סנדוויץ' ארוחת בוקר של 5 דקות פסטו

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

הוסף את זה למתכונים של 5 דקות שלך! ניתן להקציף את כריך ארוחת הבוקר הבריא הזה עם פסטו תוך דקות ומציע סיבוב טעים בארוחת הבוקר.

בכמעט 8 השנים של Yumpulse, מעולם לא יצרנו מתכונים של 5 דקות . כי מצד אחד, לקרוא למשהו מתכון של 5 דקות יכול לגרום לו להיראות מטומטם וטריוויאלי, בדיוק ההפך מ הפילוסופיה הפשוטה שלנו . בישול לוקח זמן, וכדאי להקדיש לו זמן. מצד שני, כריך ארוחת הבוקר הזה בהחלט ראוי לכינוי המתכונים של 5 דקות שלו, כי הוא באמת מהיר. זה בקושי מתכון, אבל אנחנו מפרסמים אותו כי אם אתה משהו כמונו, אתה תמיד זקוק לרעיונות יצירתיים במטבח . עם זה בחשבון, יש לנו כריך בריא של 5 דקות - כן, באמת 5 דקות - עבורך עבור הימים שבהם אתה זקוק לתיקון מהיר.

קָשׁוּר: מתכונים צמחוניים קלים למתחילים | תוכנית ארוחות בריאה ל-28 ימים

מכינים את כריך ארוחת הבוקר הזה

כריך ארוחת בוקר זה 5 דקות באמת לוקח 5 דקות. זה אומר שאתה יכול להרים את זה פנימה פחות זמן ממה שנדרש כדי לרוץ דרך נסיעת המזון המהיר. ואם אתה במצוקה, ברינר להצלה! זה יכול גם כארוחת ערב מהירה ללילות שבהם אין לך זמן לחשוב. זה משמח ילדים, וזה קל מספיק לטבחים מתחילים כמו סטודנטים במכללה . בעיקרון: זה משמח את כולם!

אפילו טוב יותר, כריך ארוחת בוקר בריא הוא טעים ברצינות. הטעם מדהים למרות שזמן ההכנה הוא סופר מהיר. מה הופך את כריך ארוחת הבוקר הבריא הזה לכל כך מיוחד?

• מוֹסִיף פסטו בזיליקום מביא טעם גדול כְּהֶרֶף עַיִן. הקפידו לקנות מותג פסטו איכותי שאתם אוהבים.
• זה סיבוב על א כריך ארוחת בוקר בריא ; אין בייקון, נקניק או הולנדייז, רק ביצה אחת וכמה טעמים אמיתיים ורעננים.
• אתה יכול להשתמש בכל ירקות תינוק ; לזרוק חופן ירוקים משוק האיכרים שלך.
• אם כבר מדברים על, שוק האיכרים הוא מקום נהדר לקנות ביצים מקומיות ; ביצים של תרנגולות שמחות תמיד טעימות יותר!

תגביר את זה עם ביסקוויטים

כמובן, אם אתה רוצה לעשות את זה ארוחת בוקר צמחונית כריך בדרגה, תגיש אותו אצלנו עוגיות חמאה פתיתים ! די מחוץ לעולם הזה, אם נאמר זאת בעצמנו. (כמובן שאז זה לא 5 דקות... אבל אתה יכול להכין אותם מראש!)

קָשׁוּר: 10 כריכים צמחוניים מדהימים | רעיונות לארוחת בוקר קלה | פיצה ארוחת בוקר

מחפשים מתכונים בריאים לארוחת בוקר?

מחוץ לכריך ארוחת הבוקר הזה, הנה כמה ממתכוני ארוחת הבוקר והבראנץ' הבריאות האהובים עלינו:

• 20 מתכוני ביצים לכל ארוחה
• DIY שיבולת שועל מיידית
• מתכון לקערת אסאי
• לחם בננה בריא
• מוזלי קינמון פקאן
• מאפינס לחם בננה בריא
• כורכום מאפינס אוכמניות טבעוניות
• סנדוויץ' פירות אגס ואגוז
• עוגיות ארוחת בוקר עוגת גזר
• הקפה הטוב ביותר: Chemex , Aeropress , & בירה קרה
• קערת אסאי תוצרת בית
• מאפינס שיבולת שועל ללא גלוטן תפוחים
• גרנולה בריאה

המתכון הזה הוא…

כריך ארוחת בוקר זה 5 דקות הוא צמחוני. ללא גלוטן, החליפו לחם ללא גלוטן או מאפינס.

סנדוויץ' ארוחת בוקר של 5 דקות פסטו

• זמן הכנה: 2 דקות
• זמן בישול: 3 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1 1x

תֵאוּר

הוסף את זה למתכונים של 5 דקות שלך! ניתן להקציף את כריך ארוחת הבוקר הבריא הזה עם פסטו תוך דקות ומציע סיבוב טעים בארוחת הבוקר.

מרכיבים

• 1 כפיתשֶׁמֶן זַיִת
• 1בֵּיצָה
• 1מאפין אנגלי רב דגנים
• 2אֶל3כפות פסטו בזיליקום איכותי קנוי או תוֹצֶרֶת בַּיִת אם בעונה (או להשתמש פסטו קשיו טבעוני )
• 1חופן בייבי ארוגולה (או עלי בייבי אחרים)
• מלח כשר

הוראות

1. מחממים 1 כפית שמן זית במחבת על אש בינונית. פורצים את הביצה למחבת ומפזרים מעט קורטות מלח כשר . כשהחלבונים מבושלים ברובם לאחר דקה או שתיים, הופכים ומבשלים עוד 30 שניות, ואז מסירים מהאש.
2. בינתיים, קולים את המאפין האנגלי. מורחים את שני הצדדים בנדיבות בפסטו. כשהביצה מוכנה, מחליקים אותה על חצי אחד של המאפין האנגלי.
3. מוסיפים חופן ארוגולה למחבת החמה עדיין ומחזירים לאש בינונית; להוסיף קורט של מלח כשר ומבשלים כמה שניות עד שהם נבולים. מסירים מהאש ומניחים את הארוגולה על הביצה.
4. מעל הכריך את החצי השני של האנגלי מאפין ומגישים מיד.

• קָטֵגוֹרִיָה: מנה עיקרית
• שִׁיטָה: כיריים
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי