מתחיל את הבקרים שלך בנוחות של קפה דרייב-טרו ומהיר ארוחת בוקר מזון מהיר מטים הורטונס הוא טקס עבור רבים המחפשים התחלה מענגת של היום. בין אם מונע על ידי הצורך בתיקון בוקר מהיר ובין אם כפינוק מתגמל לפני יום מאתגר, שגרה מוכרת זו עשויה לתרום בשוגג לעודף קלוריות, סוכר ומלח אם תבחר בפריטים הלא נכונים מהתפריט.
אמנם ידוע כי סופגניות אינן תמצית התזונה, אך התפנקות בפינוקים כאלה עדיין יכולה להיות חלק מתזונה מאוזנת היטב. למי שעומד לטים הורטונס, ריכזנו רשימה שתשמש כמדריך שימושי, והדגישו את הבחירות הטובות והגרועות ביותר בכל קטגוריית אוכל ושתייה בתפריט.
הרשימה האוצרת הזו מאפשרת לך לאכול בריא באחת ממסעדות ארוחת הבוקר המועדפות עליך במזון מהיר, כך שלא תצטרך להקריב את הנוחות של ארוחת כונן, שתייה או חטיף.
חיוני לציין שאפילו האפשרויות 'הטובות ביותר' המפורטות עשויות אינן אידיאליות כרכיבים רגילים בתזונה שלך. לגישה מעוגלת באמת, קבעו עדיפות למזונות שלמים עם עיבוד מינימלי בתדירות גבוהה ככל האפשר. פינוקים מטים הורטונס, כמו אלה המוצגים להלן, צריכים להוות רק חלק קטן מהצריכה הכללית שלך.
ללא תועלת נוספת, הנה 18 פריטי התפריט הטובים והגרועים ביותר בטים הורטונס.
סופגניות
הכי טוב: דבש טבל טימביט
טים הורטונס
תה קר כחול ארוך האיתְזוּנָה: 45 קלוריות, 1 גרם שומן (0.5 גרם שומן שבת), 30 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
פינוקים בגודל נשיכה שתוכלו לרכוש בכמויות נמוכות הופכים את TimBits לאפשרות הסופגניות הטובה ביותר בטים הורטונס. טימביט יחיד הוא 45 קלוריות בלבד ו -4 גרם סוכר. תיהנו רק אחד כדי לספק את השן המתוקה שלכם, או שיהיה לכם שניים עד שלושה ועדיין להישאר מתחת ל -150 קלוריות. אפילו יותר טוב, התאם את החומרים שלך עם מקור חלבון, כמו יוגורט או ביצים, כדי להכין חטיף מאוזן.
הגרוע ביותר: סופגניית בלום תות
טים הורטונס
תְזוּנָה: 350 קלוריות, 7 גרם שומן (3.5 גרם שומן שבת), 190 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 44 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
ב 44 גרם סוכר לכל סופגנייה, זהו אחד מפינוקי הסוכר הגבוהים ביותר בתפריט טים הורטונס. כמות סוכר זו היא יותר ממה שמומלץ ביום שלם למבוגרים. עם חלבון וסיבים מינימלי, ומחצית מהשומן שלו שמגיעים ממקורות רוויים, עדיף שנשאר סופגנייה זו בחנות. אלטרנטיבה טובה יותר עם פרופיל טעם דומה היא סופגניית טבל התות המספקת רק 14 גרם סוכר ו -210 קלוריות.
מאפינס
הכי טוב: מאפין סובין סובין אגוז תפוח
Shutterstock
מתכון קוקטייל ברנדיתְזוּנָה: 350 קלוריות, 14 גרם שומן (2 גרם שומן שבת), 370 מג נתרן, 54 גרם פחמימות (8 גרם סיבים, 20 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
אף על פי שמאפין זה מספק 20 גרם סוכר, הוא עדיין אחד ההצעות המאפין הבריאות ביותר. הסיבה לכך היא 8 גרם הסיבים שהוא מכיל, יחד עם שומנים בריאים מאגוזי מלך. כמות הסוכר שהיא מספקת היא יותר ממה שצריך להיות בארוחה בריאה, אך היא הנמוכה ביותר מבין כל המאפינס. כדי להפוך את זה לבחירה בריאה יותר, ליהנות רק מחצי מהמאפין וזווג אותו עם יוגורט מהבית כדי לשלב יותר חלבון מילוי.
הגרוע ביותר: מאפין שוקולד צ'יפס
טים הורטונס
תְזוּנָה: 420 קלוריות, 16 גרם שומן (4.5 גרם שומן שבת), 330 מג נתרן, 66 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 35 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןלמרות שמאפין זה כולל רק שני גרם שומן יותר מהמאפין הטוב ביותר ברשימה שלנו, יש לו יותר מכפול מהשומן הרווי. בשילוב עם מעט סיבים וספירת סוכר וקלוריות גבוה, מאפין השוקולד צ'יפס הזה עשה את הרשימה הגרועה ביותר שלנו. השינוי היחיד שהופך את המאפין הזה לבחירה טובה יותר הוא לפצל אותו עם כמה אנשים כדי לשמור על החלק שלך קטן, או לדלג על הכל יחד.
מאפים
הטוב ביותר: מישור קרואסון
טים הורטונס
תְזוּנָה: 280 קלוריות, 15 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 280 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבוןקרואסון הוא כמעט לא ארוחה מאוזנת. עם זאת, בהשוואה לאפשרויות אחרות שאורזות גם ספירת סוכר גבוהה ושומן רווי יותר בתפריט טים הורטונס, זהו הטוב ביותר מבין הבחירות הזמינות. ב 280 קלוריות, מאפה זה מאפשר לך לשלב מקור חלבון רזה ליצירת איזון טוב יותר של חומרים מזינים, וארוחה ממלאת יותר. שלב עם חטא או חלבוני ביצה מהבית לכמה קלוריות וכמה גרם חלבון. הוסף צד של פרי לסיבים כדי להכין ארוחת בוקר מעוגלת היטב.
הגרוע ביותר: לחמניית קינמון אולטימטיבית
טים הורטונס
תְזוּנָה: 570 קלוריות, 21 גרם שומן (10 גרם שומן שבת), 670 מג נתרן, 89 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, סוכר 50 גרם), 8 גרם חלבוןאם כבר מדברים על סוכר, לחמניית הקינמון הזו מכילה כפול מהסוכר המומלץ שנוספה לאישה בוגרת צריכה להיות ביום שלם, קל וחומר ארוחה או חטיף אחד. ב 570 קלוריות זה גם תופס חלק גדול מתקציב הקלוריות שלך ליום. כמעט מחצית מהשומן שהוא מכיל הוא ממקורות רוויים, מה שהופך אותו למקור פחות בריא של שומן. גליל הקינמון המזוגג מספק טעם דומה ל -350 קלוריות בלבד ו -16 גרם שומן מה שהופך אותו לאלטרנטיבה טובה יותר.
עוגיות
הכי טוב: עוגיית אגוז מקדמיה שוקולד לבן
Shutterstock
מתכוני קוקטיילים ברנדיתְזוּנָה: 220 קלוריות, 11 גרם שומן (5 גרם שומן שבת), 240 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
אם אינך יכול להעביר עוגיה כשאתה נכנס לקפה שלך, אפשרות האגוז של מקדמיה שוקולד לבן זו היא ההימור הטוב ביותר שלך. הוא עדיין מכיל 15 גרם סוכר נוסף ו -11 גרם שומן, כך שאסור להתפנק באופן קבוע, אך זה עושה פינוק מדי פעם סביר. בנוסף, תקבלו כמה שומנים בריאים מהאגוזים של המקדמיה שהוא מכיל!
הגרוע ביותר: עוגיה מלאה בנוטלה
טים הורטונס
תְזוּנָה: 360 קלוריות, 18 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 190 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 25 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןעוגיה אחת שעליך לדלג עליהן בעת הגלישה באפשרויות היא העוגיה המלאה בנוטלה. ב -360 קלוריות זה מספק מספיק קלוריות לארוחה מאוזנת, כולם ארוזים בעוגיה שאפשר לאכול אותם רק בכמה עקיצות. שלא לדבר על כך, רוב הקלוריות מגיעות ממקורות ריקים, כמו סוכר ושומן רווי. אם אתם חושקים בשוקולד, עוגיית השוקולד צ'יפס מגיעה ב 210 קלוריות ו -17 גרם סוכר, מה שהופך אותה לבחירה מעט טובה יותר.
ארוחת בוקר
הכי טוב: כריך ארוחת הבוקר של נקניקית הודו
טים הורטונס
תְזוּנָה: 350 קלוריות, 16 גרם שומן (6 גרם שומן שבת), 960 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןכריך ארוחת הבוקר הזה מייצר ארוחת מילוי המספקת מספר סביר של קלוריות. 20 גרם החלבון ישאירו אתכם שבעים, ואולי אפילו נותרו לכם קלוריות בתקציב שלכם להוסיף צד של פירות מהבית לקבלת דחיפה של סיבים. בקצה של פחות מ -1,000 מיליגרם נתרן, הוא אורז אגרוף מלוח אז הקפידו לראות את המלח שלכם מצריך את שארית היום כדי לעזור לאזן את צריכת הנתרן שלכם.
הגרוע ביותר: חקלאים ארוחת בוקר גלידה בגריל
טים הורטונס
תְזוּנָה: 602 קלוריות, 35 גרם שומן (11 גרם שומן שבת), 1197 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (2.2 גרם סיבים, 2.2 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןקרוב לכפול הקלוריות של אפשרות ארוחת הבוקר הטובה ביותר, ניילון זה מספק פחות חלבון וקרוב כדי להכפיל את השומן הרווי. שילוב של ביצים, נקניק וחום חשיש ממלאים את העטיפה, מה שמוביל לסיבים נמוכים ולספירת שומן גבוהה במיוחד. דלג על חום החשיש כדי לחסוך יותר ממאה קלוריות מבלי להפיל הרבה חלבון, או ללכת עם כריך הנקניקיות של הודו כחלופה ארוחת בוקר בריאה יותר.
אֲרוּחַת צָהֳרִים
הכי טוב: צ'ילי
טים הורטונס
תְזוּנָה: 330 קלוריות, 18 גרם שומן (7 גרם שומן שבת), 960 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 23 גרם חלבוןכוס צ'ילי הופכת את רשימת הפריטים הבריאים ביותר בתפריט טים הורטונס מכמה סיבות. הוא מכיל שפע של חלבון וסיבים מהווים ארוחה מאוזנת, והיא גם נמוכה יחסית בפחמימות למי שצופה בצריכתם. ב -330 קלוריות, יש מקום להוסיף פירות או ירקות צדדיים מהבית ליצירת ארוחה לבבה עוד יותר שתשמור עלכם מרוצים לאורך כל אחר הצהריים.
הגרוע ביותר: מק
טים הורטונס
תְזוּנָה: 490 קלוריות, 27 גרם שומן (10 גרם שומן שבת), 1120 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןמק זה
קפה, קפה קר
הכי טוב: תה ספוג עשוי עם עלה שלם
טים הורטונס
איך מכינים אמריקנותְזוּנָה: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 5 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
תה רגיל הוא אחת מאפשרויות המשקה הטובות ביותר בטים הורטונס. הסיבה לכך היא שהיא מכילה נוגדי חמצון התומכים בבריאות הסלולרית תוך מתן סוכר או שומן רווי. כוס קפה שחור היא עוד אפשרות נהדרת ורק מחזירה לך 5 קלוריות. היזהר מממתיקים וחלב שאתה עשוי להוסיף למשקה שלך. לכו עם מינימום סוכר או השתמשו בתחליף המספק אפס קלוריות.
הגרוע ביותר: קפה קר (שמנת
טים הורטונס
תְזוּנָה: 70 קלוריות, 4 גרם שומן (2.5 גרם שומן שבת), 20 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 1 גרם חלבוןהקפה הקרח בטים הורטונס מגיע עם שמנת וסוכר, מה שמוביל את משקה הקפה הזה להכיל קלוריות ריקות. למרות ש -7 גרם סוכר ו -70 קלוריות לא יחזירו אתכם הרבה ליום, זוג כאלה בשילוב עם מקורות סוכר אחרים עלולים להוביל לעודף. כדי להפוך את זה לאופציה טובה יותר, דלג על הסוכר או בקש ממנו שיעשה חצי מתוק לחתוך את גרם הסוכר.
קרח קפ, חם
הכי טוב: קפוצ'ינו
טים הורטונס
תְזוּנָה: 70 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 105 מג נתרן, 11 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןהשילוב של קפה שחור וחלב במשקה זה מאפשר לו להיות אפשרות טובה אם אינך רוצה כוס רגילה של ג'ו. עם 7 גרם חלבון, זה יכול גם לשפר את שובע ולתרום לארוחה או לחטיף מאוזן. למרבה המזל, 10 גרם הסוכר הם מחלב ולא מוסיפים סוכר, מה שהופך אותו לטוב יותר משקאות רבים אחרים בתפריט טים הורטונס.
הגרוע ביותר: אורו אייס קפ
טים הורטונס
תְזוּנָה: 430 קלוריות, 23 גרם שומן (15 גרם שומן שבת), 90 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 45 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןלעומת זאת, קרח קרח בטעם אוראו אורז אגרוף קלוריות עם המון סוכר ושומן רווי. אתה יכול לדלג על הקצפת מלמעלה כדי להפוך את המשקה הזה למעט טוב יותר, אבל אפילו עם השינוי הזה, אולי תרצה לדלג על המשקה הזה. כל משקאות ה- CAPP הקרודים מכילים לא מעט סוכר, אז שקלו לבחור קפה קר במקום אם אתם מחפשים משקה קפה קר.
ג'ין פיז
משקאות אחרים
הכי טוב: מבשלת קר
טים הורטונס
תְזוּנָה: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 15 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןתה קר רגיל אולי לא המשקה הכי מהנה בתפריט טים הורטונס, אך הוא אורז טעם, נוגדי חמצון והידרציה ללא סוכר או קלוריות נוסף. מקורות קלוריות נוזליים אינם נוטים למלא כמו אוכל, ולכן דלגו על משקאות המכילים קלוריות לטובת הצלת קלוריות למזונות מזינים ומרביעים יותר. אם אתה רוצה להוסיף נגיעה של מתיקות לתה שלך, לך עם ממתיק אפס קלוריות או שקול סחיטה לבבית של מיץ לימון במקום לקבלת דחיפה של טעם.
הגרוע ביותר: סיידר אפל
טים הורטונס
תְזוּנָה: 210 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן שבת), 5 מג נתרן, 52 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 52 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןסיידר התפוחים עשוי להיות אפשרות המשקה הגרועה ביותר בתפריט בטים הורטונס. הסיבה לכך היא שהוא מכיל אפס גרם חלבון וסיבים, וכל הפחמימות שהוא מספק הן מסוכר. הגודל הגדול של המשקה הזה יחזיר אתכם קרוב ל 100 גרם סוכר, מה שהופך את זה למשקה כדי לדלג על כל הגדלים.
