12 תה קרות בריא ביותר על מדפי מכולת - ו -4 להימנע

תה קרות מחזיק מקום מיוחד בלבם של אמריקאים רבים, המציע הקלה במהלך קיץ בוער או מתנהג כמשקה יומיומי מרענן ארוז בהטבות ו תה הוא תחנת כוח של נוגדי חמצון, במיוחד פוליפנולים, אשר לחץ חמצוני לחימה ודלקת. הפלבנואידים שלה תומכים בבריאות הלב על ידי הורדת רמות הכולסטרול 'רע' ולחץ דם ו זנים כמו תה ירוק יכול הגבירו את קצב חילוף החומרים ועזרה לירידה במשקל, בעוד שהקפאין המתון שלו ותכולת L-theanine מקדמת ערנות נפשית, משפרת מצב רוח ומיקוד .

אך לעיתים קרובות יש מלכודת רצינית ביחס לחליטה זו: סוכר. תה קר שנקנה בחנות הם לרוב מלאי סוכרים נוספים, כאשר כמה אפשרויות בבקבוקים מספקות מעל 100% מצריכת הסוכר היומית שלך במנה אחת בלבד. על פי ה- 2020-2025 הנחיות תזונה לאמריקאים , קפה ותה מהווים 11% מכלל הסוכרים שנוספו בתזונה האמריקאית, ו מחקר אחד מצא כי התה מהווה כמעט את כל הסוכרים הנוספים הללו. זה נוגע במיוחד בהתחשב בכך שמומחים מסוימים משערים כי עליית צריכת משקאות ממותקים בסוכר עשויה להיות אשמה עבור אמריקה מגפת ההשמנה .

בתגובה להגדלת התודעה הבריאותית, מותגי תה קרות רבים הציגו אלטרנטיבות בריאות יותר לדלק אמריקאים עם מרכיבים טובים יותר. עם זאת, בחירת תה קר בריא יכולה להוות אתגר כציוני מדפי מכולת קו המותגים. כדי לפשט את תהליך הבחירה שלך, ריכזנו 12 מהתה של ה- ICEE הכי בריא בשוק המקומי שלך ואפילו צייננו 4 להימנע כדי שתוכל לקבל החלטות בריאות.

איך בחרנו בתה הקרוב ביותר

• סוכרים נמוכים או לא נוספים: מכיוון שתה שתה של הרבה תה קרקע (ומשקאות משומרים אחרים) עמוסים בסוכרים נוספים, חשוב לצרוך תה המכיל סוכר לא או נמוך מאוד, מכיוון שהקלוריות הללו יכולות להסתכם לפני שתדעו אותו. THE איגוד לב אמריקאי , מפתח טריילס מרכזי בבריאות האמריקאית, מציע שגברים צריכים לצרוך לא יותר מ -36 גרם סוכר נוסף מדי יום ונשים צריכות לכוון לכל היותר 25 גרם. יותר מדי סוכר נוסף נקשר עם סיכונים בריאותיים חמורים כמו מחלות לב והשמנת יתר.

• אין ממתיקים או צבעים מלאכותיים: מחקרים רבים בדקו את בריאותם ובטיחותם של ממתיקים וצבע מלאכותיים. מכיוון שהנתונים הללו עכורים, הבטחנו שכל התה ההטוב ביותר שלנו לא כללו ממתיקים או צביעה מלאכותיים ובמקום זאת היו ממותקים עם סטיביה, פרי נזיר או מיץ פירות. בנוסף, אף אחד מהתה האהובים עלינו לא היה צריך להיות צבעוני - מדוע התה צריך להיות ורוד חשמלי, בכל מקרה?

• לא יותר מדי קפאין: תה מכיל באופן טבעי קפאין, ואפילו גרסאות DECAF יכולות להכיל כמויות עקבות, מה שאולי אינן אידיאלי לאנשים עם רגישויות. מסיבה זו, אף אחת מהבחירות שלנו אינן קשורות בקפאין בכבדות כדי לעזור לך לצמצם את הגלישים. חשוב לזכור את זה ה- FDA מציע שהמבוגר הממוצע והבריא מגביל את צריכת הקפאין שלהם ל -400 מיליגרם ביום, שנמצא הרבה מעל מנה יחידה של תה.

12 תה הקר הבריא ביותר שנקנה בחנות

הכי טוב: עלה טהור תה ירוק ממותק

עלה טהור

עלה טהור's unsweetened green tea היא אפשרות נהדרת, לא-ביטרית עבור אלה המחפשים את התרופות המסורתיות שנמצאות בתוך תה ירוק ללא ממתיקים או תוספים. תה ירוק מלא בנוגדי חמצון, וה- פוליפנולים באופן טבעי נמצא בתה ירוק, הוכחו כמסייעים במצבים רבים, כמו סוגים מסוימים של סרטן, סוכרת ומחלות לב וכלי דם. כבונוס, התה הירוק הלא ממותק של העלה הטהור מיוצר עם תוספת של חומצה אסקורבית, המספקת 110% מצרכי ויטמין C היומיים שלך.

הכי טוב: התה הלא ממתק של מילו

מילו של מילו

מילו של מילו הוא מצרך בחנויות מכולת רבות ומצטיין בהשוואה למותגי תה רבים אחרים בגודל גלון שכן מילו של מילו אינו מכיל GMOs, טעמים נוספים, חומצת לימון, חומצה זרחתית, סירופ תירס פרוקטוז גבוה, חומצה זרחנית, פוטסיום סורבאט או נתרן בנזואט. בנוסף, תה זה נטול חומר משמר ללא חומצה נוספת (לכן הקפידו לשמור על קירור תה זה), ותה זה באמת מורכב רק משני מרכיבים איכותיים: מים מסוננים ותה מבושל טרי. אל תהסס להוסיף קצת לימון סחוט טרי לתוספת זינג (וויטמין C!).

הכי טוב: תה קולגן של GT של GT

GT's

GT's, perhaps best known as the original מותג קומבוצ'ה בבקבוקים , חשפה שורה של תה קולגן. תה קולגן של אורה מיוצר עם עלי תה אמיתיים (זן הפסיפלוריון של המנגו מיוצר עם תה לבן, למשל) וקולגן אמיתי.

קולגן הוא חלבון המשמש כתמיכה מבנית בין רקמות חיבור ועזרים בתוצאות בריאותיות רבות, כולל גמישות בעור וצפיפות שיער, ואף עשויה לסייע בהן צפיפות מינרלים עצם ו ככל שאנו מתבגרים, אנו נוטים לאבד את הקולגן שלנו (וגם כבר לא מייצרים אותו בעצמנו), ולכן משקאות כמו תה קולגן של אורה עשויים לסייע בחידוש הספירות הללו. כבונוס, כל בקבוק מכיל רק 70 קלוריות, אין סוכר נוסף, ו -15 גרם חלבון.

שימו לב כי התה הזה ממותק באריתריטול וסטיביה, כך שהוא מכיל ממתיקים שאינם תזונתיים.

משקה אלכוהול עם מיץ אננס

הכי טוב: רק תה קרח לא ממותק תה שחור מקורי

רק תה קרח

רק תה קרח was born out of the closure of the well-known tea brand Honest Teas in an effort to continue a mission of not only healthier tea options but also to support the organic, fair-trade farms that had worked with Honest for 23 years. רק תה קרח combines all the goodness of its former glory, and their USDA-certified תה שחור בבקבוקים אורגני הוא תערובת שאינה נטולת מיוצרת עם תה אסאם מצפון להודו ותה נילגירי מטמיל נאדו בדרום הודו. טעם ייחודי זה מעניק אגרוף קפאין חזק שכן תה שחור מכיל באופן טבעי יותר קפאין מאשר תערובות אחרות.

הטוב ביותר: מיליארדר מוות נוזלי (פאלמר חסר זרוע)

מוות נוזלי

למרות שם המתכת שלו, מוות נוזלי's Dead Billionaire עדין במערכת ומועיל לבריאותך. מה שנראה כמו משקה אנרגיה הארדקור די מורכב רק מ -30 קלוריות ו 6 גרם סוכר שמקורו ישירות מאגבה. המשקה התחתון בקלוריות מכיל גם ויטמינים B6 ו- B12, אשר עשוי לתמוך ברמות האנרגיה ו בנוסף, תה זה מכיל 30 גרם קפאין, המהווה כמות ניתנת לניהול עבור מרבית הצרכנים. זה לא ישאיר אותך מרגיז כמו משקה אנרגיה מסורתי.

כמו כל משקאות המוות הנוזלים, המשקה הזה נקי מפלסטיק, ועוזר להשיג את המטרה של 'מוות לפלסטיק'.

הכי טוב: רישי שן הארי של רישי ג'ינג'ר נוצץ תה בוטני

תה רישי

ג'ינג'ר שן הארי? ספר אותנו פנימה! התה הבוטני המנצנץ של רישי משלבים טעמים בעלי התעללות משופעת לחוויית טעם בפה ברצינות. התה הירוק היפני הזה תוסס עם קוג'י שחור ובשילוב עם עשבי תיבול טוניק וצ'ילי אדום כדי ליצור את הכריפה של בירה ג'ינג'ר קלאסית, תוך שהיא מרגיעה גם את מיקרוביומה של הבטן. התה המנצנץ הזה נהדר גם כעוצמה ומספק 8% מצרכי הברזל היומיים שלך ו -2% מהאשלגן היומי שלך. לא אוהב את תבלין הג'ינג'ר? רישי מציע שפע של טעמים, כולל שיסנדרה ברי ואשכוליות קווינס.

הכי טוב: גואייאקי אורגני ירבה בן זוג: לא ממותק מסורתי

גויאקי

Yerba Mate, התה המסורתי שהשתכר על ידי קהילות הילידים הילידים והטופי בשני פרגוואי כיום, לקח את צפון אמריקה בסערה בגלל שלה יתרונות בריאותיים מכיוון שהוא כולל לא רק נוגדי חמצון הדומים לתה ירוק אלא גם ויטמין C, תיאמין, ריבופלבין וויטמין B6 (בין היתר). עם זאת, מותגים רבים מכניסים את התה שלהם מלאי סוכר בגלל הטעם הארצי טבעי של ירבה בן זוג. אוהדי Mate True יקפצו גויאקי's unsweetened traditional tea אשר אורז את כל היתרונות לבקבוק אחד ללא כל סיכונים בריאותיים. כל בקבוק מכיל 140 מיליגרם קפאין ורק 10 קלוריות.

הכי טוב: תה פטל

לְהִתְעַלֵף

לְהִתְעַלֵף's Raspberry Tea משלב את כוחם של סיבי ירקות, תרכיז מיץ פטל, תמצית פרי נזיר, ופשוט קמצוץ של סטיביה ליצירת תה שחור מעט מתוק שטעמו של פטל וכיף בקיץ. עם חמש קלוריות בלבד וללא שומן או סוכר, התה הזה מרומם ומועיל כאחד מכיוון שהוא מכיל 25% מצרכי הוויטמין C היומי שלך ללא שום טעמים או חומרים משמרים לא -טבעיים לא רצויים. החלק הטוב ביותר הוא ש- Swoon מוקדש ליצירת משקאות בר-קיימא לאנשים עם סוכרת כמייסד שותף ג'ן אובחן כחולה בסוכרת מסוג 1 כילד צעיר. מגע אישי זה מוסיף רמת מחויבות להתנפנף שחסרות חברות רבות במיינסטרים.

הכי טוב: שיטא אהבה יפנית לא ממותקת יריית אנרגיה לתה ירוק

אהבת מאטא

הניחו את זריקת האנרגיה של חמש שעות (אנו מתחננים), ובמקום זאת בחרו ב- Matcha Love של יריית אנרגיית תה ירוק יפני לא ממותק ו תערובת טבעית כל-טבעית, ללא GMO, משלבת את כוח הקפאין של תה ירוק עם Matcha כדי לספק כ -192 מיליגרם של נוגדי חמצון קטכין לכל קאן. נוגדי חמצון ספציפיים אלה נלחמים נגד לחץ חמצוני וטרשת עורקים, המכונה גם הצטברות שומנים וכולסטרול לאורך דופן העורק. בנוסף, מעט זה לא יכול להכיל סוכר, כך שלא תחווה התרסקות סוכר לא רצויה.

קוקטיילי וויסקי פשוטים

הכי טוב: oobli

אובר

אובר Sweet Iced Teas הם מהפכניים בעולם התה שכן הם המשקה היחיד בשוק המיוצר עם חלבונים מתוקים וללא ממתיקים אפס-קלוריות כמו סוכרלוז וסטיביה, או אלכוהולי סוכר כמו אריתריטול. אלה ' חלבונים מתוקים 'נגזרים מכמויות דקות של חלבון בפירות ומשמשים כחלופה סוכר. למרות שהם מתוקים להפליא, החלבונים המתוקים האלה אינם מעוררים עלייה ברמת הסוכר בדם או באינסולין, כך שהמשקאות הללו עשויים להיות מושלמים לאנשים עם סוכרת. הסוכרים הללו גם לא משפיעים על מיקרוביומה של הבטן, כך שלא תרגישו סיסמה או התרסקות סוכר לאחר הצריכה. חשוב לציין כי בעוד שהתה הזה אכן נוטה על 'חלבונים מתוקים', הוא אכן מכיל 7 גרם סוכר, בזכות סירופ האגבה שנוסף למשקה זה.

הכי טוב: Wildwonder: אפרסק ג'ינג'ר

Wildwonde

Wildwonder combines the best of both worlds by infusing ginger tea with prebiotic fiber and live פרוביוטיקה לסייע במיקרוביומה מעי בריאה. Wildwonder הוא מתוק באופן טבעי בזכות עירוי מחית אפרסק, צוף אגבה ותמצית פירות נזיר. משקה זה כולל גם ארטישוק ירושלמי (שאינם ארטישוק, הם גם לא מירושלים) ואינולין, שני מקורות פרביוטיקה המשמשים 'דלק' לפרוביוטיקה חיה כדי לתמוך במעיים בריאים. כל אחד יכול להכיל 5 גרם סיבים בזכות התוספות הללו. התה הצמחי והנוצץ הזה באמת יש את הכל!

הכי טוב: תה קרח לימון חצי יום

חצי יום

חצי יום's Lemon Iced Tea הוא מכוון לבריאות הבטן שכן התערובת הטעימה והמרעננת הזו כוללת סיבי אגבה פרביוטיים אורגניים, תרכיז מיץ תפוחים, תרכיז מיץ לימון ותמצית מיץ לימון. תה זה עשוי לעזור לסייע בסדירות הבטן מכיוון שהוא כולל 8 גרם סיבים או 29% מצריכת הסיבים המומלצת היומית שלך. תה קר זה הוא גם מוסמך ללא גלוטן וטבעוני, ותמצית עלים של סטיביה מעניקה לתה קר זה מעלית מעט מתוקה ללא כל תוספים מלאכותיים שעלולים להפוך את הבטן שלך לקיופה.

4 תה להימנע

הגרוע ביותר: תה לימון שיא זהב

קוקה קולה

אולי זה לא כל כך מפתיע תה שיא זהב ארוז מלא בסוכר קנים שכן הוא בבעלות אחד מאשרי הסוכר הגדולים ביותר בשוק: קוקה קולה. אתה יכול לצרוך 67% ממגבלת הסוכר היומית שלך בבקבוק אחד בלבד. עודף סוכר, למרות ששמעת את זה אלף פעמים, יכול להוביל אליו חששות בריאותיים רבים כאשר הוא נצרך בצורה מוגזמת. בנוסף, תה 'לימון' זה אינו מכיל מיץ לימון או תמצית כלשהי ... ולכן איננו יכולים לומר בדיוק מאיפה נגזר הטעם הזה (ככל הנראה מהטעמים הטבעיים שנמצאו ברשימת המרכיבים).

הגרוע ביותר: תה קרות תות נמרץ

מְרַעֲנֵן

מְרַעֲנֵן's Strawberry Melon Iced Tea ארוז בכל דבר מלבד תה. אבקת תה ירוק היא המרכיב השמיני ברשימה לאחר מונחים מפוקפקים כמו סירופ תירס פרוקטוז גבוה ופוליפוספטים נתרן (חומר משמר). 'תה' זה כולל 17 גרם סוכר נוסף ו -120 מיליגרם נתרן. הצבע הוורוד החשמלי נגזר מאדום 40 וכחול 1, הראשון מהם הוצג כדי להגביר את הגירעון הקשב, במיוחד אצל ילדים, ודלקת כרונית. אם אתה חובב תה אמיתי, אנו ממליצים לתת למשקה הזה עגינה רחבה. יש עוד הרבה מה לבחירה במדפי השוק.

הגרוע ביותר: חצי חצי חצי לימונדה תה קרח

Snapple

שייק תותים

Snapple's Half n/ Half Lemonade Iced Tea היא פצצת סוכר. עם 50 גרם סוכר נוסף - 101% מהמלצת הסוכר היומית שלך - TEA הוא המרכיב האחרון. התה בבקבוקים זה גם לא נכנס לאיזה סוג תה נמצא בעצם במשקה שלך. ברור שזו סוג של תה שחור, אבל בניגוד למותגי תה אחרים, אנחנו לא מקבלים תמונה ברורה של מה שאתה באמת צורך וממנה הוא הושג. שמור את 210 הקלוריות האלה לחטיף ארוז יותר תזונתי שימלא אותך ויספק אותך.

הגרוע ביותר: תה כתום של טורקיה גבעה

גבעת טורקיה

אחרי מים, גבעת טורקיה Dairy's Orange Tea מכיל סירופ תירס פרוקטוז גבוה וסוכר כמרכיבם השני והשלישי המשומש ביותר, בהתאמה. תה זה מכיל 36 גרם סוכר - 72% מצריכת הסוכר היומית שלך - תוך שהוא לא מספק חומרים מזינים נוספים למרות הוספת מיצי פרי כתום ואגס. תה זה משתמש גם בצבע המלאכותי הצהוב 6, שלדברי מחקרים מסוימים נמצא כי מכיל חומרים מסרטנים כמו בנזידין.