תבלינים יכולים לעיתים קרובות להתעלם ממנו בכל מה שקשור לכמה שאתה באמת אוכל, ובמיוחד איך זה לעומת גודל הגשה בפועל ממה שאתה צריך לאכול. קל לא לחשוב פעמיים לפני שתפיץ קצת מיונז על כריך ההודו שלך או להוסיף כמה לאיולי או לרוטב, אבל הקלוריות האלה מסתכמות - מהירות. למרות שיש בהחלט מותגי מאיו מסוימים שהם בריאים יותר מאחרים, אכילת יותר מדי מכל אחת מהאפשרויות שנקנו בחנות עלולה להשאיר אתכם להרגיש חלק מתופעות הלוואי הלא בריאות הללו. הנה הסיבה, ולטיפים לאכילה בריאה יותר, הקפידו לבדוק את הרשימה שלנו של 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
תגדיל את רמות הסוכר בדם שלך.
Shutterstock
סוכר בדם עשוי להיות אחד הדברים האחרונים בראש שלך כשאתה חושב על מאיו, אבל זה בעצם תבלין שיש לו יותר סוכר ממה שהיית חושב. ואילו למאיו הרגיל יש 1 גרם סוכר לכף , וזה לא נורא אם יאכלו במתינות. אוּלָם, אם אתה הולך עם כל סוג של מיונז מופחת בשומן, אתה יכול להסתכל עד 4 גרם סוכר לכף . אכילת כמויות גבוהות של סוכר על בסיס קבוע תשפיע ישירות על רמות הסוכר בדם שלך, ולכן חשוב שתחליף כל סוג של מאיו דל שומן לסוג הרגיל ובהחלט תאכל את התבלין הזה באופן מתון יותר.
או שמור על זה בריא עוד יותר על ידי יצירת גרסה משלך! הנה כיצד להכין מיונז תוך 10 דקות בלבד.
אתה יכול להעלות את לחץ הדם שלך.
Shutterstock
בזכות כל המזונות המעובדים על מדפי מכולת, רבים מהפריטים הללו מכילים רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 6, מה שעלול להוביל ל לחץ דם גבוה בגוף ו מיונז מתאים לקטגוריה זו כתוצאה מהשמנים הנוספים שרבים מכילים - וייתכן שאולי אפילו לא תבינו. חשוב גם לציין שעם לחץ דם גבוה , יש גם סיכון לקרישי דם, התקף לב ושבץ מוחי, ולכן חשוב לקחת את רמות לחץ הדם שלך ברצינות.
להלן תופעות הלוואי המסוכנות של לחץ דם גבוה.
תעלה במשקל.
Shutterstock
רק לפי מראה המיונז, קל לדעת שזה בהחלט לא פריט נמוך קלוריות, אבל כמה לא בריא זה באמת התבלין? בהתחשב בכך שמאיו מורכב בעיקר משמן, כאמור לעיל, הוא גבוה להפליא בשומן - אנחנו מדברים על 10 גרם לכף ו זה גם כמעט 100 קלוריות לכף , וזה הרבה, במיוחד לתבלין. זו הסיבה שחשוב תמיד לחלק את המיונז שלך אם אתה מוסיף אותו לכל דבר כי זה יכול להיות קל לאכול יותר מדי מאיו ולעלות במשקל.
אתה יכול להסתכן בפיתוח מחלות לב.
Shutterstock
זו תופעת לוואי נוספת שיכולה להגיע כתוצאה מתכולת השומן בתבלין זה - אבל הפעם זה השומן הרווי. Myfooddata מדווח כי בכף אחת של מיונז תמצאו 1.6 גרם שומן רווי. למרות שזה אולי לא נשמע כמו הרבה, כמה אנשים למעשה מוציאים כף מדידה כדי לתת לעצמם מנה נכונה של מאיו? הניחוש שלנו הוא לא הרבה. עם זאת, אנו יודעים דבר אחד ששומן רווי מסתכם וזה מסתכם במהירות. תראה את תוצאות הדיאטה העשירה בשומן רווי המשתקף במספרי הכולסטרול שלך, ו עם כולסטרול גבוה מגיע סיכון מוגבר להתפתחות מחלות לב ו לכן, חשוב לשים לב לגודל ההגשה בכל מה שקשור למאיו שאתה שם את הכריך שלך.
אתה יכול לחוות כאבי ראש, חולשה או בחילה.
Shutterstock
אנו שונאים לשבור לך את זה, אבל יש סיבה שמיונז תוצרת בית נמשך רק במקרר שלך למשך שבוע, בעוד שהדברים המעובדים יכולים להימשך חודשים - זה המרכיבים המלאכותיים. SFGATE נכנסים לפרטים כשמדובר בסוגי המרכיבים המלאכותיים, ניתן למצוא כל דבר מחומרים משמרים או תוספים ועד MSG במכולות המעובדות הללו. למרות שכמובן שהאפשרויות הללו נמכרות בחנות המכולת שלך מאושרות על ידי ה- FDA, אתה יכול להרגיש כמה תופעות לוואי כתוצאה מכך. כאן נכנסים לכאבי הראש, החולשה והבחילה. תופעות לוואי אלה הן בהחלט סיבה טובה להתחיל לעשות מיונז בבית מאפס, הנה המתכון שלנו.
