סלט טונה אבוקדו

פוסט זה עשוי לכלול קישורי שותפים; לפרטים, עיין במדיניות הגילוי שלנו.

סלט טונה אבוקדו טרי ובריא זה מחליף את המאיו הקלאסי באבוקדו עשיר בחומרים מזינים! זה יהפוך להיות הבחירה החדשה שלך לאחר הביס הראשון.

הנה רעיון בריא לארוחת צהריים או ערב כדי לתבל את השגרה שלך: סלט טונה אבוקדו ! הסיבוב הזה מחליף את המיונז הקלאסי באבוקדו עשיר בחומרים מזינים. הטעם כל כך טרי וטעים, אתה עלול לוותר לגמרי על גרסת המאיו. אלכס ואני אולי יאהבו את זה אפילו יותר מאשר סלט טונה קלאסי (אלא שהמתכון שלנו הוא באמת המתכון טוֹב בִּיוֹתֵר אז זו שיחה קשה). זה לוקח רק קומץ מרכיבים ו-10 דקות להרכיב. קל לשכוח מסלט טונה, אבל זה עכשיו חלק מוצק מרפרטואר הארוחות הבריאות שלנו!

מצרכים לסלט טונה אבוקדו

החלק הכי טוב בסלט טונה? אתה יכול להכין אותו באמצעות מרכיבי המזווה בעיקר. כמובן, תצטרך אבוקדו בשל. אבל מלבד הסלרי והבצל, זו ארוחה ידידותית למזווה. הנה מה שאתה צריך כדי לעשות את זה מתכון קל :

• 1 קופסת טונה (עבודה ארוז במים או שמן)
• ½ אבוקדו בשל
• סֶלֶרִי
• בצל אדום
• חמוצים שמיר הם המפתח לקבלת הטעם הקלאסי החריף הזה!
• מיץ לימון לקצת פופ
• חרדל דיז'ון מוסיף בדיוק את התו המלוח הנכון

כל מה שצריך לעשות הוא לקצוץ את הירקות, ואז לרסק את החומרים יחד עם מזלג. זה יכול פשוט לנצח את הארוחה הקלה ביותר אי פעם פְּרָס!

כיצד לגנן ולקצוץ אבוקדו בבטחה

הטכניקה היחידה למתכון לסלט טונה אבוקדו היא להקפיד לגלען בבטחה את האבוקדו שלך! לאנשים רבים יש בעיות עם בטיחות הסכינים בעת חיתוך הפרי הירוק הזה. הנה ה הדרך הטובה ביותר לחתוך אבוקדו :

יוגורט יווני לעומת יוגורט רגיל

1. חותכים לאורך מסביב לאבוקדו. סובב את שני החצאים כדי להפריד ביניהם.
2. מניחים מגבת ביד ומעליו את האבוקדו. בתנועה עדינה אך מהירה, דופקים את הסכין בגלעין האבוקדו.
3. אל תעשה להסיר את גלעין האבוקדו עם היד שלך! במקום זאת, משוך את קרש החיתוך קרוב לגופך, ואז הנח את הבור כנגד הקצה הרחוק של קרש החיתוך ומשוך לאחור כדי לשחרר אותו מהסכין. ( צפו בסרטון למטה עבור החלק הזה! )
4. השתמשו בכף גדולה כדי לגרוף את האבוקדו מהקליפה. מניחים את האבוקדו עם הצד החתוך כלפי מטה, ואז חותכים אותו לפרוסות ולאחר מכן לחתיכות גסות.

נסה את זה בסגנון מקסיקני!

סלט טונה אבוקדו מוגש לעתים קרובות גם עם טעמים בסגנון מקסיקני. גרסה זו היא גרסה קלאסית ופשוטה. אבל אתה יכול לערבב את זה וללכת עם וריאציה בסגנון מקסיקני! החליפו את הלימון במיץ ליים טרי והוסיפו כמה כפות כוסברה קצוצה .

דרכים להגשת סלט טונה אבוקדו

כמובן, הדרך הראשונה שתחשבו עליה להגיש את סלט הטונה הבריא הזה היא הכריך הקלאסי! יש עוד המון דרכים יצירתיות להגיש אותו: במיוחד אפשרויות ללא גלוטן ופליאו. הנה כמה רעיונות:

• סנדוויץ': אין שום דבר רע בקלאסי! נסה שלנו לחם אומן (מוצג כאן), בלי לחם לישה , לֶחֶם מָלֵא , או מחמצת הטובה ביותר .
• נמס טונה: שלבו אותה עם גבינה בגריל להכנה נמס הטונה הטוב בעולם !
• עטיפות חסה: נסה סלט טונה עטוף בעלי חסה פריכים!
• סלט מנה עיקרית: לחלופין, הניחו את סלט טונה האבוקדו על ירקות מעורבים והוסיפו כמה עגבניות פרוסות ביצים קשות . ארוחה מיידית!
• קרוסטיני או קרקרים: מורחים מעל פרוסות בגט או קרקרים. ללא גלוטן או פליאו, נסה את שלנו פצפוצי שקדים תוצרת בית .
• באבוקדו: מה לעשות עם החצי השני של האבוקדו שלך? השתמש בו להגשת סלט הטונה שלך!

רוצים עוד עם טונה? נסה את אלה מתכוני טונה לארוחות קלות , כמו בורגרים טונה , טונה נמסה , ועוד.

תזונת אבוקדו

אלכס ואני לא נגד מאיו כאן. שֶׁלָנוּ סלט טונה קלאסי יש מגע של מאיו יחד עם קצת יוגורט יווני, וכך גם שלנו סלט טונה עם ביצה . אבל זה כיף שיש וריאציה שממקסמת את התזונה של הפרי הבריא הזה. הנה כמה עובדות על תזונת אבוקדו... כאילו הייתם צריכים עוד השראה כדי לאכול אותו! ( מָקוֹר )

• עשיר בסיבים. באבוקדו יש הרבה סיבים; במנה אחת יש 7 גרם או בערך 25% מהערך היומי שלך.
• מלא שומנים בריאים ללב. אבוקדו מלא בחומצה אולאית חד בלתי רוויה, חומצת שומן בריאה ללב.
• עמוס בוויטמינים וחומרי הזנה. הם גם מלאים בא רשימה ארוכה של ויטמינים .

עוד דרכים נהדרות לאכול אבוקדו

יש כל כך הרבה דרכים קלות להפוך מאבוקדו לארוחה! הנה כמה רעיונות אחרים אחרי שטעמתם את סלט הטונה הזה:

• הוסף אותו ל-an סנדוויץ' קלאב אבוקדו לארוחת צהריים מהירה
• לזרוק אותו לתוך א סנדוויץ' גבינה בגריל אבוקדו , דרך פשוטה להגביר את הסטנדרט
• הכינו טוסט אבוקדו עם ביצה עם ביצי כורכום צהובות בהירות
• מערבבים את זה לתוך שייק אבוקדו בננה
• לעשות טעים טאקו אבוקדו קריספי

סנדוויץ' קלאב אבוקדו

טוסט אבוקדו עם ביצה

שייק אבוקדו בננה

טאקו אבוקדו קריספי

המתכון הזה לסלט טונה אבוקדו הוא...

פסקטארי, ללא גלוטן וללא מוצרי חלב.

סלט טונה אבוקדו

• זמן הכנה: 10 דקות
• זמן בישול: 0 דקות
• זמן כולל: 10 דקות
• תְשׁוּאָה: 2 1x

תֵאוּר

סלט טונה אבוקדו טרי ובריא זה מחליף את המאיו הקלאסי באבוקדו עשיר בחומרים מזינים! זה יהפוך להיות הבחירה החדשה שלך לאחר הביס הראשון.

מרכיבים

• 1פחית 5 אונקיות טונה בשר לבן
• 1/2צלע סלרי (¼ כוסקצוץ דק)
• 2 כפותבצל אדום קצוץ דק
• ¼ כוסחמוצים שמיר קצוצים (2חֲמוּצִים)
• 1/2אבוקדו בשל
• 2 כפיותמיץ לימון*
• 2 כפיותחרדל דיז'ון
• ¼ כפית מלח כשר
• פלפל שחור גרוס טרי, לפי הטעם

הוראות

1. מסננים את הטונה. מניחים אותו בקערה והשתמשו במזלג כדי לפרק כל גושים גדולים.
2. בְּעֵרֶך קוצצים את האבוקדו . קוצצים דק את הסלרי, הבצל האדום וחמוצי השמיר.
3. מערבבים יחד את הטונה והירקות עם שאר החומרים. אכלו מיד: האבוקדו יתחיל להשחים לאחר חשיפה לאוויר.

הערות

* לערבב את זה! נסו את זה בסגנון מקסיקני: החליפו את הלימון בליים והוסיפו 2 כפות כוסברה קצוצה !

• קָטֵגוֹרִיָה: אֲרוּחַת צָהֳרִים
• שִׁיטָה: ערבב
• מִטְבָּח: אֲמֶרִיקָאִי

עוד רעיונות לארוחת צהריים בריאות

סלט טונה מושלם לארוחת צהריים! הנה עוד כמה רעיונות לארוחת צהריים בריאות אולי תהנה:

• סלט קינואה אוֹ סלט קינואה קייל סלט קינואה קייל צבעוני זה מלא במרכיבים בריאים וטעמו מדהים! הכנת ארוחה רעיון זה לארוחת צהריים קלה על בסיס צמחי לארוחות כל השבוע.
• סלט חומוס פשוט רעיון לארוחת צהריים מהירה של 5 דקות! קל לזרוק יחד: ארוחת הצהריים המושלמת על בסיס צמחים בשולחן העבודה או ארוחת ערב לתיקון מהיר.
• סלט שרימפס קלאסי ממש כמו סלט טונה...אבל עם שרימפס במקום!
• סלט פסטה טונה קלאסי קרמי ומשביע! זו ארוחת ערב קלה גדושה בחלבונים או להכין ארוחת צהריים מראש.