אל פולו לוקו (העוף המטורף) התחיל באמצע שנות ה -70 כמסעדה יחידה בסינאלואה, מקסיקו. רשת המסעדות התרחבה לארצות הברית בשנת 1980 והיא מפעילה כיום למעלה מ- 500 מסעדות הממוקמות בעיקר ברחבי מערב ארצות הברית כולל קליפורניה, אריזונה, נבדה, טקסס ויוטה. השרשרת הוקמה על יצירת מנות מקסיקניות המיוצרות עם חומרים טריים מדי יום והיא ידועה בעיקר בזכות העוף המרינדי והגריל האש שלה. למעשה, העוף בגריל זה הוא המרכיב הכוכב בבחירות רבות בכל התפריט של אל פולו לוקו.
מכיוון ש- El Pollo Loco הוא רשת מזון מהיר, יתכן שאתה תוהה עד כמה האוכל שלהם בריא. למרבה המזל, ישנן כמה אפשרויות נהדרות בתפריט שלהם אם אתה מנסה לאכול בחוץ מבלי לפטור את המאמצים שלך לאכול נכון ולפלס את חייך.
המשך לקרוא כדי ללמוד על 15 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר ב- El Pollo Loco, המחולקים לפי קטגוריות תפריט. ואז, בדוק 86 המזון המהיר הכי לא בריא בכוכב הלכת .
ארוחות עוף
הכי טוב: רגל וירך 2 חלקים
העוף המטורף
תזונה (4.7 גרם):קלוריות: 310
שׁוּמָן: 19 גרם (שומן רווי: 5.5 גרם)
נַתרָן: 800 מג
פחמימות: 0 גרם (סיבים: 0 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 32 גרם
בשר עוף כהה (רגל וירך) גבוה יותר בקלוריות ושומן רווי בהשוואה לבשר לבן. עם זאת, שילוב שני חלקים זה הוא הימור טוב יותר מאשר 3 חלקים או 4 חלקים בשרשרת. ארוחת חלבון גבוהה זו מתונה בקלוריות ואין לה פחמימות לאנשים המחפשים אורח חיים פחמימות נמוכה יותר.
הכי טוב: 2 חתיכות חזה וכנף
העוף המטורף
תזונה (5.6 גרם):קלוריות: 270
שׁוּמָן: 11 גרם (שומן רווי: 3.5 גרם)
נַתרָן: 970 מג
פחמימות: 0 גרם (סיבים: 0 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 44 גרם
ארוחות חובבי חלבון זה אורזת 44 גרם חלבון עבור 270 קלוריות בלבד, והיא יחסית דלה בשומן רווי לארוחה עיקרית. עם זאת, הנתרן גבוה, והוא תואם את רמות הנתרן בארוחות המסעדה המהירות.
הגרוע ביותר: 4 חלקים (חזה, ירך, כנף, רגל)
העוף המטורף
תזונה (לכל 11.3 גרם.):
קלוריות: 580
שׁוּמָן: 30 גרם (שומן רווי: 9 גרם)
נַתרָן: 1,770 מג
פחמימות: 2 גרם (סיבים: 0 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 76 גרם
אפשרות זו מלאת חלבון אינה הבחירה הגרועה ביותר בתפריט, אך היא האפשרות הגרועה ביותר של בחירות העוף בגריל האש. היצמדו עם בחירות עוף דו-חלקיות כדי לשמור על צריכת הקלוריות, השומן והשומן הרווי שלכם בגבולות נורמליים. בחירה זו מספקת כמחצית השומן הרווי שהיה צריך להיות ביום ומספק יותר מדי חלבון לארוחה אחת.
צדדים
הכי טוב: ברוקולי
העוף המטורף
תזונה (לכל 3 גרם.):קלוריות: 30
שׁוּמָן: 0 גרם (שומן רווי: 0 גרם)
נַתרָן: 30 mg
פחמימות: 6 גרם (סיב: 1 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 2 גרם
אין כאן הפתעות, הזמנת צד של ברוקולי תהיה האפשרות הטובה ביותר לתזונה ובריאות הכללית שלך. ברוקולי הוא ירקות מצליבים עם תכונות רבות מקדמות בריאות כולל יתרונות נגד סרטן ו בתפריט צדדים מזינים אחרים, כולל שעועית פינטו, אורז, תירס וסלט.
הגרוע ביותר: מקרוני
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 6 גרם):קלוריות: 310
שׁוּמָן: 19 גרם (שומן רווי: 10 גרם)
נַתרָן: 870 מג
פחמימות: 24 גרם (0 סיבר: 6 גרם, סוכר: 4 גרם)
חֶלְבּוֹן: 9 גרם
זהו הצד הגרוע ביותר מבחינה תזונתית, בגלל הרמות הגבוהות של קלוריות, שומן, שומן רווי ונתרן. הצד הזה מספק כמעט מחצית מכל השומן הרווי שאתה צריך להיות ביום שלם ופשוט אורז בקלוריות יותר מדי לתבשיל.
חטיפים ותוספות
הכי טוב: מרק טורטיה עוף
העוף המטורף
בישול עלי קיילתזונה (לכל כוס קטנה):
קלוריות: 240
שׁוּמָן: 9 גרם (Saturated fat: 2 גרם)
נַתרָן: 1,250 מג
פחמימות: 19 גרם (סיבים: 3 גרם, סוכר: 3 גרם)
חֶלְבּוֹן: 23 גרם
האפשרות הטובה ביותר של החטיפים בתפריט היא מרק הטורטיה העוף העשיר בחלבון. יש לו כמות מתונה של קלוריות, דלה בשומן רווי ומספק 23 גרם של חלבון באיכות גבוהה. הוא גבוה בנתרן אבל זה עולה בקנה אחד עם מרבית המרקים של המזון המהיר. הקפד להזמין את הגודל הקטן כאשר הגודל הגדול אורז כמעט כפול מהקלוריות, השומן, ויש לו יותר נתרן ממה שאתה צריך ביום שלם!
הגרוע ביותר: צ'יפס
העוף המטורף
תזונה (הגשת 5.7 גרם):קלוריות: 540
שׁוּמָן: 36 גרם (שומן רווי: 12 גרם)
נַתרָן: 590 מג
פחמימות: 45 גרם (סיבים: 4 גרם, סוכר: 11 גרם)
חֶלְבּוֹן: 11 גרם
השבבים והקווסו מגיעים בשני גדלים - רגילים וקטנים. הגדלים הרגילים אמורים להיות משותפים ויארזו יותר מ -1,000 קלוריות, אז הקפידו להסתכל על גודל החטיפים שאתם מזמינים ברשת. אפשרות תפריט זו היא כישלון טהור בגלל כמות הגבינה והצ'יפס המטוגן שהופכים אותה גבוהה מדי בשומן, שומן רווי וסוכרים.
טוסט, טוסט כפול,
הטוב ביותר: סלט אבוקדו עוף כפול
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 13.3 גרם):קלוריות: 350
שׁוּמָן: 12 גרם (שומן רווי: 3.5 גרם)
נַתרָן: 810 מג
פחמימות: 12 גרם (סיבים: 5 גרם, סוכר: 6 גרם)
חֶלְבּוֹן: 51 גרם
אם אתה מחפש חלבונים, זו אפשרות נהדרת בתפריט. זה מספק 51 גרם חלבון עצום ל -350 קלוריות בלבד. מה שכן, אבוקדו מספק שומנים בריאים ולא רוויים לתזונה שלך.
הגרוע ביותר: טוסטדה עוף כפול
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 20.1 גרם):קלוריות: 990
שׁוּמָן: 46 גרם (שומן רווי: 13 גרם)
נַתרָן: 1,760 מג
פחמימות: 82 גרם (סיב: 8 גרם, סוכר: 6 גרם)
חֶלְבּוֹן: 64 גרם
בשל גודל ההגשה החסון שלה, לאפשרות תפריט זה יש יותר מדי מכל דבר - קלוריות, שומן, שומן רווי, נתרן, פחמימות וחלבון. בגלל זה, זו בהחלט אפשרות תפריט הכי טוב עם חבר.
כַּדוֹרֶת
הכי טוב: קערת פולו מקורית
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 18.1 גרם):קלוריות: 580
שׁוּמָן: 10 גרם (שומן רווי: 2.5 גרם)
נַתרָן: 1,990 מג
פחמימות: 83 גרם (סיבים: 9 גרם, סוכר: 4 גרם)
חֶלְבּוֹן: 40 גרם
כמו כל מסעדה בסגנון מקסיקני, קערות הן בדרך כלל אפשרויות פחמימות נמוכות יותר מאשר בוריטוס, טאקו, אנצ'ילדות או טוסטדות. קערה זו מגיעה עם חזה עוף, שעועית פינטו, אורז, פיקו, בצל וכוסברה. למרות שהוא עשירה במיוחד בנתרן, ספירת הקלוריות, השומן הרווי, הסיבים והחלבון הופכים אותו להימור הטוב ביותר בעת הזמנת קערה בלוקו אל פולו.
הגרוע ביותר: קערת עוף כפולה
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 24.1 גרם):קלוריות: 930
שׁוּמָן: 33 גרם (שומן רווי: 13 גרם)
נַתרָן: 2,630 מג
פחמימות: 87 גרם (סיב: 11 גרם, סוכר: 5 גרם)
חֶלְבּוֹן: 74 גרם
בגלל החלק שלה בגודל העל, הקערה הזו היא הבחירה הגרועה ביותר. הקלוריות, השומן, השומן הרווי, הנתרן, הפחמימות והחלבון מספיקים לשתי ארוחות. אלא אם כן אתם מתכננים לשתף את זה או ליהנות ממנו לשתי ארוחות עיקריות, עדיף לדלג עליו.
טאקו
הכי טוב: טאקו אל פחמן
העוף המטורף
תזונה (הגשת 3.1 גרם):קלוריות: 170
שׁוּמָן: 5 גרם (שומן רווי: 1.5 גרם)
נַתרָן: 250 מג
פחמימות: 17 גרם (סיבים: 2 גרם, סוכר: 0 גרם)
חֶלְבּוֹן: 15 גרם
המונח אל פחמן פירושו 'בישול מעל פחם' בספרדית. טאקו אלה משתמשים באותו עוף בגריל שעבורו ידוע לוקו אל פולו. הם האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שהם שוקלים פחות מ -200 קלוריות לטאקו, דלים בשומן רווי, מספקים 2 גרם סיבים, ויש להם 15 גרם חלבון באיכות גבוהה כדי לעזור לך להיות מרוצה. ארוחה של 2-3 מהטאקו הללו תהיה הימור טוב יותר מרוב האפשרויות העיקריות האחרות בתפריט.
הגרוע ביותר: טאקו אבוקדו עוף
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 6.4 גרם):קלוריות: 340
שׁוּמָן: 19 גרם (שומן רווי: 6 גרם)
נַתרָן: 800 מג
פחמימות: 18 גרם (סיבים: 2 גרם, סוכר: 2 גרם)
חֶלְבּוֹן: 24 גרם
מכיוון שרוב האנשים נהנים משני טאקו או יותר כחלק מהארוחה שלהם, אכילת טאקו הפופולרית הזו (או הכפילה מהם) יכולה לארוז יותר קלוריות ושומן רווי בארוחה מאשר מה שתקבלו מאפשרויות הטאקו האחרות, שיש להן בין 170 ל 210 קלוריות לכל טאקו.
בוריטוס
הכי טוב: BRC Burrito מקורי
העוף המטורף
תזונה (הגשה לכל 7.6 גרם):קלוריות: 410
שׁוּמָן: 11 גרם (Saturated fat: 4.5 g)
נַתרָן: 1,000 מג
פחמימות: 63 גרם (סיבים: 4 גרם, סוכר: 1 גרם)
חֶלְבּוֹן: 13 גרם
ממוקם בתפריט הילד, בוריטו זה הוא ההימור הטוב ביותר עבור מבוגרים וילדים כאחד. זה מיוצר עם סיכות תזונה מקסיקניות מזינות כמו אורז, שעועית וגבינה. זה לא ישבור את תקציב הקלוריות שלך ויש לו מספיק חלבון וסיבים כדי לשמור על מרוצה.
הגרוע ביותר: אבוקדו עוף Quesadilla
העוף המטורף
תזונה (הגשה של 13.3 גרם):קלוריות: 960
שׁוּמָן: 58 גרם (שומן רווי: 25 גרם)
נַתרָן: 1,730 מג
פחמימות: 56 גרם (סיבים: 5 גרם, סוכר: 3 גרם)
חֶלְבּוֹן: 54 גרם
רמז לכך שפריט בתפריט אינו בחירה בריאה הוא כאשר המילה 'ממולאת' נמצאת בשם. ההימור הגרוע ביותר הזה הוא גבוה מדי בקלוריות, יש שומן רווי של יותר מכוס גלידת סופר-פרמיום, וכמעט כל החלבון שרוב המבוגרים צריכים ביום.
