לפעמים זה פשוט קשה לאזן אורח חיים בריא לבין קריצות הזמן המתמדת שלך ותקציב הדוק. אוכל מהיר לעתים קרובות יכול להיראות כמו האפשרות היחידה שיש לנו להשיג אוכל בבטן שלנו תוך ניהול לוחות זמנים עסוקים, חובות רבות ומחירי מכולת זורמים. אולם למרבה המזל, רשתות מזון מהיר ברחבי הארץ האזינו לרצונות הצרכנים, והפעילו מגוון אפשרויות בריאות יותר, כך שלא תפגע ביעדי הבריאות שלך עם כל ביס טעים-וזה כולל תוספת של כמה כריכי עוף בריאים יותר.
עם הפופולריות הגוברת של כריכי עוף מעל הרבע הקלאסי, ראינו התרחבות רצינית באופציות. על פני מותגים כמו הקלאסיקה שלך צ'יק-פיל-א או של זקסבי עם חשיפת הכריכים בגריל שלהם, לשרשראות קלאסיות קדימה כמו רַכֶּבֶת תַחְתִית , בהחלט יש לך הרבה מה לבחור עכשיו.
כדי להקל על המסע הזה, הרכבנו רשימה של שמונת הכריכים העוף הבריאים ביותר של מזון מהיר, הנעים בין שדיים העוף הרגיל שלך לאפשרויות מושחרות וטריאקי. וזכרו, מחצית מהבחירות הבריאות שלך שוכנות בצדדים. כדאי לראות אם השרשראות הללו מציעות צדדים כמו פירות טריים או אפילו קולסלו על פני הדגיגים המסורתיים, כך שתוכלו להישאר על המסלול לעבר יעדי הבריאות שלכם.
רַכֶּבֶת תַחְתִית Grilled Chicken Sandwich
לכריך: 290 קלוריות, 4 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 580 מג 'נתרן, 40 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 6 גרם סוכר), 27 גרם חלבון
אין זה מפתיע ש- Subway תוביל את ההובלה מבחינת כריכי עוף בריאים מזון מהיר. רַכֶּבֶת תַחְתִית's Grilled Chicken Sandwich לוקח את המקום הראשון, וכאשר הוא עמוס בירקות כמו תרד עמוס ברזל, מלפפונים לחות ועגבניות צפופות של ליקופן, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה צורך את המנה היומית שלך יְרָקוֹת מבלי להתפשר על הטעם. כמו כן, אתה תמיד מסוגל להחליף לחם לבן מסורתי לחיטה מלאה ולהעמיס על ירקות עוד יותר ליתרונות בריאותיים יותר.
רַכֶּבֶת תַחְתִית Rotisserie-Style Chicken Sandwich
לכריך: 310 קלוריות, 6 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 1,930 מג נתרן, 40 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 6 גרם סוכר), 25 גרם חלבון
עם זאת, לא כולנו אוהדי עוף בגריל, וזה אוקיי לבחור את זה רַכֶּבֶת תַחְתִית Rotisserie-Style Chicken Sandwich כשאתה משתוקק לבעיטת המזון המהיר ההיא. ב -310 קלוריות בלבד וארוז עם אותם ירקות כמו כריך העוף המסורתי בגריל, תוכלו להבטיח שאינכם עומדים על שומנים וסוכרים מיותרים. עם זאת, כריך זה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר עבורך אם אתה מגביל את שלך נַתרָן צריכה, מכיוון שיש לה ספירת נתרן גבוהה יותר מכריכי מזון מהיר אחרים בגלל הכנת העוף הרוטיסרי.
רַכֶּבֶת תַחְתִית סנדוויץ 'עוף בצל מתוק טריאקי
לכריך: 350 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), נתרן 850 מג, 55 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 23 גרם סוכר), 26 גרם חלבון
רַכֶּבֶת תַחְתִית even takes third place across our healthiest fast-food chicken sandwich search. Their delicious סנדוויץ 'עוף בצל מתוק טריאקי מציע אלטרנטיבה נוספת לעוף הקלאסי שלך בגריל ועדיין מגיע עם כל התיקונים הטבעוניים שניתן להעלות על הדעת. הרוטב, כמו רטבי טריאקי מסורתיים, מגיע עם תכולת סוכר גבוהה יותר, אך הרכבת התחתית מאפשרת לך לבקש בקלות רוטב 'פחות' כשאתה מזמין גם בחנות וגם ברשת.
צ'יק-פיל-א Grilled Chicken Sandwich
לכריך: 390 קלוריות, 12 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 770 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, סוכר 12 גרם), 28 גרם חלבון
כאן אנו נכנסים למפרקי מזון מהיר יותר 'מסורתיים' עם Chick Fil Fil A's כריך עוף בגריל ו הכריך הזה מוגש על לחמנייה רב-גרגרית, הוא אחת האפשרויות הטובות יותר עבורך ב- Chick-Fil-A, ועם 28 גרם חלבון, אתה בטוח להישאר מלא ומרוצה עד שהגיע הזמן לארוחה הבאה שלך. אם אתה באמת מנסה לקצץ בצריכת הקלוריות שלך, צ'יק-פיל-א אפילו מציע גרסה עטופה בחסה של הכריך הזה.
מלכת חלב כריך עוף בגריל
באדיבות מלכת החלב
לכריך: 420 קלוריות, 15 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 1080 מג 'נתרן, 44 גרם פחמימות (סיב 3 גרם, 3 גרם סוכר), 24 גרם חלבון
מלכת החלב לא ידועה רק בחלק הטעים שלהם גלידות - הם גם מציעים אחד מהבריאים יותר כריך עוף בגריל אפשרויות בשוק המזון המהיר! הכריך הזה הוא כולו בשר לבן שזכה בגריל ומתובל (כך שאין כאן עוף בגריל תפל) ומגיע עם החסה והעגבניות הקלאסיות שלך.
כריך העוף בגריל של זקסבי
לכריך: 470 קלוריות, 20 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 1440 מג 'נתרן, 35 גרם פחמימות (סיב 3 גרם, 8 גרם סוכר), 38 גרם חלבון
הכנת חרדל דיז'ון עם חרדל צהוב
כולנו יודעים כמה סיפוק ריח של האוויר המטוגן של זקסבי יכול להיות. זה מפתה, אבל אנו ממליצים על כריך העוף בגריל של זקסבי אם אתה מתמקד בתמיכה בבריאות שלך. פילה עוף במרינדה וגריל זה מגיע עם תוספות החסה והעגבניות הקלאסיות שלך. אנו ממליצים לבקש פחות חַוָה ושקול להחליף את צ'יפס הקמטים שלך לקולסלו כדי להישען באמת לאפשרויות הבריאות יותר.
צ'יק-פיל-א כריך מועדון עוף בגריל
צ'יק-פיל-א
לכריך: 520 קלוריות, 22 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), נתרן 1130 מג, 45 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, סוכר 12 גרם), 38 גרם חלבון
חזרנו לצ'יק-פיל-א שם אנו מוצאים את שלהם כריך מועדון עוף בגריל ו זה בהחלט לא כריך העוף הממוצע של העוף בגריל. ומעליו גבינת קולבי-ג'ק, בייקון מעושן של אפלווד, חסה ועגבנייה, אתה באמת מקבל את חווית הטעם המלאה.
למרות שיש אפשרויות בריאות יותר זמינות ב- Chick-Fil-A, הכריך הזה עדיין נכנס מתחת ל -550 קלוריות, והוספת בצד של פירות יכולה באמת לעזור לך להגיע ליעדי הבריאות שלך. מדלג על בְּשַׂר חֲזִיר יהפוך את הכריך הזה לבחירה טובה יותר עבור צרכן כריך עוף ממוקד בריאות.
כריך עוף מושחר
לכריך: 550 קלוריות, 29 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), נתרן 1900 מג, 41 גרם פחמימות (סיבים 2 גרם, 8 גרם סוכר), 32 גרם חלבון
כולנו מכירים את מחלוקת צ'יק-פיל-א-א- פופיז בקור! שֶׁלָהֶם כריך עוף מושחר מיוצר עם פילה שמטוגן לשלמות ללא ההנקה. ' לכן, כריך זה אינו בגריל טכנית, אלא מושחר בשפע של תיבול ומוגש עם חמוצים ומאיו פריכים. בדומה לכריך העוף בסגנון רוו-סביס, הכריך הזה באה עם ספירת נתרן גבוהה יותר מאשר אפשרויות זמינות אחרות, וזה משהו שצריך לזכור.
