קלמנטינים קטנים, מתוקים וניידים לחלוטין, באופן טבעי הם חטיף נהדר. בנוסף, יש להם מעצמת -על שאתה צריך לדעת.
לעתים קרובות משווקים כקיציים, קלמנטינות הם פרי הדר הכתום הבהיר שהוא בקלות החבר הכי טוב של ההורה. הם כל כך קלים לקלף שאפילו הידיים הקטנות ביותר יכולות להתמודד איתן בקלות. חוסר הזרעים הוא גם פלוס עיקרי!
איך לבשל שרימפס
בעוד שקלמנטינות הופכות את החטיף המושלם בגודל הילד, מומחים אומרים שתרצו לאכול גם את העל העל הקטן הזה, במיוחד אם תרצו תמכו במערכת החיסון שלכם.
רַק קלמנטינה אחת קטנה יש 36.1 מיליגרם, או 40 אחוז מהערך היומי (DV) לוויטמין C. ויטמין C הוא חומר מזין חיוני בכל הקשור לתמיכה חיסונית. ויטמין זה ממריץ תאי B ו- T ליצירת לימפוציטים, סוג של תאי דם לבנים המסייעים במאבק בחיידקים ובנגיפים בגוף. אם אינך אוכל מספיק ויטמין C, גופך מתקשה להילחם בזיהומים.
אמנם אתה יכול להשיג ויטמין C מתוספי מזון, אך פירות (במיוחד פירות הדרים) יכולים להיות בעלי יתרון נוסף ברוב התוספים, אומר שרון פואלו מ.א., RD, CDN, CDS, הבעלים של תזונה טרייה PLLC .
מחקרים שונים של בעלי חיים מצאו כי ויטמין C מהמזון נספג וקל יותר לשימוש מאשר תוספי מזון סינתטיים , לפי סקירת 2013 שפורסמה ב חומרים מזינים ו הסקירה מציינת כי יש צורך במחקרים אנושיים נוספים כדי לבדוק אם אותה השפעה מתרחשת אצל אנשים.
היתרון של פירות הדר על תוספי מזון יכול להיות קשור למגוון נוגדי החמצון וכימיקלים הצמחיים שנמצאים בקלמנטינות ובפירות הדר אחרים. השילוב של חומרים מזינים ונוגדי חמצון שנמצאים בפירות שלמים פשוט לא ניתן לשכפל בתוספי מזון.
מה שכן, קלמנטינות הם דרך מהירה וטעימה להפחתת רמות הלחץ, החיונית לשמירה על מערכת החיסון שלך בצורה קצה-ראש. לחץ כרוני מוריד את מספר הלימפוציטים בגוף, ומציב אותך בסיכון גבוה יותר לתפוס באג ולחלות.
אוכל אצבע קל
השילוב של ויטמין C וביו -פלבנואידים בקלמנואינים יכול לעזור לגופך להתמודד עם הלחץ טוב יותר על ידי מהירות הסרת הקורטיזול, אחד מהורמוני הלחץ העיקריים, מגופך, אומר פואולו.
שמירה על מערכת החיסון שלך במצב ראשוני עשויה להיות כל הסיבה שאתה צריך לאכול קלמנטינה או שניים בכל יום, אך הם גם מקור נהדר לסיבים. רַק קלמנטינה אחת קטנה יש 1.3 גרם של סִיב , שיכולים לעזור בניהול סוכר בדם, כולסטרול, ולשמור על מערכת העיכול שלך בריאה.
קָשׁוּר: המשקה היחיד ללגום כדי להגביר את החסינות שלך, אומר דיאטנית
