/לאכול את זה, לא את זה!
למה ללכת לצ'יפוטלה לקערת בוריטו כשאתה יכול להכין בקלות אחת בבית? קערת הבוריטו הזו לא רק מוציאה את הדגנים, אלא מדלגת על הגבינה הנוספת, מה שהופך אותה למתכון מקסיקני בריא ונקי מאוד ליהנות לארוחת הצהריים אוֹ אֲרוּחַת עֶרֶב. או שניהם!
קבל את המתכון שלנו ל קערות בוריטו בקר .
תירס בסגנון מקסיקני בגריל
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
ידוע גם בשם אלוטה, תירס רחוב בסגנון מקסיקני זה הפך לחביב על הקהל בשנים האחרונות, וממיר אפילו את האוכלים ביותר המופעלים בירקות למאמינים. כדי לקצץ בקלוריות מבלי להקריב את הטעם האותנטי, השתמש במיץ ליים ואבקת צ'ילי בלבד, ללא המיונז הנוסף.
קבל את המתכון שלנו ל תירס בסגנון מקסיקני בגריל .
מרק טורטיה עוף
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אחרי סיר אחד מהמרק הקל לייצור הזה, תשכחו את כל הקערות העמוסות בנתרן של המסעדות. שימוש בשדיים עוף מושכים במרק זה עוזר לשמור על ספירת הקלוריות על 300.
קבל את המתכון שלנו ל מרק טורטיה עוף .
טאקו עוף של חרס
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
לא מתחשק לקיים את הטורטיה? מתכון טאקו של עוף חרס זה נהדר להכנת סלטים טאקו ענקיים. פשוט הוסף אותו למיטת ירקות עם כמה ירקות אחרים, גבינת טאקו, סלסה ושמנת חמוצה. ואם אתה מפספס את קראנץ 'של טאקו פגז קשה, מפזרים גם כמה צ'יפס טורטיה כתוש!
קבל את המתכון שלנו ל טאקו עוף של חרס .
ארוחת בוקר בוריטוס
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
על ידי החלפת טורטיות לבנות לחיטה מלאה, החלפת נקניקיית חזיר שומנית למגוון העוף הרזה, והוספת שעועית עשירה בסיבים וכמה אבוקדו טרי, חילקנו את הקלוריות לשניים תוך כדי הגדלת התזונה הכללית (והטעות).
קבל את המתכון שלנו ל ארוחת בוקר בוריטוס .
חזיר צ'ילה ורדה
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
זהו טיול במקסיקו בקערה. בעיקרון אתה יכול לשמוע את הגלים מתרסקים על חופי קנקון בזמן שאתה מעלה את התענוג המתובל הזה. על ידי שמירה על זה פשוט, ממוקד בשר חזיר וירקות ללא כל תוספים כבדים, המנה האותנטית הזו טרנספורמטיבית מבלי להישקל בקלוריות.
קבל את המתכון שלנו ל חזיר צ'ילה ורדה .
נקניקיות מקסיקניות בריא
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
לילות כשאתה משתוקק לטעמים מקסיקניים אבל אין לך זמן לבשל ארוחה מלאה, המנה הקלה הזו מספקת רק כמה דקות. כדי לשמור על בריאותו, וודא שאתה מחפש נקניקיות חוטיות נטולות חומרים משמרים כימיים, כמו המגוון המוצע מחוות אפלגייט.
קבל את המתכון שלנו ל נקניקיות מקסיקניות בריא .
מתכון פלטה מקסיקני עמוס פירות
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
דלג על הקינוח העשיר הזה ותיהנה ממשהו קל אחרי שאתה אוכל את אחד המתכונים המקסיקניים הבריאים האלה. אתה יכול לבחור כל סוג של פרי שתרצה למתכון הפלטה שלך. כל עוד ניתן לזרוק אותו בבלנדר עם קצת סוכר ומכוסה, אז זה חומר פלטה ראשוני. המתכון הזה הוא חלום לקידי טבחים במשפחה כמו גם עבור ההורים שרוצים להעניק לילדים שלהם פינוק בריא.
משקאות מעורבבים קורקאו כחולים
קבל את המתכון שלנו ל Fruit-Packed Mexican Paleta .
סלט קינואה וסלט עוף מקסיקני
Waterbury Publications, Inc.
סלט צנצנת מייסון זה לוקח רק כ- 30 דקות להכנה, ותוכלו להחזיק אותו במקרר עד שלושה ימים. במקרה זה, הזמן הנוסף יהפוך את המנה רק ליותר טעימה כמו מיץ הסיד, הכוסברה והשום לספוג בעוף וקינואה.
קבל את המתכון שלנו ל סלט קינואה וסלט עוף מקסיקני .
קערת שייק שוקולד מקסיקנית
Waterbury Publications, Inc.
שוקולד לארוחת בוקר? זה לא טוב מכדי להיות אמיתי. השוקולד המקסיקני הזה אָדָם חֲלַקְלַק הקערה כוללת חלב שקדים שוקולד מריר, יחד עם שוקולד קצוץ, לארוחה שמנת שהיו פחות סוכרת מהפינוק השוקולד הטיפוסי שלך.
קבל את המתכון שלנו ל קערת שייק שוקולד מקסיקנית .
סדין מחבת עוף פג'יטס
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
מחפש ארוחת ערב משפחתית קלה לזרוק יחד לארוחה מהירה? ובכן, המתכון הזה של עוף פג'יטס הוא זה! לארוחות פאן יש את הנוחות של זבל ונהג כמו ארוחות סיר איטיות , אבל קח רק כ- 30 דקות לבשל - במקום לחכות ארבע עד שמונה שעות לארוחה!
קפה ספרדי
קבל את המתכון שלנו ל סדין מחבת עוף פג'יטס .
תבשיל אנצ'ילדה עוף חרקה
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אבל אם אתה מעדיף לארוחה אתה יכול פשוט לזרוק ולהלך, תבשיל עוף אנצ'ילדה זה! אתה יכול אפילו להכין את החומרים למתכון מקסיקני בריא זה בשקית מקפיא פלסטיק גדולה ולהניח במקפיא שלך עד שאתה מוכן להשתמש בו.
קבל את המתכון שלנו ל תבשיל אנצ'ילדה עוף חרקה .
המבורגרים בייקון-צ'ילה עם גוואקמולי וסלסה טרייה
Waterbury Publications, Inc.
רק בגלל שאתה משתוקק להמבורגר זה לא אומר שאתה צריך לבזבז יותר מ -1,000 קלוריות במסעדה בסיסית או הזמנת מזון מהיר! אתה יכול ליהנות ממש מהמבורגר טעים עם בייקון (כן, בייקון!) תמורת 402 קלוריות בלבד. פשוט על ידי הוספת קצת גוואקמולי וסלסה טרייה, תהיה לך קציצה טעימה שתשאיר אותך להרגיש מלא ומרוצה.
קבל את המתכון שלנו ל המבורגרים בייקון-צ'ילה עם גוואקמולי וסלסה טרייה .
סטייק סיר מיידי fajitas
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
תוך פחות מ -30 דקות תארו לעצמכם ארוחה טעימה לקהל עם מאמץ כמעט מינימלי בסוףכם! ניתן להגיש סטייק סטייק מיידי אלה על טורטיות חמות, או על מצע ירקות עם כמות גוואקמולה ערימה.
קבל את המתכון שלנו ל סטייק סיר מיידי fajitas .
קטו פצצה שמנה ממולאת ג'אלאפינו
קרלין תומאס/תאכל את זה, לא את זה!
פלפלי ג'אלאפינו הם ירקות מודעים לפחמימות (בערך 1 גרם פחמימות לפלפל בינוני), כך שגרסת קטו של ג'אלאפינו פופרס היא ממש לא מוחית. אלה ממולאים בבשר בקר טחון ומילוי גבינה שמנת מלא, ואז ממלאים משולבת של בייקון פריך וחזיר חזיר לטעם נוסף.
קבל את המתכון שלנו ל קטו פצצה שמנה ממולאת ג'אלאפינו .
טורקיה צ'ילי
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
אף על פי שמעולם לא התביישנו מהדעתנו את חיבתנו הבלתי פוסקת לצ'ילי, זה לא ללא הסכנות שלו, כלומר ספירת נתרן מרקיעה והסתמכות על בקר טחון שומני. לכו רזה באמצעות הודו טחון ובניית טעם עם תבלינים, בירה וקצת שוקולד.
קבל את המתכון שלנו ל טורקיה צ'ילי .
קרניטות חזיר איטיות
קיירסטן היקמן/אוכל את זה, לא את זה!
אחד המתכונים המקסיקניים הבריאים האהובים עלינו להכין הוא קרניטס החזיר האיטי שלנו! מתכון זה יכול לצלות גבוה במשך ארבע שעות, אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, תן לו לצלות על נמוך לשמונה. הבשר ייפול עד שתתחיל לפרק אותו! הגישו אותה עם טורטיות, לימונים, גבינה של קווסו פרסקו (או קוטיה!), וכמובן, כמה בצל אדום כבוש.
השג את טאקו של חזיר איטי של חזיר איטי שלנו.
נאצ'וס שעועית עוף ושחור
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
מתכון נאצ'ו עוף זה מבטיח שכל שבב מכוסה באופן שווה בעוף ארוז חלבון ושעועית עשירה בסיבים, בתוספת מספיק סלסה ושמנת חמוצה עם סיד כדי לשמור על השקיה. אל תדאג, יש לנו הרבה גבינת ג'ק מונטריי מגורדת שנמסה מלמעלה כדי לשמור על מרוצה. נאצ'ו אינו נאצ'ו ללא גבינה, אחרי הכל.
קבל את המתכון שלנו ל נאצ'וס שעועית עוף ושחור .
אנצ'ילדות צ'ילה עוף ואדום
מיטש מנדל ותומאס מקדונלד
עם 375 קלוריות בלבד למנה, המתכון הזה של עוף תוצרת בית ומתכון אנצ'ילדה בצ'ילה האדומה ירגישו דקדנטיים תוך כדי לא ישברו לחלוטין את תקציב הקלוריות שלכם ליום.
קבל את המתכון שלנו ל אנצ'ילדות צ'ילה עוף ואדום .
שומה דלעת צ'ילי
בליין Moats
גם אם זו לא עונת הסתיו, אתה עדיין יכול ליהנות מהצ'ילי השומה הדלעת הטעימה הזו לארוחת ערב של שבוע. אפילו עם 265 קלוריות בלבד ו -7 גרם שומן למנה, זהו אחד מאותם מתכונים מקסיקניים בריאים שישאירו אתכם להרגיש מרוצים להפליא.
קבל את המתכון שלנו ל שומה דלעת צ'ילי .
לא במצב רוח מקסיקני? הפוך אחד כזה:
30 מתכוני ארוחת ערב לירידה במשקל לילות שבוע עמוסים במיוחד
73 מתכוני עוף בריאים לירידה במשקל
61 מתכוני דגים בריאים הטובים ביותר לירידה במשקל
3.1/5 (16 ביקורות)
