מֵיטָב

נכון לשנה זו, תופעת ההוטרס העולמית מתהדרת ב -300 מיקומים ברחבי ארצות הברית בלבד, ומציעה כנפיים חמות ובירה קרה מפלורידה לקליפורניה. מה שהיה פעם רשת מסעדות שהספקה לקהל לקוחות מאוד ספציפי הפכה כעת למפעל ידידותי למשפחה, ומציעה תפאורה עליזה למשחק הכדור האהוב עליך או כשמסתכלים על כמה כנפיים טעימות להפליא. גם האפשרויות שלהם התרחבו, והרשת מגישה כל דבר, החל מאירות ים לסלטים, ומגיעה הרבה מעבר לאוכל הפאב המסורתי. עם כל הבחירות הללו, לקוחות הוטרס עשויים לתהות אילו פריטים הם הבריאים ביותר להזמין, ואילו הם עשויים לרצות להימנע.

תודה ל FDA , לא קשה למצוא מידע תזונתי על כלים המוגשים על ידי מסעדות רשת גדולות. אבל, באמת, מי שגרת ליל המשחקים כוללת תוויות תזונה גלילה? אלא אם כן אתה דיאטנית רשומה שגרה על הדברים האלה, סביר להניח שאתה לא מחזיק את המשפחה כשאתה בודק כל מנה אם ספירת נתרן ושומן שכן כולם מוכנים להזמין.

לכן, המשכנו לעשות את העבודה הקשה עבורך. כמו ברוב פאבי הספורט, לצורך העניין, שרשראות גדולות יותר, ישנם אזהרות נסתרות אפילו במנות הבריאות ביותר, כולל סוכרים מפתיעים וספירות נתרן מצומצמות. כדי לעזור לך לנווט מוקשים תזונתיים אלה, ריכזנו 16 מהמנות 'הטובות ביותר' וה'גרועות 'בהוטרס בשמונה קטגוריות נפרדות כך שההזמנה תהיה משב רוח.

המשך לקרוא ואז בדוק מֵיטָב .

מְתַאֲבנִים

הכי טוב: שרימפס באפלו מקורי

Hooters

אם אתם מחפשים טיזר קליל יותר של Hooters, Hooters Original Buffalo Shrimp בולט כאופציה הבריאה ביותר. תוך פחות מ -400 קלוריות עם 4 גרם שומן רווי ורק 1 גרם סוכר, שרימפס אלה לא ישאירו אותך מרגישים גרגירים עוד לפני שהמנה שלך תגיע אפילו. שרימפס הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון כולל אסטקסנטין מה שעשוי לסייע בהפחתת הדלקת ובסיוע בבריאות העור. עם זאת, המנה הזו אכן מגישה קצת נתרן גבוה, אז שקלו לשתף וזכרו לשתות הרבה מים.

הגרוע ביותר: מטבל עוף באפלו

Hooters

איך מכינים אספרגוס לרתיחה

THE טבל עוף באפלו 'טיזר' עמוס ברוטב באפלו חריף, גבינה מומסת, ובחירתך בחווה או גבינת בלו (לשני הרטבים יש אותה הרכב תזונתי). טבילה זו לבדה מציעה למעלה ממחצית מספירת הקלוריות היומית שלך אם אתה עוקב אחר תוכנית ארוחות של 2,000 קלוריות תוך כדי שאיבת גופך מלא ב -4,140 מיליגרם נתרן, כמעט כפול מה- ההמלצה של אהה של לא יותר מ -2,300 מיליגרם נתרן ליום. אין שום הפוך במתאבן הזה מכיוון שאתה בטוח תקבל הרבה חלבון במנה המנה שלך, אז אולי תן לטבילה הזו דרגש רחב.

כנפיים

הכי טוב: 6 חלקים קלויים

Hooters

כנפיים קלויות הם בחירה בכנף קלה יותר מכיוון שהם הועמדו במרינדה ונקבלו בתנור במקום מטוגנים. כמובן שחשוב לציין כי הזמנת רק 6 כנפיים יכולה באמת לסייע בה בקרת חלקים שהוא גורם גדול בניהול משקל. הבעיה מתעוררת בבחירת השפשוף או הרוטב שלך, ולכן אנו ממליצים על שפשוף יבש כמו אידיוט קריבי שאינו מוסיף קלוריות וחצי מהנתרן של אפשרויות אחרות. אל תשכח לבחור בסלט הצדדי הזה במקום טבעות בצל!

הגרוע ביותר: כנפיים מקוריות של 10 חלקים

Hooters

היה קשה לבחור את מנת הכנף 'הגרועה ביותר', שכן התזונה הכללית אינה מבוססת אך ורק על מדד אחד. לאחר בחינה מדוקדקת, הסקנו כי הוטרס ' כנפיים מקוריות של 10 חלקים הם הבחירה הלא בריאה ביותר שכן הם מציעים כמעט 1,000 קלוריות, 14 גרם שומן רווי ו -3 גרם סוכרים מיותרים. עם זאת, בכנפיים המקוריות של הוטרס יש פחות ממחצית ספירת הנתרן של הבחירה הקלויה 'הבריאה' שלנו, כך שזה שיקול גדול אם אתה חווה יתר לחץ דם. בסך הכל, עדיף להימנע מתקופת הכנפיים שכן מנות אלה מספקות חלבון בשפע, אך לא הרבה יותר.

המבורגרים

הטוב ביותר: Byob Burger על לחמניה בריוש עם קציצות 'רגילות', גבינת פרובולון וירקות

Hooters

ג'ין גימלט

'בריא' הוא מונח יחסי כשמדובר בהמבורגרים. בשר אדום, כאשר נאכלים במתינות, אינו בהכרח לא בריא, והוא מספק כמויות ברזל בשפע שהוא הכרחי לבלוט מחסור בברזל מה שיכול להוביל לשלל דאגות בריאותיות. בעת הזמנת א BYOB , בחרו בהמבורגר 'הדו-שופע' הרגיל '(או אפילו לבקש אחד כזה!), העמיס על כל הירקות, כולל עגבניות, חסה, בצל וחמוצים, ובחר בגבינת פרובולון. לחמניית הבריוש יש תזונה מעט טובה יותר, אך יש לך אפשרות ללכת ללא בלנון במאמץ לא לאכול יותר סוכר ופחמימות מהנדרש.

שימו לב שהנתרן והשומן הרווי שנמצאים בהמבורגר זה די גבוה, אך בהשוואה לאפשרויות האחרות, נראה כי ההמבורגר הזה הוא הבחירה הטובה ביותר שיש שם.

הגרוע ביותר: המבורגר ריצה ביתית בטוסטס טוסט עם גבינת צ'דר

Hooters

ארבע קציצות קילו - די אמרו, נכון? זה קילו בשר על המבורגר יחיד. אף אחד לא צריך לאכול קילו בשר בישיבה אחת - אף אחד לא צריך לאכול קילו בשר בישיבה אחת, תקופה. זֶה בית בורגר ביתי תופס ¾ מהצרכים הקלוריים היומיים שלך, מהווה 42 גרם שומן רווי (תזכורת לכך AHA ממליץ לא יותר מ 13 גרם שומן רווי ליום), ו -5,770 מיליגרם מדהים של נתרן. על קצה המזלג, ההמבורגר הזה הוא התקף לב שמחכה לקרות.

כריכים

הטוב ביותר: טאקו עוף באפלו בגריל

Hooters

בשרים רזים כמו עוף יכולים להיות חוסך קלוריות נהדר ומכילים הרבה פחות שומן מאשר חתכים רבים של בשר אדום. עם 3.5 גרם של שומן רווי בלבד, Hooters ' טאקו עוף באפלו בגריל מציע 34 גרם חלבון ואפילו 4 גרם סיבים. זכור לבחור את האפשרות בגריל עבור טאקו אלה. עם זאת, נראה שיש סחר תזונתי נפוץ בהוטרס: כשאתה בוחר קלוריות נמוכות יותר, הנתרן נוטה לעלות (אולי לפצות על אובדן טעם?). לכן, זה תלוי בך לאזן בין אם אתה רוצה יותר קלוריות עם פחות נתרן או להפך. למרבה הצער, זו חרב פיפיות.

הגרוע ביותר: כריך סטייק גבינה של פילי עם עוף

Hooters

שוב, מוצגים לנו פרדוקס המוזר-קלוריות התחתון, גבוה יותר בברך עם סטייק גבינת פילי עשוי עוף ו אם כי לאפשרות זו יש פחות קלוריות מסטייק הגבינה הפילי המסורתית ואפילו נמס רך עוף , ספירת הנתרן היא כפולה, ואנחנו פשוט לא יכולים להתעלם ממנה. ספירת נתרן זו, למרות בחירת הבשר הרזה יותר, היא כמעט פי שניים מההמלצה היומית של נתרן, וניתן לקשר עודף נתרן בעיות בריאותיות חמורות כולל מחלות לב וכלי דם.

פֵּירוֹת יָם

הכי טוב: שרימפס מאודה 1/2 קילו

Hooters

ואילו הנתרן נחשב עבור הוטרס ½ קילו שרימפס מאודה עלול להיראות מצומצם, חלק גדול מהנתרן הזה מגיע מרוטב הקוקטיילים וחמאה מומסת המוגשת בצד. שרימפס עצמם הם מקור נהדר לחלבון ונוגדי חמצון ללא השומנים הלא רצויים שנמצאים במקורות חלבון אחרים. ½ פאונד בהחלט מספיק כדי לשתף, והזמנת מנה זו היא דרך נהדרת להוסיף חלבון לכל סלט גן. פשוט תלך בקלות על רוטב החמאה והקוקטיילים, ואתה צריך להיות בסדר.

הגרוע ביותר: דגים וצ'יפס עם רוטב טרטר

Hooters

זה כנראה לא מפתיע שהוטרים ' דגים וצ'יפס עובר כבחירה הגרועה ביותר מבחינה תזונתית בקטגוריית פירות הים. מטוגן בכל רחבי המנה, מנה זו מגישה 52 גרם שומן, 9 גרם מהם רוויים, כמו גם 6 גרם סוכר, ככל הנראה מרוטב הטרטר. אמנם יש אזהרות בכל קטגוריית פירות הים, אך חשוב לציין כי מנה זו אכן מכילה פחות נתרן מאפשרויות אחרות, אך ספירת השומן גבוהה יותר. חרב פיפיות זו דורשת בחירה אישית.

סלטים

הטוב ביותר: סלט עוף באפלו (עם שרימפס)

Hooters

THE סלט עוף באפלו עם שרימפס מוחלף הוא אפשרות בריאה יותר בגלל ספירת הנתרן התחתונה (יחסית), ספירת דלת קלוריות ו -16 גרם חלבון. הסלט הזה מגיע לזרוק עגבניות, גבינת בלו ובצל, ויש לך את הבחירה שלך להתלבש. לקבלת אפשרות קלה יותר, אנו ממליצים על הוויניגרט הבלסמי או אפילו לבקש סלט עירום ללא רוטב. בהחלט יש מספיק טעם בשרימפס באפלו להסתובב.

מתכון קייל מוקפץ

הגרוע ביותר: סלט קיסר עוף בגריל

Hooters

שוב, הבשר בגריל ופרדוקס נתרן מכה. למרות שזה אולי נראה חכם להזמין את העוף בגריל על שלך Hooters Caesar Salad במקום העוף המטוגן, אתה חוסך פחות מ -200 קלוריות ומוסיף יותר פי שניים מספירת הנתרן. סלט זה עם עוף בגריל מציע ספירת נתרן חריגה של 4,950 גרם שהוא יותר פי שניים מהגבול היומיומי שנקבע על ידי ה- AHA, ולאלה שחווים יתר לחץ דם, AHA ממליץ לא יותר מ -1,500 מיליגרם ליום. הוטרס עשוי להיות המקום היחיד בו הזמנת משהו מטוגן יכולה להיחשב כ'בריאה יותר '.

צ'יפס

הטוב ביותר: סלט גן עם רוטב בלסמי

Hooters

תערובת של חסה רומאנה וגילוח קרחון, עגבנייה, מלפפון, גבינת צ'דר וקרוטונים, Hooters' Garden Salad היא ללא ספק האפשרות הבריאה ביותר שלך בכל מה שקשור לצדדים. אנו ממליצים להזמין את הוויניגרט הבלסמי שיש לו ספירת קלוריות, שומן ונתרן נמוך יחסית בהשוואה לתלבושות אחרות. אם אתם מחפשים להפוך את הצד שלכם לבריא עוד יותר, שקלו לפצות את הקרוטונים, מכיוון שהם לא מספקים סיבים רבים והם פצצות קלוריות קטנות שאינן מורכבות מתזונה רבה.

הגרוע ביותר: צ'יפס גבינת צ'ילי מתולתל

Hooters/Twitter

למרות 14 גרם הסיבים המפתיעים שלו, צ'יפס גבינת צ'ילי מתולתל הם ללא ספק הצד הלא בריא ביותר. במחצית הצרכים הקלוריים היומיים שלך - והמגבלה הרוויה היומית שלך של 13 גרם - צ'יפס אלה לא מביא דבר לשולחן בכל מה שקשור לתזונה. ארוז בנתרן, הצ'יפס המתולתל הזה עשוי להיות טעים, אך הם חייבים להתגבר על המנות שלך ולהשאיר אותך מרגיש מנופח ומגושם לאחר הצריכה. אפילו צ'יפס מתולתל רגיל מספקים מחצית ספירת הקלוריות והנתרן.

קינוחים

הכי טוב: עוגיות n קרם מיני

Hooters

אם אתה מוצא שעדיין יש לך מקום לקינוח, קו הקינוחים של 'מיני' הוא אפשרות נהדרת - החביב עלינו הוא ה עוגיות n מיני שמנת ו היורים הללו מושלמים לבקרת מנות ויספקו כל שן מתוקה בדיוק בכמות המתיקות הנכונה. העוגיות N- קרם מיני עובדות על פחות מ -200 קלוריות ומספקות רק 150 מיליגרם נתרן, שהוא אחת הספירות הנמוכות ביותר שראינו בתפריט עד כה - אפילו לסלטים!

הגרוע ביותר: עוגת מוס שוקולד

Hooters

איש מעולם לא אמר שקינוח היה בריא, אבל עוגת מוס שוקולד בהחלט לוקח את העוגה (סליחה) מבחינת אפשרות הקינוח הכי לא בריאה. ב 830 קלוריות עם 17 גרם שומן רווי - הרבה על הכמות המומלצת היומית שלך - הקינוח הזה לא עושה לך דבר, אלא שאולי להכניס אותך לתרדמת שוקולד. בואו לא נתעלם מכך שנתח אחד מהעוגה הזו מציע 95 גרם סוכר.