אתה לא יכול להילחם בזה - יש כמה ימים שאתה רק צריך א המבורגר מזון מהיר שמנוני וצד צ'יפס. בטח, אתה יכול לעשות את זה בבית או לצאת למסעדת סעדה, אבל לפעמים האפשרות הטובה ביותר היא להיכנס אל הכונן-טרו במסעדת המזון המהיר המועדפת עליך. אתה יכול למצוא המבורגר כמעט בכל רשת מזון מהיר (למעט צ'יק-פיל-א, כמובן), עם אפשרויות המשתנות ממשהו קטן כמו סטנדרט צ'יזבורגר של מקדונלד'ס למשהו הרבה יותר גדול כמו אחד מהצ'יזבורגרים המשולשים של וונדי. אבל אם אתה הולך ללכת לעבר אחד ההמבורגרים הגדולים יותר במזון מהיר, תגלה שיש טונות של אפשרויות יותר מ -1,000 קלוריות-חלקן שיש להן ספירה קלורית קרוב לשווה של יום שלם!
למרות שהמספרים גבוהים בהמבורגרים רבים במזון מהיר, זה לא אומר שעליך להימנע מהם לנצח אם זה אוכל שאתה נהנה ממנו. עם זאת, דיאטנים מתריעים על מה שעשוי לקרות אם הכריכים האלה (או פריטי אוכל מהיר קלוריים אחרים) הם נצרך על בסיס קבוע .
המבורגרים במזון מהיר ומזונות עתירי קלוריות מספקים לעתים קרובות סיפוק מהיר לבלוטות הטעם שלנו, אך יתכן שהם לא מתיישרים עם יעדי הבריאות שלנו לטווח הארוך, אומר טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד ו 'בחירות אלה נוטות להיות עשירות בקלוריות, שומנים רוויים ונתרן, שכאשר הם נצרכים באופן קבוע, יכולים להגביר את הסיכון להשמנה, מחלות לב ובעיות בריאות אחרות.'
ניתן לומר את אותו הדבר באופן ספציפי לגבי ההמבורגרים של המזון המהיר בקלוריות אלה. כשאתה בוחר באיזה מהם לאכול, קדימה לזרוק את מה שאתה רוצה, אבל אתה יכול גם לזכור איזון בכל מה שקשור לכמה מההחלטות התזונתיות שאתה מקבל את המשך היום.
אמנם התפנקות בהמבורגר עתיר קלוריות מדי פעם יכולה להיות פינוק מענג, אך חשוב להכיר בכך שמזונות אלה הם לרוב דלים בחומרים מזינים חיוניים כמו סיבים, ויטמינים ומינרלים, אומר הטוב ביותר, כל כך עדיפות לתזונה מאוזנת עם מגוון מזון בריא הוא המפתח להזנת גופנו ולשמירה על בריאות כללית.
המשך לקרוא כדי לראות אילו המבורגרים של מזון מהיר מכילים למעלה מאלף קלוריות, המדורגים לפי ספירת הקלוריות הנמוכה ביותר לגבוהה ביותר. ואז לקבלת טיפים נוספים למזון מהיר, בדוק את 8 כריכי עוף בריאים מזון מהיר, על פי RD .
חמישה חבר'ה צ'יזבורגר בייקון - 1,060 קלוריות
באדיבות חמישה חבר'ה
לכל המבורגר: 1,060 קלוריות, 62 גרם שומן (30 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 1,310 מג נתרן, 40 גרם פחמימות, 51 גרם חלבוןחמישה חבר'ה ידועים בפריטים בתפריט כמו ההמבורגרים העסיסיים שלהם ושקיות חום מלאות צ'יפס שמנוני, והפריט הכי צפוף קלוריות שיש להם צ'יזבורגר בייקון , מגיע ל 1,060 קלוריות.
מלבד היותו מעל 1,000 קלוריות, הוא מכיל גם 30 גרם שומן רווי, שהוא יותר פי שניים מאשר גבול מומלץ לכל היום שלך.
אכלו את זה במקום זאת: רבים מחמישה המבורגרים של בחורים עשירים בקלוריות, אבל אם אתה משתוקק לצ'יזבורגר, נסה את שלהם צ'יזבורגר קטן , שיש בו רק 610 קלוריות, לעומת 1,060.
ג'וניור ג'וניור כפול צ'יזבורגר כפול מערב בייקון - 1,060 קלוריות
לכל המבורגר: 1,060 קלוריות, 56 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 2 גרם שומן טרנס), 2,080 מג נתרן, 81 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 58 גרם חלבון עם שתי קציצות בקר נערמות על גבי לחמניה לצד בייקון, גבינה אמריקאית, טבעות בצל מטוגנות ו רוטב מנגל , קל לראות איך צ'יזבורגר כפול מערבי של בייקון יכול להביא את ספירת הקלוריות שלך לעבר 1,000. אם אתה הולך ללכת על זה, אתה תמיד יכול לדלג על הצ'יפס והסודה כדי להימנע מהפכתו לגדולה עוד יותר.
Whataburger בשר משולש Whataburger - 1,070 קלוריות
לכל המבורגר: 1,070 קלוריות, 63 גרם שומן (21 שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 1,720 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר) 47 גרם חלבון כלל אצבע לבחירת המבורגרים נמוכים יותר בקלוריות הוא לדלג על האפשרויות עם 'כפול' ו'משולש 'בשם, כי כפי שאתה יכול לנחש, ככל שיותר קציצות וגבינה, יותר קלוריות! ולא רק שהקלוריות שלך גדלות, אלא שסביר יותר שתראה שומן רווי יותר ושומן טרנס, כמו גם רמות נתרן גבוהות יותר. THE בשר משולש Whataburger הוא דוגמה נהדרת לכך, מכיוון שהוא עמוס במעל 1,000 קלוריות, 21 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס, ו -1,720 מיליגרם נתרן.
סוניק בייקון צ'יזבורגר כפול - 1,130 קלוריות
לכל המבורגר: 1,130 קלוריות, 75 גרם שומן (22 גרם שומן רווי, 0 גרם שומן טרנס), 2,020 מג נתרן, 54 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 57 גרם חלבון מגלם את דרכו עד 1,130 קלוריות, קוֹלִי Bacon Double Cheeseburger זה בדיוק איך שזה נשמע - שתי קציצות בקר, שתי פרוסות גבינה, ובייקון רצועות על גבי לחמניית המבורגר. מלבד ספירת הקלוריות הגבוהה, המבורגר מזון מהיר זה טעון גם למעלה מ -2,000 מיליגרם נתרן, מספר קרוב מדי לגבול היומי של 2,300 מיליגרם המומלץ על ידי FDA .
אכלו את זה במקום זאת: אם המבורגר סוניק זה מה שאתה משתוקק אבל אתה רוצה לכרות קצת קלוריות, להזמין את הרגיל שלהם קוֹלִי Cheeseburger , מה שייתן לך 710 קלוריות במקום 1,130.
המשולש של דייב של וונדי - 1,160 קלוריות
משולש את הבקר ומשולש הגבינה שווה להרבה קלוריות, שומן ונתרן ב המשולש של דייב מוונדי ו בנוסף ל -1,160 קלוריות, היבט נוסף הנוגע להמבורגר גרגנטואני זה הוא 4.5 גרם שומן טרנס. על פי ה- ארגון הבריאות העולמי עלינו לשאוף לאכול כמה שיותר שומן טרנס, כאשר המקסימום המומלץ שלהם הוא 2.2 גרם ליום. המבורגר אחד זה כמעט היה מכפיל את ההמלצה ההיא, וזה לפני שהיית אפילו פריי צרפתי אחד!
Burger King Triple Whopper - 1,170
לכל המבורגר: 1,170 קלוריות, 81 גרם שומן (27.1 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,300.3 מג נתרן, 56 גרם פחמימות (3.2 גרם סיבים, 13.5 גרם סוכר), 72.5 גרם חלבון שוב עם בורגר בשר משולש נוסף, בורגר קינג Triple Whopper מגיע ב -1,170 קלוריות, כמו גם 27 גרם שומן רווי ו -1,300 מיליגרם נתרן.
אכלו את זה במקום זאת: אם אתה משתוקק ל- BK Whopper, אתה הרבה יותר טוב פשוט להשיג את הקציצה היחידה מְקוֹרִי שכמעט חותך את הקלוריות ותכולת השומן שלך לשניים.
בורגר קינג Bacon King—1,200 Calories
קל הורderves קרלכל המבורגר: 1,200 קלוריות, 81 גרם שומן (32 גרם שומן רווי, 1.8 גרם שומן טרנס), 2,270 מג נתרן, 58 גרם פחמימות (2.9 גרם סיבים, 15.6 גרם סוכר) 66.4 גרם חלבון
זֶה קינג בייקון מ- BK הוא רק המבורגר פטי כפול, אבל עדיין יש לו יותר קלוריות מה- Burger King Triple Whopper. עם שתי קציצות בקר, שתי פרוסות גבינה, בייקון, מאיו וקטשופ, איך זה לא יכול?
אכלו את זה במקום זאת: עדיין רוצה משהו עם בייקון אבל לא רוצה לאכול קרוב לקלוריות של יום אחד בישיבה אחת? נסה את בורגר קינג צ'יזבורגר בייקון שיש בו במקום 424 קלוריות.
Big Bacon Classic Triple של וונדי - 1,220
של וונדי
לכל המבורגר: 1,220 קלוריות, 86 גרם שומן (36 גרם שומן רווי), 1,770 מג נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 9 גרם סוכר), 75 גרם חלבוןכפי שאתה יכול לראות עד עכשיו, לוונדי יש חלק הוגן שלהם בהמבורגרים של מזון מהיר קלוריות, ושל שלהם Big Bacon Classic Triple הוא לא רק אחד מהקלוריות הצפופות ביותר בתפריט שלהם, אלא גבוה יותר מאלו ברוב השרשראות האחרות. תקבל משולש את הבקר בהמבורגר הזה, אבל גם תקבל לְשַׁלֵשׁ המגבלה המומלצת היומית של שומן רווי עם 36 גרם.
Checker and Rally's Smokey BBQ Triple Big Buford - 1,340
ההמבורגר העמוס בקלוריות השני בגובהו הוא הרשימה הוא מנגל מעושן משולש ביג בורד משל זה של בודק. שלוש קציצות בקר, שלוש פרוסות גבינה, וטון בייקון - המבורגר זה יביא לך עד 1,340 קלוריות ללא משקה צד או מזרקה. שלא לדבר על העובדה שיש לה 2,500 מיליגרם נתרן מזעזע, שהם 200 מיליגרם יותר משווי של יום שלם.
אכלו את זה במקום זאת: לאפשרות נוספת אצל צ'קר וראלי, היצמדו למקורם ביג בופורד , שעדיין יש שני קציצות בקר אך שומר על הקלוריות שלך במקום 660 במקום זאת.
של וונדי צ'יזבורגר משולש של נאצ'ו—1,530 Calories
באדיבות של וונדי
לכל המבורגר: 1,530 קלוריות, 107 גרם שומן (44 גרם שומן רווי, 5 גרם שומן טרנס), 1,890 מג נתרן, 53 גרם פחמימות, (3 גרם סיבים, 12 גרם סוכר) 89 גרם חלבוןההמבורגר המהיר ביותר של המזון המהיר ביותר ברשימה הוא החדש הוא החדש צ'יזבורגר משולש של נאצ'ו מוונדי. כריך זה כולל שלוש קציצות, שלוש פרוסות גבינה, פובלנו קווזו, רצועות טורטייה פריכות, רוטב צ'יפוטלה חריף, ולחמנייה ג'אלאפינו גבינה - שכולן מסתכמות ליותר מ -1,500 קלוריות בכריך אחד בלבד.
אכלו את זה במקום זאת: אם אלה שילובי הטעמים שאתה מחפש, חתוך את הקלוריות שלך לחצי על ידי הזמנת הצ'יזבורגר היחיד העמוס של נאצ'ו.
