טורטיות מגיעות בכל הצורות, הגדלים וצפיפות התזונה בימינו. כשאתה מחפש טורטייה ידידותית לירידה במשקל, אתה רוצה להתמקד בכמה חומרים מזינים מרכזיים. חומרים מזינים אלה חזקים להגדלת 'כוח השהייה' של הארוחה - שמירתך מלאה יותר ובכך עלולה להפחית את הקלוריות שלך בהמשך היום.
עשינו את ההרמה הכבדה עבורך על ידי בחירת כמה מהטורטיות המאוזנות ביותר בשוק! אחרי, לקבלת טיפים עוד יותר של קניות במכולת, אלה הפריטים הפופולריים ביותר של קוסטקו כרגע.
מתכונים מהירים קלים לארוחת ערב
Ole Xtreme Wellness
לכל טורטיה: 50 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 280 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (11 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבון טורטיות דלות פחמימות, דלות קלוריות, עשויות להיות בדיוק מה שאתה מחפש כדי ליצור ארוחה מספקת תוך כדי עבודה על ירידה במשקל. עם 50 קלוריות בלבד לטורטיה, 11 גרם סיבים ו -5 גרם חלבון, אפשרות זו עשויה להיות הבחירה המעוגלת ביותר בשוק.
ל'נור עטיפת חלבון רגילה טרייה
לכל עטוף 1: 120 קלוריות, 3 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 280 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 0.5 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
עטיפות עתירות סיביות עתירות סיביות גבוהות אלה יעניקו לכל ארוחה דחיפה עם 12 גרם חלבון ו -10 גרם סיבים למנה! הסיבים בעטיפות אלה מגיעים משעועית, שיבולת שועל וחיטה - מקורות מזון אמיתיים שלא יעצבנו את הבטן שלך כמו שתוספי הסיבים הנוספים עשויים.
מגישים את אלה מחוממים בצד של קערה ים תיכונית לארוחה סופר-סופר וארוחה נמוכה.
איך לבשל טוסט שום
טורטיות קמח שקדים ללא תבואה
לכל 2 טורטיות: 190 קלוריות, 11 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 220 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
טורטיות אלה מבוססות קמח שקדים עפות מהמדפים ולעתים קרובות נמכרות מכיוון שהן כל כך טובות. עם 17 גרם פחמימות נטו לשתי טורטיות, יהיה לך לחוץ קשה למצוא כאן אפשרות פחמימות נמוכות יותר. בונוס: בחירה זו נטולת גלוטן!
אנחנו אוהבים את אלה המוגשים כבריטו ארוחת בוקר עם ביצים, ירקות ומפזר גבינה.
טורטיות משימה
לכל טורטיה: 110 קלוריות, 6 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (25 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 9 גרם חלבון Mission, מותג טורטיה קלאסי, הופך כעת לאפשרות סיבית גבוהה, חיטה מלאה.
איך להרתיח ברוקולי
עם 30 גרם פחמימות מוחלטות ו -25 גרם סיבים, עטיפות אלה הופכות לרשת רק 5 גרם פחמימות. זה הרבה תזונה בהגשה אחת!
אכלו את אלה החמים או הקרים לארוחת הצהריים עטופים כאפשרות BLT של הודו.
עטיפה לבנה של ביצה ביצה
לכל עטוף 1: 30 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 170 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (<1 g fiber, 0 g sugar), 5 g protein עטיפות אלה מיוצרות מחלבוני ביצה ומספקים אפשרות נמוכה בפחמימות, חלבון גבוה! באופן מפתיע, אלה ממש הפכו לפיצות אישיות. העלו אותם עם טונות של ירקות, מוצרלה דלת שומן, וקצת נקניק עוף לאופציה גבוהה-חלבון שעדיין מרגישה כמו ארוחה נעימה.
ברנדי מנהטן
העטיפות של יוסף
לכל עטוף 1: 80 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 280 מג נתרן, 12 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבון מיוצר עם פשתן וסובין שיבולת שועל, העטיפות הללו מספקות אפשרות פחמימות לבבית אורזת אגרוף. עם 80 קלוריות בלבד לעטוף, 4 גרם סיבים ו -7 גרם חלבון, תוכלו להכין ארוחה שתשאיר אתכם להרגיש מלאים ומרוצים.
אנחנו אוהבים את אלה כחטיף מתוק יותר עם מעט גבינת ריקוטה מורחת פנימה, חמאת בוטנים ופירות!
