חלבון הוא אחד משלושת המקרון -תזונה (או מקרו) שאנו זקוקים לו בכדי לשגשג, כאשר השניים האחרים הם פחמימות ושומן. מבין שלושת המקרו, חלבון הוא כזה שחשוב במיוחד לספק מבנה לתאים ורקמות, הפועל כאנזימים, המשמש כנוגדנים לתמיכה חיסונית, ממלא תפקיד בהתכווצות שרירים ועוד. עבור אלה שנמצאים במסע לירידה במשקל, כולל מספיק חלבון בתזונה הוא מקושר לשובע משופר , מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. אחת הדרכים להגביר את הצריכה שלך למאקרו זה היא על ידי הצבת חטיפים בעלי חלבון גבוה שנקנו בחנות.
על פי ה- הנחיות תזונה לאמריקאים בין השנים 2020-2025 , אמריקאים בוגרים בריאים צריכים לצרוך בין 10% ל 35% מהקלוריות שלהם מחלבון. לכן, אם אתה צורך 1,800 קלוריות, פירוש הדבר היה לצילום בין 45 ל 155 גרם של המאקרו החשוב הזה.
לפגוש את מכסת החלבון שלך, יחד עם הכללת בחירות חלבון בארוחות שלך, ובחר חטיפים בעלי חלבון גבוה הוא צעד חשוב. בטח, אתה יכול להישען על גבינה ופיצוח קלאסי או שייק חלבון תוצרת בית לתיקון החלבון של החטיף שלך. אבל עבור אנשים עסוקים, מציאת חטיפי חלבון הזמינים ממש על מדפי המכולת שלנו יכולה להיות מציל חיים במסע שלך לצרוך את המאקרו לבניית שרירים בזמן החטיפים.
כדי לחסוך לך את המאמץ לסרוק את מדפי המכולת שלך כדי למצוא את האפשרויות הטובות ביותר, עשינו את עבודות הרגליים עבורך והגענו עם רשימה של 28 מהבחירות המובילות שלנו עם חלבון גבוה.
כיצד לבחור את החטיפים הטובים ביותר שנקנו בחנות חלבון
כדי להרכיב את הרשימה שלנו של החטיפים הטובים ביותר שנקנו בחנות חלבון, היינו יכולים פשוט להוסיף כל אוכל שמצאנו שמכיל חלבון. אבל בהיותנו מנוסחים בתזונה כמו שאנחנו, אנו יודעים שכדי להיות מסווגים כהטובים ביותר על ידי אכלו את זה, לא את זה! , האפשרויות שגרמו לרשימה שלנו צריכות לעמוד במעט יותר קריטריונים.
THE Best High Protein Snacks On Grocery Shelves
לא קשה להגיע לחטיפים. בימינו חטיפים ארוזים מראש עולים על מדפי המכולת, ומשאירים כמה מאיתנו מגרדים את הראש ומנסים להבין איזה לבחור. אבל חטיפים המכילים חלבון שאינם עמוסים בסוכר נוסף ושומן רווי ועשויים במרכיבים בריאים יכולים להיות מעט יותר מאתגרים למצוא.
אם אתה נמצא בשוק חטיפים בעלי חלבון גבוה שיכולים לתמוך גם בבריאות שלך, המשך לקרוא כדי למצוא 28 אפשרויות שכדאי לבחון. המשך לקרוא, ואם אתה מעדיף לעשות עקיצות משלך מאפס, בדוק את אלה 16 חטיפים בעלי חלבון גבוה כדי לשמור על מלאים בין הארוחות .
גבינה לוחשת
למנה: 170 קלוריות, 14 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), נתרן 170 מג, פחמימות 5 גרם (סיב 2 גרם, 1 גרם סוכר), חלבון 9 גרם לוחש ידועים בפיצוחי הגבינה הבריאים להפליא שלהם, והם התגלגלו פריכיות גבינה ותערובת אגוזים זה בטוח לרצות ולהיות אלטרנטיבה למילוי לגאנק פוד שלך. תערובת זו של קרקרים, שקדים, קשיו, פיסטוקים ופקאנים מתהדרים ב -9 גרם חלבון ו -15% מצרכי הסידן היומיים שלך - שלא לדבר על דחיפת הברזל והאשלגן הנוספים!
הוראות איסלנדיות Skyr, Raspberry (חלבון 15 גרם)
למנה: 140 קלוריות, 2 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 55 מג 'נתרן, 15 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 10 גרם), חלבון 15 גרם מקורו משיטות מסורתיות מאיסלנד, סקיר לקח את העולם בסערה. מיוצר מתרבויות איסלנדיות ירושה ויחס חלב גבוה יותר, יוגורט זה מהפרשות איסלנדיות הוא שמנת במיוחד וארוז מלא אנרגיה עם 15 גרם חלבון. תערובת הפטל - ואשר לא אוהבת פטל - מספק גם אשלגן חיוני וויטמין A כדי לסיים את המטרות התזונתיות שלך.
Clif Builders Minis (חלבון 10 גרם)
לבר: 140 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), נתרן 170 מג, 15 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 9 גרם סוכר), חלבון 10 גרם Clif Builders Minis לספק 10 גרם חלבון צמחי שלם עם חומצות אמינו חיוניות שיעזרו לתמיכה, לבנות מחדש ולתקן שרירים - הכל בחלק מושלם. מוט טעים ללא גלוטן מכיל 140 קלוריות וניתן לצרוך אותו במים לאחר אימון קל עד בינוני או ביום מנוחה. הם אינם GMO, והם אינם מכילים סירופ תירס פרוקטוז גבוה או טעמים מלאכותיים.
הרצועות המקוריות של לוריסה (חלבון 10 גרם)
למנה: 80 קלוריות, 2.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), נתרן 270 מג, 6 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 5 גרם סוכר), חלבון 9 גרם בשר בקר הוא אחד ממקורות המזון העמוסים ביותר בחלבון שם בחוץ, אך חשוב להבטיח שאתה בולע רק מוצרי בקר איכותיים ללא המון נתרן נוסף. קופצני של לוריסה מיוצר עם 100% בקר בקר עם דשא ללא הורמונים, חנקות או חומרים משמרים נוספים, מה שהופך את הקופצני הזה לאחת האפשרויות הבריאות ביותר בשוק. לא רק שתקבל בעיטת חלבון רצינית, אלא שבשר בקר מציע כמויות משמעותיות של ברזל, וזה קריטי לתפקוד תאי הדם הקוגניטיביים והאדומים.
הגשים בר תזונה, אגוזי לוז שוקולד (חלבון 15 גרם)
לבר: 160 קלוריות, 7 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 105 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 1 גרם סוכר), חלבון 15 גרם לפעמים, אנחנו פשוט צריכים את הבעיטה המתוקה הזו, במיוחד סביב השעה 15:00. לִצְנוֹחַ. במקום להגיע לגלידה או לבר ממתקים, קחו בחשבון הגשים סורגי תזונה ו מיוצר עם שוקולד ואגוזי לוז, השן המתוקה שלך בהחלט תהיה מרוצה, אך תקבלו גם 15 גרם חלבון, כמו גם שמונה ויטמינים שונים הנעים בין סידן לוויטמין B12, מה שהופך את זה לאחת האפשרויות המתוקות הבריאות יותר בשוק.
הטבע השני צ'דר צ'דר קטו חכם (חלבון 8 גרם)
למנה: 160 קלוריות, 12 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, 1 גרם סוכר), חלבון 8 גרם בין אם אתה עוקב אחר א דיאטת קטו , אכילת שפע של אגוזים וזרעים היא אף פעם לא רעיון רע. תערובת תמהיל חכמה של הטבע השני הזה ארוז במרכיבים כמו שקדים, אדממה, זרעי דלעת, קשיו ופקאן כמו גם גבינת צ'דר לבנה עבור אותה אגרוף סידן נוסף. יתכן שקשה להניח את החטיף הזה, אך אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה מקבל חלבון בשפע עם 3 גרם סיבים למנה.
דייזי 2% גבינת קוטג 'דלת שומן (חלבון 13 גרם)
לכל ½ כוס: 90 קלוריות, 2.5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 350 מג נתרן, 5 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 תופס סוכר), 13 גרם חלבון גבינת הקוטג 'עולה באש בימינו, מסיבות טובות רבות. אבל לא כל הבחירות בגבינת הקוטג 'זהות. חִנָנִית Cottage Cheese הוא שמנת וטעים עם שלושה מרכיבים בלבד ועיבוי אפס, מייצבים, חומרים משמרים או תוספים. זהו מקור נוח של סידן חלבון ובניית עצם ויש לו גם תרבויות חיות ופעילות.
ניתן לשלב גבינת קוטג 'עם פירות לחטיף מאוזן, בשילוב ירקות, המשמשים כמרכיב במתכונים רבים, או פשוט נהנים מעצמו!
משקאות וודקה פירותיים
צ'יפס חלבון Quest, צ'ילי מתוק חריף (חלבון 19 גרם)
למנה: 140 קלוריות, 4.5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), נתרן 300 מג, 5 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, סוכר 1 גרם), 19 גרם חלבון סגנון טורטיליה המתוק המתוק הזה לַחקוֹר Protein Chip הוא Chock מלא ב -19 גרם חלבון בזכות 'תערובת החלבון' הספציפית שלהם שמקורם בחלבונים וחלבוני מי גבינה. שבבים אלה מגיעים במגוון טעמים, ובגלל תכולת החלבון הגבוהה שלהם, בטוחים לשמור על מלא ומלאי עד שהגיע הזמן לארוחה הבאה שלך. בהחלט להגיע לאלה במקום השבב הקלאסי שלך שהוא נטול ערך תזונתי!
כביש זעפרן מלח ים חומוס פריך (חלבון 6 גרם)
למנה: 130 קלוריות, 4 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 210 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (סיב 5 גרם, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון מצרך במטבח הים התיכון והמזרח התיכון, חומוס ידוע בצפיפות החלבון שלהם ובעובדה שהם מספקים כמויות רבות של מנגן, ברזל וחומצה פולית. עם שיטות הצלייה המסורתיות שלהם, דרך זעפרן מציע שפע של טעמים גלובליים שייתכן שלא תוכל לחוות במהלך מסע האוכל היומי שלך.
לשרוד את קופצני הבקר של אוממי (חלבון 12 גרם)
למנה: 80 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 330 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 5 גרם סוכר), 12 גרם חלבון למרות ש- Jerky המסורתית קיבלה ראפ גרוע בשנים האחרונות, חברות כמו לִגבּוֹר המשך בעבודה הקשה להבטיח שמרכיבים בריאים ונטולי סויה הם עמוד השדרה של מקלותיהם הקופצניים. עם 100% בשר בקר המוזן דשא, בעלי החיים של Previre מוגדל ללא אנטיביוטיקה או הורמונים נוספים-אי פעם-ועם טעמים מגוונים כמו Umani לחריף, בטוח שיהיה טעם שמתאים למזרן הספציפי שלך.
יוגורט מבוסס צמחים של Kite Hill, וניל לא ממותק (חלבון 15 גרם)
למנה: 120 קלוריות, 5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 140 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, סוכר 0 גרם), חלבון 15 גרם ההערכה היא כי עצום 68% מהעולם מתקשים לעיכול מוצרי חלב, ועבור רבים מאיתנו אנו מנסים פשוט להתעלם מהגז והנפיחות ולהמשיך עם היום שלנו. אבל עם יוגורטים טעימים על בסיס צמחים שנעשו על ידי אוהבי עפיפון היל, אנחנו כבר לא צריכים לסבול את ההשלכות. יוגורט בסגנון יווני זה מיוצר מחלב שקדים וסויה, ומספק 15 גרם חלבון למנה ומנה - קבע זאת - 15% מצרכי הברזל היומיים שלך!
פיסטוקים נפלאים, מלח ים וחומץ (חלבון 6 גרם)
למנה: 170 קלוריות, 13 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 210 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, סוכר 2 גרם), 6 גרם חלבון פיסטוקים נפלאים הם בין חטיפי אגוזי החלבון הגבוהים ביותר, עם שישה גרם חלבון מבוסס צמח כדי לתדלק את גופך. פיסטוקים הם ייחודיים מכיוון שהם מכילים את כל חומצות האמינו החיוניות, מה שהופך אותם למקור מבוסס צמח של חלבון שלם. פיסטוקים נותנים לך יותר אגוזים למנה - על 49 פיסטוקים, לעומת 23 שקדים או 18 קשיו. זה נכון - Pistachios מעניקים לך יותר מפי שניים אגוזים למגישים כשקדים וקשיו.
THE Sea Salt & Vinegar variety offers up that classic combo of flavors without having to stick to deep-fried potato chips. Perfectly packed with zingy vinegar וכן sea salt, these protein snacks will tantalize even the most discerning taste buds.
קרקרים של קמח שקדים סנאקס שומן, רוזמרין ושמן זית (חלבון 5 גרם)
למנה: 140 קלוריות, 11 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), נתרן 240 מג, 6 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, <1g sugar), 5g protein שמן סונקס פיצוחים הם ההחלפה המושלמת לחטיף הפיצוחים המסורתיים שלך מכיוון שהם עשויים בקמח שקדים ולכן הם נמוכים יותר בפחמימות וגבוה יותר בחלבון ב -5 גרם למנה. ניתן ליהנות מפצפנים אלה, המגיעים בטעמים משלימים להפליא כמו רוזמרין ושמן זית, עם כל דבר, החל, החל מקצבי אגוזים לגבינה הקשה האהובה עליכם בגלל דחיפת החלבון שאתה צריך כדי לשמור על אנרגיה ומתמשכת עד לארוחות הצהריים.
הביצים הטובות ביותר של Eggland מבושלות (חלבון 11 גרם)
הכי טוב של אגרלנד
לכל 2 חבילה: 100 קלוריות, 7 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 110 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, 0 גרם סוכר), חלבון 11 גרםהכי טוב של אגרלנד Hard-Cooked Peeled Eggs הם חטיף אידיאלי עם תפיסת חלבון חלבון וחטיף שמדלק את גופך עם 6 גרם חלבון למנה-פלוס, הם טעימים נהדר! החטיף הזה מושלם לאוהבי ביצים מבושלים שקשה שלא רוצים להקדיש זמן לבשל, קילוף וניקוי. ומכיוון שכל הביציות הטובות ביותר של Eggland מכילות 25% פחות שומן רווי, פי 10 יותר ויטמין E, כפול מחומצות השומן אומגה 3, ו -38% יותר לוטאין בהשוואה לביצים רגילות, אפשרות זו היא אידיאלית למי שמתמקד בתמיכה בבריאותם.
כמה מיץ יש בחצי לימון
בר זינג, חמאת בוטנים שוקולד מריר (חלבון 10 גרם)
לבר: 230 קלוריות, 14 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 120 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (סיב 4 גרם, 7 גרם סוכר), חלבון 10 גרם THEse סורגים ידידותיים לטבעונים מבוססי צמחים ארוזים ב -10 גרם חלבון ו -4 גרם סיבים מרוצים. מוטות זינג מיוצרים עם מרכיבים איכותיים, כמו אגוזים, זרעים, אורז חום וחלבון שקדים. הם מכילים גם סיבים פרביוטיים, שיכולים לעזור לתמוך במיקרוביומה מעי בריאה, במיוחד אם התזונה שלך כוללת מזון מותסס.
הנרייטה אמר כי בוטנים קלויים בג'מבו, פלפל לימון (חלבון 7 גרם)
למנה: 170 קלוריות, 15 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 130 מג נתרן, 5G פחמימות (סיבים 2 גרם, 0 גרם סוכר), חלבון 7 גרם בוטנים קלויים בג'מבו מתובלים בפלפל לימון מייצרים משולבת טעימה להפליא. ועם 7 גרם חלבון מבוסס צמח למנה, לא קשה להבין מדוע החטיף הזה עשתה את הרשימה שלנו. בוטנים הם מקור טבעי של הרבה מיקרו -תזונה חשובים, כמו חומצה פולית, כדי לעזור לנו לענות גם על צרכי התזונה שלנו.
קציר מצליף קלות (חלבון 5G)
קציר מצליחים
למנה: 130 קלוריות, 5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5G חלבוןכאחד החטיפים הבריאים הראשונים בשוק, קציר מצליחים ממש עמדו במבחן הזמן. עם זאת, מעט ידוע הוא שהאפונה הירוקה האפויה הללו מציעות 5 גרם חלבון כמו גם 4 גרם סיבים ללא סוכר ומעט מאוד שומן. הפלאים הירוקים הקטנים האלה ממש חוללו מהפכה בחלבון מבוסס צמחי, כך שהגיע הזמן לצאת להביא לך תיק או שניים ... או שלושה (לא נשפוט).
חלקי חטיף צ'דר לבן חדים של Tillamook (חלבון 5G)
למנה: 90 קלוריות, 7 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 150 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (סיב 0 גרם, סוכר 0 גרם), 5G חלבון ללא סוכר ו -5 גרם חלבון, ריבועי צ'דר לבנים חדים אלה הם המנות המושלמות בגודל חטיפים שיחזיקו אתכם על המסלול עם המטרות התזונתיות שלכם תוך התאמה יפה עם בשרים שונים, ירקות כבושים ו/או קרקרים בעלי חלבון גבוה. עם היפהפיות הקטנות האלה, אתה יכול אפילו להפוך את עצמך ללוח charcuterie בדרכים ליהנות בהפסקות העבודה שלך.
סוני חומוס דיפר (חלבון 5G)
למנה: 180 קלוריות, 11 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), נתרן 270 מג, 19 גרם פחמימות (סיב G, סוכר G), חלבון 5G חבילת חומוס דיפר ידידותית לטבעונית זו היא האפשרות המושלמת תוך כדי תנועה עבור הורים וילדים כאחד. חומוס הוא מקור נהדר לחלבון מבוסס צמחי והטיל המנהלי הזה בצורה מושלמת מציע 5 גרם חלבון עם קרקרים העשויים מזרעי פשתן וקמח קסאבה, שניהם מקור נהדר לסיבים כדי לשמור על הבטן שלך מאושרת וסדירה.
משקה ג'ינג'ר אייל רום
כפית ביג פליקה משמש פפיטה בר חמאת בוטנים (חלבון 11 גרם)
למנה: 260 קלוריות, 14 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), נתרן 240 מג, 26 גרם פחמימות (סיבים 5 גרם, סוכר 13 גרם), חלבון 11 גרם משמשים, חמאת בוטנים וזרעי דלעת - איזה שילוב טעם! THEse powerful little bars מציעים 11 גרם חלבון וארוז אגרוף רציני בכל מה שקשור לטעם ולמרקם. כולנו נמאס לנו מחטיפי חלבון תפלים המציעים שוב ושוב את אותם טעמים, אז למה לא לתבל את העניינים? החלק הטוב ביותר הוא שהסורגים הללו נטולי גלוטן לבעלי רגישויות ונוצרים עם אפס סוכרים מעודנים, כך שתהיה סמוך ובטוח שאתה רק אוכל את הטוב ביותר.
עוגיות Yasso N 'Cream Bar (5G חלבון)
למנה: 90 קלוריות, 1 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), נתרן 80 מג, 16 גרם פחמימות (סיבים של 0 גרם, סוכר 13 גרם), חלבון 5 גרם אה, פינוקים קפואים ... מה לא לאהוב? אבל רגע, זה משתפר. יאסו's line of frozen יוגורט יווני bars (אנחנו חלקים בעוגיות וטעם השמנת) מציעים 5 גרם חלבון ורק 90 קלוריות, כך שלא תרגיש שאתה צריך תנומה וכמה גמולים לאחר הצריכה. יוגורט יווני הוא גם מקור נהדר לסידן, וכל מוט מכיל 8% מהסידן היומי שלך צריך לשמור על עצמות אלה חזקות ובריאות!
כל הענבים הטבעיים של האדום
לכריך: 210 קלוריות, 8 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 200 מג 'נתרן, 28 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 9 גרם סוכר), חלבון 7 גרם אנחנו לא תמיד חושבים על ה- PB הקלאסי אדום All-Natural Grape PB&J'Wich מוכיח אותנו טועים. העבר הצידה כריכים מעובדים מאוד מוכנים וברוך הבא ב -7 גרם חלבון ללא שמנים מוקשים, סירופ תירס פרוקטוז גבוה, או צבעים או טעמים מלאכותיים. שמירה על PB יותר טוב לך
שוב כריכי חמאת בוטנים (חלבון 5 גרם)
לכריך: 220 קלוריות, 13 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 105 מג 'נתרן, 21 גרם פחמימות (סיבים 2 גרם, 7 גרם סוכר), 5G חלבון שוב's gluten-free nut butter graham cracker sוכןwiches הם אפשרות נהדרת לידיים גדולות וקטנות כאחד. כריכים מוסמכים אורגניים של USDA מציעים 5 גרם חלבון למנה ובעלי תכולת סוכר נמוכה יותר מאשר הרבה מוצרי קרקר וחמאת בוטנים שם בחוץ. בנוסף, חטיף זה מספק גם חלק מצרכי ויטמין D היומי, ברזל, סידן ואשלגן.
גבינת חקלאי Lifeway (חלבון 13 גרם)
למנה: 160 קלוריות, 8 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 45 מג נתרן, 9 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 13 גרם חלבון לעבור, גבינת ריקוטה. גבינת חקלאי של Lifeway הוא אוכל חלב דמוי ריקוטה המיוצר עם 12 פרוביוטיקה חיה ופעילה, הוא ללא גלוטן, והוא מכיל 13 גרם חלבון. גבינה זו היא ממרח טעים לפיצוחים פריכים, ממולאים בתוך תאנה או גיזום, או פשוט נהנית מעצמה עם פזר קינמון מלמעלה.
ג'ק וחבר ג'ק וטום צמח, עגבנייה ופובלנו פלפל (חלבון 7 גרם)
למנה: 80 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 470 מג נתרן, 9 גרם פחמימות (סיבים 4 גרם, 4 גרם סוכר), חלבון 7 גרם קופצני זה עשיר בחלבון מיוצר מג'קפרויט הידוע במרקמו דמוי הבשר ובערך התזונתי הגבוה (ללא השומנים הלא רצויים שנמצאים בבשר בקר ובשר מסורתיים). ג'ק וחבר 'ג'ק וטום' ג'רקי יש בעיטה חריפה מפובלנו פלפלים, וללא תוספת סוכרים, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה בולע מרכיבים בריאים ובריאים.
זרעי חמניות חמניות של צ'ינוק (חלבון 6 גרם)
למנה: 170 קלוריות, 14 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), נתרן 170 מג, 6 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון זרעי חמניות לא רק בשביל החפירה! מותגים כמו Seedery Chinook מפעילים אפשרויות זרעי חמניות בריאות לב המתחרות במותגים הגדולים יותר מבחינת רמות נתרן וסוכר. עם טעמים כמו חמוצים שמיר (זאת אומרת, איזה שילוב!) תוכלו לקצור את היתרונות של הזרעים הסיבים הגבוהים הללו ללא 'לשון נייר זכוכית' המיותרת שרבים מאיתנו מקבלים כשמפכרים זרעי חמניות.
מלח ים ברמי ופולי לופיני חומץ (חלבון 4 גרם)
למנה: 35 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), נתרן 240 מג, 3 גרם פחמימות (סיבים 3 גרם, 0 גרם סוכר), חלבון 4 גרם שמעת פעם על שעועית לופיני? זה בסדר, גם לא! שעועית ים תיכונית זו נהנתה בגלל עידנים, ו כיס יחיד זה של מלח ים ופולי חומץ פוליני מציע 4 גרם חלבון ו -3 גרם סיבים ללא סוכר רק 35 קלוריות! זה נמוך מבחינה טכנית מהמינימום שלנו עם 5 גרם, אבל זה בגלל שגודל המנה הוא בצד הקטן.
אתה יכול לאכול את אלה ישר או מחוץ לחבילה. אבל אנחנו אוהבים להוסיף אותם ללוח חטיפים או 'ארוחת ערב לילדה' לתוספת מבוססת צמחים.
חטיפי חטיפי הלחם הרוצח של דייב, שקד דבש (חלבון 4 גרם)
לבר: 210 קלוריות, 10 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), נתרן 125 מג, 31 גרם פחמימות (סיבים 5 גרם, 9 גרם סוכר), חלבון 4 גרם כֵּן, החטיף הזה כמו כן, שוכנת מעט נמוכה יותר בתכולת החלבון. אבל מציאת בר בריא המכיל 22 גרם דגנים מלאים, 5 גרם סיבים, וכן קשה להגיע לחלבון. פרויקט מוסמך אורגני של USDA, שאינו GMO מאושר ומעיד לחלוטין, חטיפי החטיפים הללו מושלמים לשמור במגירת שולחן או בארנק כאשר מכות ייסורי רעב.
