סודה בכל טעם היא אף פעם לא הבחירה הטובה ביותר. זה משקה שחסר בתזונה, בלשון המעטה. בנוסף, זה יכול לגרום לנוחות עיכול כמו גז ונפיחות מהפחמן וכל ממתיקים מלאכותיים שעשויים להיות קיים. הוכח כי ישנן הרבה השפעות בריאותיות לטווח הארוך של צריכת סודה תכופה.
ובכל זאת, שהוא הטעם הגרוע ביותר שאתה בֶּאֱמֶת לעולם לא צריך לשתות?
ובכן, זה יהיה לא אחר מאשר סודה כתומה בהירה ומבעבעת. (במקום זאת, קדימה למלא את כל 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.)
מי מלפפון
ברנט הופקר/Shutterstock
סודה כתומה היא משקה מתוק ומרענן שאנשים רבים נהנים מהם, אך חלקם נמצאים תחת הרושם שזה בריא לשתות סודה תפוזים כי יש בו פרי, אומר אכלו את זה, לא את זה! מומחה מועצה רפואית, תמי לקאטוס שימס, RDN, CDN, CFT .
עם זאת, זה פשוט לא המקרה. לסודה כתומה אין פרי כתום אמיתי ורענן כדי להפוך את המשקה המבעבע שלך אפילו בריא מרחוק.
מסיבה כזו, סודה תפוז היא טעם הסודה הגרוע ביותר שתוכלו לבחור. יכול להיות שאתה לַחשׁוֹב אתה שותה משהו עם ערך תזונתי ובסופו של דבר לוגם יותר ממה שהיית עושה אם היית שותה טעם אחר. מחזור מסובך!
לכן, מעבר לגורם המטעה של שיוך הסודה לתכונות הבריאות הנפלאות של הפירות הכתומים והדרים, כמו הגברת חיסון ויטמין ג, תבחין בתווית על סודה כתומה מכילה גם כמויות גבוהות של מרכיבים לא בריאים.
יש כמות של סוכר וקלוריות במשקה הזה, אומר לקאטוס שמש.
הדבר הראשון שאתה צריך לדעת על שתיית סודה תפוז?
זה לא מספק ערך תזונתי!
להלן שני סודה סודה סודה כתומה נפוצה שעשויים לטעום טוב, אך אינם עושים את הבריאות והגוף שלך.
פנטה סודה תפוז
באדיבות פנטה
לכל 20 גרם: 270 קלוריות, 0 גרם שומן, 90 מג נתרן, 73 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 73 גרם סוכר), 0 חלבון גרםבבקבוק קטן של תפוז פנטה יש 73 גרם סוכר, שהוא בערך הכמות המרבית של נשים סוכר צריכות לצרוך כמעט שְׁלוֹשָׁה ימים. ייקס!
גברים לא מחוץ לוו מכיוון שבקבוק אחד מספק יותר סוכר מכפי שהם צריכים להגיע ביומיים, מזהיר לקטוס מביס.
תוספת פיצה
מכיוון שאין סיבים במשקה הזה, זה יפנה את רמת הסוכר בדם שלך וישאיר אותך רעב, עייף וחשוק יותר סוכר זמן קצר אחר כך.
'למרות שמותג זה טוען שיש לו 100% טעמים טבעיים, המילה' טבעית 'לא באמת אומרת כלום. על פי תקנות הממשלה, זה עדיין יכול להיות מעובד מאוד ולהכיל תוספים כימיים רבים, מסביר לקטוס שמש.
סודה כתומה, כמו משקאות סוכר עשירים אחרים, תורמת לעלייה במשקל אצל אנשים רבים-במיוחד אם אתה שותה אותה באופן קבוע בתזונה שלך.
מחפש טיפים מועילים יותר? הירשם לניוזלטר שלנו כדי לקבל מתכונים יומיים וחדשות אוכל בתיבת הדואר הנכנס שלך!
סודה כתומה סנאנית
באדיבות סאנקיסט
לכל 20 גרם botttle: 270 קלוריות, 0 גרם שומן, 110 מג נתרן, 74 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 73 גרם סוכר), 0 חלבון גרםלמנה זו של סודה תפוז סנאנית יש 74 גרם סוכר. זה סוכר כמו שהיית מקבל מ -24 דשנים של אוראו! זה הרבה יותר עולה על מגבלת ההמלצה היומית של איגוד הלב האמריקני לגברים ונשים כאחד.
לחם בגריל
עם כל כך הרבה סוכר ממשקה אחד בלבד, בפעם אחת - ניחשתם נכון -. מחקר ב Journal of Nutrition מצא כי אלה ששתה ממש משקאות ממותקים בסוכר כמו סודה מדי יום היה נפח גבוה של 10% של שומן קרביים. זה הושווה לאלה שלא שתו סודה. שומן קרבי הוא שומן הבטן המסוכן (קשה לשפוך) קשור למחלות לב וסוכרת .
[סודה זו] כוללת 31 מיליגרם קפאין למנה, מה שעלול לגרום לחרדה, נדודי שינה ותסמינים אחרים לכל מי שרגיש לקפאין, אומר לקטוס שממות. ובדרך כלל לא הייתם חושבים לבדוק את תכולת הקפאין בסודה בטעם כתום, נכון?
אז אתה בהחלט לא רוצה לשתות פחית סודה בטעם כתום לפני השינה. או תמיד, לצורך העניין!
