10 ההוראות הבריאות ביותר של וונדי, על פי דיאטנים

היצמדות למטרות הבריאות שלך תוך כדי אכילה ברשת מזון מהיר יכולה להיות מאתגרת, אבל זה אפשרי-במיוחד עם שרשראות כמו וונדי. בטח, למסעדה המפורסמת הזו יש חלק לא מבוטל של אפשרויות המבורגר עמוסות קלוריות זה עולה על מה שאנשים מסוימים יאכלו בשתי ארוחות, אך זה מספק שפע של אלטרנטיבות קלות יותר לבחירה. פריטי התפריט הבריאים יותר של וונדי כוללים כמה מההמבורגרים שלהם, כריכי ארוחת בוקר , כוסות צ'ילי, תפוחי אדמה אפויים, סלטים וארוחות ילדים, כך שיש משהו לכל סוג של מצב רוח וחשק.

מה לקחת בחשבון כאשר מזמינים בריאים יותר אצל וונדי:

מספר גורמים נכנסים לפעולה כאשר הם מכוונים לבצע בחירות בריאות יותר אצל וונדי. עדיפות לתוכן התזונתי של פריטי התפריט היא חיונית. להלן כמה דברים ספציפיים לחפש בעת בחירת ההזמנה שלך אצל וונדי:

חפש חלבונים רזים : בחר באפשרויות תפריט המכילות מקורות חלבון רזים , כמו עוף או טורקיה בגריל. לעתים קרובות אלה נמוכים יותר בקלוריות ומכילים שומן פחות רווי מאשר בשר אדום, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון מחלות לב וכולסטרול גבוה .

התמקדו במנות : ניהול צריכת קלוריות על ידי בחירת ארוחות בגודל קטן יותר או פריטי צד בריאים יותר היא מכריעה. שקול פריטים כמו המבורגרים ג'וניור או ארוחות ילדים. פיצול פריטי תפריט גדולים יותר עם חברים או משפחה יכול גם לעזור לשלוט על גדלי המנות.

התאמה אישית : שימו לב לתבלינים ותוספות שעשויות להוסיף קלוריות נוספות. התאם אישית את ההזמנה שלך על ידי בחירה בתבלינים קלים יותר או דילוג על תוספות בקלוריות גבוהות כמו מיונז, רוטב חווה או גבינה. לדוגמה, בקש כריכים ללא רוטב או בקש ממנו בצד כדי לחסוך 100 קלוריות ומעלה.

משקאות ללא סוכר : בחר מים, תה לא ממותק או משקאות סודה דיאטה כדי להימנע מצריכת סוכרים נוספים שנמצאים בסודה רגילה ובמשקאות ממותקים.

על ידי הקפדה על הנחיות אלה ובחירת אפשרויות התפריט הבריאות יותר, תוכלו ליהנות מארוחה מספקת אצל וונדי תוך כדי אפשרות לבחור בחירות המקדמות את רווחתכם הכללית. המשך לקרוא כדי לראות מה המומחים שלנו בחרו כפריטי התפריט הבריאים ביותר של וונדי. ואז, בדוק 20 הוראות מזון מהיר בריא, על פי דיאטנים .

כריך עוף פריך

של וונדי

של וונדי כריך עוף פריך מיוצר עם עוף בשר לבן רזה למקור טוב לחלבון, והוא נכנס רק ל -330 קלוריות בלבד. ועליו חסה פריכה ומאיו, הכריך הזה מאוזן עם חלבון למלאות, פחמימות לאנרגיה נוספת ושומן לטעם - מה שהופך אותו לסדרו של וונדי הבריא המושלם.

טקסס דייזי

עטיפת חוות עוף בגריל

של וונדי

Jessie Hulsey Rd , דיאטנית רשומה מבוססת אטלנטה, משתפת את ההזמנה של וונדי האהובה עליה: 'אני תמיד מחפשת אפשרויות ארוחות מזינות ומספקות, וונדי של עטיפת חוות עוף בגריל מכה בסימן. ארוז בעוף עדין בגריל, חסה פריכה ועגבניות עסיסיות, העטיפה הזו מציעה אגרוף עמוס חלבון ללא קלוריות מוגזמות. רוטב החווה מוסיף נגיעה שמנת מבלי להכריע את הבריאות הכללית של הארוחה. בין אם אתם בדרכים ובין אם אתם מחפשים אפשרות קלה יותר, עטיפת חוות העוף בגריל היא בחירה מושלמת שתשאיר אתכם מרגישים מרוצים! '

סלט קיסר של פרמזן

של וונדי

של וונדי has a few salad options for those who need to eat more greens, and according to מרי סבט מ.ס., RDN, LD , אחד הטובים ביותר לבחור הוא סלט קיסר של פרמזן .

'סלט זה מספק כמות ניכרת של חלבון - 31 גרם - וזה חיוני לתחזוקת שרירים ושובע, מה שהופך אותו לבחירה נהדרת עבור אלה המחפשים להישאר מלאים יותר. למרות היותה עשירה בחלבון, היא מכילה רק 12 גרם שומן ו -9 פחמימות נטו, מה שהופך אותו מתאים לתוכניות דיאטה דלות פחמימות או מאוזנות, 'היא אומרת. 'וב- 290 קלוריות בלבד ללא ההלבשה, זו ארוחה דלת קלוריות שיכולה להשתלב ביעדים תזונתיים שונים.'

סאבט מציע לדלג על רוטב קיסר ולהשתמש בעצמך כדי להימנע מ -240 הקלוריות הנוספות, או שאתה יכול פשוט להשתמש במחצית מהחבילה כדי לקצץ בכמה מהקלוריות והשומן.

בייקון, ביצה

של וונדי

איך להרתיח כרוב מתכון

מירנדה גלאטי, MHSC, RD , דיאטנית ומייסד של תזונאית בחיים האמיתיים , נותנת לנו את הזמנת ארוחת הבוקר שלה. ' בייקון קלאסי, ביצה היא פנינה נסתרת ליהנות מכל שעה ביום. תמורת 380 קלוריות בלבד תקבלו 17 גרם חלבון מרשימים כדי לשמור על מלאים במשך שעות. זוהי אפשרות מאוזנת ומספקת שיכולה לתמוך בקלות ביעדי הבריאות שלך. נסה להוסיף חסה ועגבנייה לכריך ארוחת הבוקר שלך עבור קצת צבע נוסף ומלאכה! '

ג'וניור צ'יזבורגר דלוקס

של וונדי

אמנדה סאוסדה, מ.ס., RD ממליץ על ג'וניור צ'יזבורגר דלוקס ו 'ג'וניור צ'יזבורגר דלוקס הוא אפשרות טובה כשאתה במצב רוח להמבורגר ולא רוצה להגזים. תקבל כמות טובה של חלבון ב -15 גרם וספירת הפחמימות שלך נמוכה מהסינגל של דייב. לעתים קרובות אני מסיר מחצית הלחמניה ומזמין טיגון קטן. זה עוזר לי לאזן את צריכת הפחמימות שלי אבל עדיין ליהנות מארוחת המזון המהיר שלי! '

צִ'ילִי

של וונדי

THE של וונדי צִ'ילִי הוא אחד הפריטים הקלאסיים ביותר שלהם, וזו אלטרנטיבה בריאה נהדרת להמבורגר והצ'יפס המשולב הטיפוסי. לא רק שההזמנה הבריאה הזו של וונדי עוזרת לך להימנע ממזון מטוגן בשמן עמוק, אלא שהיא מספקת 6 גרם סיבים ו -16 גרם חלבון. בנוסף, זה מתחת ל -250 קלוריות לכוס!

תערובת קוקטיילים של ברנדי

המבורגר לילדים

של וונדי

למרות שאולי אינך חושב להזמין לעצמך את התפריט של הילדים, סבט מציע את המבורגר לילדים מכיוון שהוא דל בקלוריות ועדיין מכיל חלבון מילוי. ההמבורגר הילדים מספק 13 גרם חלבון, מה שעוזר לשמור על תחושת מלאה ותומך בתחזוקת שרירים, והכל עבור 250 קלוריות בלבד, היא אומרת. לעומת זאת, הסינגל של דייב מכיל 590 קלוריות עצומות, יותר מכפול מספירת הקלוריות של גרסת הילדים. על ידי בחירת ההמבורגר הקטן יותר, תוכלו ליהנות מארוחה מספקת עם פחות קלוריות משמעותיות, ועוזרים לכם להישאר במטרות הצריכה הקלוריות היומיות שלכם. '

שמנת חמוצה ותפוח אדמה אפוי

של וונדי

THE שמנת חמוצה ותפוח אדמה אפוי זה משהו שלא תמצאו בשום שרשרת מזון מהיר אחר, אבל פריט צד זה הוא התחליף הבריא המושלם לסדר הצ'יפס האופייני שלך. זה לא מטוגן בשמן עמוק ולכן אתה חוסך לעצמך המון קלוריות משומן, והוא מספק 7 גרם סיבים כדי לעזור לאזן את ספירת הפחמימות הגבוהה יותר.

סלט פקאן של תפוחים

של וונדי

' סלט פקאן של תפוחים יש 29 גרם חלבון עצום! בנוסף, הפקאנים עוזרים להציע שומנים בלתי רוויים בריאים בלב יחד עם אשלגן, מגנזיום וסידן להורדת לחץ דם. כדי להשאיר את רמות הנתרן, אתה יכול לשקול לומר לא לגבינה הכחולה או לבקש ממנה בצד כדי להיות מסוגל להוסיף רק חלק קטן, 'משתף קימברלי ווימן, מ.ס., RDN , דיאטנית רשומה של לונג איילנד.

Nugges 4PC לילדים

של וונדי

אתה לא יכול להכפיש את תפריט הילדים אצל וונדי, המלא באפשרויות ארוחות מאוזנות. THE נאגטס עוף בואו עם צד של פרוסות חלב ותפוחים לארוחה מאוזנת. תקבלו מנה בריאה של חלבון, סיבים, והוסיפו ויטמינים ומינרלים מהחלב והפירות שלכם. בנוסף, גם הנוסטלגיה של אכילת ארוחה של ילדים היא כיף!

סיפור זה עודכן כך שיכלול מידע חדש, בדיקת עובדות והעתקות.