תה הוא אחד המשקאות האהובים ביותר על פני כדור הארץ. יש אנשים לשתות אותו עם ארוחת הבוקר , חלקם יסתובבו לפני שנרדמים, וחלקם חולקים כוסות עם יקיריהם אחר הצהריים עם שלהם חטיפים אהובים ו עם אנשים בכל רחבי העולם צורכים משקה זה - חלקם במשך אלפי שנים - זה מעלה את השאלה איזה סוג של יתרונות בריאותיים התה יכול להציע, ואם יש תופעות לוואי שליליות גם לשתייתו.
דיברנו עם דיאטנים רשומים על מה שתיית תה כל יום יכולה לעשות לבריאותך. מרבית היתרונות או תופעות הלוואי הללו קשורות לסוגים מסוימים של תה, אך ישנם כמה שניתן לומר עבור תה במובן הכללי יותר. לדוגמה, תה ירוק ידוע כאחד מסוגי התה הבריאים ביותר בגלל נוגדי החמצון הספציפיים שלו, כך שהוא יכול להציע יתרונות מסוימים שתה צמחי מרפא אחרים עשויים שלא. באופן דומה, תה צמחים יכול להיות ייחודי בהתאם לפרח ממנו הם מקורם, כך שכל סוג יהיה שונה במה שהוא מספק.
הסתקרנו מהמשקה הפופולרי הזה, ולכן שאלנו את כל השאלות הדרושות כדי לחשוף מה שתיית תה כל יום עושה בפועל לגופך. המשך לקרוא, ולמידע נוסף על משקאות פופולריים והשפעתם על בריאותך, בדוק מה שתיית יין כל יום עושה לגופך.
תה יכול לעזור ללב שלך.
Shutterstock
מתכון קל לקוסקוס
להתעורר לכוס תה או ליהנות מספל מלא לפני השינה עשויה לעשות יותר מאשר רק לספק את התשוקות שלך. למעשה, תה מסוים יכול לעזור לשמור על בריאות הלב.
תה מסוים, כמו תה שחור, תה ירוק ותה היביסקוס, נקשרו לשיפורים בבריאות הלב, והם עשויים לעזור להוריד את לחץ הדם, להפחית את רמות הכולסטרול LDL ולהעצים את התפקוד הכללי הקרדיווסקולרי, אומר איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD .
באופן ספציפי עם תה שחור, אתה תעניק לגופך 'תרכובות מועילות כמו Theaflavin טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד .
זה יכול לשפר את הפונקציה הקוגניטיבית שלך.
Shutterstock
שתייני תה ירוק ישמחו לדעת שהרגל התה שלהם עשוי להעניק למוחם דחיפה. תה זה מכיל L-theanine, חומצת אמינו שעובדת באופן סינרגטי עם קפאין כדי לספק דחיפה אנרגטית חלקה ומתמשכת יותר, ומשפרת את הערנות ואת התפקוד הקוגניטיבי, אומר בסט.
עם זאת, היתרונות הקוגניטיביים האלה לא נובעים רק מתה ירוק. תה המכיל קפאין יכול גם לספק דחיפה אנרגטית קלה ולשפר את הערנות ואת התפקוד הקוגניטיבי, אומר גודסון.
תה עשוי לעזור בעיכול.
Shutterstock
כשאתה נאבק בבעיות בטן או בעיות עיכול, תה מסוים יכול לעזור לך להקל יותר. תה צמחי מרפא כמו קמומיל, מנטה וג'ינג'ר תומכים בבריאות העיכול ועוזרים להקל על תסמיני התנפחות, קביעת עיכול ובחילה, אומר ליסה יאנג, PhD, RDN .
לא רק שתה יכול לעזור לספק מייד להקלה על עיכול, אלא שהוא יכול גם לעזור בבריאות הבטן ובעיכול לאורך זמן. לדוגמה, 'טאנינים של תה שחור עשויים להיות בעלי תכונות אנטיבקטריאליות קלות שיכולות לתמוך בבריאות הבטן על ידי קידום צמיחת חיידקי הבטן המועילים,' מוסיף הטוב ביותר.
תקבל מנה נוספת של קפאין.
Shutterstock
חלק מהתה, תלוי בסוג, מכילים כמות מכובדת של קפאין. תה כמו שחור, ירוק ואולונג מגיע לקפאין, ואילו תה צמחים נטול קפאין לחלוטין. אם אתה יודע שאתה רגיש לקפאין, ייתכן שתרצה להיות מודע לסוג התה שאתה שותה, ובאיזו שעה ביום אתה מחליט לקחת את הפסקת התה שלך.
למרות שתה בדרך כלל מכיל פחות קפאין מאשר קפה, צריכה מוגזמת יכולה להוביל לתופעות לוואי כמו ריצוף, עלייה בקצב הלב וקושי לישון, אומר גודסון. יאנג מוסיף כי 'צריכה גבוהה של תה אלה המכילים קפאין עלולה לשבש את מחזור השינה ואת איכות השינה שלך ולכן חשוב לשתות במתינות.'
זה יכול לעזור לך להירגע.
Shutterstock
תה קמומיל, העשוי מפרחי קמומיל מיובשים, משמש במיוחד למטרות שינה ומרגיעות. תה זה ידוע בהשפעותיו המרגיעות בגלל נוכחותו של אפיגנין, נוגד חמצון הנקשר לקולטנים מסוימים במוחך, מפחית חרדה וקידום הרפיה, אומר בסט.
כשמדובר בשינה שלך, 'שתיית תה קמומיל לפני השינה עשויה לעזור בשיפור איכות השינה ומשך הזמן, בזכות תכונותיו הרגעות שיכולות לגרום לתחושת נמנום.'
תקבל יותר פיטונוטריינטים.
תה ארוז בחומרים מזינים שלא מקבלים במשקאות רבים אחרים, במיוחד קפה.
תה מכיל מגוון של פיטוכימיקלים ופיטונוטרינטים מכיוון שהם מגיעים מסוגים שונים של צמחים, אומר אמנדה סביליה, Rdn ו על פי ה- הספרייה הלאומית לרפואה , פיטונוטריינטים הם חומרים מזינים צמחיים נפוצים המייצרים פעילות ביולוגית מסוימת ותומכים בבריאות האדם בדרכים רבות ושונות.
פיצה שרימפס
מונח נוסף עבור פיטונוטריינטים הוא נוגדי חמצון, ולדברי יאנג, התה מכיל רמות נוגדות חמצון גבוהות כדי לסייע בנטרול רדיקלים חופשיים ולהפחית את הנזק הסלולרי בגוף. מוסיף כי תה ירוק עשיר בנוגדי חמצון ספציפיים הנקראים קטכינים, המסייעים לנטרל רדיקלים חופשיים מזיקים בגופך, להפחית את הלחץ החמצוני ולהוריד את הסיכון למחלות כרוניות.
אתה יכול לווסת את חילוף החומרים שלך.
יש אפילו תה מסוים שעוזרים לך לווסת את חילוף החומרים שלך אם זה לא היה איזון מסיבות שונות. מחקר שפורסם ב כתב העת למחקר במדעי הרפואה מדינות מצאו כי לתה ירוק יש השפעה חיובית באופן ספציפי על ויסות חילוף החומרים, המתואם ישירות גם עם שליטה ברמות הגלוקוז וניהול המשקל. המחקר מצא כי הדבר נכון גם לחולי סוכרת.
סביליה אומרת שאם אתה רוצה לשתות תה לצורך סיום חילוף החומרים שלך, נסה לשתות תה שחור, ירוק או אולונג.
אתה יכול להוריד דלקת.
סביליה מספרת כי תה ידוע גם גם בזכות תכונותיו האנטי דלקתיות. על פי מחקר מה- כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי , ישנה כמות קשה של מחקר שיכול להוכיח את היתרונות האנטי דלקתיים החיוביים לשתיית תה על בסיס קבוע. מחקר זה במיוחד מסתכל על תה ירוק ותה שחור. מה שהחוקרים גילו הוא שהתכונות שנמצאות בתה ירוק ושחור יכולות להשפיע עצום על הורדת הדלקת בתאי הדם האדומים. הם אפילו גילו שאנשים עם זאבת שצרכו תה ירוק על בסיס יומי במשך 12 שבועות, דיווחו על פחות דלקת בגופם.
יתכן שתצטרך להשתמש בשירותים יותר.
Shutterstock
ישנם סוגים מסוימים של תה שגורמים לך למעשה להשתין בתדירות גבוהה יותר. סביליה מסבירה כי תה שן הארי, תה ירוק, תה שעורה ותה היביסקוס כולם בעלי תכונות משתן. משתנים הם החומרים המזינים הגורמים לגופנו להיפטר ממלח ומים בצורה של שתן. לרוב מומלץ לעיתים קרובות תה עם תכונות משתן לאנשים עם בעיות בכליות, סוכרת או בעיות לב מסוימות. בגלל כוחם של משתנים, סביליה מציעה להימנע מהתה לאחר השעה 16:00, אלא אם כן אתה רוצה לבלות את הלילה שלך ללכת לשירותים!
זה יכול לעזור בשליטה במשקל.
Shutterstock
נערכו מחקרים רבים על ההשפעות החיוביות של צריכת תה ירוק יומי על בקרת משקל. על פי ה- כתב העת הבינלאומי למדע מולקולרי , מחקר של 12 שבועות על הצריכה היומית של תה ירוק אצל נשים הראה ירידה משמעותית במשקל ובשומן סביב אזור הקיבה. הסיבה שמאחורי זה נובעת בעיקר מרמות האנרגיה המוגברות שאנשים דיווחו עם תה ירוק, כמו גם בקרת חילוף החומרים ועזרה בייצור השומנים.
