כולנו יודעים שעלינו להישאר לחות, אבל מים רגילים יכולים להיות קצת, משעממים. בעוד שכל הנוזלים יכולים לעזור לך להישאר לחות, משקאות רבים מגיעים עם סוכרים וקלוריות נוספים מבלי להוסיף חומרים מזינים אחרים לתזונה שלך.
למרבה המזל, מים נוצצים יכולים לשמור על לחות ולהוסיף מעט מגוון לתפריט המשקה שלך. מרבית המים המנצנצים נמוכים בקלוריות ובסוכרים, מה שהופך אותם לבחירה נהדרת ללגום לאורך כל היום או להשתמש בהם ללימודים מהנים או קוקטיילים במקום מיצים מסוכרים או סודה.
כדי להימנע מההשפעות השליליות של סוכרים נוספים, עליכם לכוון פחות מ -10% מכלל הקלוריות שלכם, או פחות מ 50 גרם (12 כפיות) של סוכר בדיאטה של 2,000 קלוריות. מים נוצצים יכולים להיות אפשרות נהדרת להחליף סודה, שיכולה להיות 37 גרם סוכר בפחית של 12 אונקיה.
בעוד שמים נוצצים רבים הם רק מים מוגזים וטעם טבעי, ישנם מעטים הבולטים בקרב הקהל. ביקשנו ממומחי התזונה שהמים המנצנצים האהובים עליהם ללגום ולהמליץ ללקוחות להביא לכם את 10 מותגי המים הנוצצים הטובים ביותר, לפי הדיאטנים.
מתכון לגלגלון קל
מה הופך את המים הנוצצים הטובים ביותר
דיאטנים מסכימים שזה מה שהם מחפשים כשמדובר בבחירת המים הנוצצים הטובים ביותר.
10 מהמים הנוצצים הטובים ביותר שתוכלו לקנות
המשך לקרוא למים המנצנצים הבריאים המועדפים על דיאטנים רשומים, ועבור יותר מהבחירות המבעביות המובילות שלנו, בדוק 25 אלטרנטיבות סודה בריא ונמוכות סוכר .
Spindrift
באדיבות Spindrift
לכל 1 CAN (12 fl oz): 5 קלוריות, 0 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר)Spindrift אינו נטול קלוריות, אבל זה נמוך מאוד מכיוון שהטעמים נעים בין 5-15 קלוריות בלבד לפחית של 12 אונקיות, והקלוריות כולן ממיץ פירות. אני מגלה שמים נוצצים אחרים כולם טעימים זהים, אבל מיץ הפירות בספינדרריפט מעניק לו פופ של טעם טבעי שאתה לא מוצא במותגים אחרים, אומר קאסי מדסן, מ.ס., RD , שהטעמים האהובים עליהם הם אשכוליות וסיד פטל.
ניקסי
ניקסי
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar)אם אי פעם תהיתם מה יש בטעמים טבעיים המופיעים ברוב המים הנוצצים, ניקסי שינה את המשחק. הטעמים הנוספים מגיעים מבוטניקים ותה וכולם אורגניים מוסמכים ללא סוכרים נוספים, מסביר ג'נה גורהאם, רד ו אתה יכול לבחור בין טעמי מים נוצצים רגילים כמו אשכוליות, לימון או סיד או התה שלהם והקו הבוטני שיש לו דחיפה קטנה של קפאין מתה אורגני שחור וירוק.
ווטרלו
ווטרלו
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)' ווטרלו Sparkling Waters יש מגוון גדול של טעמים, מיוצרים עם מים מטוהרים ואינם מכילים ממתיקים נוספים, 'אומר מנדי טיילר, M.Ed., RD, CSSD, LD . טעמים כמו אפרסק, ענבים, לימונדה של אוכמניות וטוויסט הדרים ג'ינג'ר מקלים על הישאר לחות ביום חם.
מַה
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar) מַה water אין סוכרים או קלוריות נוספות, והוא זמין ברוב חנויות המכולת, מה שהופך אותו לבחירת מים נוצצת מובילה עבור פטרישיה גלגל MS, RDN . הטעמים ייחודיים בכך שהם מגיעים בזוגות. נסה רימון אוכמניות, אשכוליות כתומות, אבטיח ליים, או לימון אוכמניות.
סן פלגרינו
לכל 1 CAN (11.15 פלורידה) 0 קלות, 10 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר) Amanda Lane, MS, RD, CDCE אוהבים סן פלגרינו לטעמיו הנועזים, פחמימות חלקות וללא סוכרים נוספים. היא ממליצה על טעמי הדובדבן האפל של מורלו ורימונים למגוון מהנה, אך תוכלו ליהנות גם משפלת המים הזו. הם שמים דגש רב על איכות המינרלים של המים שלהם, וממקרים אותם מאזור סן פלגרינו טרם למרגלות האלפים האיטלקיים.
פופ טוב
לכל 1 CAN (7.5 fl Z) 35 קלוריות, 0 מג נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 6 גרם סוכר) אם אתה מנסה לגרום לילדיך לשתות יותר מים, פופ טוב Mini Cans יכול להיות הפיתרון. המים המנצנצים האהובים עלי החדשים שאותם ילד שלי וחבריה הם אובססיביים כרגע הם פחיות המיני של Goodpop, תערובת של מיץ פירות אמיתי ומים נוצצים, אומרת לורן מנקר מ.ס., RDN, LD ו היא אוהבת שאין להם שום דבר מלאכותי ומושכות ילדים עם נגיעה של מיץ פירות שנוסף ורק 30-35 קלוריות למנה.
בולי
בולי
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)בולי אין מחסור בטעמים עם 12 מקוריים ושפע של אפשרויות במהדורה מוגבלת לבחירה לאורך כל השנה. זה רק מים מוגזים וטעמים טבעיים ללא סוכרים, נתרן או כל דבר אחר שנוסף. קיילי מאיירס, מ.ס., RDN אוהבים adding a splash of juice to her בולי for a simple, low-sugar mocktail.
Lacroix
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar) ' Lacroix מים נוצצים מרעננים בפני עצמם והמיקסר המושלם למשקאות קיץ לא אלכוהוליים, אומר מליסה אלטמן-טראוב מ.ס., RDN, LDN . תוכלו ליהנות מטעמים מקוריים כמו ליים, כתום או מנגו או לנסות את שילובי הטעם הייחודיים שלהם כולל שזיף חוף או לה קולה.
Lacroix is packed full of flavor, but free from calories, carbohydrates, and sugars, making it the perfect pick for an after-meal dessert, says קריסטן ווייט, rdn, clt , שממליץ על טעם הלימונצ'לו שטעמו כמו משקה של פאי לימון!
פרייר
מאקי סושילכל 1 CAN (11.15 פלורידה) 0 קלוריות, 0 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר)
פרייר יש מגוון רחב של מים נוצצים לבחירה, כולל כמה עם קפאין נוסף ואחרים עם מיץ לטעם חזק יותר. סטייסי בנדר MA, RD ממליץ על אפרסק Perrier לטעמו הטבעי ואפס סוכר.
טוב ולאסוף מים נוצצים
לכל 1 CAN (12 fl oz) 0 calories,0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar) אפילו מותגי חנויות יוצאים עם מותגי מים נוצצים ייחודיים משלהם. 'יעד טוֹב זול יותר מאשר מותגים רבים אחרים ומגיע בטעמים מהנים ויצירתיים כולל פטל היביסקוס וקולה קלאב קפאין, 'אומר צ'לסי ג'קל, MFN, RDN, LD .
