זה לא סוד שג'ניפר לופז מתנדנדת שש חבילה מאז אותה בצבע חי ימים. מלבד משטר אימון קפדני הכולל שני מאמנים אישיים, להתחתן איתי לשחקנית יש כללי אוכל מסוימים שהיא עוקבת אחריה כדי להישאר בכושר וחסר גיל.
למשל, לופז נמנע זה מכבר במשקאות אלכוהוליים וקפאין. לא היה לי קפאין כבר שנים, היא אמרה פעם US שבועי מגזין ב ראיון לשנת 2018 ו במקום זאת, אמא בת ה -52 מקבלת את כל החומרים המזינים הנחוצים שלה על ידי שמירה על תזונה בריאה.
אחד המאמנים שלה, טרייסי אנדרסון , אמר אֲנָשִׁים בשנת 2018: 'אני אוכלת אותה נקייה מאוד כי היא זקוקה לדלק ממש טוב לכל הדברים שהיא עושה'. בינואר 2019, לופז אפילו הרחיק לכת עד שהצטרף לעמוד לשעבר, אלכס רודריגז, באתגר ללא סוכר, עם פחמימות, שאילץ אותם להיות יצירתיים. 'אין פחמימות אין סוכר = הרבה בשר,' א-רוד חלק אינסטגרם באותה תקופה.
על גבי תזונה מאוזנת ומפגשי אימון אינטנסיביים, J.LO גם דואג להישאר לחות לאורך כל היום. מאמן ומאמן החיים שלה, דוד רומרו, סיפר US שבועי בשנת 2019 'היא שותה מינימום של שבע כוסות [מים] ביום'.
המשך לקרוא כדי לגלות איך נראה יום ארוחות טיפוסי לג'ניפר לופז.
ארוחת בוקר
Momadu Mansaray / Getty Images
בדומה למגהאן מרקל, לופז אוהבת להתחיל את היום שלה במי לימון. על פי ההערכה, הוא מקדם עור בריא בגלל הוויטמין C שנמצא בלימונים, כמו גם עזרה בעיכול.
תועד היטב שג'ניפר מקבלת את היום שלה עם שייק חלבון. הכל טרי, אמר אנדרסון. 'אין שום דבר מעובד - פשוט [ אבקת חלבון ] בטלטול. ' לְפִי אֲנָשִׁים , שייק חלבון הבוקר של J.LO מורכב מתות, אוכמניות, יוגורט יווני, קינמון, דבש, יותר מיץ לימון ואבקת חלבון מעבדה לגופה.
אֲרוּחַת צָהֳרִים
Shutterstock
בארוחת הצהריים אני רעב, אמר J.Lo US שבועי ו לעיתים קרובות היא תתפוס סלט, שאחד מהם פירט אֲנָשִׁים - סלט קייל עם זרעי דלעת, קווסו מפוררים ושאלוט עם שמן זית ומיץ מיץ לימון.
באופן כללי, 'היא דבקה בתזונה מאוזנת ועשירה בתזונה, וחתכה את כל המזונות המעובדים והמעודנים,' אמר אנדרסון. היא מכוונת לירקות עליים יותר ודואגת להימנע מגזר ותירס, בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם, לפי רומרו.
ידוע שסלט אחר ג'ן נהנה מהגיעה במהלך דיאטת הגמילה שלה עם 10 הימים עם א-רוד, ששיתפה תמונה ביום השלישי מסלט ארוחת הצהריים הענק שלהם: ביצים קשות, מלפפונים, פלפלים, פטריות, בצל, הודו קרקע ונבטי בריסל.
חָטִיף
Shutterstock
כאם עסוקה לשניים וכוכב-על רב-היפנאט, ג'ניפר מוכנה תמיד לספק את ייסורי הרעב של הצהריים עם חטיף מזין. להיות כל הזמן בדרכים, 'אני תמיד אוהב לקבל איתי אפשרויות חטיפים בריאים יותר כמו פירות או ירקות' ', הוסטלרים אמר סטאר אֲנָשִׁים .
עם זאת, לדברי רומרו, מדי פעם היא תושיט יד לאיסוף עטוף חלבון. אגוזים, לדבריו, הם חטיף של בחירה עבור הכוכבת, שמותר לה 'קומץ' ליום.
אֲרוּחַת עֶרֶב
Shutterstock
בכל פעם שהיא יכולה, ג'ניפר אוהבת לשבת לארוחת ערב עם ילדיה בסביבות השעה 6:30, היא סיפרה US שבועי ו בדרך כלל יהיו להם חלבון רזה וירקות עם קינואה או פחמימות מורכבות אחרות כמו בטטות. זה מרגיש כמו אורז ושעועית, שגדלתי איתם, אמרה על קינואה.
[היא] מתרחקת ממזון מעובד ומקבלת את חומרי התזונה שלה ממקורות שלמים, אישרה רומרו US שבועי ו מקורות החלבון העיקריים שלה הם הודו בשר לבן, חזה עוף ובשר בקר המוזן עשב. 'אני אוהב חזיר ועוף - במיוחד בסגנון פוארטו -ריקני!' היא הוסיפה.
הכל אורגני והכל מחושב היטב, עם האיזון של חלבונים איכותיים מאוד והרבה אוכל צפוף תזונה ... הכל טרי, אמר אנדרסון אֲנָשִׁים .
קינוח
Shutterstock
קשה להאמין שאישה שלוקחת את בריאותה ברצינות כמו שג'ניפר לופז אכן מאפשרת לעצמה להתנודד. אבל, היא כן!
יש לה רמאות אחת בשבוע, אמר רומרו US שבועי ו 'בשביל זה, אני חושב שהיא אוהבת עוגיות.' והוא צודק. זמרת 'אהבה לא עולה דבר' סיפרה זמרת אֲנָשִׁים היא נהנית משוקולד צ'יפס!
