כשאתה לא במצב רוח לבשל ולהחליט להקל על היום שלך על ידי התנדנדות על ידי המועדף עליך אוכל מהיר מפרק, האם אתה נוטה לתפוס המבורגר או שאתה מעדיף עוֹף מְטוּגָן ? Maybe your go-to meal is a sub, a hoagie, a hero, a grinder, or רגליים תלוי מאיפה אתה ומה במקרה מכנה הכריכים הגדולים. לא משנה מה תבחרו, סביר להניח שתתמקדו בדברים כמו המחיר, בגודל המנה, וכמובן, בטעם הו-כל-כך. יתכן שאתה לא מודאג מכמה קלוריות בכל אפשרות, או אפילו להבין שפריטים בתפריט מזון מהיר דל קלוריות הם אפילו דבר. עם זאת, בהתחשב בעובדה ששמירה עין על צריכת הקלוריות שלך יכולה לעזור לך להישאר בריאה, זה יכול להיות משהו שאתה רוצה להתחיל לזכור - כן, גם כשאתה רוצה ליהנות מאיזה משיכה מהירה.
למרבה המזל, כמעט כל מסעדה של מזון מהיר מציעה כעת מגוון אפשרויות שמתהדרות בכמה שיותר טעם, אך לא כמה שיותר קלוריות שאפשר להניח. אתה רק צריך לדעת מה לחפש ומה להזמין.
מה מתאים לאופציה של 'דל קלוריות' במזון מהיר?
ישנם מונחי אוכל אינסופיים לכאורה שנועדו לתת לך מושג מה אתה צורך במיוחד בכל מה שקשור למה שנועדו להיות אפשרויות בריאות יותר. לדוגמה, אתה עלול להבחין בפריטים הטוענים שהם 'ללא סוכר' ו'לא שומן 'כמו גם' נתרן נמוך ',' כולסטרול נמוך ', ו'הקלוריות נמוכות'.
כשמדובר באחרון, זה מתייחס באופן ספציפי למזון המכיל לא יותר מ- 40 קלוריות למנה, על פי ה מינהל מזון ותרופות בארהב (FDA) ו כך גם במונחים דומים כמו 'דלים בקלוריות', 'מעט קלוריות', 'מכיל כמות קטנה של קלוריות', או 'מקור קלוריות נמוך'. עם זאת, זה לא בדיוק חל על מזון מהיר. למען האמת, כל מה שנמצא מתחת ל -400 או 500 קלוריות הוא יחסית סביר אם אתה מרים משהו מ- Subway, Jack in the Box או מקדונלד'ס.
לא הייתי מסווג מזון מהיר כבריא בשום אמצעי, אבל בהחלט יש אפשרויות שאנו יכולים לעשות שהם עדיפים על אחרים, ג'וליה זומפנו, RD, LD , אמר ל מרפאת קליבלנד ו נוסף על כך, היא ציינה שאוכל מהיר עבר דרך ארוכה וזו הסיבה שהכאן הם עוד כמה זנים של מזון מהיר בימינו שיכולים להציע כמה אפשרויות בריאות יותר.
טיפים להזמנת אפשרויות מזון מהיר דל קלוריות
קייט פאטון, RD, LD , הציע טיפ בכל מה שקשור להזמנת מזון מהיר ולא לחוש אשמה על כך, להסביר ל מרפאת קליבלנד זה '[k] עכשיו מה שתזמין לפני הזמן או איך תזמין יכול לתת לך גישה טובה יותר למזון מהיר.' היא הוסיפה כי 'אני לא צריך לפטר את כל היום שלך.'
אכן, ישנן דרכים שונות להרגיש טוב עם ארוחת המזון המהיר שלך על ידי הבטחת שאתה לא אוכל יותר קלוריות מהנדרש. לדוגמה, אתה יכול לוותר על הסודה המלאה בסוכר ולהיצמד למים לחות. אתה יכול גם להחליף לחמניות המבורגר לבנות לסוג של לחם שאינו עמוס בקלוריות .
כמובן שהקצה העיקרי לניתוק קלוריות נוספות הוא קל יותר לתוספות מסוימות. בעוד שעגבניות, חסה ופלפלים יכולים להעניק לך דחיפה של חומרים מזינים, אולי תרצה לגדול בחזרה על גבינה מוגזמת, חמאה ורטבים כבדים.
נוסף מרפאת מאיו .
זה נכון, כשמדובר בוודאות שאתה דבק בארוחה נמוכה בזמן שאתה מזמין אוכל מהיר, אתה יכול לבחור איך אתה רוצה לקצץ בקלוריות ול'שאת את זה בדרך שלך ', כמו שאומרים.
אפשרויות המזון המהיר הנמוך ביותר קלוריות
כעת, כשאתה בטוח שתוכל למצוא את האפשרות המושלמת הנמוכה-קאל שתתאים גם לחיך ולצרכים שלך, אתה יכול לתפוס את הארנק שלך, להכין את התיאבון שלך ולהתכונן למלא את הבטן שלך מכיוון שאספנו את האפשרויות הטובות ביותר של קלוריות מ -15 מהמסעדות הפופולריות ביותר של המזון המהיר.
מקדונלד'ס
באדיבות פיליפינים של מקדונלד'ס
במהלך השנים, מקדונלד'ס לקח יוזמה בכל מה שקשור להוסיף פריטים חדשים לתפריט שלה שמטרתם להיות בריאים יותר. יחד עם זאת, כמה מהאפשרויות המסורתיות והאהובות שלהן נמוכות יחסית גם בקלוריות (לא, לא ה- Big Mac, סליחה). מעבר לכך, אתה יכול לספק את הצרכים הספציפיים שלך הקשורים לקלוריות על ידי בחירה בגדלי מנות שונים. לדוגמה, אמנם אתה יכול ליהנות מ -10 מקנוג'טס עוף בפחות מ- 500 קלוריות, אך כמובן שהמספר יורד אם אתה רוצה 6 חלקים (250 קלוריות) או הזמנה של 4 חלקים (170 קלוריות).
מתחת ל -400 קלוריות
- ההמבורגר של מקדונלד'ס קלאסי : 250 קלוריות
- צ'יק-פיל-א® Chicken Sוכןwich : 440 קלוריות
מתחת ל 500 קלוריות
בורגר קינג
Annvips / Shutterstock
הודות לתוספת של גבינה אווי-גוי ומגוון רטבים מפוארים, האוכל בבורגר קינג נוטה לקבל לא מעט קלוריות. עם זאת, אתה עדיין יכול למצוא אפשרויות סבירות אם תבחר פריטי תפריט ספציפיים כמו המבורגרים קלאסיים וגרסאות ג'וניור מעט קטנות יותר.
משקאות ליקר קקאו
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
טאקו בל
באדיבות טאקו בל
טאקו בל offers quite a few vegetarian items on its menu which can certainly help you to cut down on calories. However, even their meat-based food can be pretty darn low-cal. Whether you prefer a taco, a burrito, or the popular Mexican pizza, you'll definitely be able to find something that's delicious, satisfying, וכן a low-calorie option.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
של וונדי
Shutterstock
זה נכון שהתפריט של וונדי כולל נתח לא מבוטל של אוכל עם מספר קלוריות עצום. פשוט קחו בחשבון את העובדה ש לסינגל של דייב יש 590 קלוריות , לכפיל של דייב 850 קלוריות , המשולש של דייב הולך עד 1,164 קלוריות , וה- Baconator מתגאה ב 960 קלוריות מסיביות ו אמנם, ישנן לא מעט אפשרויות נמוכות קלוריות שהן טעימות באותה מידה.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
מתכוני טורטליני
מלכת החלב
מלכת החלב can obviously offer you delightful desserts, however, they also have a few meal items that you should check out as well. Although the כריכי עוף (550 קלוריות) וכן סלי עוף (1,080 קלוריות) לא בדיוק אידיאלי אם אתה רוצה משהו שהוא דל קל, אתה עדיין יכול ליהנות מסלט, נקניקיות או המבורגר יחד עם הגלידה שלך.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
KFC
Shutterstock
KFC יש כמה צדדים נמוכים בקלוריות, כמו שעועית ירוקה, שהם 25 קלוריות, וקלוף על תירס, המכיל 70 קלוריות. עם זאת, אם אתה זקוק למשהו שהוא קצת יותר גדול ומחפש עיקרי לארוחה שלך, אתה עדיין יכול ליהנות מכמה מפריטי העוף החתימה שלהם שאין להם כל כך הרבה קלוריות.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
קוֹלִי
קוֹלִי כולל מספר פריטים בתפריט שלהם שהם דווקא סביר וזה אידיאלי אם אתה רוצה לקצץ בכסף שאתה מוציא על אוכל מהיר. יש להם גם כמה ארוחות דלות קלוריות שיעזרו לכם לקצץ בקלוריות.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
ארבי של ארבי
באדיבות ארבי
ארבי של ארבי is famous for its roast beef וכן, luckily, you can indulge in its classic sוכןwich as well as its Beef 'N Cheddar while still keeping things under 400 or 500 calories. Just don't ask for extra cheese!
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
צ'יפוטלה
צ'יפוטלה Mexican Grill / Facebook
כשמדובר בתפריט צ'יפוטלה, הדבר הטוב ביותר שלך הוא להישאר עם הקערות אם אתה רוצה ארוחה נמוכה. אם אינך בטוח באילו תוספות עלולות להעלות את הפריט שלך בחלקו העליון בכל מה שקשור לקלוריות, הם מציעים שימושי מחשבון תזונה זה ייתן לך מושג טוב כיצד להתאים אישית את ההזמנה שלך בדיוק בדרך הנכונה לענות על הצרכים שלך.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
פופיז
ישנם כמה סודות לגבי פופ -פוסעים שנוכל לחשוף בפניכם שיכולים להפוך את חווית האכילה שלכם אפילו טובה יותר. מעבר לכך, תוכלו ליהנות מהארוחה שלכם תוך כדי הידיעה שאינכם צורכים יותר מדי קלוריות על ידי בחירת אחת מהאפשרויות הטעימות שלהלן.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
צ'יק-פיל-א
באדיבות צ'יק-פיל-א
אם אינך במצב רוח לבחור כל פריט בהזמנה שלך, תשמח לדעת שצ'יק-פיל-א יכול להציע שלם ארוחות שיוצאות מתחת ל -500 קלוריות ו לדוגמה, אתה יכול להזמין 8 נאגטס (260 קלוריות) עם רוטב ברביקיו (45 קלוריות) כמו גם רוטב תפוחים של פירות חבר (60 קלוריות), ותה קר ממותק בינוני (120 קלוריות). יחד, הארוחה כולה היא רק 485 קלוריות. אמנם, יש עוד אפשרויות שיש לקחת בחשבון כמו אלה למטה.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
ג'ק בתיבה
ג'ק בתיבה היא סוג של מסעדת מזון מהיר שיש בה תפריט גדול הכולל כל דבר, מסלטים ועד קערות והמבורגרים של טריאקי ועד נאגטס עוף. הם גם שומרים על הקלוריות בצד התחתון עבור מנות שונות שעשויות להפוך לחביבות החדשה שלך.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
ג'וניור של הרדי/קרל.
באדיבות של הרדי
למרות שההבדל העיקרי בין ג'וניור של הארדי לבין קרל נוטה להיות במקום בו הם נמצאים, ישנם כמה הבדלים אחרים. זה כולל את פריטי התפריט המדויקים שלהם. למרבה המזל, שניהם מציעים אוכל טעים וקלוריות נמוכות.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
מתכוני צהריים ללא גלוטן
דמקה/ראלי
באדיבות צ'קרים
בודקים ורצי הם עוד זוג מסעדות מזון מהיר שיש בהן תפריטים דומים. למעשה, לשניים אלה יש את אותו התפריט בדיוק הכולל קומץ אפשרויות טעימות בקלוריות נמוכות.
מתחת ל -400 קלוריות:
מתחת ל 500 קלוריות:
רַכֶּבֶת תַחְתִית
אם אתה משתוקק רַכֶּבֶת תַחְתִית אז תוכלו לבחור כריך, כמובן, כמו גם עטיפות, סלטים וקערות חלבון שלא לדבר על קינוחים שונים. אם אתה מעוניין לתת -משנה, תרצה לבקש לחם רב -גרגרי ולהוסיף ירקות לתוספות. עליכם גם להישאר עם אפשרות בגודל 6 אינץ 'במקום הכריך המלא של כף הרגל (אם אתם רוצים את הארוך יותר, עליכם להכפיל את הכמות המשוערת של הקלוריות). כשמדובר בפריטים האחרים בתפריט, האפשרויות מבוססות הירקות בדרך כלל אידיאליות, עם זאת, אתה יכול גם לנסות סלט עם טורקיה או חזיר אם אתה מעדיף.
מתחת ל -400 קלוריות
מתחת ל 500 קלוריות
