8 החביתות הלא בריאות ביותר ברשתות ארוחת הבוקר הפופולריות

חביתה פופולרית בחירת ארוחת בוקר עמוסת חלבון מכיוון שהם מתמלאים, מותאמים אישית בקלות כך שיתאימו לטעמים והעדפות תזונה שונות, והם טעימים לחלוטין. היצירות הממולאות הללו חיננות את התפריטים של שרשראות ארוחת בוקר פופולריות ברחבי הארץ; however, some of these chains' culinary creativity has gone a little too far, transforming this classic breakfast dish into a nutritional nightmare.

מתכוני קוקטייל סקוטש

חביתה ניתנת להתאמה אישית ורבגונית, וזה יכול להיות דבר טוב - או להביא לארוחה לא בריאה, צפופה בקלוריות, Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , אומר לנו תזונאית דיאטנית רשומה במיאמי, פלורידה.

הסיבה לכך היא שחביתות מיוצרות עם הרבה יותר מסתם ביצים. כמה חביתות עשויות להיות מיוצרות על ידי שימוש בהרבה חמאה או שמן, סוגים רבים של גבינות (או סתם הרבה גבינה), חלב מלא או שמנת, ותוספות עתירות שומן ונהר גבוה כמו בייקון, בשרים מעדני או בשרים ארוחת בוקר כמו נקניק, אומר אסני.

זה יכול להחמיר הרבה יותר, מכיוון שמסעדות רבות מציעות אוכל עתיר קלוריות, עתירות שומן ונתרן. הוספת פנקייקס, וופלים, קרואסונים, ביסקוויטים או טוסט הושלמה בחמאה מגבירה את הקלוריות שלך, שומן רווי ומספרי נתרן עוד יותר, אומר בוני טאוב-דיקס, RD , דיאטנית רשומה ויוצרת אתר האינטרנט Betterthandting.com .

כדי לשפוך קצת אור על הזמנות ארוחת הבוקר שיכולות לחבל ביעדי האכילה הבריאה שלך, סרקנו תפריטים כדי לחשוף את העבריינים הגרועים ביותר בכל מה שקשור לבחירות של חביתה. ארוחות הבוקר של הביצה עמוסות בקלוריות, רמות נתרן גבוהות בשמים ושומן, ומבהירות שכדאי לדלג עליהן במהלך ארוחת הבוקר הבאה שלך.

להלן שמונה מהחביות הלא בריאות ביותר שלעולם לא להזמין ברשת המסעדות. המשך לקרוא כדי לגלות מה הם, ובפעם הבאה שאתה יוצא לארוחת הבוקר, הקפד לבנות חביתה בריאה יותר עם טונות של ירקות שנוספו ולהשאיר מרכיבים גבוהים יותר או ב 'כמו גבינה וארוחת בוקר, מציע Ehsani. אולי התאחדו את החביתה המלאה שלך בצבע טבעי עם צד של פירות, ירקות קלויים, מיטת ירקות או טוסט חיטה מלאה לבחירה צדדית מזינה יותר, היא מוסיפה.

למידע נוסף, אל תחמיץ 14 ארוחות בוקר מהירות הבריאות ביותר, לפי דיאטנית .

החביתה האולטימטיבית של דני

של דני

למרות שחביתה זו אכן מכילה ירקות, עדיין יש לה למעלה מ -1,000 קלוריות. בנוסף, הוא מכיל כמעט יום של צריכת נתרן מומלצת.

' חביתה אולטימטיבית מכיל שלוש ביצים, נקניק, בייקון, ירקות וגבינת צ'דר. הוא מכיל למעלה ממחצית הקלוריות שלך ליום, אם אתה עוקב אחר דיאטה של 2,000 קלוריות, ובנוסף פוגע בצרכים היומיים שלך לשומן הכל במנה אחת, 'אומר אהסני. 'עבור כל מי שעוקב אחר דיאטה של 2,000 קלוריות, צרכי השומן הם בין 44 ל 78 גרם ביום, וחביתה זו פוגעת ב -77 גרם, שכמעט עוברת על זה ועולה על יעדי השומן הרווי שלך ליום כמעט בכפול. פגיעה ב 23 גרם שומן רווי, כאשר המטרה לשומן רווי צריכה להיות לא יותר מ -13 גרם ביום. זה גם כמעט עומד במגבלת הנתרן שלך ליום, מכיוון שהוא אורז 2,110 מיליגרם נתרן וההמלצה על ידי איגוד לב אמריקאי זה לא יותר מ -2,300 מיליגרם ביום. '

מסעדות 14 ארוחות הבוקר של רשת המסעדות הבריאה ביותר

עביתה של קולורדו

יַחַד

מים ומלפפון ולימון

חביתה זו יש את ספירת הקלוריות הגבוהה ביותר של כל חביתה ברשימה זו.

חביתה זו אורזת בייקון, בקר מגורר, נקניק חזיר, חזיר וגבינת צ'דר, שכולם תוספים שהם עשירים בסך הכל קלוריות, שומן, שומן רווי (סוג השומן הלא בריא) ונתרן, אומר אהסאני. 'חביתה זו עולה על הצרכים היומיומיים שלך הן לשומן הכולל, שומן רווי, ונתרן כולם במנה אחת בלבד. עדיף להימנע מאחד זה, במיוחד אם אתם מחפשים אפשרות בריאה ובריאה בלב. '

בוב אוונס שלושה בשר

בוב אוונס

עם רק בשרים וגבינות, יש מעט תכונות גואלות לגבי החביתה מלבד ספירת החלבון הגבוהה שלה.

דג בקלה מטוגן במחבת

' שלוש הבשר מכיל ביצים, נקניק, חזיר, בייקון, ושלושה סוגים של גבינה, פרובולון, אמריקאי וצ'דר גבינת, אומר אהסאני. 'חובבי בשר וגבינה יהיו עצובים ללמוד את זה עולה על נתרן ליום הפוגע במעל 3,500 מיליגרם במנה אחת, ועולה על שומן מוחלט וגם שומן רווי ליום. זה גם דל בסיבים תזונתיים, כך שבסך הכל לא חביתה בריאה בלב. '

יַחַד Bacon Temptation Omelette

יַחַד

אם אתה מזמין חביתה בייקון, תכולת השומן כבר תהיה גבוהה. אֲבָל זֶה מעליו גם גבינות דקדנטיות ורוטב גבינה.

'חביתה זו עמוסה בבייקון, ג'ק וגבינת צ'דר, רוטב גבינה לבנה, ואז ומעליו יותר בייקון. אם אתה אוהב בייקון עדיף פשוט להשיג את זה בצד עם כמה ביצים, מכיוון שהחביתה הזו לוקחת אותה על הסיפון, 'אומר אהסאני. 'חביתה זו מכילה גם פחות מגרם סיבים סיבים, חומר מזין חיוני שרוב האמריקאים נאבקים להשיג, ועולה על שומן מוחלט, שומן רווי וגבולות נתרן יומיומיים, רק במנה אחת.'

Perkins the Beat 'n חביתה

פרקינס / פייסבוק

עם שלושה סוגים של בשר ותפוחי אדמה שמגיעים בצורת טאטר, חביתה זו עשירה בשומן, קלוריות ונתרן.

לימונדה ורום

'חביתה זו ממולאת בנקניק חזיר, בייקון, חזיר חתוך לקוביות, טוטס פריך (טוטס טאטר) וגבינה. זה מגיע גם עם חום חשיש או תפוחי אדמה ארוחת בוקר ובחירה של פנקייקים, מאפין או כוסית, אומר אסאני. 'אם אתה אוהב בשר ותפוחי אדמה, פשוט בחר בשר אחד ומנה אחד של תפוחי אדמה, חביתה זו משלבת מספר רב מה שמביא לבחירה לא בריאה.'

בית צ'יזסטייק בית וופל

בית הוופל

לַמרוֹת חביתה זו יש את הספירה הקלוריות הנמוכה ביותר ברשימה זו, הגבינה והגבינה האמריקאית שהיא ממולאת לא מבצעת את בריאותך.

חביתה של צ'יזסטייק של בית הוופל ממולאת בגבינה, הגבינה האמריקאית שלהם ומוגשת עם צד של טוסט ובחירת גריסים או חום חשיש, שיוסיפו עוד יותר קלוריות לצלחת שלך, אומר אהסאני. 'חביתה זו היא האפשרות הקלוריות הגבוהה ביותר בתפריט בית הוופל, עולה על יעדי שומן רוויים ליום, והיא מכילה אפס גרם סיבים, שלא מייצרים ארוחה מזינה. לרוב הארוחות צריכות להיות בערך 10 גרם סיבים כדי לגרום לך לעמוד ביעדים שלך ליום. '

בוב אוונס Southwest Avocado Omelet

בוב אוונס

בעוד שאבוקדו הוא מקור טוב לשומנים בריאים, חביתה זו מכילה מרכיבים רבים נוספים המלאים בשומנים רוויים לא בריאים.

אספרגוס רותח

' חביתה אבוקדו בדרום -מערב בבוב אוונס אכן מכיל כמה מרכיבים מזינים כמו שעועית שחורה, אבוקדו ועגבניות, אך הוא מכיל גם נקניק, גבינה ורוטב שמנת סיד, מה שהופך אותו גבוה לשומן מוחלט, שומן רווי ונתרן, 'אומר אהסני. 'שלא לדבר על זה מוגש גם עם הבחירה שלך בשחומים חשיש או צ'יפס בית וביסקוויטים, שכולם עשירים בסך הכל שומן וחסר סיבים.'

של דני Philly Cheesesteak Omelette

של דני

כל חביתה שיש בה בשר צ'יזסטייק שנוספה לו פירושה שהיא תהיה עשירה בשומן ושומן רווי.

' חביתה של פילי צ'יזסטייק אצל דני הוא כזה שאכן אורז פטריות ירקות, פלפלים ובצל, שהוא תוספת מזינה, אך הוא גם אורז סטייק צלעות פריים וגבינה שוויצרית, שמגלה את סך השומן, השומן הרווי והנתרן לארוחה זו, אומר אסאני. 'דלג על זה אם אתה מחפש אפשרות בריאה.'