מאז תחילתו הצנועה בשנת 1960 כחנות יחידה, דומינו גדל לתוך רשת הפיצה הגדולה בעולם ו חלוצים של נוהלי משלוח יעילים, דומינו משגשגים מהעובדה שהם מספקים פיצה חמה לדלתכם בנקודת מחיר נוחה. קל להזמין מדומינו כשאתה עסוק, אבל לדעת אילו אפשרויות הן הבריאות והלא בריאות ביותר יכול להקל על הניווט בתפריט הגדול של הרשת.
כשמדובר בבחירות בריאות יותר אצל דומינו, השגיח על שלושה חומרים מזינים מרכזיים: קלוריות, שומן רווי ונתרן. בחירה באפשרויות המדורגות הנמוכות ביותר בכל קטגוריה היא המפתח, אך ראוי לציין כי אפשרויות רבות מכילות כמויות משמעותיות של שומן רווי בעורקים. זה אומר שגם אם פיצה רשומה כבחירה 'הטובה ביותר', ייתכן שתרצה להפחית חלק או להחליף משהו כדי להפוך אותה לקצת יותר בריאה.
חטיפים מקסיקנים
עם המקסימום היומי המומלץ לנתרן ב -2,300 מיליגרם נתרן ליום, תרצה להיות מודע למגבלה זו בזה שרשרת פיצה ו מרבית פריטי התפריט של דומינו עשירים בנתרן בגלל מרכיבים כמו בשרים מעובדים, לחם וגבינה.
בפעם הבאה שתמצא את עצמך משתוקק לדומינו, בדוק את הבחירות שלהלן כדי שתוכל לקבל החלטה מושכלת יותר. דומינו טוב לגבי החלפות או להוריד את כמות השומן הרווי הגבוה יותר ומרכיבי נתרן, אז השתמש בזה לטובתך בעת ההזמנה!
פיצות מיוחדות
הכי טוב: סטייק גבינה של פילי
דומינו
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 310 קלוריות, 13 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 720 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 13 גרם חלבון
ועליו סטייק, גבינה, בצל, פלפלים ופרובולון, פרוסת הפיצה הזו כבוי דומינו menu מספק ארבע קבוצות מזון. ובואו לא נתעלם מרוטב העגבניות, התורם להגשת הירקות המומלצת היומית שלך!
הכי טוב: Veggie Pacific
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 310 קלוריות, 13 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 630 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 12 גרם חלבון פיצה היא דרך מדהימה להגדיל את צריכת הטבעות שלך, והפרוסה הזו לא מאכזבת! נערם גבוה עם מגוון ירקות כמו תרד לתינוקות, בצל, פטריות ועגבניות, זו אפשרות בריאה נהדרת בתפריט של דומינו. בנוסף, עם תערובת של גבינות פטה, פרובולון ומוצרלה, אתה מקבל מנה של סידן וחלבון. רק זכרו, בעוד שהגבינה מוסיפה טעם וחומרים מזינים, היא גם תורמת לשומן רווי ולצריכת נתרן, ולכן עדיף להגביל את עצמכם ללא יותר משתי פרוסות.
הכי טוב: תרד
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 320 קלוריות, 15 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 610 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 13 גרם חלבון אפשרות בריאה יותר זו עמוסה בירקות, אך ראוי לציין שרוטב אלפרדו וגבינות שונות, מלבד פטה, מוסיפים לשומן הרווי ולתכולת הנתרן. כדי להפוך את העוגה הזו למזינה עוד יותר, שקול לבקש רוטב אלפרדו קל או פשוט לבחור ללכת בלעדיו.
ראשית: הונולולו הוואי
דומינו
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 330 קלוריות, 14 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 760 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 14 גרם חלבוןחזיר, בייקון, אננס ופלפלים ירוקים ועליהם רוטב עגבניות ומפוזרים גבינת פרובולון ומוצרלה מספקים ארבע קבוצות מזון על הפיצה הזו. אתה יכול להבהיר את זה יותר על ידי אחיזת הבייקון או להחמיא לפרוסה שלך עם סלט צדדי קטן.
מתכוני גבינת שמנת בטעמים
הגרוע ביותר: חוות בייקון עוף קאלי
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 410 קלוריות, 23 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 890 מג נתרן, 33 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 16 גרם חלבון אחד הפריטים הכי לא בריאים בתפריט של דומינו הוא חוות הבייקון של קאלי צ'יקן. פיצה זו ממולאת עוף, בייקון, עגבניות חתוכות, פרובולון וגבינת מוצרלה ברוטב חווה. ניתן להפחית את 40% מהכמות היומית המומלצת של שומן רווי בעורקים על ידי הוצאת הבייקון או בחירת רוטב על בסיס עגבניות.
הגרוע ביותר: אקסטרווגנצה
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 380 קלוריות, 19 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 900 מג נתרן, 36 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 16 גרם חלבון עמוסה בשר חזיר, נקניק איטלקי, בקר, פלפלוני, בצל, זיתים, פטריות ופרובולון מגורר, כולם מחנקים ברוטב עגבניות ומוצרלה, אפשרות זו מרוויחה את הפרס 'הגרוע ביותר' על התוספות המוגזמות שלה. עם כמעט 400 קלוריות לפרוסה, הוא תורם ל 40% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי ו 39% מהמקסימום היומי המומלץ של נתרן. עדיף לדלג על זה ובמקום זאת להתאים אישית פיצה משלך עם אפשרות בשר אחת ושפע ירקות.
הגרוע ביותר: בשר
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 370 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 850 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 15 גרם חלבון אפשרות זו עמוסה בבשר, כולל חזיר, בקר, פלפלוני ונקניק איטלקי. לבחירה בריאה יותר, שקול להחליף חלק מהבשר לירקות נוספים.
הגרוע ביותר: פפרוני אולטימטיבי
דומינו
תזונה (לפרוסת 1/8 של הוצאת יד גדולה): 360 קלוריות, 18 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 830 מג נתרן, 34 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןאפשרות זו מתהדרת בשכבה נוספת של פלפלוני שנדבקו בין פרובולון, פרמזן-אסיאגו ומוצרלה, ותורמת משמעותית לתכולת השומן, הקלוריות והנתרן הרוויות שלה. עבור אלטרנטיבה בריאה יותר, שקול לצמצם את כמות הפלפלוני ולשלב במקום כמה ירקות.
רוטב גרגירי פרמזן
לחמים
הכי טוב: לחם גבינה ממולא
תזונה (לכל חתיכה ללא רוטב): 150 קלוריות, 7 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 250 מג נתרן, 16 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6 גרם חלבון מקלות הלחם הממולאים האלה מכוסים בתערובת של מוצרלה וצ'דר. אם אתה משתוקק לזה, תיהנה מחתיכה אחת עם רוטב המרינדה. מכיוון שההזמנה כוללת שמונה מקלות לחם, זה אידיאלי לשיתוף בין חברים או משפחה.
הגרוע ביותר: צ'דר בייקון טעון טוטס
דומינו
תזונה (לכל ¼ של טוטס טעון ללא רוטב טבילה): 240 קלוריות, 16 גרם שומן (5 גרם שומן רווי), 590 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 7 גרם חלבוןטוטס תפוחי אדמה מטוגנים אלה מעליו בייקון, תערובת של צ'דר וגבינת מוצרלה ורוטב פרמזן שום. חשוב לציין כי מידע התזונה משקף גודל חלק של רבע רק מהטוטס, כך שאם אתה אוכל את כל העניין עם רטבים טבולים, הצד הלא בריא הזה יכול לתפוס 1,000 קלוריות.
עוֹף
הכי טוב: עוף נטול עצמות
דומינו
תזונה (לכל 3 חתיכות ללא רוטב טבילה): 170 קלוריות, 7 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 660 מג נתרן, 18 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 9 גרם חלבוןאפשרות עוף לחם זו מיוצרת עם חתיכות שלמות של חזה עוף. שלוש חלקים מספקים כמות סבירה של קלוריות ושומן רווי, אך יש לזכור כי הנתרן גבוה למדי.
הגרוע ביותר: כנפי פרמזן שום
סלטי קיץ נהדריםתזונה (לכל 4 חתיכות ללא רוטב טבילה): 390 קלוריות, 34 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 960 מג נתרן, 10 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
למרות שהכנפיים הללו אפויות בתנור במקום מטוגנות, הן נוספות ברוטב שום-פארמזאן שומני, ומוסיפים לתכולת השומן, הקלוריות והנתרן הרוויות שלהם. חשוב להיות מודע לגדלי המנות, שכן מידע התזונה מיועד רק לארבעה כנפיים.
כריכים אפויים בתנור
הכי טוב: ירקות ים תיכוניים
תזונה (לכל ½ כריך): 360 קלוריות, 15 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,130 מג נתרן, 39 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 17 גרם חלבון אפשרות צמחונית זו מיוצרת עם פלפלי בננה, עגבניות, תרד ובצל יחד עם פרובולון וגבינה אמריקאית. אמנם הוא עדיין מכיל כמות בולטת של שומן רווי, כמו אפשרויות רבות אחרות, אך תקבלו יותר ירקות מהאפשרות הזו. שימו לב שמידע התזונה הוא למחצית מהכריך, אז שקלו להציל את החצי השני למועד מאוחר יותר או לשתף אותו עם חבר.
הגרוע ביותר: חוות בייקון עוף
תזונה (לכל ½ כריך): 450 קלוריות, 22 גרם שומן (8 גרם שומן רווי), 1,190 מג נתרן, 37 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 2 גרם סוכר), 23 גרם חלבון למרות שכריך זה מיוצר עם חזה עוף, הוא מעליו בייקון, רוטב חווה וגבינת פרובולון, אשר בקלוריות, שומן רווי ונתרן. אם אכלת את כל הכריך זה כפול כל פרטי התזונה - אז צפה במנה!
פסטה של פן
הכי טוב: פסטה אביבית
דומינו
תזונה (לכל מנה אחת): 530 קלוריות, 26 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 880 מג נתרן, 62 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןדומינו menu also includes pasta options, such as this dish featuring spinach, tomatoes, mushrooms, onions, and Alfredo sauce. While the calorie count is reasonable, it's worth noting that the saturated fat content is relatively high. To make it a healthier choice, consider swapping the Alfredo sauce for tomato sauce or ask for light Alfredo sauce.
הגרוע ביותר: נקניק איטלקי מרינדה
דומינו
תזונה (לכל מנה אחת): 700 קלוריות, 36 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 1,650 מג נתרן, 68 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 27 גרם חלבוןמנה זו אורזת יותר מדי קלוריות ומספקת 75% ו 72% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי ונתרן, בהתאמה. אם אתה משתוקק לפסטה, חילוק את המנה הזו או תיהנה מהפרימוורה המיוצר ברוטב עגבניות לבחירה קלה יותר.
קינוחים
הכי טוב: בראוני עוגיות שיש
תזונה (לכל 1 בראוני): 200 קלוריות, 10 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 125 מג נתרן, 26 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 19 גרם סוכר), 2 גרם חלבון הקינוח הזה הוא עוגיית חלב שוקולד חלב ובראוני של פאדג 'שנחתך לתשעה חתיכות. שתף את האהבה עם השולחן במשך 200 קלוריות בכל חתיכה.
הגרוע ביותר: עוגת קראנץ 'לשוקולד
דומינו
וויסקי חמוץ וחלבון ביצהתזונה (לכל עוגה אחת): 350 קלוריות, 17 גרם שומן (10 גרם שומן רווי), 180 מג נתרן, 47 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 30 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
עוגת שוקולד אפויה בתנור, ממולאת פאדג 'ומאובקת באבקת סוכר, מספקת 50% מהמקסימום היומי המומלץ של שומן רווי. בהתחשב בכך שכבר תצרכו מנות עיקריות עשירות בשומן רווי, הקינוח הזה יהפוך את המספר הכולל הזה להרקיע שחקים. הכי טוב לדלג על הקינוח הזה וליהנות מפירות בבית.
