מִמצָא ארוחות נמוכות כאשר האוכל החוצה יכול להוות אתגר, במיוחד במסעדות רשת גדולות, בהן כלים מגיעים לרוב במנות עצומות עמוסות קלוריות. עם זאת, אכילה בחוץ לא צריכה לפטר את יעדי הקלוריות שלך. עשינו את עבודות הרגליים כדי לעזור לכם לנווט בתפריטי המסעדה וזיהינו את האפשרויות הקלוריות הנמוכות ביותר.
קוקטיילים ירוקים פירותיים
מה מתאים לארוחת מסעדה נמוכה בקלוריות?
קלוריות הן יחידות אנרגיה שגופך צריך לתפקד. צריכת יותר קלוריות מגופך עלולה לשרוף מובילה לעלייה במשקל, ולכן אנשים רבים בוחרים לקצץ קלוריות כדי לרדת במשקל. עם זאת, קביעת המספר הנכון של הקלוריות יכולה להיות מסובכת. אין מספר אוניברסלי שאליו לכוון, ולכן עדיף להתייעץ עם דיאטנית או רופא כדי להבטיח שתענו על צרכי התזונה שלכם.
אמנם באמת אין הגדרה מושלמת למה כרוך במנה נמוכה בקלוריות, אם היא מכילה פחות מ- 700 קלוריות, אתה במצב טוב, אומר ליסה יאנג, PhD, RDN ו כל כך הרבה ארוחות מסעדות מכילות 1,000–1,500 קלוריות למנה אחת בלבד, אז הימנעו מאלו או שתף אותה עם 1-2 אנשים.
המשך לקרוא לקבלת כמה רעיונות על מנות מסעדה נמוכות בקלוריות מתוך 15 רשתות פופולריות. ואז, בדוק את
15 ארוחות דלות קלוריות ממסעדות רשת
גן זית
גן זית may be known for its pasta and breadsticks. But if you want to stick with a low-calorie meal, you may need to find something else or בְּ- least limit yourself to one breadstick with your meal. Try something like the Herb-סלמון בגריל for a healthier option בְּ- גן זית.
מנה זו היא אפשרות טובה דלת קלוריות בגלל תכולת החלבון הגבוהה והפחמימות, מה שהופך אותה לבחירה מצוינת עבור אלה שעוקבים אחר דיאטה דלת פחמימות, אומר גם כן, אומר טריסטה בסט, MPH, RD, LD בְּ- איזנו תוספי אחד ו הסלמון עשיר גם בחומצות שומן אומגה 3, שיכולות להפחית דלקת ולשפר את בריאות הלב.
לקבלת הזמנה נמוכה בקלוריות בגן אוליב, בחר חלבונים בגריל או מבלבל על פני אפשרויות מטוגנות, היצמד לרטבים מבוססי עגבניות במקום על בסיס שמנת, והתחל עם סלט בית באמצעות רוטב במשורה כדי להשאיר את הקלוריות.
אפשרויות דלות קלוריות מגן הזית
- סלמון בגריל עשב עם ירקות מוקפצים : 610 קלוריות
- ספגטי עם מרינדה : 490 קלוריות
- סלמון עוגן : 640 קלוריות
- כריך ביצה : 470 קלוריות
של צ'ילי
של צ'ילי is a fan favorite of those who want to grab some free chips and salsa and take advantage of the famous 2-for-1 margarita deal. But if you're on the lookout for meals thבְּ- are lower in calories, be careful—their menu is full of calorie-heavy options.
החדשות הטובות הן שרק בגלל שסלט הפיצוץ של קוואסדילה מצ'ילי יש מעל 1,100 קלוריות, תוכלו למצוא כמה אפשרויות ארוחת ערב נמוכה יותר, כמו סינטה קלאסית או סלט העוף של סנטה פה.
כאשר אתה מזמין אצל צ'ילי, בקש תחבושות ורטבים בצד, בחר צדדים מאודים או בגריל במקום מטוגנים, ושקול לשתף מנהיגה או מנה ראשונה כדי להפחית את גודל המנה.
אפשרויות דלות קלוריות מצ'ילי
Applebee's
אחד היתרונות של מסעדות רשת כמו Applebee הוא שהם נוחים ויש להם תפריט עצום בהשוואה לרוב המסעדות המקומיות האחרות. זה נותן לך אפשרות לבחור אפשרויות בריאות יותר במידת הצורך. לדוגמה, Applebee מציעה ארוחות ערב כמו הסינטה העליונה תמורת 550 קלוריות בלבד, או את הטילפיה המושחרת לקצת פחות מ -600. זה משאיר לך מקום להזמין קוקטייל או לפצל מנה ראשונה לפני הארוחה.
כדי להבטיח ארוחה דלת קלוריות אצל אפלבי, בחר בירקות או לסלט צדדי במקום צ'יפס או פירה, בחר מנות פשוטות עם פחות מרכיבים, והימנע ממנות עם רטבים או כבדים כבדים.
אפשרויות נמוכות בקלוריות של Applebee
לובסטר אדום
לובסטר אדום offers a lot of delicious fish and steak options, but many of them are fried.
תכולת אלכוהול פרנט
כדי להוריד את הקלוריות שלך ועדיין ליהנות מבילוי לילי, בחר באחת המנות בגריל או הברזל שלהם, כמו הפלונדר הממולא של הלובסטר או צמד הזנב של מיין לובסטר. ואם אתה רוצה להתייחס לעצמך בביסקוויט מפורסם של צ'דר לובסטר אדום, אתה יכול להוסיף אחד לארוחות הקלוריות הנמוכות האלה ועדיין להישאר קרוב לסביבות 700 קלוריות.
אפשרויות נמוכות קלוריות מלובסטר אדום
ימי שישי TGI
באדיבות פייסבוק דרך ימי שישי TGI
התפריט בימי שישי TGI הוא עצום ומכיל משהו לכולם. עם זאת, קל לעבור על הקלוריות עם דברים כמו המבורגרים, כנפיים, צלעות גב תינוקות וקינוחים.
למרבה המזל, תוכלו למצוא כמה ארוחות מסעדות נמוכות קלוריות ברשת הזו, כמו סטייק סינטה בן 6 גרם או סלמון וירקות. כדי לשמור על הארוחה נמוכה בקלוריות בימי שישי TGI, בחרו במנות שנצלות או אפויות ולא מטוגנות, בחרו בסלטים צדדיים עם רוטב קל על צדדים שמנת, ודלגו על המתאבנים והקינוחים כדי לחסוך בקלוריות.
אפשרויות נמוכות בקלוריות מימי שישי TGI
טקסס רודאוס
טקסס רודאוס
קשה יותר למצוא אפשרויות ארוחות נמוכות בקלוריות בטקסס רודאוס מכיוון שהן מפורסמות ביותר בפריטים כמו הצלעות הנפילות-מעצמות שלהם (900 קלוריות), הסינטה שלהם
בעת אוכלים בטרקסס רודאוס, בחרו מנות ללא רטבים או כובעים נוספים, דלגו על הלחם החינם או הגבלו את עצמכם לגליל אחד (סל כזה הוא 1,200 קלוריות), והוסיפו סלט צדדי עם רוטב קל כדי להגביר את צריכת הירקות שלכם.
אפשרויות דלות קלוריות מטקסס רודאוס
לונגהורן סטייקאוס
באדיבות פייסבוק דרך סטייקאוס לונגהורן
לונגהורן סטייקאוס can be a relבְּ-ively affordable way for steak fans to enjoy a sirloin or filet mignon. And the good news is thבְּ- you can chow down on some of their delicious meals for under 500 calories, like the Renegade Sirloin or the salmon and rice. Just beware of items such as the full rack of baby back ribs, which come in בְּ- 1,270 calories.
כדי לשמור על הארוחה דלת קלוריות בבית הסטייקים של לונגהורן, בחר חתכים רזים של בשר כמו סינטה או מיניון פילה, הימנע מרטבים וכבדים כבדים, ובחר לצדדים כמו ירקות מאודים או סלט בית עם רוטב קל.
אפשרויות דלות קלוריות מסטייקים לונגהורן
קָשׁוּר: 14 הטובים ביותר
סטייקאוס אאוטבק
בצק פיצה kitchenaid
כשחושבים על ארוחות מסעדות נמוכות בקלוריות, יתכן שלא תשקול בהתחלה את סטייקאוס אאוטבק, במיוחד כשאתה בטוח שתפתה למתאבון הבצל של אאוטקאוס של סטייקאוס.
כדי להזמין ארוחות נמוכות בקלוריות בבית הסטייקאוס של אאוטבק, הימנע ממתאבנים מטוגנים, בחר מנות ראשונות בגריל ובקש תחבושות ורטבים בצד. היצמדו למים או משקאות לא ממותקים ובחרו בצד של ירקות מאודים או סלט עם רוטב קל.
אפשרויות דלות קלוריות מסטייקאוס אאוטבק
חבית קרקר
חבית קרקר
חבית קרקר serves up famous calorie-laden meals daily, like their Bacon N' Egg Hashbrown Casserole (980 calories), Barrel Cheeseburger (960 calories), and Southern Fried Chicken (1,640 calories).
כשאתה מחפש ארוחה נמוכה בקלוריות, יש לא מעט אפשרויות לתפוס-לארוחות בוקר, ארוחת צהריים וארוחת ערב. בחרו פריטים בגריל או מרופד על פני מטוגנים, בחרו צדדי ירקות ודלגו על הביסקוויטים ולחם התירס כדי לשמור על צריכת הקלוריות שלכם.
אפשרויות דלות קלוריות מחבית קרקר
יַחַד
Shutterstock
עבור חלק זה עשוי להרגיש מוזר לצאת ל- IHOP (בית הפנקייקים הבינלאומי) מבלי לקבל פנקייקים בפועל, אך יתכן שתצטרך להיות קצת בררן עם פריטי התפריט שלהם אם אתה מחפש אפשרויות נמוכות יותר. רוב התפריט שלהם מלא בבחירות צפופות קלוריות, במיוחד תפריט ארוחת הבוקר שלהם, אך IHOP מציע גם סלטים, דגים ומנות סטייק לארוחת צהריים וערב שיכולים לעזור לכם לדבוק בארוחה קלה יותר.
כדי לשמור על הארוחה דלת קלוריות ב- IHOP, הימנע ממנות עם תוספות סוכריות, סירופים כבדים או קצפת, ובחרו סלטים עם תחבושות קלות, חלבונים בגריל במקום מטוגנים, ומזונות ארוחת בוקר ארוזים בצבע ירקות.
אפשרויות נמוכות בקלוריות מ- IHOP
מטבח פיצה בקליפורניה
@calpizzakitchen/טוויטר
קרון צד וודקה
מטבח פיצה בקליפורניה can be a delicious option when you and the family are in the mood for pizza. Compared to other pizza chains like Uno's, Pizza Hut, or Domino's, מטבח פיצה בקליפורניה's pizza is already lower in calories, which is helpful when you want to make healthier choices.
דבר טוב נוסף ברשת הפיצה הזו הוא שהיא מציעה מגוון אפשרויות תפריט אחרות בנוסף לפיצה. לדברי יאנג, קערת הכוח של Bahn Mi היא בחירה נמוכה בקלוריות שתשאיר אתכם מרגישים מלאים ומרוצים.
מנה זו מכילה מרכיבים בריאים כמו קינואה, קייל, נבטי שעועית, גזר, צנונית, מלפפון, אבוקדו, צלעות וחזה עוף חסר עצמות, אומר יאנג, והמרכיבים במנה זו מכילים שומנים בריאים, פחמימות מלאות, חלבון וירקות.
אפשרויות דלות קלוריות ממטבח פיצה בקליפורניה
רובין אדום
רובין אדום is best known for its juicy burgers, fries, and diner-style menu items, so people don't often associבְּ-e this chain restaurant with having lower-calorie options. Surprisingly, there are quite a few to choose from.
אצל האדום רובין, המפתח הוא למצוא אפשרויות על בסיס עוף בגריל כמו פלטת אנסנדה שלהם או סלט העוף בגריל או המבורגר חסר לחזות כמו המבורגר Wedgie, העטוף בחסה. אם אתה רוצה אחד ההמבורגרים הרגילים שלהם עם הלחמניה, הזמינו ללא צ'יפס להפחית את צריכת הקלוריות שלכם.
אפשרויות נמוכות קלוריות מרד רובין
פ.פ. צ'אנג של צ'אנג
פ.פ. צ'אנג של צ'אנג may be famous for its menu items, like the chicken lo mein or the Greבְּ- Wall of Chocolבְּ-e, but this chain restaurant also offers some healthier, more nutritious options.
'גליל הטונה המתובל מ- P.F. צ'אנג מכיל אורז, טונה אהי, מלפפון, סריראצ'ה פיקנטית, רוטב דינמיט ועירית, 'אומר יאנג,' המנה הזו נמוכה בקלוריות ומציעה יתרונות תזונתיים אחרים, כמו טונה AHI שמכילה חומצות שומן אומגה 3 בריאות לב. ' אם טונה אינה הדבר שלך, אתה יכול לנסות כלים כמו הבקר המונגולי או שרימפס הדבש הפריך, ששניהם מתחת ל -550 קלוריות.
כדי לשמור על הארוחה דלת קלוריות ב- P.F. צ'אנג'ס, בחר במנות מאודים או בגריל, הימנע מפריטים מטוגנים ובחר במנות על בסיס ירקות. בקש רטבים בצד והשתמש בהם במשורה כדי לשלוט על צריכת הקלוריות שלך.
אפשרויות נמוכות בקלוריות מ- P.F. צ'אנג של צ'אנג
מפעל עוגות גבינה
באדיבות מפעל עוגות גבינה
כדי להזמין בצורה חכמה במפעל עוגות הגבינה, הימנע ממנות עם רטבים או כבדים כבדים, וחולקים מנה לשליטה בגדלי המנות. דלג על עוגת הגבינה או בחר בחלק קטן יותר כדי לספק את השן המתוקה שלך מבלי לבטל יתר על המידה. אנו ממליצים גם להיצמד לתפריט Skinnylicious, שיש בו אפשרויות כמו טאקו רכות עוף סקיניל.
טאקו רך עוף עוגות גבינה של מפעל גבינה מיוצרים עם טורטיות תירס מלאות בעוף חריף, אבוקדו, בצל, כוסברה וקרמה, ומוגש עם סלט ירקות אסקאבה, אומר יאנג. 'זו אפשרות נהדרת לבחור מכיוון שהיא נמוכה בקלוריות ועשירה בחומרים מזינים, מה שהופך את זה לארוחה צפופה מזינה.'
אפשרויות דלות קלוריות ממפעל עוגות גבינה
גריל בונפיש
גריל בונפיש
תחליף לתיבול איטלקי
גריל בונפיש has one of the largest low-calorie meal selections of any of the other restaurants on this list. Sure, they have their fair share of calorie-dense meals, like their Bonefish Signבְּ-ure Pasta with Chicken (1,080 calories) or their Crab-Topped Bang Fries (1,280), but many of their menu items are grilled and served with rice and veggie sides.
כדי להזמין ארוחות דלות קלוריות בגריל בונפיש, הימנע מאפשרויות פירות ים מטוגנות, בחר במנות בגריל או מרופד, ובחר לצדדים קלים יותר כמו ירקות או סלט בית עם רוטב קל. דלג על רטבים כבדים או בקש מהם בצד כדי לשלוט על צריכת הקלוריות שלך.
אפשרויות נמוכות בקלוריות מגריל בונפיש
סיפור זה עודכן מאז תאריך הפרסום המקורי שלו כדי לכלול ערכים נוספים ולהסיר מידע מיושן.
