מזון מהיר הוא אובססיה אמריקאית, המונעת על ידי תערובת נוחה של מלח ושומן שבטוח למלא אפילו את התיאבון הגדול ביותר. וזה זול - איפה עוד תוכלו להשיג שני צ'יזבורגרים, צ'יפס וקולה תמורת 4.89 דולר בלבד? הבעיה מגיעה עם מידע התזונה.
קוקטיילים ברנדי
אמנם טירוף מזון מהיר מדי פעם לא יביא אותך לבעיות רבות מדי, אם יש לך מצב שקיים מראש, אתה עלול למצוא את עצמך באמת משפיע על הבריאות שלך. ביקשנו מכמה דיאטאים רשומים להכביד על מזון מהיר הגרוע ביותר לסוכרת, מחלות לב ולחץ דם גבוה ו להלן המזונות שאפשר להתרחק מהם אם ברצונך להימנע או לשמור על תנאים אלה.
ועוד, אל תחמיצו את 15 הקינוחים האמריקאים הקלאסיים האלה שמגיעים לקאמבק.
המזונות המהירים הגרועים ביותר לסוכרת
טאקו בל קפאת תות פראי
Shutterstock
למשקה 16 גרם: 150 קלוריות, 0 גרם שומן, 40 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 41 גרם סוכר), 0 גרם חלבוןדיאטנית רשומה בעיר ניו יורק נטלי ריזו, מ.ס., RD , תוויות של טאקו בל מקפיא כבחירות רעות, תוך ציון מרכיבי המשקאות. אתה יכול לחשוב שקינוח הוא הדבר הגרוע ביותר עבור סוכרת, אבל המשקה המלא בסוכר זה בטוח יגלה את רמת הסוכר בדם שלך, אומר ריזו. 'למשקה קפוא של 16 גרם אין שום ערך תזונתי.' שלב את זה עם העובדה שהמרכיב הראשון הוא סירופ תירס גבוה-פרוקטוז, ויש לך משקה אחד להימנע מכל מחיר.
ג'ק בקופסה גלידת עוגיות אוראו
באדיבות ג'ק בתיבה
לטלטול בגודל 16 גרם: 796 קלוריות, 42 גרם שומן (28 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 361 מג נתרן, 92 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 74 גרם סוכר), 12 גרם חלבוןלאורך אותם קווים כמו קופא הפירות של טאקו פעמון, מילקשייקים במזון מהיר יכולים להיות אגרוף של סוכר נוסף. הגודל הרגיל של משקה מעורבב זה, מנה של 16 גרם, אורזת ב 796 קלוריות ו -74 גרם סוכר מדהימים. זה בערך פי שלושה מהקצבה היומית המומלצת (RDA) של סוכר נוסף. אף אחד לא צריך כל כך הרבה!
Baskin Robbins עוגיה חמה Sundae Scoop כפול
1,150 קלוריות, 59 גרם שומן (31 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 610 מג נתרן, 144 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 94 גרם סוכר), 17 גרם חלבון
שלוש עוגיות חמות ועליהן שני סקופים של גלידה , קצפת, ודובדבן למעלה נשמע כמו הפינוק המושלם ליום קיץ חם. אבל הקינוח נהיה קצת פחות מרגש כשמסתכלים על מידע התזונה. 1,150 קלוריות עצומות הכוללות 155% מהקצבה היומית השומן הרווי שלך מספיק גרועה. אבל אם יש לך סוכרת, תכולת הסוכר שהופכת 166% מתפקודי ה- RDA שלך כמו פצצת סוכר.
תותים של סינבון וצ'ילאטה שמנת
למשקה 16 גרם: 540 קלוריות, 18 גרם שומן (12 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 250 מג נתרן, 89 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 81 גרם סוכר), 9 גרם חלבון בעוד שהלחמניות של סינבון בהחלט בעלות כמות סוכר לא מבוטלת, המשקה המעורבב הזה במסעדה כולל 102 גרם סוכר מדהים בהגשה של 24 גרם. אם עליכם, בחרו בגרסת ה -16 אונקיות, שעדיין מכילה 81 גרם סוכר, או יותר נכון, פשוט שתו קצת מים עם החטיף שלכם.
סמנתה קסטי, מ.ס., RD , מומחה תזונה ובריאות ומחבר משותף של הלם סוכר , ממליץ לא להיכנס לתוספות המשקה הנוספות בכל מקום מזון מהיר. ללא עוררין, אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך הוא לדלג על המשקאות הסוכרים, כמו סודה ושייקים, שלעתים קרובות הם חלק מהציע הערך, אומר קסיטי.
קפה קפוא וניל צרפתי קפה קפה עם חלב מלא
באדיבות דאנקין
למדיום: 680 קלוריות, 9 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 250 מג נתרן, 141 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 132 גרם סוכר), 8 גרם חלבוןלא הייתם חושבים שמשקה קפה יכין את הרשימה הזו, אבל 680 קלוריות ו -132 גרם סוכר הופכים את המשקה הזה לבחירה רעה עבור כל מי שיש לו סוכרת.
המזון המהיר הגרוע ביותר למחלות לב
מקדונלד'ס כפול רבע פאונד עם גבינה
ההמבורגר האייקוני הוא דרך מהירה וקלה לעשות עם ארוחת הערב, אבל באיזו מחיר? ריזו מסכם את העובדות: 'עם חצי קילו בשר בקר וגבינה טחון, ההמבורגר הזה כולל 740 קלוריות, 20 גרם שומן רווי - או 98% [מהערך היומיומי - ו -1,360 מיליגרם נתרן, 59% DV. מדאיג עוד יותר, יש לו 2.5 גרם שומן טרנס, שקשור לסיכון מוגבר של מחלות לב. '
הבייקונטור של וונדי
באדיבות של וונדי
לכל כריך 1: 960 קלוריות, 66 גרם שומן (26 גרם שומן רווי, 3 גרם שומן טרנס), 1,540 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 7 גרם סוכר), 57 גרם חלבוןאֲנָחָה. אנחנו אוהבים בייקון, אבל אבוי, זה אוכל שמקדם מחלות לב. לבקונאטור 66 גרם סהכ שומן, עם 26 גרם שומן רווי ושלושה גרם שומן טרנס, מה שהופך אותו לבחירה מאוד לא בריאה.
נקניק כפול בורגר קינג, ביצה
Shutterstock
מתכון לחמצת שוםלכל כריך 1: 793.1 קלוריות, 58.5 גרם שומן (24.4 גרם שומן רווי, 0.9 גרם שומן טרנס), 1,778.6 מג נתרן, 32.2 גרם פחמימות (1.3 גרם סיבים, 5.1 גרם סוכר), 32.9 גרם חלבון
ארוחות מזון מהיר עשירות בנתרן ידוע לשמצה ודגנים מעודנים מעובדים בכבדות ודגנים מלאים, פירות וירקות מלאים, אומרת קסטי. 'בכללותו, הם עשירים במזונות המקדמים הפרעות הקשורות לתזונה, כמו מחלות לב.' מכיוון ש- Trans-Fats הם גורם תורם במיוחד ללב לא בריא, יש להזהיר את הסועדים מפני 0.9 גרם שנמצאו בכריך ארוחת הבוקר הזה, יחד עם 24.4 גרם שומן רווי.
צ'יפס צ'יפס מלא
870 קלוריות, 56 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 2,190 מג נתרן, 72 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 19 גרם חלבון גבינה, רוטב חווה ובייקון ערימת צ'יפס במנת האוכל המהיר הזה. הוא גם מלא ב 870 קלוריות ו -56 גרם שומן. ללב בריא יותר, דלג על אלה בנסיעה!
עוגת סיר עוף KFC
KFC
720 קלוריות, 41 גרם שומן (25 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,750 מג נתרן, 60 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 26 גרם חלבוןאתם עשויים לחשוב שהירקות שנמצאים בעוגת הסיר הזו הם בחירה בריאה, אך מידע התזונה אומר אחרת. שומנים רוויים מעלים כולסטרול, ומגדילים את הסיכון לשבץ מוחי או למחלות לב. ועם 125% מהערך היומי המומלץ שלך, לארוחה זו יש יותר מדי שומן. למעלה שעם הרבה נתרן ו 720 קלוריות, ויש לך בחירה שעשויה לפגוע בלב שלך.
המזונות המהירים הגרועים ביותר ללחץ דם גבוה
מקלות המוצרלה של ארבי
ארבי של ארבי
לכל 4 חלקים (165 גרם): 460 קלוריות, 23 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,570 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 20 גרם חלבוןלכל מי שיש לו לחץ דם גבוה, צפייה בצריכת הנתרן שלך היא המפתח לשמירה על רמות לחץ הדם תחת שליטה, אומר ריזו. הקצבה היומית המומלצת של נתרן היא מתחת ל -2,300 מיליגרם ליום, ורק ארבע מחתיכות הגבינה המטוגנות הללו עם מרינדה מספקות 1,570 מיליגרם. זו מנה גדולה למדי של נתרן רק לחטיף.
מרק אטריות עוף פנרה
פנרה
לכל קערה: 170 קלוריות, 4 גרם שומן (1 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,490 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 13 גרם חלבוןלפעמים הארוחות לא מופיעות גבוה בנתרן, אבל הן יכולות להטעות אותך. אתם עשויים לחשוב על המזון של פנרה כבחירה בריאה, אך עבור אנשים עם מחלות לב או לחץ דם גבוה, מנה זו היא סיכון. קערה היא רק 170 קלוריות, אך יש לה 1,490 מיליגרם נתרן בגודל קטן.
פופיז מכרזים בעבודת יד 5 חלקים
באדיבות פופיז
741 קלוריות, 34 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 3,035 מג נתרן, 48 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 63 גרם חלבוןחמישה מכרזי פופיז מכילים 3,035 מיליגרם נתרן מחריד. זה לפני שאתה מוסיף צדדים או אולי רוטב באפו באפלו, שיש בו 450 מיליגרם נתרן למנה אחת בלבד. בעוד שרוב האמריקאים אוכלים יותר מדי נתרן, הכמות הזו נראית די מוגזמת.
אם אתה מחליק, אל תתייאש. אם אתה רוצה לצנוח על ידי מסעדה מזון מהיר, איזן את הבחירות שלך להמשך היום, אומר קסיטי. 'למשל, אם הארוחה שלך הייתה נמוכה בירקות, אכלו מנה ערימה בארוחה אחרת. פירות וירקות עשירים באשלגן, אשר יחד עם מים עוזרים לשטוף את המלח הנוסף. '
סוניק 6 'כלב שיקגו
קוֹלִי
400 קלוריות, 20 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 2,010 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןשום דבר לא אומר ספורט וקיץ כמו כלב בשיקגו, אבל הגרסה הזו בסוניק מלאה ב -2,010 מיליגרם נתרן, מה שהופך אותה לבחירה רעה עבור בעלי לחץ דם גבוה. סוניק משתמש בבשר בקר בנקניקיות שלו, בחירה עשירה בשומן רווי. האפשרות הטובה ביותר נקניקיות בתפריט, מבחינה נתרן, היא כלב בייגלה. נסה את כלב בייגלה רגיל, לא את גרסת הבייקון הגבינה.
עוף הבופלו הלוהט של פאפא ג'ון
למדיום slice: 230 קלוריות, 8 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 890 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 11 גרם חלבון מתוך כל סוגי הפיצה אצל פאפא ג'ון, יש לזה את תכולת הנתרן הגבוהה ביותר. זה אכן כולל רוטב בייקון ורוטב באפלו, שעשויים להיות האשמים לרמת הנתרן הגבוהה יותר. בלי קשר, ישנן אפשרויות אחרות בתפריט שעדיפות ללחץ דם גבוה.
למידע נוסף, עיין באלה 108 משקאות מוגזים הפופולריים ביותר מדורגים על ידי כמה הם רעילים .
מימוזות עם פרוסקו
