9 שייק חלבון לא בריא ביותר להימנע

שייק חלבון נועדו לתת לך דחיפה מזינה ו נוסף על כך, הם יכולים לעזור לך לבנות שרירים תוך כדי להיפטר משומן ולוודא שאתה מרגיש מרוצה מבלי להיות מלא מדי. עם זאת, ישנם המון סוגים שונים של שייק חלבון על מדפי החנויות ולא כולם נוצרים שווים. למעשה, בעוד שחלקם מסתמכים מרכיבים איכותיים , אחרים אינם אידיאליים כמו שהייתם מניחים ויכולים למעשה לפגוע במאמצים שלכם להישאר בכושר להפליא ובריאים להפליא לעומת עזרה.

ישנם כמה גורמים שיכולים לתרום לכך שטק חלבון נחשב לא בריא, לורי ווקר, מ.ס., RD וכותב אוכל ותזונה פרילנסרים עם מדריך מטבח קל , מספר אכלו את זה, לא את זה! אלה כוללים כמויות גבוהות של סוכרים נוספים, מרכיבים מלאכותיים וחומרים משמרים, צפיפות תזונה נמוכה וקלוריות מוגזמות או שומנים לא בריאים.

ווקר מסביר כי 'שייק חלבון המשווק כתחליפי ארוחות עשוי גם לא להכיל מספיק חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמינים ומינרלים, מה שהופך אותם לתחליף לא מספיק לארוחה מעוגלת.' מעבר לכך, 'כמה שייקי חלבון עשויים להכיל מרכיבים שנוי במחלוקת כמו ממתיקים מלאכותיים, שקשורים להשפעות בריאותיות שליליות.' זו הסיבה שווקר אומר שחשוב לקרוא ולנתח בזהירות את תווית התזונה ואת רשימת המרכיבים של כל שייק חלבון לפני שתצרוך אותה כדי להבטיח שהיא תואמת את הצרכים והיעדים התזונתיים האישיים שלך.

זו גם הסיבה שתרצה לבדוק את שייק החלבון הבאים שעשויים להיות כאלה שאתה פשוט רוצה להימנע מהם. בשביל מה לקנות במקום, אל תחמיץ 9 שייק חלבון קנה בחנות הטוב ביותר, לפי דיאטנית .

חלבון חוות בולטהאוס פלוס קפה

חוות בולטהאוס

חלבון חוות בולטהאוס פלוס קפה בהחלט מספק את מה שהשם מבטיח. כמובן, זה אולי לא דבר טוב. ווקר אומר לנו, 'בעוד שייק זה עשוי לספק דחיפה נוחה לקפאין, חשוב לציין שהוא מכיל גם 49 גרם סוכר למנה.' זה לא לדבר על 400 הקלוריות. ווקר מציע כי זה יכול להיות המתאים ביותר כפינוק מדי פעם ולא כאפשרות להחלפת ארוחות יומית. '

משקה חלב חלבון תות של חלבון Nesquick

Nesquick

Nesquick is probably best known for its line of ready-to-drink powder and syrup dessert-like drinks, so it might be a surprise to find out that it also offers a number of protein-based beverages. But despite the healthy addition of over 20 grams of protein, the sugar content found in the משקה חלב חלבון תות של חלבון Nesquick יתכן שלא נראה רחוק מבתי הספר לוויה של ארוחת הצהריים בבית הספר. עם 39 גרם סוכר עצום, זהו שייק חלבון אחד שיש להימנע ממנו.

שוקולד עילית ליבה של Fairlife

Fairlife

שוקולד עילית ליבה של Fairlife מציע לך 42 גרם חלבון שעשוי לעורר את העניין שלך. עם זאת, ווקר מציין כי חשוב גם לציין כי שייק זה מכיל ממתיקים ותוספים מלאכותיים כמו קראג'ן ומסטיק תאית.

כשמדובר בקראנגן, נמצא כי הוא גורם למערכת העיכול במהלך ניסויים בבעלי חיים, על פי מחקר משנת 2001 שפורסם על ידי נקודות מבט לבריאות סביבתית כְּתַב הָעֵת. באשר למסטיק תאית, מחקר 2021 שנמצא ב גסטרואנטרולוגיה הזהירו כי הפיכתו לחלק מהתזונה שלכם לטווח הארוך יכולה להשפיע לרעה על כמות החיידקים והחומרים המזינים המועילים במעיים שלכם. בתורו, הדבר עלול להוביל לבעיות במצבים דלקתיים כמו קוליטיס, סרטן המעי הגס ותסמונת מטבולית.

Slimfast Royale Royale המקורי

Slimfast

כשמדובר Slimfast Royale Royale המקורי חלבון שייק, ווקר מודה שהם 'מספקים אפשרות נוחה וקלה לייצור עבור אנשים המחפשים לשלוט ברעב ולתמוך ביעדי הרזיה שלהם.' עם זאת, היא בטוחה להוסיף כי 'עם 19 גרם סוכר למנה,' זה יכול להיות פשוט ממותק מדי. כפי שמציין ווקר, 'חשוב לפקוח עין על צריכת הסוכר הכללית שלך לאורך כל היום'.

חלב שרירים פרו תזונה מתקדמת שייק חלבון

חלב שרירים

במבט ראשון, המידע התזונתי עבור חלב שרירים פרו תזונה מתקדמת שייק חלבון יכול להיראות חיובי למדי. שומן נמוך יחסית, כמו גם רק 1 גרם סוכר, יכול להיות סיבה מספיק כדי ליהנות מהמשקה. אבל, ברגע שתבוארים את רשימת המרכיבים, תבחין בשפע של ממתיקים מלאכותיים, כמו סוכרלוז ואשלסיום אשלג -אשלג, שהוא פי 200 מתוקים יותר מסוכר טבעי ומגיע עם כמה השלכות בריאותיות שליליות, על פי מחקר שפורסם ב- The Journal of Pharmacology and Pharmacotherapeutics .

איזופור 32 גרם משקה חלבון אגרוף אלפיני

איזופור

מחליף את רוטב הוורסטרשייר

THE איזופור 32 Gram Protein Drink Alpine Punch עם זאת, מתגאה בשומן דל שומן, נתרן וסוכר שנראה אידיאלי, רשימת המרכיבים המלאה מציעה משהו שונה. ממתיקים מלאכותיים כמו סוכרלוז מתווספים יחד עם Polysorbate 80 המגדיל את חיי המדף של מוצר. יחד עם זאת, זה יכול להזיק לבריאות הבטן על פי מחקר משנת 2015, באמצעות המרכז למדע האינטרס הציבורי ו טלטול זה מכיל גם 40 אדום שהוא צבע מלאכותי שיכול לגרום לשינויים כימיים במוח כמו גם לדלקת, על פי ה- משרד המרכז לבריאות הסביבה לילדים להערכת סכנות בריאות סביבתיות .

שייק חלבון קרמל מלוח חלבון טהור

חלבון טהור

שייק חלבון קרמל מלוח חלבון טהור הוא הכל מלבד חלבון טהור. במקום זאת, המשקה שמגיע בבקבוק קטן יחסית עדיין מצליח להכיל כמעט 15 אחוז מצריכת הנתרן היומית המקסימאלית שלך, כפי שמומלץ על ידי FDA ו מעבר לכך, בין הממתיקים המלאכותיים הרשומים כמו סוכרלוז ואקסולפמה, יש מלטודקסטרין המהווה תוסף שיש לו אינדקס גליקמי מוגבר שמעלה במהירות את סוכר הדם של האדם. מרכיב זה יכול להזיק להפליא עבור אנשים הסובלים מסוכרת.

GNC Total Lean Lean Shake 25 - Girl Scout Adventrials

GNC

אותם אנשים פעילים המשתמשים בשיקית חלבון כמו GNC Total Lean Lean Shake 25 כדי להגביר את האנרגיה שלהם לפני או אחרי אימון צריך להיות מודע למרכיבים באותיות הקטנות כדי להבטיח שהם מקבלים את החומרים המזינים הטובים ביותר לגופם. טעם ההרפתקאות של צופי הילדות של מוצר GNC זה עמוס במיוחד בממתקים מלאכותיים כמו גם במונוגליצרידים ודיגליצרידים שהם חומצות שומן שמתווספות לשיפור אריכות החיים והמרקם. למרות שבטוח במינונים קטנים, ידוע כי כמויות גבוהות יותר מגדילות את הסיכון לשבץ מוחי ומחלות לב כליליות, על פי מחקר שפורסם ב BMJ כְּתַב הָעֵת.

הגבירו משקה תזונתי עשיר בשוקולד עשיר בחלבון

לְהַגבִּיר

הגבירו משקה תזונתי עשיר בשוקולד עשיר בחלבון היא אפשרות נוספת שלא ממש יכולה לאזן בין ההיבטים הטובים עם פחות אידיאלי. כמו שאומר ווקר, 'שייק זה מציע כמות מכובדת של חלבון למנה, אך ייתכן שתכולת הסוכר הגבוהה שלו אינה מתאימה לאנשים עם סוכרת או לאלה שמנסים למזער סוכרים נוספים בתזונה שלהם.'