כאשר התשוקות עבור מקדונלד'ס שביתה, קשה לכבות אותם. לפעמים אתה יכול ללכת על משהו אחר ולהימנע מהשומני מקדונלד'ס menu אפשרויות, אבל יש כמה מקרים שבהם אתה רק צריך להיכנע לתשוקות ולהתייחס לעצמך לחלק מהאוכל המהיר האהוב עליך. למרות שרוב המזון המהיר הוא 'לא בריא' מטבעו, יש עדיין כמה המבורגרים של מקדונלד בריאים יחסית שאתה יכול לנסות כשאתה רוצה לספק את התשוקות שלך בלי לעבור על הסיפון.
כדי לקבוע עם אילו המבורגרים של מקדונלד הם הבריאים ביותר, דיברנו איימי גודסון, מ.ס., RD, CSSD, LD לגבי אילו המבורגרים יהיו הטובים ביותר לבחור אם אתה משתוקק לזה בקו הכונן. אמנם גודסון ברור שלא כל ההמבורגרים 'הבריאים' האלה ייחשבו לאפשרויות הבריאות ביותר במקדונלד'ס בכלל, אך היא בחרה בכמה המבורגרים שלא היו כל כך גרועים עבורך לעומת בחירותיה להמבורגרים הלא בריאים המופיעים בתחתית.
כיצד לבחור המבורגר בריא במקדונלד'ס
כפי שציין גודסון, ההמבורגרים האלה אינם בהכרח האפשרויות הבריאות ביותר בתפריט של מקדונלד באופן כללי (לשם כך, בדוק 8 הזמנות של מקדונלד'ס בריא ביותר, על פי דיאטנית ). המבורגרים במזון מהיר הולכים להיות בקצה הגבוה יותר עם קלוריות, שומן, שומן רווי, נתרן ולפעמים שומן טרנס, ולעתים קרובות יש אפשרויות בהירות יותר לבחירה. אבל אם אתה משתוקק להמבורגר, יש כמה דברים לחפש:
המשך לקרוא למדריך שלנו להמבורגרים הטובים והגרועים ביותר בתפריט של מקדונלד, ולעוד יותר, אל תחמיץ .
5 ההמבורגרים הבריאים ביותר של מקדונלד
הֶמבּוּרגֶר
לכל המבורגר: 250 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 510 מג נתרן, 31 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 12 גרם חלבון
' הֶמבּוּרגֶר מעלה את התרשימים כמבורגר עם הפחות קלוריות ושומן שיש למקדונלד'ס להציע, אומר גודסון. 'ב -250 קלוריות, 9 גרם שומן ו -12 גרם חלבון, זה יכול להשתלב בתוכנית הארוחות של כמעט כל אחד מבלי לשבור את הבנק הקלורי שלהם. בנוסף, זה תערובת הגונה של פחמימות, חלבון ושומן. אם אתה זקוק לפריט צדדי, פרוסות אפל הן השותף הבריא ביותר. '
צִ'יזבּוּרגֶר
לכל המבורגר: 300 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 720 מג נתרן, 32 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 15 גרם חלבון 'אם גבינה זה הדבר שלך, אז מקדונלד'ס צִ'יזבּוּרגֶר יכול להיות הבחירה עבורך, 'אומר גודסון. 'עם 300 קלוריות, 13 גרם שומן ו -15 גרם חלבון, זו יכולה להיות בחירה מודעת קלורית עבור אוהבי הגבינה שם בחוץ. בדומה להמבורגר, פרוסות אפל הן הזיווג הטוב ביותר ללכת עם ההמבורגר הזה. '
מקדובל
לכל המבורגר: 400 קלוריות, 20 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 920 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 22 גרם חלבון 'אם אתה מחפש להעלות את משחק החלבון שלך ועדיין להישאר במגוון קלוריות ארוחת צהריים/ארוחת ערב די רגילה, מקדובל יכולה להיות בחירה טובה, 'אומר גודסון. 'עם 22 גרם חלבון ו -400 קלוריות, זה נותן לך קציצה נוספת של בשר כדי להגביר את תכולת החלבון ותכולת הברזל של ההמבורגר. זו יכולה להיות ארוחה לבד עבור רבים, אבל אם אתה זקוק לצד, הוסף פרוסות תפוחים. עם 920 מיליגרם נתרן, המטרה צריכה להיות להקיף את המבורגר הזה במזונות נטולי נתרן. '
צ'יזבורגר כפול
לכל המבורגר: 450 קלוריות, 24 גרם שומן (11 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,120 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 25 גרם חלבון 'נכנס קרוב לרבע הפאילר, ה צ'יזבורגר כפול מנצח את משחק הבריאות מכיוון שבו 'עם 450 קלוריות ו -25 גרם חלבון, זה מתאים לפרופיל ארוחה רגיל למדי, אך הוא גבוה יותר בשומן רווי, שומן כולל ונתרן בהשוואה לחלק מההמבורגרים הקטנים יותר, כך שסביר להניח שיש להם מים וקוראים לזה ארוחה.'
רבע קילו עם דלוקס גבינה
מקדונלד'ס
לכל המבורגר: 630 קלוריות, 37 גרם שומן (14 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,210 מג נתרן, 44 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 30 גרם חלבון'בעוד שהוא גבוה יותר בקלוריות מאשר הרבעון הרגיל, המבורגר הזה מתגאה בפרוסות חסה עלים פריכות ורומא מה שהופך אותו לניצחון לירקות! ההמבורגר הזה יהיה נהדר עבור המתאמן הכבד או הספורטאי הצעיר הזקוקים ליותר קלוריות ונתרן בארוחה, אומר גודסון. 'עם 30 גרם חלבון ו -630 קלוריות, זה בהחלט בקצה הגבוה יותר עבור רוב המבוגרים הממוצעים, אבל עבור אלה בוערים המון קלוריות זה יכול להתאים. התאם אותו עם תפוחים ומים או אפילו חלב אם אתה מנסה להגביר את החלבון שלך. '
3 המבורגרים של מקדונלד הכי בריאים
רבע פאונד של ג'אלאפינו בייקון רבע קילוגרם עם כפול גבינה
לכל המבורגר: 870 קלוריות, 54 גרם שומן (24 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 1,970 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 55 גרם חלבון THE רבע פאונד של ג'אלאפינו בייקון רבע קילוגרם עם כפול גבינה הוא המבורגר הגבוה ביותר בקלוריות בתפריט ב 870 קלוריות, 'אומר גודסון. אמנם יש לו 2.5 גרם שומן טרנס (המטרה היא לא), אך הוא מכיל גם 1,970 מיליגרם נתרן להמבורגר אחד, לא כולל פריטי צד.
פאונד כפול עם גבינה
לכל המבורגר: 740 קלוריות, 42 גרם שומן (20 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 1,360 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 48 גרם חלבון ' פאונד כפול עם גבינה כולל שני קציצות, בצל, חמוצים ושתי פרוסות גבינה על לחמניית שומשום, אומר גודסון. 'המבורגר זה בלבד הוא 740 קלוריות, הכולל 42 גרם שומן ו -2.5 גרם שומן טרנס. כמות שומן זו היא 2/3 מהערך היומיומי המבוסס על דיאטה של 2,000 קלוריות - אקה יותר מדי לפריט אוכל אחד וארוחה אחת. '
רבע קילו עם גבינה ובייקון
לכל המבורגר: 630 קלוריות, 35 גרם שומן (15 גרם שומן רווי, 1.5 גרם שומן טרנס), 1,470 מג נתרן, 43 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 10 גרם סוכר), 36 גרם חלבון ' רבע קילו עם גבינה ובייקון כולל 630 קלוריות ו -35 גרם שומן, 'אומר גודסון. 'רבע קילוגרם עם גבינה ושום בייקון הוא אפשרות טובה יותר להפחתת רמות השומן והנתרן.'
