אף אחד לא מעמיד פנים כי טאקו בל הוא מקום בריא להרים אוכל מהיר, אבל אתה צריך להיות ערני במיוחד כשאתה מזמין ברשת המזון המהיר המקסיקני אם אתה לא רוצה לפוצץ את צריכת הקלוריות שלך. טאקו בל ידוע לשמצה לכמה מפריטי התפריט המהיר המפנקים ביותר שנוצרו אי פעם: קוטג 'עוף עירום שהחליף מעטפת טאקו בחתיכת עוף מטוגן בשמן עמוק; THE Xxl בגריל בוריטו שהציגה סטייק, תערובת גבינה שלוש, אורז, שעועית, שמנת חמוצה, גוואקמולי, חוות אבוקדו ופיקו דה גאלו (די בפה); והאהוב על המאוורר Quesalupa , מה שהפך את קווסדילה גבינה משני קליפות חלופה פריכות שנערמו זה על זה ואז מילאו אותו בבשר בקר, חסה, יותר גבינה, עגבניות ובובת שמנת חמוצה. אתה יכול להודות לטאקו בל של מטבח חדשנות 'דמוי מעבדה' עבור יצירות אקסטרווגנטיות אלה, המהווה צוות של מפתחי מוצרי מזון המוטלים על תכנון הפריטים התפריטים החיצוניים ביותר מחוץ לקופסה.
לאחר שקראתי את מה שמורכבים פריטי התפריט הללו, זה לא צריך להפתיע כי ניווט בתפריט טאקו בל כדי להימנע מפצצות דיאטה אלה יכול להיות מסובך, מכיוון שחלק מהבחירות הן הרבה פחות בריא מאחרות. דיברנו עם דיאטנים ומומחי תזונה כדי לגלות בדיוק על אילו הוראות הם ממליצים על הפעם הבאה שאתה עובר דרך טאקו דרייב.
מה הופך את אלה לפקודות הלא בריאות ביותר בטאקו בל:
באופן כללי, יהיו כמה חומרים מזינים גדולים של דאגה בכל מה שקשור למוצרים הפחות בריאים בטאקו בל:
איך לבשל בטטות מאודות
- נַתרָן : רבים מפריטי התפריט כה גדולים בנתרן, עד שתוכלו לפגוע בקצבה היומית המומלצת שלכם לנתרן - 2,300 מיליגרם - בארוחה אחת בלבד. תזונה עשירה בנתרן ודלה בפירות וירקות יכולה לתרום לבעיות לחץ דם גבוה ולסיכון למחלות לב.
- שומן לא בריא : מזון מהיר ידוע לשמצה בתכולת השומן הגבוהה שלו, וטאקו בל אינו יוצא מן הכלל. היה מחפש אפשרויות מטוגנות או שיש להם שמנים לא בריאים בצורה של רוטב נוסף או בשר מעובד.
- סהכ קלוריות : אוכל מהיר יכול לתפוס כמה קלוריות רציניות אם אינך שם לב. עיין בתפריט לפני כן לחפש אפשרויות מזון מהיר בקלוריות נמוכות יותר אם אתה תדרג באופן קבוע את הכונן-טרו.
- הוסיפו סוכרים : סודה ומשקאות עם תוספת סוכר הם מקור לקלוריות ריקות וסוכרים נוספים שאולי אינך זקוק להם, במיוחד אם אתם אוכלים את המזונות האלה באופן קבוע. שמור על סוכרים נוספים נמוכים על ידי הזמנת משקאות תזונה או משקאות דלים-סוכר, והיה מודע לרוטב שלך בצד.
פריטי התפריט הטאקו בל הלא בריאים ביותר שלעולם לא להזמין.
המשך לקרוא כדי לגלות בדיוק אילו פריטי תפריט בטאקו בל אינם מאושרים על ידי דיאטנית, ולמידע נוסף על מה שאתה צריך להיות מזמין, אל תחמיץ 9 כלים בריאים ביותר להזמין בטאקו בל, לפי דיאטנים .
סטייק קוואסדילה
לכל קוואסדילה: 520 קלוריות, 27 גרם שומן (14 גרם שומן רווי), 1270 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 26 גרם חלבון
פריט תפריט זה נראה מספיק תמים, אך תכולת הנתרן שלו תכבה את הגרביים שלך. מדי פעם מנה כמו זֶה זו לא בעיה. אבל אם אתה פונה באופן קבוע לפריטים בתפריט בושה גבוה בטאקו בל, יכול להיות שהגיע הזמן לבצע החלפה בריאה יותר.
'למרות שפריט התפריט הזה עשוי למלא את פרופיל התזונה הגרוע ביותר. קווסדילה אחת כוללת 520 קלוריות, 26 גרם חלבון, 14 גרם שומן רווי ו -1,270 מיליגרם נתרן, 'אומר Jonna Ayalloore, MS, RD, LDN , בעל התזונה נשמר פשוט. צריכת פריט עתיר שומן, עתיר שומן, מציבה אותך בסיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם, היא מוסיפה.
בקר Nachobell Grande
טאקו בל
לכל נאצ'ו: 730 קלוריות, 38 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 1130 מג נתרן, 81 גרם פחמימות (14 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 20 גרם חלבון
זה לא כל כך מפתיע שמשהו עם השם 'גרנדה' מספק 38 גרם שומן וכמעט מחצית מצרכי הנתרן היומיים שלך. אנו ממליצים להתרחק מ זֶה אפשרות או להחליף אותה לבחירה בריאה יותר במקום.
דר סו-נוי אסקובר, DCN, RDN, Fand פעמונים ב: 'היזהר מהנאצ'ו בל גרנדה ... פריט התפריט הזה מכיל 38 גרם שומן ו -1,130 גרם נתרן למנה. דרך נהדרת לבצע בחירות בריאות יותר בטאקו בל היא להשתמש במחשבון התזונה המקוון שלהם. על ידי הזנת פריטי התפריט בהזמנתך, מחשבון זה יראה לך בדיוק כמה שומן ונתרן נמצא בארוחה שלך, יחד עם עובדות תזונה חשובות אחרות. '
קוקטיילים באמצעות סקוץ'
טאקו בל Crunchwrap Supreme
לכל קראנץ ': 540, 21 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1210 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 16 גרם חלבון אנחנו אוהבים עטיפת קראנץ 'קלאסית כמו האדם הבא, אך למרבה הצער, זה עשה את רשימת הלא-לא שלנו. THE קראנץ ' הוא כמות קטנה יחסית של אוכל עם כמות גדולה להפליא של מלח נוסף. לחץ הדם שלך לא ישמח מאוד אחרי הארוחה הזו.
'הייתי מתרחק מה- Taco Bell Crunchwrap Supreme. עטיפה אחת מכילה 540 קלוריות, 7 גרם שומן רווי ו -1,210 מג נתרן, שהם יותר ממחצית מהצריכה היומית המקסימאלית המומלצת של נתרן. לקבלת אפשרות בריאה יותר, בחר טאקו רך ועליו חסה מגורדת, עגבניות, בצל וסלסה, 'ממליץ מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD .
בוריטו נמס בשרני
באדיבות טאקו בל
לבוריטו: 620 קלוריות, 29 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1190 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןבוריטו הגבינה בגריל זמין בטאקו בל בולט כאחת הבחירות הפחות בריאות בתפריט. באריזת 38 גרם שומן מדהימים בכל מנה, אפשרות זו לבדה מכסה כמעט מחצית מצריכת השומן המומלצת היומית שלך. התפנקות בעקביות בארוחה כה עתירת שומן עלולה לגרום לתוצאות בריאותיות שליליות, כולל עלייה במשקל ורגישות מוגברת למחלות לב. על ידי בחירת אפשרויות מזינות נוספות מהתפריט, אתה יכול לתעדף באופן פעיל את בריאותך תוך כדי התענגות על הטעמים המענגים שמציג טאקו בל.
רעיונות לארוחת שרימפס
גבינה בקר בגריל מגורר טבילה טאקו דלוקס קופסה
לכל קופסה: 1505 קלוריות, 75 גרם שומן (20 גרם שומן רווי), 1850 מג נתרן, 96 גרם פחמימות (12 גרם סיבים, 16 גרם סוכר), 24 גרם חלבון כל קופסת האוכל הזו יכול בקלות לעמוד ברוב הדרישות שלך לקלוריות ביום. בקמצוץ, האפשרויות כמו אלה בסדר גמור מדי פעם, אך היינו ממליצים לך להימנע מלזמין אותן באופן קבוע.
'אני מזהיר בחום מפני להתמכר לקופסת הגבינה בגריל הבקר המגרוס לטבול טאקו דלוקס בטאקו בל. ארוחה זו, עם מגוון הקלוריות שלה של 1505 עד 1785, מהווה סיכון משמעותי לחריגה ממגבלות הקלוריות היומיות בישיבה יחידה. ארוז עם טאקו שונים, רוטב בוריטו, צ'יפס וגבינת נאצ'ו, הוא מציע שילוב עתיר קלוריות, עתירות שומן ובידה גבוהה שיכול להזיק לבריאותכם כאשר הם נצרכים באופן קבוע, 'מציע ג'סי הולסי, RD, LD דיאטנית רשומה באטלנטה.
נקניקיית Crunchwrap של ארוחת הבוקר
לכל קראנץ ': 750 קלוריות, 49 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 1220 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 21 גרם חלבון Crunchwrap של ארוחת הבוקר המצב יתחיל את יום החופש שלך ברגל הלא נכונה. עם כמעט מחצית מהצרכים היומיומיים שלך לשומן ונתרן, ההזמנה הזו אינה הבחירה האהובה עלינו.
נקניקיית Crunchwrap של ארוחת הבוקר בטאקו בל נופלת תחת הקטגוריה של אפשרויות התפריט הגרועות ביותר. 47 גרם שומן מוגזם שלה למנה יכול לתרום לעלייה במשקל ולהשפיע לרעה על בריאות הלב כאשר הוא נצרך באופן קבוע, מעיר הולסי.
היא ממשיכה, 'בנוסף, עם 4 גרם סיבים בלבד, ארוחה זו חסרה את החומרים המזינים החיוניים הדרושים לעיכול ושובע נאותים, מה שמותיר אותך מרגיש לא מרוצה ועלול להוביל לאכילת יתר בהמשך היום. בחירה בבחירות ארוחת בוקר מאוזנות יותר עם תכולת סיבים גבוהה יותר יכולה לעזור לתמוך בבריאות העיכול שלך וביעדים התזונתיים הכוללים שלך. '
תענוגות סינבון
טאקו בל
לכל תענוגות: 1010 קלוריות, 68 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 430 מג נתרן, 88 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןמה לא מענג ב תענוגות סינבון הוא הסכום הכולל של קלוריות ריקות שתצרוך בהזמנה שלמה. אנו שונאים להודות בזה, אך 1,010 הקלוריות לכל הזמנה אינם מאוזנים במיוחד או ארוזים בתזונה וככל הנראה ישאירו אתכם מרגישים רעבים שוב בקרוב מאוד.
תענוגות הקינבון הם כדורי בצק מטוגנים בשמן עמוק מלאים בקינמון ובגבינת שמנת. הם עשירים בקלוריות, עם כ- 50 גרם סוכר לכל 12 חבילות. הם גם עשירים בשומן רווי, המהווה גורם סיכון למחלות כרוניות רבות, האחד הוא באותו דאון, טוויר, קט של בריאות סיר אחד אומרת לנו.
גרנדה קלוי סטייק ארוחת בוקר בוריטו
לבוריטו: 570 קלוריות, 28 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 1370 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 27 גרם חלבון עם יותר מחצית השווי של כל היום שלך נתרן ארוז פנימה זֶה הזמינו, היינו צריכים לכלול את זה ברשימה זו. דיאטת נתרן גבוהה מציבה אותך בסיכון גדול יותר ללחץ דם גבוה ומחלות לב ואכילה בחירות כמו זו בטאקו פעמון באופן קבוע יתרום להגדלת רמות הנתרן שלך באופן משמעותי.
THE גרנדה קלוי סטייק ארוחת בוקר בוריטו שוקל 570 קלוריות, 28 גרם שומן, 1,370 מיליגרם נתרן, 52 גרם פחמימות ו -27 גרם חלבון. וזה לא כולל משקה קל!
משקאות באמצעות curacao כחול
