לפעמים קשה להתעלם שלך אוכל מהיר חשק, במיוחד אם היה לך יום ארוך בעבודה או בבית הספר ובאמת לא במצב רוח לבשל ארוחה שלמה מאפס. אם היה לך יום מלחיץ במיוחד, ניתן לצפות בהמבורגר עסיסית של מזון מהיר, כמו אכילה רגשית הוא מנגנון התמודדות נפוץ עבור רבים מאיתנו. למרבה המזל, רשתות מזון מהיר כמו בורגר קינג, שמתהדר ב -6,850 מיקומים באמריקה בלבד, מציעות אפשרויות בריאות יחסית יותר זו יכולה להיות בחירה טובה יותר במחלקת התזונה.
חלופה לרוטב ווסטר
קשה להבין מה בריא יותר עבורך כשמיון בתפריט הענק של הרשת, במיוחד כשיש מאחוריך ערימה של מכוניות ואתה מרגיש ממהר. כמו כן, עם הפעלתו של בורגר קינג מה- Whopper הבלתי אפשרי שלהם, הדברים יכולים להתערבב מתמיד! האם אתה צריך ללכת על אלטרנטיבה של הבשר או פשוט לצרוך יותר בשר כדי להשיג את הברזל והחלבון הזה? כדי לחסוך לך את כאב הראש של הבחירה, ריכזנו את חמשת המבורגרים המובילים ביותר של בורגר קינג, ובמקביל רישום את חמש האפשרויות הטובות ביותר הלא בריאות ביותר, כך שהכונן-טרו יהיה משב רוח.
כיצד לבחור המבורגר בריא בבורגר קינג
כדי לבחור את ההמבורגרים הבריאים ביותר בבורגר קינג, צללנו לעומק סייר התזונה של BK , המספק מידע עדכני ושקוף לחלוטין על כל המידע התזונתי. בדקנו את העובדות הללו, שמנו לב למגמה לא מפתיעה: ככל שההמבורגר גדול יותר (או קציצות בקר יותר כלולות), כך היו המבורגרים פחות מושכים - מבחינה תזונתית, ולא מבחינה טעם. ואיך קבענו מה מזין ומה לא? בדקנו בשלושה אינדיקטורים תזונתיים עיקריים כולל:
ההמבורגרים הטובים והגרועים ביותר של בורגר קינג
רוב האנשים לא רצים להבורגר קינג בציפייה ליהנות מהארוחה הבריאה ביותר על פני כדור הארץ. אבל למי שמתמקד בתמיכה בבריאותם הכללית, להתמכר להמבורגר מדי פעם ניתן לבצע לחלוטין.
כמו כן, כשאתה נהנה מההמבורגר שלך, שמור על החלק הצרפתי שלך בצד הקטן יותר (אם אתה אוכל צ'יפס) ובחר בסודה בגודל קטן יותר (או דלג על הסודה לגמרי ושותה מים במקום).
מבלי להתייחס יותר, להלן חמש אפשרויות ההמבורגר בתפריט בורגר קינג שנראות כבחירות הבריאות ביותר יחד עם חמש האפשרויות שעליכם לדלג על הזמנה בכל פעם שתוכלו. המשך לקרוא, ולעוד יותר, אל תחמיץ את 12 המבורגרים הכי לא בריאים של מקדונלד בכל הזמנים .
5 המבורגרים של בורגר קינג הבריאים ביותר
הכי טוב: רודיאו בורגר
340 קלוריות, 13.1 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 500 מג נתרן, 41.2 גרם פחמימות (2.1 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 16 גרם חלבון באופן מפתיע, של בורגר קינג בורגר רודיאו שעונים מתחת ל -350 קלוריות וכולל 16 גרם חלבון כבד. מדוע זה מפתיע? המבורגר הרודיאו כולל טבעות בצל מטוגנות ורוטב ברביקיו (התורם ל -10 גרם הסוכר הגבוה יותר), אך עדיין, אינך בולע כמעט את כמויות השומן והסוכר של האפשרויות החריפות יותר בתפריט. אז אל תהסס לתקן את טבעת הבצל שלך, רק זכור לצרוך במתינות.
הכי טוב: צ'יזבורגר בייקון
340 קלוריות, 16 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 940 מג נתרן, 30.8 גרם פחמימות (1.2 גרם סיבים, 7.4 גרם סוכר), 18.1 גרם חלבון בואו נודה בזה, בייקון טעים. ותודה לבורגר קינג צ'יזבורגר בייקון , אתה לא צריך להקריב את כל יעדי הבריאות שלך כדי ליהנות מכמה פרוסות מפוארות. צ'יזבורגר בייקון של BK מוסיף כמות מינימלית יחסית של קלוריות ל- Whopper Jr., ותקבלו כשלושה גרמים נוספים של חלבון שנזרק לתערובת. מכיוון שלבייקון יש די הרבה נתרן, אנו ממליצים ליהנות מההמבורגר הזה במתינות ובזיווג הארוחה שלך עם כוס מים גבוהה.
הכי טוב: Whopper Jr.
איך מכינים טוסט שום330 קלוריות, 19 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 560.2 מג נתרן, 30.2 גרם פחמימות (2.2 גרם סיבים, 7.3 גרם סוכר), 15.3 גרם חלבון
למרות שהמונח 'Whopper' קיבל ראפ תזונתי גרוע בשנים האחרונות, 'JR'. המנה הופך את זה לחמש אפשרויות ה- BK הבריאות ביותר עם 330 קלוריות בלבד ו -15.3 גרם חלבון כדי לשמור על מלאך לאורך כל היום שלך. באמת, ההבדל היחיד בין וופפר ג'וניור וההמבורגר המסורתי הוא שאופציית Whopper כוללת שפע של תוספות ירקות כולל עגבניות, חסה, חמוצים ובצל לבן חתוך (שכולנו עוסקים בהם).
הכי טוב: צ'יזבורגר
290 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 780 מג נתרן, 30.7 גרם פחמימות (סיבים של 1.2 גרם, 7.3 גרם סוכר), 15.1 גרם חלבון ממש מאחורי ההמבורגר המסורתי מגיע צִ'יזבּוּרגֶר ו הוסף על פרוסת הגבינה האמריקאית המומסת, ואתה מקבל עוד שני גרם חלבון ללא עלייה דרמטית בקלוריות, שומן או נתרן. Additionally, cheese is a natural source of calcium and vitamin D for bone health, while beef is packed with 2.5 milligrams of iron per standard serving, according to the הנחיות תזונה לאמריקאים .
וה-
250 קלוריות, 10 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 560 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1.1 גרם סיבים, 7.1 גרם סוכר), 13.1 גרם חלבון יתכן שלא יפתיע את האפשרות הבריאה ביותר בתפריט ההמבורגר העצום של בורגר קינג היא המבורגר מסורתי ו עם ציפוי קציצות וחמוצים יחיד, ההמבורגר הזה באמת מגלם את החשיבות של בקרת המנות. אתה עדיין צורך 13.1 גרם חלבון ללא ספירת הקלוריות האסטרונומיות, השומן והנתרן שנמצאו באפשרויות גדולות יותר.
5 המבורגרים בורגר קינג הכי לא בריאים
הגרוע ביותר: משולש משולש
1,170 קלוריות, 80 גרם שומן (27.1 גרם שומן רווי), 1,300 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (3.2 גרם סיבים, 13.5 גרם סוכר), 72.5 גרם חלבון THE משולש משולש - ללא כל בייקון או גבינה - שעון מספר חמש. המבורגר זה מציע 72.5 גרם חלבון, שעשוי להיות הרבה יותר ממה שאתה צריך ביום. ו -1,170 הקלוריות שהיא מספקת היא יותר ממחצית ממה שרוב האמריקאים דורשים מדי יום.
תחליף שרי יבש
הגרוע ביותר: בייקון קינג
1,200 קלוריות, 81 גרם שומן (32 גרם שומן רווי), 2,270 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (2.9 גרם סיבים, 15.6 גרם סוכר), 66.4 גרם חלבון THE קינג בייקון שונה מה- Whopper המשולש בכך שהוא 'רק' יש שני קציצות בקר, ולמרבה הצער, אינו כולל אף אחד מהתוספות הטבעוניות. למרות שזו עשויה להיות אפשרות מעט טובה יותר בגלל צריכת בקר נמוכה יותר, המבורגר זה אינו כולל יתרונות בריאותיים רבים ובמקום זאת אורז את ספירת הנתרן הגבוהה ביותר על כל הרשימה שלנו ב -2,270 מיליגרם נתרן!
איך להכין אמריקנו
הגרוע ביותר: משולש משולש with Bacon
בורגר קינג
1,260 קלוריות, 87 גרם שומן (29.1 גרם שומן רווי), 1,300.3 מג נתרן, 56.2 גרם פחמימות (4.2 גרם סיבים, 13.6 גרם סוכר), 78.5 גרם חלבוןבורגר קינג offers customers the option to remove the cheese on their משולש משולש ושמור על הבייקון, ובכל זאת אתה באמת לא רואה הבדל גדול בערך התזונתי. כשאתה מסיר את הגבינה, אתה מוותר על כך סידן ווויטמין D לטובת בייקון, שלמרות שטעים, באמת לא מוסיף ערך תזונתי. למעשה, צריכת יתר של בייקון יכולה להוביל ל תוצאות בריאותיות שליליות בגלל רמות גבוהות של כולסטרול.
הגרוע ביותר: משולש משולש with Cheese
1,300 קלוריות, 90 גרם שומן (33.1 גרם שומן רווי), 1,940.1 מג נתרן, 59.3 גרם פחמימות (4.3 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 77.5 גרם חלבון פשוט תוריד את הבייקון, ויש לך את משולש משולש with Cheese ו הסרת הבייקון למעשה רק מורידה את צריכת הקלוריות שלך ב -50 קלוריות ו -4 גרם שומן, ומראה כי העקרון האמיתי של הנושא כאן אינו צריכת בייקון אלא צריכת יתר של הקציצות עצמן. למרות שבשר בקר (כאשר מבושל ללא עודף שומנים ושמנים) מספק חלבון וברזל בשפע, עדיין בקרת המנות חייבת להיות גורם כששקול את שלך בריאות לב וסיכון לשבץ מוחי או להתקף לב .
וה-
בורגר קינג
1,350 קלוריות, 94 גרם שומן (33.1 גרם שומן רווי), 1,990.3 מג נתרן, 59.5 גרם פחמימות (4.3 גרם סיבים, 15.1 גרם סוכר), 82.5 גרם חלבוןכניסה למקום הראשון בחיפושנו אחר ההמבורגר המבורגר הלא בריא ביותר הוא לא אחר מאשר הוויופר המשולש עם בייקון וגבינה. בעיקרון, משולש משולש זה רק ה- Whopper JR .... זמנים שלוש! בהמבורגר אחד אתה צורך כמעט את כל צרכי הקלוריות היומיומיים שלך, 94 גרם שומן, ומגביל (סליחה למשחק) 1,990.3 מיליגרם נתרן. על פי ה- איגוד לב אמריקאי , גבול הנתרן האידיאלי ליום מגיע לא יותר מ- 1,550 מיליגרם כדי להימנע ממחלות לב ושבץ מוחי פוטנציאלי.
