אחת הדרכים הטובות ביותר ליהנות מהטאקו היא המועדפת עליך מסעדה מקסיקנית עם צ'יפס, סלסה ומרגריטה (או שתיים) ביד. אם זה לא הסגנון שלך, אולי לבלות את טאקו ביום שלישי בבישול בבית זה יותר החריץ שלך. אבל אם אתה עייף מכדי לבשל וקצר מדי בזמן ליהנות מארוחה ישיבה במסעדה, אתה תמיד יכול לאסוף כמה טאקו סביר, שמנוני וטעים ממסעדות המזון המהיר המועדפות עליך. אבל אם אתה מנסה להיות מודע לבריאותך תוך כדי חריגה באיזה מקסיקני בדרכים, איך אתה יודע מהם הטאקו המזון המהיר ביותר שאינו בריא שאתה אולי רוצה להימנע ממנו?
לרוב המזון המהיר יהיה חסר ערך תזונתי בגלל אופיו המעובד האולטרה-מעובד-וטאקו של מזון מהיר אינו יוצא מן הכלל.
כשמדובר בטאקו של מזון מהיר, ישנן כמה אפשרויות שנחשבות בדרך כלל פחות בריאות בגלל תכולת הקלוריות, השומן והנתרן הגבוה שלהן, אומר מרי סבט מ.ס., RDN, LD .
זה הולך להיות נכון במיוחד עבור טאקו עם קליפות מטוגנות, גבינה, רטבים שמנת, ואלה המיוצרים עם טון בקר או חזיר.
המשך לקרוא למידע נוסף על טאקו המזון המהיר ביותר שאינו בריא הקיים כיום. ואז, לקבלת טיפים נוספים כיצד לבצע בחירות בריאות יותר בכל מה שקשור למזון מהיר, בדוק איך נראים 500 קלוריות על 9 מסעדות מזון מהיר .
טאקו בל דוריטוס לוקוס טאקו עליון
באדיבות טאקו בל
אספרסו של עיתונות צרפתיתלטאקו: 190 קלוריות, 11 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 380 מג נתרן, 14 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 8 גרם חלבון
במבט ראשון, מידע התזונה אולי לא נראה כל כך מפחיד עבור דוריטוס לוקוס עליון מטאקו בל ו אבל בואו נודה בזה - מי בכנות יש את כוח הרצון לאכול רק אחד מהטאקו האלה בכל פעם?
כדאי לזכור שאלו קטנים, ואנשים לעתים קרובות אוכלים יותר מאחד, אומר סבט. 'עם זאת, הקליפה עשויה גם מדוריטו, שהוא מזון מעובד עשירה בנתרן ומרכיבים מלאכותיים.'
סטייק טאקו קבאנה פג'יטה טאקו
לטאקו: 220 קלוריות, 9 גרם שומן (4 גרם שומן רווי), 790 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 15 גרם חלבון ' הסטייק של טאקו קבאנה פג'יטה טאקו מיוצר עם בשר בקר במרינדה וגריל, טורטיה ותוספות שונות, 'אומר סבט. 'בעוד שהבקר עצמו יכול להיות מקור טוב לחלבון, הטאקו עדיין עשיר בשומן ונתרן.'
תכולת הנתרן של טאקו המזון המהיר הזה היא מה שקשור במיוחד לכן, מכיוון שיש 780 מיליגרם באחד בלבד. אם בסופו של דבר יש לך שניים (או שלושה), תתקרב למגבלת הנתרן המומלצת היומית שלך ( 2,300 מיליגרם נתרן , שזה בערך כפית) בארוחה אחת בלבד.
ג'ק בתיבה טאקו
לטאקו: 170 קלוריות, 9 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 360 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 2 גרם חלבון למסעדה מזון מהיר עם תפריט עצום המציע אפשרויות רבות-כולל המבורגרים , כריכי עוף, אוכל ארוחת בוקר, צ'יפס וטאקו - ג'ק בתיבה היא הבחירה המושלמת. לרוע המזל, קשה לעשות בחירה בריאה יותר במסעדה זו, וזה נכון במיוחד במקרה של טאקו הבקר שלה.
משקאות עם ג'יימסון
' ג'ק בטאקו של הקופסה ידועים במעטפת הפריך שלהם ובמילוי הבקר המתובל שלהם, אומר סבט. עם זאת, לעתים קרובות הם נמתחים ביקורת על כך שהם מעובדים מאוד ועשירים בשומן ובנתרן.
ג'ק בקופסה טאקו זעיר טעון
למנה: 600 קלוריות, 33 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,230 מג נתרן, 59 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 9 גרם חלבון בדיוק כשחשבתם שהערך התזונתי של טאקו רגיל של מזון מהיר לא יכול להחמיר, ג'ק בתיבה שיחרר את הטאקו המיני האלה-שעומסים יתר על המידה ברוטב וגבינה-על הציבור הרעב והמחפש הבריאות. ג'ק בתיבה's Tiny Tacos Loaded and Sauced עשירים בסך הכל שומן, שומן רווי ונתרן. למעשה, רק מנה אחת של אלה מכילה למעלה ממחצית מה- איגוד לב אמריקאי ההמלצה לכמות של שומן רווי צריך לצרוך ביום שלם (13 גרם).
צ'יפוטלה קרניטס טאקו רך
לשלושה טאקו: 1,020 קלוריות, 43 גרם שומן, 1,560 מג נתרן, 105 גרם פחמימות, 48 גרם חלבון בעוד צ'יפוטלה מתגאה בשימוש במרכיבים טריים וטבעיים, המנות שלהם יכולות להיות גדולות, מה שמוביל לספירות קלוריות גבוהות, אומר סבט. ואם אתה הולך ללכת על שלהם טאקו קרניטות רכות עם כל התיקונים, תקבלו מעל 1,000 קלוריות, 43 גרם שומן ומעל 1,500 מיליגרם נתרן.
כדי להפחית את הקלוריות והנתרן, קבלו את הטאקו שלכם ללא שמנת חמוצה וגבינה. בנוסף, אתה תמיד יכול לנסות את האפשרות Veggie של הטאקו האלה במקום, ולחסוך לעצמך יותר ממחצית הקלוריות שתקבל מהקרניטות.
טאקו טאקו של טאקו ג'ון טאקו של טאקו ג'ון
לטאקו: 370 קלוריות, 20 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי, 0.5 שומן טרנס), 830 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 15 גרם חלבון התפריט ב- Taco John's הוא נרחב, כולל את כל סוגי הקוואסדילות, בוריטוס, פריטי ארוחת בוקר וכמובן טאקו. אבל אם אתה משתוקק למשהו מהמפרק המהיר הזה ולא מתחשק לשבור את בנק התזונה, ייתכן שתרצה להימנע ממנה שלהם טאקו עוף מטוגן .
רק טאקו אחד ארוז מלא ב 20 גרם שומן, 4.5 גרם שומן רווי ו 830 גרם נתרן. לא רק זה, אלא שלכל אחד מהם יש 0.5 גרם שומן טרנס, אשר ארגון הבריאות העולמי מייעץ נגד צריכה.
קליפת אבטיח כבוש
דל טאקו חמא
לטאקו: 440 קלוריות, 23 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 1,140 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 14 גרם חלבון THE פרמזן חמאה פרמזן ממולא שרימפס טאקו טאקו מדל טאקו הוא בעצם טאקו וקוואסדילה באחד, כך שלא מפתיע שבטאקו אחד בלבד היית מקבל 440 קלוריות, 23 גרם שומן ו -1,140 מיליגרם נתרן. אפילו רק שניים מהם ישלחו אותך מעל גבול הנתרן היומי שלך וייתן לך יותר קלוריות ממה שאתה רוצה בארוחה אחת.
