אם אתה תמיד יודע על מגמות הכושר האחרונות והגדולות ביותר, סביר להניח ששמעת על אימון המדרגות הוויראלי '-7-2' ויראלי שלוקח את Tiktok בסערה. במגמה יש אנשים שמניחים את בגדי האתלטיקה שלהם, שרכו את נעלי הספורט שלהם, ופונים לחדרי הכושר המקומיים שלהם כדי לבלות זמן איכות עם מדרגות מדרגות ו התקווה היא לשרוף קלוריות, לגרוף כמה צעדים ולהיות בכושר. שגרת הכושר הוויראלית, שנוצרה על ידי משתמש Tiktok @shutupcamilla , יכול להיות שאתה תוהה אם אתה יכול לרדת יותר במשקל בזמן שאתה עושה זאת בהשוואה לקרדיו רגיל ומצב קבוע שלא מבוצע בשיפוע. שוחחנו עם מקצוען ששופך את התה, אז המשך לקרוא כדי ללמוד עוד. ובשלב הבא, אל תחמיצו את אימון מטפס המדרגות הזה יעזור לכם לפסל ירכיים רזות.
האם אימון המדרגות הוויראלי עוזר לך לרדת יותר במשקל?
Shutterstock
בואו נהיה כנים: מגמות כושר ויראלי יכולות לבוא עם קצת ספקנות - ולא בכדי. האם הם לגיטימיים או משהו שאסור לבזבז את זמנך אם אתה מחפש לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל ? אחרי הכל, לוח הזמנים שלך בחדר הכושר יקר. לכן עשינו את העבודה הקשה בשבילך ופטפטנו איתם קייטי קולטה, אייס CPT ומייסד של ברפט כושר , שחולק את כל מה שאתה צריך לדעת על אימון המדרגות הוויראלי '-7-2'.
השגרה הזו עצמה די פשוטה. זה מחייב אותך לקפוץ על מדרגות המדרגות, להגדיר אותו לרמה 7 ולטפס בסך הכל 25 דקות. השלם את האימון פעמיים בכל שבוע. זהו זה! אבל מה האימון הזה משיג בפועל?
לדברי קולאת, השלמת שגרת Tiktok זו רק תעזור לך להפיץ כמות גדולה יותר של קלוריות אם כבר לא עשית זאת על בסיס קבוע. כל גירוי חדש ישרוף יותר קלוריות בהתחלה, אבל גופך תמיד יסתגל לכל גירוי שאתה עושה, היא מסבירה. לכן, אם אתה רוצה להמשיך לשרוף יותר קלוריות לאחר מספר חודשים בביצוע מגמת האימון הזו, תצטרך להגדיל את הפעילות במקום אחר או לבצע את אימוני מדרגות המדרגות לאורך זמן. בלי קשר, השגרה הוויראלית הזו היא מדהימה שתואמת איתה כדי לעזור לך לקום ופעילה במהלך השבוע.
בדרך כלל, ביצוע אימון לב -ריאה בשיפוע יפעל את עוצמת הפגישה הקרדיו האמורה ותגביר את קצב הלב שלך. קולת 'אומר,' אתה יכול לשרוף יותר קלוריות בדרך זו אם לא עשית זאת באופן קבוע. כל פעילות קרדיו שנעשתה בשיפוע תספק גירוי כלשהו לרגליים, כך שתוכל לבנות מעט חוזק פלג גוף נמוך יותר בכך שתתחילה בתחילה עם שגרת השיפוע שלך. '
שמעת את הסקופ היישר ממקצוע כושר - עכשיו ראש לחדר הכושר שלך, ובדוק את אימון המדרגות הוויראלי בעצמך!
