Wendy's, הידוע בזכות ההמבורגרים הטריים והקפואים בצורת ריבוע ובקינוחים קפואים חתימה, היה בסצנת המזון המהיר מאז שדייב תומאס פתח את המסעדה הראשונה בקולומבוס, אוהיו בשנת 1969. למרות שהרשת מתחייבת להשתמש בחומרים רכיבים גבוהים, זה לא אומר שכל ההצעות של וונדי יש איכות תזונה גבוהה.
עם פריטי תפריט כמו ה- Baconator, צ'יזבורגר כפול עם שישה חתיכות בייקון, ודייב טריפל, צ'יזבורגר שעשוי עם שלושה קציצות המבורגר ברבע קילו, זה לא אמור להפתיע שהאוכל של ונדי אינו פסגת הבריאות. עם זאת, כמה אפשרויות בתפריט המבורגר וכריך יכולות להיות חלק מתזונה בריאה.
עבור מדריך מקיף זה, בדקנו את הפרופילים התזונתיים של כל מגוון ההמבורגרים והכריכים של וונדי, ובחנו את ספירת הקלוריות, הנתרן וספירות השומן הרוויות של כל אחת מהן ודירגו אותם מהגרוע ביותר. דירוג זה יכול לשמש כמצפן שלך דרך ההצעות הטעימות של ונדי.
כיצד דירגנו את ההמבורגרים והכריכים של ונדי על ידי תזונה.
כשמדובר בתפריטי ההמבורגר והסנדוויץ 'של ונדי, בהחלט יש אפשרויות טובות יותר וגרועות יותר. כדי לקבוע את הדירוג, זכור שלושה דברים עיקריים:
איך לברביק שרימפס
ההמבורגרים והכריכים של וונדי, המדורגים מהלא בריאים ביותר לבריאים.
בין אם אתה רגיל של וונדי או עוצר ליד טיול בכביש, אנו כאן כדי לעזור לך להזמין אפשרויות תפריט בריאות המתאימות למטרות התזונה שלך. להלן, תמצאו את הדירוג המקיף שלנו של כל 27 ההמבורגרים והכריכים של וונדי (כולל עוף ודגים), המדורגים מהגרוע ביותר ועד הטוב ביותר, כדי לעזור לכם לבצע בחירות מושכלות לחוויה בריאה יותר של מזון מהיר.
רשום כמה אפשרויות שמתאימות ביותר לתזונה שלך ואז לבדוק 7 ההוראות הבריאות ביותר של וונדי, על פי דיאטנים לקבלת אפשרויות טובות יותר עבורך.
ההמבורגר או הכריך הלא בריא ביותר בוונדי הוא ... צ'יזבורגר המשולש הנאצ'ו העמוס
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 1,280 קלוריות, 87 גרם שומן (36 גרם שומן שבת), 1,930 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 75 גרם חלבוןזֶה בורגר ארוז בשלושה רבעים קילוגרם של קילו בקר ומעליו גבינה אמריקאית, רצועות טורטייה תירס, רוטב צ'יפוטלה, קווזו פובלנו, חסה ועגבניות על לחמניית צ'דר ג'אלאפינו. כל המבורגר משולש לא אמור להיות בתפריט - במיוחד לא זה.
Big Bacon Classic Triple
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 1,220 קלוריות, 86 גרם שומן (36 גרם שומן שבת), 1,770 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 75 גרם חלבוןאין צורך לצרוך המבורגר עם שלושה רבעים קילוגרם של בשר בקר, בייקון עץ תפוח, וכמה פרוסות גבינה. השומן הרווי הוא 180% מהמקסימום היומי המומלץ, ואילו הנתרן הוא 77% מהמקסימום היומי המומלץ. אם אתה בוחר בהמבורגר הזה באופן קבוע אתה לא עושה את הלב שלך.
המשולש של דייב
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 1,160 קלוריות, 81 גרם שומן (34 גרם שומן שבת), 1,570 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 70 גרם חלבוןמַדוּעַ המבורגר יש שלושת רבעים קילו בקר (או 12 אונקיות) אני לא יודע. לחלבון יכולת ספיגה מקסימאלית של כ- 25 עד 30 גרם בכל פעם, כך שהגוף שלך לא סופג חלבון רב כמו שאתה חושב. בנוסף, הכליות שלך יעבדו שעות נוספות כדי לחילוף חומרים של כל החלבון הזה.
בייגלה בייקונטור
של וונדי
מי החווהתזונה (לכל המבורגר): 1,050 קלוריות, 66 גרם שומן (27 גרם שומן שבת), 1,540 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 57 גרם חלבון
חצי קילו בקר הוא חלק פי שניים ממנה בקר שאתה צריך לאכול בארוחה אחת. המבורגר הזה, ועליו שישה חתיכות של בייקון של אפלווד, הוא מעל החלק העליון עם 135% ו 67% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי ונתרן, בהתאמה.
צ'יזבורגר כפול של נאצ'ו
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 980 קלוריות, 63 גרם שומן (26 גרם שומן שבת), 1,570 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 53 גרם חלבוןזֶה half-pound (or 8-ounce) בורגר מעליו גבינה אמריקאית, תירס, רצועות טורטיה, רוטב צ'יפוטלה, פובלנו קווזו, חסה ועגבניות על לחמניית ג'אלאפינו צ'דר. 57% מהקלוריות מגיעים משומן, ומספק 130% מהערך היומי שלך של שומן רווי.
בייקונטור
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 960 קלוריות, 66 גרם שומן (27 גרם שומן שבת), 1,540 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 57 גרם חלבוןחצי קילוגרם של קציצות בקר נמצא ב ההמבורגר הזה ועליו שישה חתיכות של בייקון מעושן של Applewood. יש כל כך הרבה חלבון שומני שאתה מקבל יותר מדי שומן רווי של עורק. בנוסף, גופך לא אוהב כל כך הרבה חלבון בבת אחת - הוא לא יכול לחילוף חומרים כל כך הרבה בפעם אחת.
Big Bacon Classic Double
תזונה (לכל המבורגר): 910 קלוריות, 62 גרם שומן (25 גרם שומן שבת), 1,400 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 53 גרם חלבון זֶה half-pound (8-ounce) beef patty מעליו בייקון מעושן של Applewood, גבינה אמריקאית, חסה, עגבנייה, חמוצים, קטשופ, מאיו ובצל על לחמניה קלויה. זה גדול. הקלוריות בהמבורגר בלבד מספקות 45.5% מהקלוריות היומיות המומלצות שלך (מבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות) והשומן הרווי הוא 125% מהמקסימום היומי המומלץ.
הכפול של דייב
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 860 קלוריות, 57 גרם שומן (23 גרם שומן שבת), 1,200 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 49 גרם חלבוןזֶה 8-ounce beef patty מעליו גבינה אמריקאית, חסה, עגבנייה, חמוצים, קטשופ, מאיו ובצל על לחמניה קלוי. יותר בשר פירושו יותר קלוריות ו -115% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי. יותר מדי שומן רווי בתזונה שלך יכול להגביר את הסיכון למחלות לב.
צ'יזבורגר יחיד של נאצ'ו
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 710 קלוריות, 43 גרם שומן (17 גרם שומן שבת), 1,390 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 33 גרם חלבוןזֶה quarter-pound beef , פטי מעליו גבינה אמריקאית, רצועות תירס וטורטיה, רוטב צ'יפוטלה חריף, פובלנו קווזו, חסה ועגבניות על לחמניית צ'דר ג'אלאפינו. הקלוריות הן 35.5% מהכמות היומית המומלצת (בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות) וזה ללא צ'יפס או סודה-או כל ארוחות או חטיפים אחרים ליום.
Big Bacon Classic
תזונה (לכל המבורגר): 650 קלוריות, 41 גרם שומן (16 גרם שומן שבת), 1,230 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 33 גרם חלבון רבע קילו של בקר (או 8 אונקיות), בייקון מעושן של אפלווד, גבינה אמריקאית, חסה, עגבנייה, חמוצים, קטשופ, מאיו ובצל על לחמניה קלוי עשויה להיות בחירה קלאסית אבל זה לא מאוד בריא. זֶה option יש 80% ו- 53% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי ונתרן, בהתאמה.
בנו של בייקונאטור
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 630 קלוריות, 40 גרם שומן (16 גרם שומן שבת), 1,210 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 32 גרם חלבוןשתי קציצות בקר, גבינה אמריקאית, בייקון מעושן של אפלווד, קטשופ ומאיו מהווים את 'המצית' הזה בייקונטור בורגר ו הוא מספק 80% מהכמות היומית המומלצת של שומן רווי, וזה די הרבה.
הסינגל של דייב
תזונה (לכל המבורגר): 590 קלוריות, 37 גרם שומן (15 גרם שומן שבת), 1,030 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 29 גרם חלבון זֶה quarter-pound (4-ounce) beef patty מעליו גבינה אמריקאית, חסה, עגבנייה, חמוצים, קטשופ, מאיו ובצל על לחמניה קלוי. הקלוריות מתחילות להיות גבוהות, אך זהו 75% מהכמות היומית המומלצת של שומן רווי שמציב את ההמבורגר הזה במקום זה.
עוף נאצ'ו טעון
תזונה (לכל כריך): 670 קלוריות, 30 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 2,070 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 35 גרם חלבון כמו כריכי עוף אחרים, חזה העוף הזה לחם. הוא מעליו גבינה אמריקאית, תירס רצועות טורטיה, רוטב צ'יפוטלה חריף, פובלנו קווזו, חסה ועגבניות על לחמניית ג'אלאפינו צ'דר. השומן הרווי עומד על 40% מהכמות היומית המומלצת אך הנתרן זוחל עד קרוב ל 100% מהמקסימום היומי המומלץ (שהוא 2,300 מיליגרם).
מועדון עוף קלאסי של Asiago Ranch
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 600 קלוריות, 28 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,710 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 36 גרם חלבוןזֶה menu option הוא חזה עוף לחם ועליו בייקון מעושן עבה של עץ תפוח, גבינת אסיאגו, רוטב חווה, חסה ועגבנייה, כולם על לחמניה קלוי. זה בהחלט נשמע טעים, אך לא בריא של בחירת עוף עם 40% המקסימום המומלץ של שומן רווי ו 74% מהמקסימום היומי המומלץ של נתרן.
מתכונים לירוקי קייל
כריך עוף פלפל רפאים
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 690 קלוריות, 35 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,650 מג נתרן, 61 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 32 גרם חלבוןפלפלי רפאים מוסיפים חום כריך העוף הזה מתובל בבצל מטוגן, גבינה אמריקאית פלפל רפאים, חוות פלפל רפאים, חסה ועגבניות. ממש כמו אפשרויות אחרות של כריך עוף, השומן הרווי הוא 40% מהמקסימום היומי המומלץ בעוד שהנתרן גבוה למדי.
מועדון חוות אסיאגו פיקנטי
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 600 קלוריות, 28 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 1,480 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 36 גרם חלבוןזֶה chicken breast הוא במרינדה ולחם בתערובת של פלפלים ותבלינים
ומעליו בייקון מעושן עץ עץ עבה, גבינת אסיאגו, רוטב חווה, חסה ועגבנייה, כולם על לחמניה קלוי. האפשרות בהחלט בריאה יותר מבחינה שומן רווי בהשוואה להרבה המבורגרים, אך כמו אפשרויות עוף אחרות, הנתרן נוטה להיות גבוה בהרבה.
ערימה כפולה של בייקון
תזונה (לכל המבורגר): 440 קלוריות, 26 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 820 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 26 גרם חלבון מיוצר עם שתי קציצות בקר , בייקון מעושן של Applewood, גבינה, קטשופ, חרדל, חמוצים ובצל, הקלוריות נראות סבירות אך השומן הרווי מתחיל לצאת מהשליטה ומספק 55% מהמקסימום היומי המומלץ. זכרו, זה ללא הצד של צ'יפס או כל ארוחה או חטיף אחר שאתם צורכים במהלך היום.
כריך דגי פנקו פריך
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 520 קלוריות, 25 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 1,240 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 21 גרם חלבוןאתם עשויים לחשוב שדגים הם הבחירה הטובה ביותר בתפריט, אבל זה בהחלט לא. מיוצר עם פילה פולוק של אלסקה פראית עם פנקו הנחם ומעליו רוטב טטר, חמוצים, חסה וגבינה אמריקאית אפשרות זו נופל איפשהו באמצע. הקלוריות מטפסות שם למעלה אך השומן הרווי הוא 30% מהמקסימום היומי המומלץ. הנתרן גבוה למדי על 54% מהמקסימום היומי המומלץ.
עוף פריך
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 420 קלוריות, 23 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 1,010 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 19 גרם חלבוןזֶה menu option יש בשר לבן עוף לחם ומתובל, ומעליו בייקון מעושן של עץ תפוח, חסה, עגבנייה, גבינה ומאיו. מעניין לציין כי כריכי עוף נוטים להיות נתרן גבוה יותר על סמך התבלינים שנוספו ובעוף עצמו - מה שהופך את הנתרן בכריך זה 44% מהמקסימום היומי המומלץ.
ערימה כפולה
תזונה (לכל המבורגר): 410 קלוריות, 24 גרם שומן (10 גרם שומן שבת), 690 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 23 גרם חלבון זֶה בורגר יש שני קציצות בקר עם גבינה, קטשופ, חרדל, חמוצים ובצל. מכיוון שאין לחם נוסף בין הקציצות, הפחמימות לא עולות הרבה רק השומן והנתרן הרווי.
ג'וניור בייקון צ'יזבורגר
מתכון פשוט של אפונה שחורהתזונה (לכל המבורגר): 370 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן שבת), 650 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 18 גרם חלבון
זֶה beef patty מעליו בייקון מעושן של Applewood, גבינה אמריקאית, חסה, עגבנייה ומאיו. תוספת הבייקון מגדילה מעט את השומן הרווי ל -40% מהמקסימום היומי המומלץ.
כריך עוף קלאסי
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 490 קלוריות, 21 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 1,450 מג נתרן, 49 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 28 גרם חלבוןזֶה breaded crispy breast עם חסה, עגבניות, מאיו וחמוצים מוגשת על לחמניה קלוי. שוב השומן הרווי נמוך למדי על 17.5% מהמקסימום היומי המומלץ היומי ואילו הנתרן גבוה למדי על 63% מהמקסימום היומי המומלץ. זה הזמן בו אתה צריך לשקול את השומן הרווי לעומת הנתרן ולקבוע אם זו בחירה טובה יותר עבורך. אם תבחר בבחירה זו, בחר במזונות נמוכים יותר בנתרן להמשך היום וקח רק כמה צ'יפס או דלג עליהם לחלוטין.
כריך עוף פיקנטי
תזונה (לכל כריך): 490 קלוריות, 20 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 1,160 מג נתרן, 50 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 28 גרם חלבון זֶה chicken breast הוא במרינדה ולחם בתערובת של פלפלים ותבלינים. העוף ממולא חסה, עגבנייה ומאיו ומוגש על לחמניה. מעניין לציין כי השומן הרווי נמוך למדי עבור הכריך רק 17.5% מהמקסימום היומי המומלץ.
ג'וניור צ'יזבורגר דלוקס
תזונה (לכל המבורגר): 340 קלוריות, 20 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 610 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 15 גרם חלבון זֶה option יש קציצות בקר ועליו גבינה, חמוצים, בצל, עגבניות, חסה, קטשופ ומאיו. הקלוריות סבירות בתוכנית ארוחות בריאה, אך כפי שאתה רואה עם ההמבורגרים, כאשר הקלוריות עולות כך גם השומן הרווי (וזה לא דבר טוב).
ג'וניור צ'יזבורגר
תזונה (לכל המבורגר): 290 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 610 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 14 גרם חלבון זֶה בורגר הוא קציצת בקר ועליו גבינה, חמוצים, בצל, קטשופ וחרדל על לחמניה קלוי. זהו אחד הקלוריות הנמוכות ביותר בסביבה, אך עדיין מספק 30% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי בעורקים.
כריך עוף פריך
של וונדי
תזונה (לכל כריך): 330 קלוריות, 16 גרם שומן (3 גרם שומן שבת), 680 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןזֶה chicken option מיוצר בבשר לבן עם לחם ומתובל ומעליו חסה, ומאיו. למרות שכריך העוף הזה יש מעט יותר קלוריות מאשר צ'יזבורגר ג'וניור, השומן הרווי מספק רק 15% מהמקסימום היומי המומלץ.
מנת סלט
ההמבורגר או הכריך הבריא ביותר בוונדי הוא ... ג'וניור המבורגר
של וונדי
תזונה (לכל המבורגר): 250 קלוריות, 11 גרם שומן (4 גרם שומן שבת), 420 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןזֶה בורגר יש את הקלוריות הנמוכות ביותר, שומן רווי ונתרן בתפריט. יש לו קציצות בקר ועליו חמוצים, בצל, קטשופ וחרדל על לחמניה קלוי.
