שייק קיווי

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

תערובת רוטב איטלקי

מתכון שייק קיווי קל זה להכין פירה ירוק עם הפרי הטרופי הטעים הזה! דרך מצוינת למזג אותו לחטיף או לארוחת בוקר.

הנה המועדף האחרון שלנו באתגר שלנו להפוך כל פרי וירק לשייק: שייק קיווי קל זה! פירה ירוק זה מפיק את המרב מהטעם הטארט המתוק של הפרי הטרופי הזה, משלב אותו עם מנגו ואננס לטעם פירותי טהור! התחלנו לקנות קיווי לבננו לארסון, שאוהב אותם, והיה לנו רעיון למזג אותו לשייק. הוא אהב את זה אפילו יותר מהפרי עצמו! הנה מה שאתה צריך כדי לשלב את זה בבית.

שייק קיווי מרכיבים

לשייק הקיווי הזה יש רק כמה מרכיבים: והתאמנו אותו למה שקל להחזיק בהישג יד. אנו מקווים שאולי כבר יש לך מרכיבים אלה נגישים במזווה שלך! הנה מה שיש בשייק קיווי:

• קיווי: תצטרך רק 2 קיווי בשל למתכון הזה!
• בננה: טמפרטורת החדר! אין צורך לזכור להקפיא אותם (שזה עצבני המחמד שלנו).
• אננס קפוא: זה יוצר את הבסיס הקפוא של הפירה
• יוגורט יווני: יוגורט יווני מוסיף המון חלבון לשייקים, מה שהופך אותם לממלאים יותר. יש לו גם פרוביוטיקה מועילה לבריאות המעיים!
• תרד: רק כמה חופנים של תרד מבהירים את הצבע כאן כדי להיראות... ובכן, ממש כמו קיווי!

וריאציות טעמים ותוספות!

ערבבו אותו ולשייק הקיווי הזה יש טעם טרופי מתוק ויפהפה. והצבע נראה קיווי מושלם. בעינינו, זה שייק הקיווי המושלם! אבל כמובן שיש הרבה דרכים להתאים אישית את המתכון הזה. הנה עוד כמה רעיונות להוספת טעם עוד יותר:

מתכון טונה אהי צרובה

• שייק בננה קיווי: הוסף בננה נוספת כדי לשפר את טעם הבננה הקרמי!
• שייק מנגו קיווי: החליפו מנגו קפוא באננס קפוא. שימו לב שלשייק יהיה גוון צהוב יותר.
• שייק קיווי תות: כמו הצ'אפסטיק האהוב עליי משנות התשעים! מחליפים תותים קפואים באננס.
• שייק אוכמניות קיווי: החליפו אוכמניות קפואות באננס: זה הופך את השייק לוורוד, אבל זה מאוד טעים!

וריאציה: הפוך אותו לשייק קיווי טבעוני

רוצה א שייק טבעוני במקום? שייק הקיווי הזה נעשה בקלות טבעוני ו ללא מוצרי חלב עם כמה שינויים פשוטים. הנה מה לעשות:

• השתמש בחלב קוקוס (ודלג על היוגורט). חלב קוקוס הוא תחליף מצוין ליוגורט יווני בשייקים: הוא יוצא עשיר וקרמי. (ראה שלנו שייק חלב קוקוס .)
• הוסף בחזרה קצת חלבון! החלפת היוגורט מסירה חלבון. הנה כמה רעיונות להוספת חלבון על בסיס צמחי: הוסף כף אחת לערך חמאת קשיו או חמאת שקדים, או לזרוק עד 2 כפות זרעי צ'יה.

תזונת קיווי

השם האמיתי לקיווי? הקיווי! זה ידוע גם בשם הדומדמנית הסינית ומקורו למעשה מסין! אפשר לקשר אותו לניו זילנד: הוא הוצג שם בתחילת המאה ה-19 והם קראו לו על שם הציפור הלאומית שלהם, הקיווי. יש המון רכיבים תזונתיים נהדרים בקיווי: הנה כמה מהדגשים ( מקור: חדשות רפואית היום ):

• קיווי הם מְאוֹד עשיר בויטמין C: לקיווי אחד יש 100% מהערך היומי שלך! זה 64 מ'ג. אז ½ המתכון הזה מכיל את כל הוויטמין C שאתה צריך להיום.
• קיווי הוא מקור טוב לנוגדי חמצון, המסייעים בהגנה על הגוף. (באופן ספציפי הם ויטמין C, כולין, לוטאין וזאקסנטין).
• קיווי הוא מקור טוב לסיבים. 1 לקיווי יש 2 גרם סיבים, שהם כ-10% מהצורך היומי שלך.

המתכון הזה לשייק קיווי הוא...

צמחוני וללא גלוטן. לטבעונות, על בסיס צמחי וללא מוצרי חלב, עיין בהערות בסעיף למעלה.

שייק קיווי מושלם

וודקה וג'ינג'ר אייל

• זמן הכנה: 5 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 5 דקות
• תְשׁוּאָה: 1גדול או2שייקים קטנים1x

תֵאוּר

מתכון שייק קיווי קל זה להכין פירה ירוק עם הפרי הטרופי הטעים הזה! דרך מצוינת למזג אותו לחטיף או לארוחת בוקר.

מרכיבים

• ½ כוסיוגורט יווני (או חלב קוקוס לטבעוני, והשמיט את המים)
• ¼ כוסמים, ועוד לפי הצורך
• 2קִיוִי
• 2חופנים בייבי תרד או קייל
• 1בננה (טמפרטורת החדר)
• 1 ½ כוסותנתחי אננס קפואים

הוראות

1. מקלפים וקוצצים את הקיווי. מוסיפים את כל החומרים לבלנדר, מוסיפים תחילה את הנוזלים ושוברים את הבננה לחתיכות. מערבבים עד לקבלת תערובת חלקה, מוסיפים עוד מעט מים במידת הצורך. לאכול מיד או לאחסן עד יום אחד בקירור בצנצנת מכוסה.

• קָטֵגוֹרִיָה: לִשְׁתוֹת
• שִׁיטָה: מְעוּרבָּב
• מִטְבָּח: אָדָם חֲלַקְלַק
• דִיאֵטָה: טִבעוֹנִי

עוד מתכוני שייקים

אַהֲבָה מתכוני שייקים בריאים ? נסה אחת מהאפשרויות הבאות:

• פירות יער: תּוּת , חלב קוקוס , מעורב ברי , פְּרִי , אוּכמָנִית , תות בננה , מנגו תות , או שייק אוכמניות בננה
• ירקות וירקות: אַחֵר , סֶלֶרִי , דְלַעַת , אַבוֹקָדוֹ , מְלָפְפוֹן , אבוקדו בננה , יָרוֹק , סֶלֶק אוֹ שייק תרד
• מוּקרָם: יוֹגוּרט , קָפֶה , חלב שיבולת שועל , חלבון וניל , קְוֵקֶר , שוקולד בננה אוֹ שייק חמאת בוטנים
• פירות: בָּנָנָה , אֲפַרסֵק , תַפּוּחַ , עַנָב , אסאי ברי , קִיוִי , אֲבַטִיחַ , כָּתוֹם , מנגו אננס , או שייק אננס