ככל שהעולם שלנו הופך להיות יותר ויותר תושייה, אנחנו כבר לא צריכים לסמוך על דרכי חיים ישנות. לדוגמה, כשאתה הולך לעבר קטע החלב של חנות המכולת בימינו, יהיו אפשרויות הרבה יותר מאשר 2% או חלב מלא. ועם הפופולריות המוגברת של חלב אלטרנטיבי ללא חלב כמו חלב שיבולת שועל , חלב שקדים, חלב רזה, חלב סויה ועוד ממשיכים לעלות, הרצון ואפילו הצורך בחלב פרה ממשיך להסתובב.
מבוגרים אינם זקוקים לחלב, איימי שפירו, MS, RD, CDN , דיאטנית רשומה במועצת המומחים הרפואיים שלנו ו מייסד תזונה אמיתית ו חלב אינו מרכיב חיוני בתזונה למבוגרים ובימינו ישנם תחליפים רבים המבוצרים בסידן ובוויטמינים אחרים שאולי קיבלת באופן קבוע מחלב.
בין אם אתם נהנים לשתות חלב ובין אם לא, זה לא הכרח לאורח חיים בריא. זה עשוי להציע מקור נהדר לסידן, ויטמין A וויטמין D, אך אם אתה אוסף את החומרים המזינים האלה ממזון מלא, אתה עדיין יכול לעמוד בדרישה היומית שלך, מציע שפירו.
ישנן כמה השפעות מפתיעות של ויתור על חלב לחלוטין שיכולות להשפיע על הנפש והגוף כאחד. לכן, לפני שתפסו כוס, המשך לקרוא כדי בטוח שאתה לא יכול ליהנות מחיתוך חלב מהתזונה היומית שלך.
סביר להניח שתראה שיפור בעור שלך.
Shutterstock
אנשים רבים שותים מוצרי חלב לאורך כל חייהם מבלי לדעת שהם עשויים להיות להם חוסר סובלנות. ברגע שאתה מוותר על חלב, 'אם יש לך רגישות שאתה לא מבין, אתה עלול לראות עור משופר, פחות אקנה או אקזמה,' אומר שפירו. בעוד שמצבי אקנה ועור (אקזמה) הם בדרך כלל תורשתית, חלק מהמרכיבים של חלב יכולים גם הם לשחק חלק.
פיצה זיתים
רוב מוצרי חלב חלב בארהב מגיעים מפרות בהריון, המכילות רמות גבוהות של הורמונים הגורמים לבעיות שיכולים לתרום לאקנה, מחקר אחד שפורסם ב דרטו אנדוקרינול ו הסקירה מסבירה כיצד נקבוביות שומניות שמטפחות אקנה ( בלוטת החלב ) יכולים להיות מושפעים מאוד מאנדרוגנים והורמונים חלב, כמו אינסולין והורמונים סטרואידים.
יתכן שיש לך תגובה.
Shutterstock
מלבד היותם לא סובלניים ללקטוז או אלרגי לחלב, ישנם אלרגיות או מצבים רפואיים אחרים הקשורים לצריכת חלב או מוצרים יומיים. שניים מהתנאים הנפוצים ביותר הקשורים לחלב פרה הם תסמונת Enterocolitis חלבון מזון (Fpies) ו- דלקת הוושט האאוזינופילית (EOE), על פי Godaryfree.org לשניהם השפעות לא נוחות באופן ספציפי על מערכת העיכול (GI). מוצרי חלב (כמו חלב) הם אחד הטריגרים הגדולים ביותר של אלרגיות אלה, בגלל החלבונים והפפטידים שהם מכילים ואיך הם עלול לקיים אינטראקציה שלילית עם מערכת החיסון של האדם .
אתה עלול לחוות עצמות חלשות יותר.
Shutterstock
לדברי שפירו, אם אתה בסופו של דבר חותך חלב פרה, 'אתה לא מקבל סידן ממקורות אחרים, יתכן שאתה מפספס מקור טוב לסידן שיכול להוביל לעצמות שבירה אצל אנשים מסוימים.'
לשתות עם ג'ינג'ר אייל
כמות הסידן המומלצת היומית משתנה ממדינה למדינה, דוחות BBC אבל אתה יכול להמשיך לשמור על עצמותיך חזק עם תזונה מעוגלת, פעילות גופנית, וכולל הרבה מקורות לוויטמין D (קבל את השמש ההיא!).
תהיה לך בריאות מעי טוב יותר.
Shutterstock
ביטול חלב מהתזונה שלך עשוי לעזור לנהל בעיות עיכול רבות ותומכים בבריאות הבטן הטובה יותר. אתה עלול גם לחוות פחות גז ונפיחות בכל הגוף, אומר שפירו.
הלקטוז בחלב יכול להיות קשה לעיכול, וזו גורם עיקרי לנפיחות ולהרגיש גזי. כמו כן, כשיש עודף כמות לקטוז בגופך, אתה עלול לפתח תסמיני בטן לקויים - כמו שלשול - זהו תוצאה של נפיחות המעי הגדול שלך.
כמה זמן מרתיחים סלק
אתה עלול לחוות בעיות במערכת החיסון.
חלב לא יירפא לחלוטין מחלות בקרוב, עם זאת, הוא יכול להועיל לפונקציונליות וליכולת של גופך למנוע ממך לחלות. מוצרי חלב נושאים כמויות מכריעות של B12 , הנחוץ לתדלוק מערכת חיסון חזקה ותמיכה בגופך להילחם בחיידקים.
יהיו לך פחות שינויים במצב הרוח.
Shutterstock
ישנם הורמונים '60-כמה הורמונים בכוס החלב הממוצעת שלך, ' דר מארק היימן כותב, וזה כולל חלב אורגני, גולמי ושור נטול הורמון גדילה. בגלל ההורמונים בחלב הפרה, שתייתו באופן קבוע יכולה להגדיל את ההורמונים הטבעיים שכבר בגופך שלך ולגרום לך לגרום לך לשינויי מצב רוח. הורמוני המין הנחוצים בגוף (אסטרוגן וטסטוסטרון) הם מוציא באופן דרסטי מאיזון ו היו כמה מחקרים שנראים על ההשפעה הזו, אך הם ברורים צריך להיות יותר מחקר נַעֲשָׂה.
קרא עוד : השפעה עיקרית אחת של שתיית חלב מלא, נניח מומחים
