ניתן לומר כי אין כמו הסיפוק של בחירת סרט נטפליקס, לשפוך לעצמך כוס יין ולהזמין פיצה חמה וגבינה צנרת שתועבר היישר לדלת שלך. או, אולי אתה יותר לך למסעדה כדי לשבת ולאכול את האדם של הפיצה שלך. בלי קשר, סיפוק התשוקות שלך עם פיצה טרי הוא תמיד ניצחון. ולמרות שזה לא סוד שפיצה אינה נחשבת לבריאה, חלק מהפרוסות אינן בריאות בהרבה מאחרות.
פיצה מיוצרת בדרך כלל עם אותו סוג של מרכיבים: סוג של בצק, גבינה, רוטב, ירקות ו בָּשָׂר ו כשאתה מכין פיצה בבית, אתה יכול להשתמש במרכיבים טריים ולפקח עין על כמה מכל מה שאתה משתמש, נותן לך שליטה רבה יותר על צריכת הקלוריות, השומן והנתרן שלך. לרוע המזל, כשמדובר בנוחות של מישהו אחר להכין את הפיצה שלך, אתה מאבד את רמת השליטה הזו. ולעיתים קרובות, במיוחד במסעדות רשת פיצה, הערך התזונתי פחות מאידיאלי.
כדי לעזור לך להיות קצת יותר ביטחון בכל מה שקשור לבחירת הפרוסה האידיאלית שלך, דיברנו איתו איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD , מחבר ספר ההשמעה של תזונה הספורטיבית וחבר במועצה למומחים רפואיים שלנו, על כמה מפרוסות הפיצה הכי לא בריאות באמריקה. אלה מדורגים מרעים לגרוע המוחלטים על בסיס קלוריות, נתרן, שומן כולל, שומן רווי ושומן טרנס. עם זאת, רבים מהפרוסות הללו כמעט קשורות בכל הקשור לערך התזונתי שלהם, ולכן חשוב לזכור שכל פרוסה ברשימה זו פחותה מהאידיאלית כשמדובר בתזונה.
האקסטרווגנצה של דומינו
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 368 קלוריות, 19 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 940 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 16 גרם חלבון אל תתנו לירקות דולקים הפיצה הזו להטעות אותך. זה עדיין מכוסה בין שתי שכבות גבינה וארבעה סוגים שונים של בשרים, כולל פלפלוני, חזיר, נקניק איטלקי ובקר, אומר גודסון.
אם אתה מחפש משהו דקדנטי אבל קצת יותר קל, גודסון מציע 'לבחור בפיצה הטבעונית הפסיפית של הדומינו אם אתה אוהב קצת ירקות על העוגה שלך בזמן שאתה אוכל פחות קלוריות, שומן רווי ונתרן.'
הבשרים של פאפא ג'ון
ג'יימסון חמוץלפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 380 קלוריות, 17 גרם שומן (7 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,040 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 5 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
' הפיצה הזו כולל חמישה סוגים שונים של בשרים, אך הוא עדיין אורז יותר שומן מאשר חלבון ויש לו למעלה מ -1,000 מיליגרם נתרן לפרוסה, שהיא כמעט מחצית מהקצבה המרבית המומלצת לנתרן לכל איגוד לב אמריקאי , 'אומר גודסון.
זה מפחיד במיוחד אם אתה מחשיב כמה פרוסות תצרוך ככל הנראה כי בואו נהיה כנים, כמה מאיתנו באמת מגבילים את עצמנו רק לפרוסה אחת? שתי פרוסות פנימה וכבר אכלת את נתרן השווי של היום שלך בישיבה אחת.
הפלפלוני של פאפא ג'ון, נקניק,
קרם אוכמניותלפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 390 קלוריות, 20 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 920 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 16 גרם חלבון
'כמו שהשם מרמז, הפיצה הזו כולל עזרה יותר מהגבינה של גבינה, וחבילות התערובת של שישה גבינה על נתרן וקלוריות נוספות משומן, אומר גודסון. עם זאת, פרוסה זו נמצאת רחוק יותר ברשימת הפיצות הכי לא בריאותיות מכיוון שפרוסות רבות - לרוקן - יש שומן רווי עוד יותר, סך הכל שומן וקלוריות בפרוסה אחת מזו.
חוות בייקון עוף של דומינו של דומינו
באדיבות הפיצה של דומינו באמצעות טוויטר
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 410 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 890 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 16 גרם חלבוןבכל הנוגע לתזונה, הפיצה הזו דומה לפאפא ג'ונס פפרוני, נקניק
'זֶה פיצה של חוות עוף בייקון שעונים מעל 400 קלוריות ו -8 גרם שומן רווי, אומר גודסון. למרות שעוף הוא בשר רזה יותר שיכול להיות אפשרות טובה למי שמקווה לחתוך את צריכת השומן הרווי שלהם, כשזווג עם בייקון ורוטב לבן שמנת, הוא עשוי לדחוף את הפיצה הזו על פני תקציב השומן והקלוריות שלך. '
אוהבי הפלפלוני של פיצה האט פיצה מקורית גדולה
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 430 קלוריות, 23 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 820 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 18 גרם חלבון פרוסת חובבי הפלפלוני קרובה לזהות בתזונה לחוות הבייקון של קאלי עוף של דומינו, אך ציינו צעד אחד זה נמוך יותר בגלל שומן הטרנס. THE ארגון הבריאות העולמי מציע להגביל את הצריכה שלך לפחות מ- 2.2 גרם ליום, ותתקרב לזה בישיבה אחת בלבד אם יש לך יותר מפרוסה אחת.
'עמוס ב 50% יותר פלפלוני מהקלאסיקה, זה פיצה של חובב פפרוני אורזות על 70 קלוריות נוספות ו -5 גרם שומן בכל פרוסה יחידה, אז נסה לבחור פיצה פלפלוני רגילה כדי להפחית את הקלוריות והשומן הכללי, 'אומר גודסון.
5 חגיגת הבשר של קיסרים קטנים דטרויט בסגנון דטרויט פיצה
באדיבות קיסרים קטנים
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 438 קלוריות, 22 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,011 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 21 גרם חלבון' פיצה צלחת עמוקה מהקיסר הקטן מגיע ליותר מ -400 קלוריות ומכיל שומנים רוויים וגם טרנסים, אומר גודסון. 'צריכה מוגזמת של שומנים אלה קשורה לעלייה בסיכון להתפתחות מחלות לב וכלי דם, ושומן טרנס באופן ספציפי יכול להעלות את ה- LDL (כולסטרול' רע ') תוך הפחתת HDL (הכולסטרול' הטוב ').
הכנת תפוחי אדמה מטוגנים
חשוב גם לציין כי ב -1,011 מיליגרם נתרן לפרוסה, אתה כבר כמעט במחצית מצריכת הנתרן המומלצת שלך ליום.
חובבי הבשר של פיצה האט פיצה מקורית גדולה
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 450 קלוריות, 25 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 900 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 18 גרם חלבון בכל פעם שאתה רואה פיצה 'חובבי בשר' או 'בשר עליון' של פיצה, אתה יכול להבטיח שהוא הולך להיות מלא בקלוריות, שומן, שומן רווי ונתרן. פרוסת חובבי הבשר של פיצה האט אינה יוצאת דופן.
'עם מעל קילו בשר וגבינה על הפיצה הזו, ו 6 בשרים שונים על כל פרוסה, אין זה פלא שרק פרוסה אחת אורז אגרוף קלוריות ב -450 קלוריות - מחציתם נובע משומן לבד, אומר גודסון. לא זו בלבד שהיא עשירה בקלוריות ובשומן הכולל, אלא שרמות השומן הרווי והנתרן שלו עוברות גם דרך הגג.
קח 'N' Bake Cowboy של פאפא מרפי
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 14 אינץ ': 400 קלוריות, 21 גרם שומן (10 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,110 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 14 גרם חלבון פרוסת הבוקרים של 'n' אופה מהפאפא מרפי עשויה להיות פחות קלוריות מכמה אפשרויות אחרות ברשימה, אך רמות השומן והנתרן הרוויות שלו גבוהות במיוחד עבור פרוסה אחת בלבד.
'זֶה slice may feel like a healthier option, but the truth is that כל פרוסה עדיין מספק לך 400 קלוריות, 10 גרם שומן רווי, ו -1110 מג נתרן, 'אומר גודסון.
הצמד הכפול הכפול של סברו בניו יורק פפרוני פיצה
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 17 אינץ ': 620 קלוריות, 32 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,700 מג נתרן, 53 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 27 גרם חלבון מבט אחד על פרטי התזונה על פרוסת סברו זו ותדע בדיוק מדוע זה ברשימת הפיצות הכי לא בריאות.
'זֶה פִּיצָה מספק יותר ממחצית מהסכומים המומלצים היומיים עבור שומן רווי ונתרן לרוב האנשים, ונכנס ליותר מ 600 קלוריות לפרוסה, 'אומר גודסון.
פיצה פרימו של סברו בסגנון ניו יורק
לפרוסה, פיצה גדולה בגודל 17 אינץ ': 640 קלוריות, 32 גרם שומן (13 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,750 מג נתרן, 55 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 33 גרם חלבון 'יושב על 1,750 מג נתרן לפרוסה, הפיצה הזו מאיית צרות עבור אלה שמנסים להגביל את צריכת המלח שלהם, אומר גודסון. 'פרוסה אחת היא יותר נתרן ממבוגרים צופה בלחץ הדם שלהם צריך לצרוך ביום שלם. '
לשפשף תיבול סלמון
למרות שפיצה של מסעדות כמו פרוסות אלה תמיד הולכות להיות גבוהות יותר בנתרן ולכן מסובכת עבור אלה שצופים בלחץ הדם שלהם, עדיף לדעת אילו נמוך יותר בנתרן ואילו אולי עדיף לך להימנע לחלוטין - או לפחות נהנה רק באירועים מיוחדים ועם פרוסה אחת בכל פעם.
אנו מקווים שתמצא רשימה זו מועילה בכדי לתת את המודעות והביטחון שלך יותר לגבי הפרוסות שאתה נהנה ממנה. זה לא אומר שעליך לוותר על הפיצה האהובה עליך לנצח, גם אם היא נמצאת ברשימת 'הפיצה הכי לא בריאה', אבל לדעת מה יש בהם יכולה לתת לך סיכוי טוב יותר לקבל החלטות מוסמכות לגבי התזונה שלך.
