ירידה במשקל יכולה להיות מאיימת. זה דורש מסירות משמעותית בצורה של שעות נוספות בחדר הכושר ושיפוץ דיאטה; שלא לדבר על חיפוש נפש רציני. אבל ברגע שאתה מתחיל לעבוד לקראת המטרות שלך ולמעשה לרסק אותם, מסעות הרזיה הופכים לסיפורי הצלחה, וזה מה שרבים מאיתנו חולמים עליהם.
אבל תמונות רבות ומבריק ופוטושופיות של דגמים במגזינים עלולות להטעות ולגרום לדיאטה לאבד תקווה, או גרוע מכך, לפתח הפרעה דיסמורפית בגוף. זו הסיבה שרשמנו רשימה של עשרה אנשים אמיתיים עם חשבונות אינסטגרם אמיתיים ותמורות אמיתיות (מדהימות). גלול דרך כדי לראות איך האנשים היומיומיים האלה משילים 20 קילו.
ג'ינג'ר אייל ורום
ג'סיקה
תמונה באדיבות אינסטגרם/@jesssilvxo
'טרנספורמציה יום ראשון! (אם זה אפילו דבר) -20 פאונד תוך 6 חודשים! התמונה משמאל הייתה בקיץ האחרון והתצלום מימין הנוכחי! עדיין יש לי 5 קילוגרמים נוספים כדי להגיע למטרה שלי לא רק שאני מרגיש נהדר, אלא שבריאות וכושר הפכו לאורח חיים שלמדתי לאהוב ❤
ג'סיקה's outlook on losing weight focuses on the silver lining: hard work pays off when you look and feel great. That's why Jess has adapted her success into a lifestyle, by making workouts enjoyable as well as whipping up healthy protein-packed snacks like Greek yogurt with cottage cheese, sunbutter, and seeds. Sounds delish! Not to mention, her Insta is scattered with selfies with her adorable Golden Retriever (psst, your dog can actually make you healthier! ).
מארי
תמונה באדיבות אינסטגרם/@marie_michellev
'אני מניח שנוכל לומר שאיבדתי קצת משקל השנה לשמור על המשקל שלי תהיה המטרה!
המטייל מבוסס מונטריאול זה גאה להודות שהיא ריסקה מטרה אחת: ירידה של 20 פאונד. המטרה הבאה שלה היא להשאיר את ה- LBS - ואנחנו כל כך שורשים עבורה. מארי מזכה את הטרנספורמציה מעוררת ההשראה שלה להיות חברה במשמר הצבעים של הצוערים, שם היא מבצעת פעלולים מגניבים שממיסים את הקלוריות מבלי לפגוע בחדר הכושר.
שׁטֶרלִינג
תמונה באדיבות אינסטגרם/@the_hoff15
'טרנספורמציה ביום שלישי מגיע לכן. אני ממש שונא את התמונה משמאל בגלל העובדה שבאמת לא הייתי מרוצה מאיך שאני נראה או מי הייתי, אבל אל תעשה שום התנצלות על מי שהיית פעם בגלל שזה הופך אותך למי שאתה היום. שואף להיות הכי טוב שאני יכול להיות בשבילי.
שׁטֶרלִינג learned to love her body by making gains at her gym and even putting in work late at night! And she keeps her inspiration high by regularly posting before and after pics whether they're of her superb leg gains or bicep bumps.
טוני
תמונה באדיבות אינסטגרם/@TonithedRead
מלכת ה- Selfie המוכרזת העצמית המוצהרת הזו הורגת את הגרם עם הטרנספורמציה המדהימה שלה שהפכה אותה מ 202 פאונד ל 175! היא שומרת על גופה רזה על ידי ביצוע הרבה לב-ריאה, כמו גם צליית כנפי עוף או לזרוק יחד סלט שרימפס קארי למראה למראה עם תרד-חלק מהחלבונים הטובים ביותר שלנו לירידה במשקל.
חאבייר
תמונה באדיבות אינסטגרם/@fiercejavy
'הראשון שלי
וואו, ואנחנו מתרשמים! ההבנה של ג'אבי את איזון עוזרת לו להישאר רזה, רזה ושפויה - וזה במקרה חלק מתופעות הלוואי הנפלאות של סגנון חיים בריא. אנו בטוחים כי גם מיומנויות הריקוד האוויריות המטורפות שלו קשורות גם לגוף הכושר שלו! תמשיך, ג'אווי!
שְׁבָב
תמונה באדיבות אינסטגרם/ @chiidhlig
'אז אני והגברת שלי פגענו בזה קשה בחדר הכושר, אוכלת בריאה וספרה קלוריות. אני כל כך אסיר תודה על חסד המשמעת של אלוהים וברכתו. ה- PIC לפני ואחרי זה קצת יותר משלושה חודשים.
האם נוכל פשוט לקחת רגע להעריך את שני אלה שהגדילו את ההגדרה של
לורן
תמונה באדיבות אינסטגרם/@losinglauren_vsg
'לא יכול להשיג מספיק מתמונות ההתקדמות. לעולם לא אוכל לראות הבדל אלא אם כן אני שם אותם זה לצד זה. כל כך אסיר תודה.
אתה יכול לומר מייד שלורן נמצאת לגמרי במשחק ה- A שלה, כשהיא הקדישה את כל עמוד האינסטגרם שלה למסע הרזיה המפיל את הלסת שלה. 'אשתו, חובבת המזון, וונאבה רוקסטאר' גזזו את מותניה על ידי שמירה על חלקי הבדיקה שלה וממלאים את חטיפים בעלי פחמימות נמוכות וחניכים עתירי חלבון כמו חזיר, ביצה, תרד וגבינה וכן סקמפי שרימפס עם ברוקולי קלוי. מזון חלוקה מונע מכם לאכול מנות גדולות יותר מכיוון שעצירה לפתוח חבילה אחרת מאלצת אתכם לשים לב לכמה שאתם באמת צורכים, אומר חוקרת בקרת המנות עמר צ'אמה.
ילדה BBG
תמונה באדיבות אינסטגרם/ @bbgmommyof4
'זה רק מעקב אחר ההודעה האחרונה שלי. למדתי הרבה על גופי דרך ביצוע דיאטת קטו זו. כפי שאתה יכול לראות את הצורה שלי השתנתה באופן דרמטי, אני חזק יותר ורזה יותר, אבל מה שהייתי רוצה להוסיף זה שאני אוכל יותר עכשיו ואז חזרתי בחורף כשעברתי את כל המשקל שלי. ההבדל היחיד הוא הוצאת הפחמימות (בעיקר 'פשוטות').
אמא לארבעה זו עוקבת אחר תזונה קטוגנית קפדנית, הכוללת צריכת 75 אחוז מהקלוריות היומיות שלך משומן, 20 אחוז מחלבון, ורק 5 אחוזים מפחמימות, מה שבעצם 'מאלץ את הגוף להשתמש בשומנים כדלק במקום פחמימות,' מסבירה מריה א. בלה, MS, RD, cDNA. למרות שאמא זו נראית נהדר, 'תזונה זו אינה מועילה לירידה במשקל מכיוון שהיא עשירה בשומן ועשויה להיות רק מגנה על הלב אם שומן מוגבל לחומצות שומן בלתי רוויות ואומגה 3. פעילות גופנית צריכה להיות גם חלק מאורח חיים בריא והתזונה הקטוגנית לעתים קרובות משאירה אנשים עייפים ומטופחים מדי. ' דבר טוב BBG Girl מזדווג את הפחמימות המורכבות שלה לתוכנית האימון הפופולרית של קיילה איטינס.
חטיפה
תמונה באדיבות אינסטגרם/@kjsaffs
'התצלום שמאל לפני מספר חודשים כשהייתי הכי כבד שלי. תמונה נכונה זה מה שאני עכשיו. זה לא תמיד היה קל, אבל אני יודע שאני הרבה יותר מאושר עם עצמי ומרגיש הרבה יותר טוב. עדיין הולך להיות חזק יותר ורזה עוד יותר!
תחליף לרסק עגבניות
חטיפה hits the gym consistently, bakes her own protein bars, and starts her day with a delicious protein-packed shake, like many of those in אפס שייק בטן !
קים
תמונה באדיבות אינסטגרם/@xillhypnotizeux
'
קים attributes her stellar lifestyle and body transformation to eating clean, portioned meals. She's lost over 20 pounds and feels better than ever. Judging by her ample selfies, she's lookin' great too!
