8 קציצות קפואות בריאות ביותר על מדפי מכולת - ו -3 להימנע

כדורי קציצות קפואים הם מצרך מטבח עבור אמריקאים רבים, בין אם הם נזרקים לתוכו מתכוני פסטה בריאים , מבושלים במרקים, ממולאים בכריכים, או פשוט נהנו מעצמם לצד כמה ירקות קלויים. הם לא סתם טעימים - ארוזים עם חלבון, ברזל וויטמין B12, קציצות קפואות הן גם אפשרות נוחה לארוחות ערב עסוקות בשבוע.

עם זאת, כמו מזונות רבים שתמצאו במעבר המקפיא, כדורי בשר קפואים יכולים להיות עשירים בנתרן בגלל מלח המשמש כמשמר חומר משמר ומגוון טעם. הם עשויים להיות עמוסים בשומן רווי וקלוריות. כדי לעזור לך לבצע בחירות בריאות יותר, דיברנו עם דיאטנים כדי לגלות על אילו קציצות קפואות הם ממליצים - ואילו עליכם להשאיר על מדפי המקפיא.

איך בחרנו בקציצות הקפואות הקפואות ביותר

• שומן רווי : בחירת קציצות שנוצרו מ חלבונים רזים , כמו עוף או הודו, יכולים לעזור לך לנהל את צריכת השומן הרווי שלך, לקידום בריאות הלב ורווחה הכללית.
• נַתרָן : מזונות קפואים רבים מכילים רמות גבוהות של נתרן כחומר משמר. עדיפות לקציצות עם תכולת נתרן נמוכה יותר לבריאות כללית טובה יותר.
• חומרים מזינים נוספים : בכל פעם שנוכל להוסיף קצת תזונה נוספת, אנחנו על הסיפון! חלק מהקציצות הקפואות מתגנבות בירקות או הוסיפו חומרים מזינים, ומשפרים את הערך התזונתי שלהם.

אמנם נהנה מדי פעם קציצות קפואות לא יפגעו, אך לאפשרות לאפשרויות בעלות קלוריות גבוהות באופן קבוע לא יכול להיות המהלך הטוב ביותר, במיוחד אם יש לכם היסטוריה של מחלות לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או מצבים כרוניים אחרים.

התכונן למלא את המקפיא שלך עם הקציצות הקפואות הבריאות ביותר שם ואז לבדוק ניסיתי 12 רטבי פסטה פופולריים במותג חנות .

8 קציצות קפואות בריאות ביותר

הכי טוב: חברי טטון ווטרס לחוות בשר חווה

טטון ווטרס

משקאות עם בירה ג'ינג'ר

מיוצר מבשר בקר באיכות גבוהה, טטון ווטרס חווה חבילה 11 גרם חלבון ורק גרם אחד של שומן רווי לשלוש קציצות.

'אם יש לך משפחה עסוקה להאכיל, אל תסתכל רחוק יותר מ טטון ווטרס Ranch Meatball Buddies ו הם מיוצרים עם בשר בקר המוזן דשא ומספקים 11 גרם חלבון למנה, הם הדרך המושלמת להאכיל את משפחתך משהו מהיר, מספק, והכי חשוב, בריא. בנוסף, התוספת המגניבה של כמה ירקות מחפשת את התזונה ועושה בחירה מצוינת עבור הורים לאוכלים בררנים, 'אומר דניאלה Venhuizen, MS, RD , הבעלים של תזונה של Sense Sense.

הטוב ביותר: אסיר תודה אוכל קציצות עוף עם תערובת ירקות

אוכלים אסירי תודה

אתה יכול להרתיח אספרגוס

רק שתי קציצות יביאו לך 14 גרם חלבון עם רק 3 גרם שומן כולל כאן. ' אוכלים אסירי תודה Chicken Meatballs הם בחירה בריאה מכיוון שהם מכילים הרבה פחות שומן בהשוואה לקציצות קפואות אחרות עם רק 3 גרם שומן ו -1 גרם שומן רווי למנה. אני גם אוהב שאלו מיוצרים עם כרובית, עגבניות וקייל כדי להוסיף כמה ירקות, אומר שרה אלסינג, MS, RD , הבעלים של דלקים מענגים.

הכי טוב: מבושל קציצות בסגנון איטלקי מושלם

מבושל מושלם

'אחד הקציצות הקפואות הבריקות ביותר שמצאתי במדפי חנויות מכולת לאחרונה הוא לאחרונה מבושל מושלם Organic Italian Style meatballs , 'אומר ג'יימי אדמס, מ.ס., RD דיאטנית לבריאות הנשים, מייסדת ובעלים של Namaste Nutrition הממוקמת בבולטימור, MD. קציצות מבושלות בסגנון איטלקי מבושל מגיעות עם ארבע קציצות למנה ו -13 גרם חלבון.

המתכונים הטובים ביותר של משקה טקילה

'מבחינה תזונתית הם מציעים 13 גרם חלבון באחד המנה עם 240 קלוריות ורק 1 גרם סוכר. השתמש באלה במחבת קציצות, כמו סליידרים, או תבשיל ספגטי קלאסי, מוסיף אדמס.

הכי טוב: ילדים קציצות עוף טריות

Kidfresh

מיוצר לילדים, אבל נהדר גם למבוגרים, קציצות קציצות דלות קלוריות אלה הם גם מקור טוב לחלבון.

מישל ראוך, MSC, RDN מבין השחקנים קרנות הערות: 'ללא תוספת סוכר, רק 6 גרם שומן, ו -440 מיליגרם נתרן למנה, אתה לא צריך להיות ילד, או אפילו להביא ילד ליהנות מאלה כאופציה בריאה יותר. שני המרכיבים הראשונים הם עוף וירקות והם בגודל המושלם. '

הטוב ביותר: קציצות בסגנון איטלקי של אלפרסקו

עוף אלפרסקו

' קציצות העוף של אלפרסקו הם חלבון קפוא מצוין שיש בהישג יד כדי להוסיף במהירות חלבון איכותי לארוחה הבאה שלך. אתה יכול להקפיא אותם ולחסוך אותם ללילה בו לא מתחשק לך לבשל או להשתמש בהם באותו יום בספגטי, 'משתפים ג'סי הולדן, מ.ס., RDN , דיאטנית משפחתית קולינרית. עם רק 2.5 גרם שומן המגיעים משומן רווי ו -14 גרם חלבון לכל קציצות, אלה אחת הבחירות הבריאות ביותר ברשימה שלנו.

הכי טוב: קציצות עגבניות ובזיליקום של אלפרסקו

עוף אלפרסקו

עם 160 קלוריות בלבד למנה של ארבע קציצות ו -16 גרם חלבון, זהו אחת האפשרויות החלבוניות הגבוהות יותר, נמוכות יותר בקלוריות ברשימה שלנו. הקציצות האלה מציעים מרכיבים מזינים כמו עוף, גבינת אסיאגו ותבלינים. הם בין אפשרויות המלח הנמוכות במעבר המקפיא, המכילות 380 מיליגרם למנה.

משקאות קוקטייל קיץ

הטוב ביותר: 365 מזון שלם קציצות מבוססות צמחים

שוק אוכל שלם

אנחנו אוהבים את המותג 365 של Whole Foods לבחירה באיכות גבוהה, ו הקציצות שלהם אין יוצא מן הכלל. עם 13 גרם חלבון ורק גרם אחד של שומן רווי, קציצות מבוססות צמחים אלה מספקות גם מקור סיבים שקשה למצוא.

הטוב ביותר: קציצות הבשר המיני הטובות ביותר של כדור הארץ

הכי טוב של כדור הארץ

הקציצות הרבות הללו נהדרים למרק חתונה איטלקי או תוספת מהירה לארוחה לעוד חלבון. עם 350 מיליגרם נתרן, הם אחת מאפשרויות הנתרן הנמוכות בשוק. בנוסף, תקבלו 8 גרם סיבים לכל 18 חתיכות קטנות.

חסה פריזה

3 קציצות קפואות להימנע

הגרוע ביותר: טוב

יַעַד

במנה אחת של הקציצות השוודיות האלה ב- Target, תקבלו 16 גרם שומן כולל ו 560 מיליגרם נתרן, שהוא הגבוה ביותר ברשימה זו. מיוצר עם בקר ובשר חזיר, קציצות אלה יהפכו גבוהות יותר בשומן ובקלוריות כשאתם מחשיבים את הרוטב על בסיס שמנת תגישו אותם בתוך מתכון קציצה שוודי מסורתי.

הגרוע ביותר: ג'ונסוןוויל שלוש גבינה קציצות בסגנון איטלקי

ג'ונסוןוויל

אחד הפריטים הגבוהים ביותר בשומן ברשימה שלנו, ג'ונסוןוויל's Three Cheese Italian-style Meatballs מכילים 26 גרם שומן בשלושה קציצות בלבד. בנוסף, תקבלו כמעט 20 אחוז מקצבת הנתרן המומלצת שלכם ליום במנה אחת.

הגרוע ביותר: הלהבה האיטלקית של סוחר ג'ו סגנון קציצות קציצות

סוחר ג'ו

אנחנו אוהבים את הסוחר ג'ו בדיוק כמו האדם הבא, אבל הקציצות שלהם אינן האפשרות הבריאה ביותר בקטע הקפוא. שתי קציצות יספקו 240 קלוריות ו -450 מיליגרם נתרן. קחו בחשבון שאנחנו ככל הנראה הולכים לאכול יותר משני קציצות בכל פעם, כך שגודל ההגשה הריאליסטי גדול בהרבה.