15 הטובים ביותר

אם אתם מסעדות של מזון מהיר, בטח ניסיתם את אחד הקינוחים הקפואים הרבים הפופולריים לסיים את הארוחה. אמנם אין שום דבר פסול במדי פעם להתייחס לעצמך למשהו מתוק, אך אולי תרצה לדעת אילו קינוחים קפואים הם טובים יותר מבחינה בריאותית ואילו מומחים רואים את הקינוחים הכי לא בריאים.

איך לכבוש גזר

בעת הערכת ההשפעה הבריאותית של קינוח מזון מהיר, ישנם כמה גורמים שעליכם לקחת בחשבון:

• קלוריות: ראשית, התבונן בתוכן הקלוריות הכולל של הקינוח. אמנם צרכי קלוריות יכולים להשתנות מאוד מאדם לאדם, אך בחירת קינוח עם ספירת קלוריות נמוכה יותר היא לרוב בחירה טובה.
• שומן רווי: תרצה גם לשקול תוכן שומן רווי. קינוחים קפואים רבים עשירים בשומן רווי ועולים בהרבה על הגבול היומי של 13 גרם מומלץ על ידי איגוד הלב האמריקני.
• הוסיפו סוכרים: לבסוף, שימו לב לכמה סוכר הקינוח מכיל. אמנם נכון שכל קינוח יכיל סוכר, אך כמה קינוחים במזון מהיר יש למעלה משלוש פעמים גבול יומי מתוך 50 גרם המומלצים על ידי ההנחיות התזונתיות לאמריקאים.

ריכזנו רשימה של 15 הקינוחים הקפואים הטובים והגרועים ביותר של מזון מהיר על בסיס קלוריות, שומן רווי ותכולת סוכר, כך שתוכלו לבחור את הבחירה הטובה ביותר עבור היעדים שלכם בפעם הבאה שאתם בכונן.

7 קינוחים מזון מהיר קפוא ביותר

הכי טוב: חרוט גלידת וניל של מקדונלד'ס

מקדונלד'ס

'אם אתה מחפש קינוח פשוט ללא כמות מגוחכת של קלוריות במקדונלד'ס, קחו בחשבון את הפשוט חרוט גלידת וניל , 'אומר מישל ראוך, MSC, RDN לקרן השחקנים. ב -200 קלוריות, חרוט הווניל לא ישבור את בנק הקלוריות כמו שהיית עושה עם א מקפלורי או לנער. Rauch מוסיף כי רק ב -5 גרם שומן בלבד זו אפשרות עם שומן נמוך יותר מאשר פריטי תפריט אחרים. בנוסף, אתה מקבל 180 מיליגרם סידן, 15% מהערך היומי המומלץ, וזה חשוב לבריאות העצם.

הכי טוב: ג'וניור ג'וניור קלאסי קלאסי קלאסי

של וונדי

אם אתה משתוקק למשהו שוקולד, אל תסתכל רחוק יותר מהג'וניור בגודל שוקולד קלאסי כפור מוונדי ו בפחות מ -200 קלוריות, זה פינוק מתוק שאינו עומס יתר של קלוריות. בנוסף, הוא מכיל רק 3.5 גרם שומן רווי, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר לבריאות הלב מאשר כמה מאפשרויות הקינוח האחרות שלהם. בעוד שהוא מכיל 26 גרם סוכר, חלקם הוא סוכר המופיע באופן טבעי מלקטוז. חשוב לציין כי המלצות הסוכר היומיות מתייחסות הוסיף סוכר הַכנָסָה. המשמעות היא שהסוכרים המופיעים באופן טבעי כמו לקטוז אינם נחשבים לקראת הגבול. היצמד לגודל הזוטר, שכן תכולת הקלוריות, השומן הרווי ותכולת הסוכר גדלות משמעותית בגדלים הגדולים יותר.

הכי טוב: כוס צ'יק-פיל-אייד-קרם

צ'יק-פיל-א

אמנם קינוח החלב הקפוא הזה לא יכול להיקרא טכנית גלידה מכיוון שהוא אינו מכיל מספיק שומן חלב, אך זהו פינוק שתוכלו להתמכר אליו מבלי לחבל ביעדי הבריאות שלכם, אומר קלסי סאקמן, מ.ס., רד , הבעלים של Kelsey P. Rd ו כוס של צ'יק-פיל-א's Icedream יחזיר לך 140 קלוריות, וב -24 גרם סוכר, יש לו פחות סוכר משמעותית מרוב פינוקי הגלידה. בנוסף, רק 2.5 גרם שומן רווי, זו בחירה טובה יותר לבריאות הלב מאשר מילקשייק הרשת.

הכי טוב: א

א

למשקה קיץ מרענן שלא יפוצץ את תקציב הקלוריות היומי שלך, נסה א's Diet Root Beer Float ו ב -160 קלוריות זה פינוק שתוכלו ליהנות ממנו מבלי לחרוג ממטרת הקלוריות היומית שלכם. בנוסף, ב 21 גרם סוכר, הוא מגיע מתחת לצריכת הסוכר המומלצת המומלצת. זה גם דל יחסית בשומן רווי, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר עבור המודאגים מבריאות הלב. על ידי דבקות בבירה שורשית דיאטה מעל בירה שורשית רגילה, אתה חוסך 150 קלוריות ו -38 גרם סוכר.

טעמי שייק פירות

הכי טוב: בסקין רובינס פריח פירות פירותי (סקופ אחד)

בסקין רובינס

בעוד שרבים מהקינוחים בתפריט Baskin Robbins הם עומס יתר של קלוריות, שומן רווי וסוכר, גלידות הגלידה הבודדות הן אפשרויות נהדרות עבור אלה שצופים במנות שלהם. THE טעם של פירות יער של פריחה מכיל 170 קלוריות לסקופ 2.5 גרם, וב -16 גרם סוכר, זהו אחד הקינוחים המהירים הקפואים הנמוכים ביותר שנוכל למצוא. המודאגים מבריאות הלב שלהם יכולים ליהנות גם מהקינוח הזה, שנכנס פנימה בפחות ממחצית הצריכה היומית המומלצת של שומן רווי.

קָשׁוּר: ניסיתי 6 גלידות וניל מהירות מזון מהיר

הטוב ביותר: מלכת החלב טבילה חרוט (ילד)

מלכת החלב

במלכת החלב, היצמד לפינוקים בגודל ילדים כדי להימנע מעומס יתר עם שומן רווי וסוכר. ב 210 קלוריות, חרוט טבילה של DQ של ילד היא בחירת קינוח חכמה שהיא מדרגה למעלה מקונוס וניל רגיל. בעוד שתכולת השומן הרוויה שלו היא כמחצית מהצריכה היומית המומלצת שלך, תכולת הסוכר שלו נמצאת מתחת לצריכה היומית המומלצת. הפינוק המתוק הזה יכול להיות הסוף המושלם לארוחה.

הכי טוב: לימונדה קפואה של טים הורטונס (מקורי)

טים הורטונס

אם אתם מחפשים פינוק מתוק שאינו מכיל שומן רווי, נסו את טים הורטונים לימונדה קפואה מקורית ו רק ב -140 קלוריות עבור קטן, הוא נקי משומן רווי, מה שהופך אותו לבחירה טובה יותר לבריאות הלב מאשר כמה מהאפשרויות האחרות שלו. 32 גרם הסוכר שלו נמצאים מתחת למגבלה היומית המומלצת של 50 גרם של תוספת סוכר מדי יום. תיהנו מעצמו או לסיים ארוחה.

תערובת פינה קולדה

8 קינוחי מזון מהיר קפואים הכי לא בריאים

הגרוע ביותר: מקדונלד'ס מקפלורי עם מ

מקדונלד'ס

בגודל הרגיל מקפלורי with M&M's היא אחת מאפשרויות הקינוח הגבוהות של המסעדה. עם 83 גרם סוכר עצום, מקפלורי זה עולה בהרבה על המומלץ היומיומי צריכת סוכר ו בנוסף, זה אורז 14 גרם שומן רווי - יותר משווי יום. מכיוון ששומן רווי יכול להעלות את רמות הכולסטרול הגדל את הסיכון שלך למחלות לב , הקינוח הזה הוא אחד לדלג. במקום זאת, שתפו אותו עם חבר או בחרו אפשרות הנמוכה בקלוריות, סוכר ושומן רווי.

הגרוע ביותר: Sonic Oreeo Scoop Big Scoop Sundae

קוֹלִי

THE אוראו סקופ גדול עוגת גבינה הוא קינוח אחד שיש להימנע ממנו, אומר ראוך. יש בו 570 קלוריות, שהם יותר מכמה מפריטי התפריט העיקריים שלהם, היא מסבירה. בנוסף, הוא מכיל 30 גרם שומן-כמעט המקבילה של שליש מכוס חמאה. מתוכם 17 גרם שומן רווי, מה שעלול להגביר את הסיכון שלך להתפתחות מחלות מטבוליות כמו מַחֲלַת לֵב , היא מסבירה. ואל תשכח את תכולת הסוכר. 'הוא מכיל 43 גרם סוכר, שהוא יותר מכמות הסוכר בפחית של קוקה קולה של 12 גרם.'

הגרוע ביותר: מלכת החלב שוקולד צ'יפס בצק בצק סופת בליזארד (גדול)

מלכת החלב

'גדול בצק שוקולד צ'יפס בצק סופת שלג כמעט מחק את חצי השווי של היום שלך בקלוריות, מציין סאקמן. הוא מכיל גם 53 גרם שומן - 32 גרם שומן רווי. בנוסף, ב -143 גרם סוכר, אתה מקבל כמעט פי שלושה מהיומיומיות המומלצות הוסיף סוכר intake ו דברו על עומס יתר של סוכר! אם אתה עדיין רוצה ליהנות מפינוק זה, סאקמן ממליץ לדבוק בגודל המיני כדי להפחית משמעותית קלוריות, שומן וסוכר.

הגרוע ביותר: כוס חמאת בוטנים של בסקין רובינס של ריס

בסקין רובינס

בסקין רובינס' Reese's Peanut Butter Cup Layered Sundae כולל שלושה סקופים מגלידת כוס חמאת הבוטנים של ריס, רוטב חמאת בוטנים, כוסות חמאת בוטנים של ריס, ופאדג 'חם, מה שהופך אותו לאחד הקינוחים הקפואים הכי צפופים בקלוריות שם. כניסה ל -1,250 קלוריות למנה, 33 גרם שומן רווי ו 87 גרם סוכר, סנדות זה עולה על הקצבה המומלצת היומית של שומן רווי וכן סוּכָּר בצילום ארוך. דלג על הקינוח הזה לטובת אחד הטעמים הרבים השונים שלו של גלידה מפותחת.

הגרוע ביותר: עוגיות צ'יק-פיל-א

צ'יק-פיל-א

בְּעוֹד צ'יק-פיל-א's Cookies & Cream Milkshake שעונים ב 630 קלוריות למנה - בהרבה מאשר רבים מהקינוחים האחרים שסקרנו - זה אורז 84 גרם סוכר. בנוסף, הוא מכיל יותר משווה של יום שלם שומן רווי , מה שהופך את הקינוח הזה להגביל אם אתה מודאג מבריאות הלב שלך. במקום זאת, בחרו בכוס קרם הקרם שלהם, שהיא נמוכה בהרבה בקלוריות, שומן רווי וסוכר.

הגרוע ביותר: פאי הסנדות של בורגר קינג הרשי

בורגר קינג

ב 310 קלוריות, פאי הסנדות של הרשי עשוי להיראות בריא יותר מכמה הצעות אחרות של בורגר קינג. אמנם זה נמוך יותר בתכולת הסוכר מאשר קינוחים קפואים רבים אחרים במזון מהיר, אך לקינוח זה יש 12 גרם שומן רווי למנה (כמעט שווה יום שלם !) והוא אחד שתרצה להימנע ממנו אם אתה מודאג מבריאות הלב שלך. אם אתה רוצה ליהנות מפינוק זה, שקול לחלוק אותו עם חבר במקום לאכול את הכל בעצמך.

הגרוע ביותר: מערבל בטון וניל של קולבר עם חתיכות בראוניז (גדול)

של קולבר

תפוחים מיובשים

של קולבר Vanilla Concrete Mixers are high in calories, סוּכָּר, וכן שומן רווי—even before you add any mix-ins. But when you הוסף חתיכות בראוניז לגודל גדול ? תקבל יותר מחצי מהדרישות הקלוריות היומיות בקינוח אחד. וכשמדובר בשומן רווי, ב -49 גרם למנה, אתה מקבל כמעט פי ארבעה מהמומלצים מדי יום שומן רווי הַכנָסָה. בנוסף, הוא מכיל כמעט פי שלושה מהמלצה היומית צריכת סוכר ו הכי טוב לעזוב את הקינוח הזה במסעדה.

הגרוע ביותר: ג'ק בקופסת עוגיות אוראו טלטל עם ציפוי קצפת (גדול)

ג'ק בתיבה

כשמדובר בקינוחים קפואים, אלה המכילים חתיכות עוגיות או בראוניז עשירים בעקביות בקלוריות, שומן רווי וסוכר. THE עוגיית אוראו טלטלה עם מוקצפת מג'ק בתיבה אין יוצא מן הכלל. בקצה של פחות מ -1,000 קלוריות זה יכול לשים שקע רציני בקצבת הקלוריות היומית שלך. בנוסף, הוא מכיל כמעט כפול מהמומלץ מדי יום שומן רווי צריכה ומעל כפול מצריכת הסוכר היומית המומלצת. בעוד שגודל קטן יותר יכול להפוך את זה לבחירה טובה יותר, אפילו הגדלים הקטנים יותר חורגים סוכר יומי וכן שומן רווי recommendations.