רבים מאיתנו מחפשים לנקות את הדיאטות שלנו, אך קשה להימנע מהפיתוי של ארוחה בעלת ערך כונן במסעדה של מזון מהיר. ארוחות זולות ומהירות, ארוחות ערכיות יכולות להיראות כאילו אתה מקבל ארוחת צהריים או ארוחת ערב סבירה ומהירה.
עם זאת, יש הבדל בין פינוק לבין הסרת יתר בארוחות ערכיות. הקציצות העליונות והכפולות והמשולשות יכולות להביא אותך מעל שלך קלוריות מומלצות , נתרן, שומן וסוכר ליום לפני שסיימת את הארוחה. אם אתה אוכל את אלה מדי פעם ואתה מרגיש טוב, אין מה לדאוג, אומר תזונאית חנינית קריסטן סיקוליני ו 'אבל הדבר העיקרי שאדואת אליו כשצרוך את הארוחות האלה באופן קבוע הוא תכולת הנתרן.'
המשך לקרוא עבור 10 הארוחות הגרועות ביותר של מזון מהיר, עליך להתרחק מהן בהתחשב בתכולת הנתרן והקלוריות הגבוהות שלהם. ולשלב הבא, אל תחמיצו את 8 ההמבורגרים הגרועים ביותר של המזון המהיר להתרחק ממנו עכשיו.
ארוחות עם טונה
ארוחת קומבו של מקדונלד'ס ביג מק
לכל ארוחה: 1,080 קלוריות, 45 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1,325 מג נתרן, 144 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 65 גרם סוכר), 30 גרם חלבון היגוי מתוספת סוכר? תרצה לדלג על זה או לבחור סודה דיאטה, אבל זה לא יפתור הכל. הארוחה הזו מכילה שומן סתימת עורקים המגיע מהבשר והגבינה יחד עם תוספת סוכר מהסודה, אומר ליסה יאנג, Rdn ו שלא לדבר על 1,080 קלוריות תצרוך בארוחה אחת בלבד. זוהי ארוחה ערך אחת לדלג.
מקדונלד'ס Double Quarter Pounder with Cheese Meal
לכל ארוחה: 1,260 קלוריות, 57 גרם שומן (22 גרם שומן רווי), 1,685 מג נתרן, 140 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 63 גרם סוכר), 53 גרם חלבון לארוחה הזו יש הרבה יותר מדי נתרן (וזה 1,260 קלוריות!) יאנג שוקל פנימה: 'ארוחה זו מכילה למעלה מ- 70 אחוז מהערך היומי לשומן רווי ויותר מ- 60 אחוז מהערך היומיומי עבור נתרן, מה שגורם לך לרצות לדלג עליו.'
חוות ההודו הצלה של ארבי
מתכוני קוסקוס פשוטיםלכל ארוחה: 1,380 קלוריות, 57 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 3,360 מג נתרן, 172 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 60 גרם סוכר), 51 גרם חלבון
ב -1,380 קלוריות לארוחה אחת, משולבת הכריך הזה היו מקרבים כמה מבוגרים לקלוריות המומלצות שלהם במשך כל היום! גם ספירת הנתרן הגבוהה בטירוף אינה נהדרת. ה- CDC ממליץ לאנשים לצרוך פחות מ -2,300 מיליגרם נתרן ליום. אנשים עם לחץ דם גבוה עשויים לרצות להימנע ממזונות אלה, אומר סיקוליני.
תיק ביגי ביקון של בייקון של וונדי
לכל ארוחה: 1,380 קלוריות, 57 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 3,360 מג נתרן, 172 גרם פחמימות (10 גרם סיבים, 60 גרם סוכר), 51 גרם חלבון עם שם כמו 'תיק ביגי', אתה יודע שהארוחה הזו לא תהיה הבריאה ביותר! ארוחה זו מכילה את 1,350 קלוריות, מכילה א בורגר פטי כפול, צדדי צ'יפס ונאגטס וסודה ו ההמבורגר לבדו נכנס ל 480 קלוריות ו -260 מאלו הם משומן.
ארוחה של חצי קילו של ארבי בקר צ'דר
לכל ארוחה: 1,310 קלוריות, 61 גרם שומן (17 גרם שומן רווי), 3,370 מג נתרן, 141 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 53 גרם סוכר), 54 גרם חלבון ואילו א חצי קילו של בקר בערום גבינה ומוגש עם משקה גדול וצ'יפס מתולתל עלול להישמע מפתה, סיקוליני מפציר בזהירות. ההנחיות התזונתיות לאמריקאים ממליצות לאדם הממוצע להגביל את הצריכה שלו ל -2,300 מיליגרם נתרן ליום, היא אומרת. 'הכריכים של ארבי בלבד עולים על זה, והקומבואים מרקיעים את הצריכה - וזכור, זו רק ארוחה אחת מהיום שלך.'
ארוחה של בורגר קינג בלט ג'וניור
לכל ארוחה: 1,310 קלוריות, 61 גרם שומן (17 גרם שומן רווי), 3,370 מג נתרן, 141 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 53 גרם סוכר), 54 גרם חלבון אחד העבריינים הגרועים ביותר ברשימה שלנו, איננו יכולים להאמין כמה מהר הקלוריות הנוספות נערמות כשאתה מגדיל את הארוחה הזו. הכריך לבדו הוא 492 קלוריות, אך משקה וצד גדול יכול לקחת את זה עד 1,790 קלוריות לארוחה אחת! אפילו הצדדים הקטנים מסתכמים ב -1,335 קלוריות, אז דלגו על המשולבת הזו וקבלו את הכריך והמים בבקבוקים.
טאקו בל משולבת קלאסית
לכל ארוחה: 1,240 קלוריות, 34 גרם שומן (11 גרם שומן רווי), 1780 מג נתרן, 212 גרם פחמימות (13 גרם סיבים, 125 גרם סוכר), 27 גרם חלבון זֶהוּ עוד פצצת נתרן וארוחה כבדה של 1,240 קלוריות. המשולבת של בוריטו בשרני עם חמש שכבות, טאקו פריכות, פיתולי קינמון וסודה גדולה מכילה יותר ממחצית הקלוריות שגבר או אישה צריכים לאכול ביום. כמו כן, התנפצות החסה על הטאקו אינה נחשבת כירק.
ארוחת כריך עוף פריך של וונדי
הצעות של וונדי א 4 תמורת 4 דולר , מה שאומר בנוסף לצ'יפס וסודה, אתה מקבל גם צד של נאגטס עם הכריך שלך (Yikes!). ארוחה זו יוצאת ב -1080 קלוריות, כאשר הנאגטס מוסיפים 170 קלוריות, 10 גרם פחמימות ו -11 גרם שומן.
עסקת הארוחות של הארדי צ'יזבורגר גדול
סוג של משקאות חריפים
תמורת 5 דולר בלבד, צ'יזבורגר, צ'יפס וארוחת סודה זו אולי נראים כמו מציאה, אך תשלם על כך את זה בבריאותך. ההמבורגר הגדול מגיע עם צ'יפס קטן ושתייה, אבל עדיין נכנסת ל 860 קלוריות .
