כאשר תשוקה בשעות הלילה המאוחרות מכה, שום דבר לא מכה במקום כמו טאקו בל. רשת המזון המהיר יכולה להציע כמה אפשרויות בריאות אם אתה צריך לשמור על התזונה שלך על המסלול, וכל עוד אתה אוכל בזהירות, אתה לא צריך לדאוג להימנע מהפייבוריט הזה של Tex-Mex. אבל כשאתה מתכנן להתפנק, דאג לדרוך בזהירות, מכיוון שכמה תופעות לוואי לא נעימות באמת מגיעות לצד אכילה בטאקו בל כל יום.
טאקו בל הופך את הטאקו והבריטוס שלהם לטעם בלתי ניתן לעמוד בפניו בזכות רמות גבוהות של נתרן, שומן ואפילו סוכר במזונות מסוימים. כאשר הם נלקחים עד קצה, מרכיבים נוספים אלה יכולים לגרום נזק מעניש לגופך. כדי להבין אילו תופעות לוואי אתה צריך לפקוח עין, דיברנו עם מגוון דיאטנים, רופאים, תזונאים ומומחים אחרים כדי לצמצם את מה שאתה צריך לצפות להיתקל כשאתה תכוף בתדירות גבוהה מדי של המזון המהיר הזה לעתים קרובות מדי.
המשך לקרוא כדי ללמוד את תופעות הלוואי של אכילת טאקו בל כל יום יכול לעשות לגופך, ולטיפים בריאים יותר, הקפד לבדוק את רשימתנו של 7 המזונות הבריאים ביותר לאכול ברגע זה.
תחושות של דיכאון.
כמה מההשפעות המיידיות ביותר שקורות לאחר שהורדת בוריטו או טאקו מטאקו בל מתרחשת בתוך המוח שלנו.
מתכון לשייק קיווי
חנקות בבשרים ובגבינות שמורים מחמירים דיכאון, דר. אומה נאידו, MD, פסיכיאטר תזונתי וסופר של זה המוח שלך על אוכל מסביר. תזונה במזון מהיר היא כזו המכילה מרכיבים מעובדים ומעובדים במיוחד, בדרך כלל שמנים צמחיים מעובדים, הוסיפו נתרן, הוסיפו סוכרים וכן צבעי מזון, צבעים, חומרי מילוי וחומרים משמרים. כל אלה הם חומרים שהם דלקתיים למוח ולגוף. '
בחירות מזון לקויות מאכילות את החרקים הרעים במעיים שלנו, עוזרים להם לשגשג ולהשתלט על החרקים הטובים (שנועדו לעזור ולהגן עלינו), המשיך דר נאידו. עם הזמן, החרקים הרעים גורמים לדלקת, מה שעלול להוביל לבטן ודלקת נוירו -דלקת (מוח). כאשר זה מתפתח, זה גורם לבעיות בריאות נפשיות חדשות או להחמיר את הסימפטומים לבריאות הנפש שאתה כבר יתמודד איתם. '
השג טיפים בריאים עוד יותר היישר לתיבת הדואר הנכנס שלך על ידי הרשמה לניוזלטר שלנו.
עדיין מרגיש רעב.
Shutterstock
כמה סוגי ירקות לארוחת בוקר
גם לאחר שתלטש כמה טאקו או בוריטוס, סביר להניח שלא תרגיש מרוצה לחלוטין. תחושה זו מגיעה כתוצאה ישירה של המרכיבים המרכיבים ארוחת טאקו בל.
יש מעט אוכל שלם טרי עם סיבים ותזונה במזון מהיר, כך שהם עוברים במערכת העיכול שלך במהירות ולעתים קרובות אתה מרגיש רעב זמן קצר אחר כך, אומר דר נאידו.
חוסר סיבים זה יוצר ספירלה בלתי פוסקת של רעב עשוי אפילו להוביל לאכילת יתר כפי שנמצא במחקר שפורסם ב- סקירת התזונה ו כדי ללמוד לאילו פריטים ברשת יש את הסיכוי הטוב ביותר למלא אותך, בדוק ארוחות בריאות בטאקו בל שהן חלבון גבוה .
ליקוי קוגניטיבי.
Shutterstock
מתכון לפרד מוסקבה
כשאנחנו מתחפרים בקופסת טאקו, תחושות דיכאון מוגברות אינן הדבר היחיד לדאוג.
עם דיאטה עשירה בשומני טרנס לא בריאים, הוסיפו סוכרים ומזון מעובד, המוח נאבק לחשוב בבירור, אמר דר נאידו.
דיאטות עשירות בשומן רווי יכולות להשפיע גם על היכולות הקוגניטיביות שלך, אומר ג'יי קאווין, Asytem של Asytem תזונאי רשום ומנהל ניסוחים. דלקת מוחית ועמידות לאינסולין, הנגרמת על ידי חומצות שומן רוויות, הושמעה בגירעונות קוגניטיביים.
סיכוי גבוה יותר לשבץ מוחי.
Shutterstock
הנה המתכון
לא כל פריטי התפריט של טאקו בל יוצרים תופעות לוואי המשפיעות על האופן שבו מעבד המוח שלנו מחשיב. יותר מדי טאקו פעמון יכול גם לגרום למפרצות מוחיות.
שומנים רוויים מעלים את כמות הכולסטרול של ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) בדם, אומר קאווין. 'LDL גבוה מגדיל את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. שומן רווי לא אמור לכלול יותר מ- 10% מהקלוריות היומיות שלך. לגורדיטה קראנץ 'העילית הפופולרית יש 11 גרם שומן רווי עצמו.'
קיזוז את הסיכוי שלך לתופעת לוואי קטלנית זו וקרא על אילו אוכלים עליכם לאכול במזונות שעוזרים למנוע משיכות אחרי 40.
סיכון מוגבר למחלות לב.
Shutterstock
אותו שומן רווי שיכול להוביל לשבץ יכול גם לעשות מספר אמיתי על בריאות הלב שלך.
רבים מפריטי המזון בטאקו בל הם גדולים מדי וגם מטוגנים, גבינות או מכילים בשר בקר, אומר דר ליסה יאנג , PhD, RDN, ומחבר סוף סוף מלא, סוף סוף רזה ו 'משולבת זו מלאה יותר מדי קלוריות כמו גם שומן רווי, שאם נצרך באופן קבוע לאורך זמן, יכול להוביל להשמנה ולמחלות לב.'
יאנג מזכיר גם כיצד 'דיאטה עשירה בשומן רווי יכולה להגביר מַחֲלַת לֵבו '
מתכונים של משקה ליל כל הקדושים
כשאתה צריך לדבוק בתוכנית אכילה בריאה, הקפד לאזן את ריצות הטאקו פעמון שלך עם אפשרויות אכילה בריאות יותר כדי לאסוף את התזונה הטובה ביותר משני העולמות. אם אתה מחליט להגזים בשרשרת, אל תתפלא אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי המכוערות הללו.
רוצה לאכול בריא יותר בפעמון במקום להתפנק ולהעביר את הסיפון? הנה טוֹב בִּיוֹתֵר .
