כשאתה רק רוצה פינוק מהיר וקל, בין אם זה אחר הצהריים או אחרי ארוחת הערב קינוח , לפעמים בר גלידה הוא הבחירה המושלמת. אתה יכול כמובן לרדוף אחרי משאית הגלידה בשכונה שלך כדי לתפוס אחת, אבל הדרך הקלה ביותר היא למצוא את הסוג האהוב עליך במכולת ולהצטייד. אבל עם כל האפשרויות שם בחוץ, זה יכול להיות מכריע למצוא כאלה שאתה אוהב שזה לא יפסיק לחלוטין את יעדי הבריאות שלך. מסיבה זו דיברנו עם דיאטנים על כמה ממורי הגלידה הלא בריאים ביותר שקיימים בחנויות כרגע.
אחד היתרונות התזונתיים של ללכת על בר גלידה על משהו כמו רגיל ליטר גלידה זה שכבר יש לך קינוח שמסגר עבורך, כך שאתה לא צריך לדאוג לבקרת חלקים או ללא מחשבה מסיים חצי ליטר שלם ו עם זאת, אפילו משהו שמוצא מראש יכול להיות גבוה מדי בסוכר, שומן או שומן רווי.
המשך לקרוא כדי ללמוד על כמה ממורי הגלידה הלא בריאים ביותר לפי הדיאטנים, ועל כמה טיפים למכולת נוספים, הקפד לבדוק את רשתות המכולת הגרועות ביותר לתוצרת, לפי הלקוחות.
מוט קרמל כפול של מגנום
קוקטייל ג'ין וסנט ג'רמןלבר: 270 קלוריות, 17 גרם שומן (12 גרם שומן רווי), 70 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 25 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
לדברי שניהם ליסה יאנג, PhD, RDN וכן מליסה ריפקין, מ.ס., RD, CDN סורגי המגנום הם חלק מהלא הבריאים ביותר שתוכלו למצוא בחנות. ' מוט קרמל כפול של מגנום עמוס ב 17 גרם שומן ו -12 גרם שומן רווי, 'אומר ריפקין.
אמנם הוא עשיר בטעם, אך אל תשתולל, מכיוון שמגישת מוט הגלידה הזה מכיל תכולת שומן וסוכר, שיכול לתרום לעלייה במשקל ולסיכון מוגבר לבעיות בריאות, כולל עששת וסוכרת, אומר יאנג. היא מוסיפה כי 'סרגל זה מציע יתרונות תזונתיים מינימליים עם צריכת קלוריות גבוה וחסר חומרים מזינים חיוניים.'
קראנץ חמאת בוטנים של Haagen-Dazs
לבר: 320 קלוריות, 23 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 50 מג נתרן, 21 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 5 גרם חלבון כשאתה משתוקק לבר גלידה מהיר אבל אינך רוצה לעבור על הסיפון על סוכר או שומן רווי, ייתכן שתרצה להימנע מה- חגיגי חגיגי חמאת בוטנים שוקולד וניל .
בר גלידה זה חסר את הערך התזונתי של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, והוא עשיר בשומן וסוכר רווי, ותורם לתזונה לא בריאה, וצריכה גבוהה מעלה את הסיכון לעלייה במשקל ומחלות לב, אומר יאנג. היא מודעת שאם אתה יכול, מצא סורגים קטנים יותר, 'שיכולים לעזור בניהול צריכת קלוריות וסוכר'.
גלידת סניקרס
לבר: 250 קלוריות, 15 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 75 מג נתרן, 25 גרם פחמימות (<1 g fiber, 21 g sugar), 4 g protein אנחנו משיגים את זה, בר ממתקים של Snickers מלא שוקולד, קרמל ובוטנים שעשויים לבר גלידה הוא די מפתה, אבל הדיאטנים שלנו מזהירים כי הגלידה הזו עשויה להיות מעט גבוהה מדי בשומן רווי וסוכר לקינוח אחד בלבד.
'זֶה גְלִידָה יש תכולת סוכר גבוהה במיוחד בהשוואה לאפשרויות אחרות בגלל השילוב של ציפוי בוטנים, קרמל וציפוי שוקולד, 'אומר יאנג. 'צריכה עקבית יכולה להוביל לעלייה במשקל ולתזונה לא בריאה מכיוון שהיא חסרה ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים, ויש להתייחס אליהם כאל חטיף מפנק מדי פעם.'
בר קלונדייק
משקאות מעורבים טובים עם טקילהלבר: 250 קלוריות, 14 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 65 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (<1 g fiber, 23 g sugar), 3 g protein
אחד מחטי הגלידה הקלאסיים ביותר - הבר קלונדייק - הוא גם אחד הלא בריאים ביותר, לפי הדיאטנים שלנו. ' בר קלונדייק הוא קטן, אבל זה מגיע עם עומס אדיר של סוכר - 23 גרם ליתר דיוק, בתוספת 14 גרם שומן עם 11 גרם רווי! '
במבט ראשון, 11 גרם שומן רווי אולי לא נראים כל כך גרועים, אבל איגוד לב אמריקאי ממליץ להגביל את הצריכה היומית שלך ללא יותר מ 13 גרם - כלומר סרגל זה יקרב אותך לגבול היומי שלך.
פופ קרם
לבר: 110 קלוריות, 2 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 30 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 12 גרם סוכר), 1 גרם חלבון ריפקין מניח גם קופצי קרם לרשימת חטיפי הגלידה הלא בריאים, למרות שיש בו פחות סוכר ושומן מרוב הסורגים האחרים ברשימה. אף על פי ש -12 גרם סוכר אולי לא נראים כמו הרבה בהתחלה, לבר הזה יש גם אפס גרם סיבים סיבים ורק גרם אחד של חלבון, מה שאומר שהוא סביר יותר לגרום לדוקרן ברמת הסוכר בדם שלך.
חולה על בר פירות קוקוס שמנת
לבר: 100 קלוריות, 2.5 גרם שומן (2.5 גרם שומן רווי), 40 מג נתרן, 17 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, סוכר 16 גרם), 3 גרם חלבון 'כשמדובר בסורגי גלידה, אל תיפול קורבן בגודל הקטן או העובדה שהוא מבוסס על פירות,' אומר ריפקין. ' חולה על בר פירות קוקוס שמנת יש רק 100 קלוריות אך מגיעה עם 16 גרם סוכר, היא אומרת. בדומה לסורגי השמנת שהוזכרו לעיל, אכילת 16 גרם סוכר עם סיבים אפסיים יכולה לעצב את רמת הסוכר בדם שלך ולהשאיר אותך עם התרסקות אנרגיה ועוד תשוקות סוכר. הומור טוב של ריס
לבר: 180 קלוריות, 11 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 20 גרם פחמימות (<1 g fiber, 11 g sugar), 3 g protein אין הרבה שם זה מפתה יותר מהשילוב של כוסות בוטן בוטנים של ריס וגלידה. אבל אם אתה מתכוון לנסות את הומור טוב של חטיפי הגלידה של ריס , ייתכן שעדיף להשאיר אותו כפינוק של פעם, במקום קינוח יומי.
אם אתה רוצה טעמים של שוקולד וחמאת בוטנים בצורה של אפשרות בריאה יותר, אתה יכול לנסות משהו כמו חטיבת שוקולד מריר חמאת בוטנים קפואה , עם 4 גרם חלבון, 8 גרם סוכר ו -7 גרם סיבים כדי לעזור בניהול קוצים בסוכר בדם.
סורגים אגוזים
לבר: 210 קלוריות, 13 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 55 מג נתרן, 19 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 3 גרם חלבון אין זה מפתיע שכשאתה לוקח מעט מוט אגוזי דבי והופך אותו לבר גלידה, זה יהיה פינוק טעים שלצערנו עשירה בשומן רווי וסוכר.
שייק ברוקולי
THE סורגים אגוזים Ice Cream Bar יש 9 גרם שומן רווי לבר, שמתקרב מדי למגבלת 13 גרם המומלצת על ידי ה- AHA. תקבלו גם רק גרם אחד של סיבים, וזה לא מספיק כדי לנטרל את 15 גרם הסוכר למנה.
חטיף שוקולד לבן של ביסקוף
לבר: 300 קלוריות, 20 גרם שומן (9 גרם שומן רווי), 115 מג נתרן, 29 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 24 גרם סוכר), 2 גרם חלבון חמאת עוגיות ביסקוף היא פינוק שאהוב רבים, והיא לא משתפרת בהרבה מאשר כשמשלבים אותה עם שוקולד לבן וגלידה. אבל למרות שהם פינוק מספק, חטיפי גלידה של ביסקוף עשירים בשומן, שומן רווי וסוכר, ומספקים רק 2 גרם חלבון ואפס סיבים.
