סטייקאוס אאוטבק אולי נולד בשנת 1988 בטמפה, פלורידה, אך האוכל בהשראת אוסטרליה תמיד התגאה ביצירות חדשניות, טעמים נועזים וקלאסיקות מסורתיות הפכו את הדרך בה אתה רוצה למחירים נוחים. אם אתה משתוקק לסטייקאוס הפופולרי הזה, אתה בהחלט יכול למצוא בחירות בריאות באמצע האפשרויות הרבות. עם זאת, קיימת אפשרות ליפול למלכודות הפצצה הקלוריות של אוכל הנוחות שיכולות לגרום לך להתגלגל הביתה. להלן, תמצאו עזרה בניווט בתפריט הסטייקאוס הארוך של אאוטבק.
בין אם אתם מחפשים מרק או סלט, מתאבן מטוגן, פריט סטייק חתימה, אחד מהיצע פירות הים שלהם, או שרוצים לסיים את הארוחה שלכם עם קינוח דקדנטי, הרשימה הבאה תעזור להשיג יותר ידע על מה שיש לרשת הסטייקים הזו להציע ואילו פריטים ייתכן שתרצו לנקות לחלוטין את הפעם הבאה שתבקרו.
להלן פירוט הארוחות הטובות והגרועות ביותר שיש לתפריט הסטייקאוס של אאוטבק להציע. המשך לקרוא כדי לגלות מה להזמין, ולעוד יותר, אל תחמיץ ניסיתי כל סטייק ב- Outback Steakhouse .
מְתַאֲבנִים
הגרוע ביותר: בצל בלומין
צילום: סטייקאוס אאוטבק / פייסבוק
לכל צלחת: 1,620 קלוריות, 126 גרם שומן (44 גרם שומן רווי, 4.5 גרם שומן טרנס), 4,140 מג נתרן, 107 גרם פחמימות (14 גרם סיבים, 20 גרם סוכר), 15 גרם חלבוןהבצל המטוגן הזה הוא ללא ספק דרך אחת להתחיל את הארוחה. עם קרוב למאה אחוז מהקלוריות המומלצות היומיומיות שלך (עבור האמריקאי הממוצע, זה 2,000 קלוריות), בעצם תגיע לסך הקלוריות היומיות שלך לפני שהמנה הראשית אפילו תגיע. אלא אם כן אתה מתכנן לשתף את זה עם שולחן של אנשים רבים, דלג עליו!
הכי טוב: אהי פלפל קטן בצבע
לכל צלחת: 440 קלוריות, 24 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 2,210 מג נתרן, 30 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 29 גרם חלבון אם אתה במצב רוח למנה ראשונה, דגים צורמים הם תמיד בחירה בריאה. טונה מספקת שומנים אומגה 3 בריאים, שהוכחו כמועילים לבריאות הלב, לבריאות קוגניטיבית ובריאות העיניים. אפשרות בגודל קטן זה ככל הנראה הטובה ביותר לשני אנשים לשתף כמנה ראשונה, או שתוכלו אפילו ליהנות ממנה כמנה עיקרית עם צד בריא.
מרקים וסלטים
הגרוע ביותר: מרק בצל צרפתי
לכל קערה: 570 קלוריות, 36 גרם שומן (16 גרם שומן רווי), 4,120 מג נתרן, 42 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 18 גרם סוכר), 19 גרם חלבון
THE הנחיות תזונה 2015-2020 לאמריקאים ממליץ לא יותר מ -10% מכלל הקלוריות מגיעים משומן רווי - שהוא מקסימום של 22 גרם ליום בתזונה אמריקאית ממוצעת של 2,000. אכילת מנה של מרק בצל צרפתי תביא לך 75% לאותו מקסימום שומן רווי יומי, שתעלה בקלות ברגע שתתחיל לאכול את המנה הראשית שלך. זה, בתוספת המרקים האחרים בתפריט, יש מנה נחמדה של שומן רווי, ככל הנראה מהמון גבינה, שמנת כבדה וחמאה שנוספו. מכיוון שהמרק הזה מגיע רק בגודל אחד, בחר לשתף אותו או כוס של הבצל הקרמי או מרק ברוקולי במקום זאת.
הגרוע ביותר: סלט פקאן בגבינה כחולה
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לסלט עם רוטב: 590 קלוריות, 49 גרם שומן (13 גרם שומן רווי), 1,260 מג נתרן, 27 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 13 גרם סוכר), 11 גרם חלבוןלמרות שהגבינה הכחולה טעימה עם פקאן, מעורבבת ברוטב שמנת היא יכולה להעלות את השומן הרווי והקלוריות העורקיות. לסלט הצד הזה יש מספר זהה של קלוריות שעליכם להגיע לארוחה שלמה, והנתרן הוא 56 אחוז מהכמות המומלצת היומית הכוללת.
הכי טוב: סלט בית עם רוטב עגבניות טנגי
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לסלט עם רוטב: 200 קלוריות, 5 גרם שומן (0.5 גרם שומן רווי), 540 מג נתרן, 51 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 47 גרם סוכר), 2 גרם חלבוןTHE house salad is always a nice way to take in vegetables. Oftentimes, however, the dressing can sabotage your simple side. That's why it's always important to crunch the numbers for the salad וכן ההלבשה. להלבשת העגבניות הטנגי יש את הכמות הנמוכה ביותר של קלוריות ונראה שהיא מיוצרת עם שמן על בסיס צמח, והיא האפשרות הטובה ביותר להזמין עם הסלט הצדדי שלך.
סטייקים חתימה
הגרוע ביותר: צלע פריים איטי (24 גרם)
קוקטיילים של קרם דה קסיסלכל 24 גרם: 2,660 קלוריות, 217 גרם שומן (99 גרם שומן רווי, 13 גרם שומן טרנס), 1,880 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 175 גרם חלבון
זה בסדר לאהוב את הבשר שלך, אבל 24 אונקיות ממנו משתלטות על חלק לרמה חדשה לגמרי. בהתבסס על דיאטה של 2,000 קלוריות, אתה תיקח 105 אחוז מכלל הקלוריות היומיות שלך, 265 אחוז מכלל השומן היומי שלך, 390 אחוז מכלל השומן הרווי היומי שלך, ו -76 מושלמים מסך הכל המקסימום המומלץ שלך של נתרן. ולא אתפלא אם החלק הזה בגודל לא ישאיר אותך עם כאב בטן וצרבת אחר כך.
הטוב ביותר: מיניון פילה של ויקטוריה (6 גרם)
לכל 6 גרם: 380 קלוריות, 19 גרם שומן (9 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 470 מג נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 47 גרם חלבון פילה עם חלק יפה של שישה אונקיות יספקו לכם בחירה רזה של בקר ומהווה מקור מצוין לחלבון, ברזל ואבץ. בחר בכמה ירקות מבושלים בריאה וצד עמילני (כמו תפוח אדמה אפוי) לארוחה מאוזנת היטב.
גלישה ודשא
הגרוע ביותר: סינטה (9 גרם) ושרימפס קוקוס
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל צלחת: 810 קלוריות, 37 גרם שומן (20 גרם שומן רווי, 0.5 גרם שומן טרנס), 1,050 מג נתרן, 35 גרם פחמימות (סיב 1 גרם, 23 גרם סוכר), 83 גרם חלבוןלמרות שגם בקר וגם שרימפס יכולים להיות חלק מארוחה בריאה, ארוחה זו מחבלה במאכלים הטעימים הללו בכמה אופנים. הבשר הוא פי שלושה עד ארבעה מגודל המנה המומלץ, כאשר חלק בריא הוא שלוש עד ארבעה אונקיות. בנוסף, השרימפס מטוגן, וזה לא הדרך הטובה ביותר לבישולם.
הכי טוב: סינטה (5 גרם) ושרימפס בגריל על הברבי
לכל צלחת: 330 קלוריות, 14 גרם שומן (7 גרם שומן רווי), 930 מג נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 46 גרם חלבון אם אתה במצב רוח לגלישה ודשא, זו המנה בשבילך! חתיכת בקר בשר בקר ושרימפס בגריל יפה מספקים אפשרות נמוכה יותר, חלבון גבוה יותר שתשמור עלייך מרוצה. משלים את זה עם כמה ירקות טעימים, ויש לך מנצח.
תכונות חקר
הגרוע ביותר: המבורגר הפריחה
לכל המבורגר: 970 קלוריות, 57 גרם שומן (27 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 2,160 מג נתרן, 70 גרם פחמימות (6 גרם סיבים, 15 גרם סוכר), 46 גרם חלבון המבורגר גדול זה כולל 128 אחוז מהשומן המרבי הכולל שעליכם לקבל ביום אחד ו -185 אחוז מהשומן הרווי. למרות שיש בתפריט 'תכונות ללא מזלג' אחרות, לכל האפשרויות יש תזונה דומה. תוכלו למצוא אפשרויות טובות יותר לאורך התפריט, במיוחד בקטעים 'גלישה ומגרש' ו'עוף, צלעות, צלעות ועוד '. אבל אם היית צריך לבחור אחד ...
הכי טוב: המבורגר Outbacker ללא גבינה
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל המבורגר: 660 קלוריות, 39 גרם שומן (20 גרם שומן רווי, 2.5 גרם שומן טרנס), 790 מג נתרן, 41 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 37 גרם חלבוןTHE one menu item from this category that is the least offensive is the Outbacker Burger without cheese. It's much lower in calories וכן sodium than THE Bloomin' Onion Burger, but keep in mind that this is the nutrition information without any sides, so you're better off skipping the fries to stay as low-calorie as possible.
היישר מהים
גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: סלמון Toowoomba
למנה 1: 730 קלוריות, 53 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 1,100 מג נתרן, 7 גרם פחמימות (1 גרם סיב, 3 גרם סוכר), 61 גרם חלבון למרות שסלמון ארוז בשומנים אומגה 3, המנה הזו מוגשת עם שרימפס מוקפץ, פטריות ורוטב קריאולי שמנת. אם אתה מחזיק את הרוטב או מזמין אותו בצד (לקחת שווה כף), הוא היה חותך חלק מהשומן והנתרן הרווי הזה.
הטוב ביותר: זנבות לובסטר כניסה: 5 גרם, מאודה, 2 זנבות לובסטר
לכל 5 אונקיות: 490 קלוריות, 25 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 1,120 מג נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיב, 0 גרם סוכר), 60 גרם חלבון אם אתה משתוקק לובסטר, זנבות מאודים הם בחירה בריאה. היזהר מכמה חמאה אתה מחליק על העונג שלך במאכלי הים, וודא להזמין צדדים ירקות שלא יתפוצצו קלוריות לא רצויות משומן רווי בעורקים.
עוף, צלעות, צלעות ועוד
גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: Chicken Tender Platter With Aussie Fries וכן Honey Mustard Sauce
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל צלחת: 1,320 קלוריות, 84 גרם שומן (21 גרם שומן רווי, 3.5 גרם שומן טרנס), 2,920 מג נתרן, 107 גרם פחמימות (סיבים של 10 גרם, 15 גרם סוכר), 34 גרם חלבוןאם אתה פונה לבית סטייק, אין שום סיבה שעליך להזמין מכרזי עוף - סלידה ופשוטה. אבל אם אתה נוטה כל כך, שימו לב כי להזמנה זו יש 165 אחוז מהשומן הרווי, עליכם לאכול ביום אחד ו -108 אחוז מהמקסימום המומלץ היומי שלכם של נתרן. בהחלט ישנן דרכים בריאות יותר לקחת את החלבון שלך בתפריט זה מבלי לצלול למלכודת הבריאות המטוגנת הזו.
קוקטיילים המכילים ג'ין
הכי טוב: עוף בגריל על הברבי (5 אונקיות) עם ירקות מעורבים טריים
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל צלחת: 410 קלוריות, 9 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 780 מג נתרן, 22 גרם פחמימות (1 גרם סיבים, 17 גרם סוכר), 62 גרם חלבוןעוף וירקות בגריל הם דרך פשוטה ובריאה לצאת לתפריט זה. העוף מתובל ומבושל על גריל עץ עם רוטב מנגל חתימה. אם אתה מנסה לחתוך את הנתרן, בקש את רוטב המנגל בצד או פחות ממנו.
צדדים
גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: Steakhouse Mac & Cheese
לכל צלחת: 720 קלוריות, 37 גרם שומן (18 גרם שומן רווי, 1 גרם שומן טרנס), 1,010 מג נתרן, 74 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 25 גרם חלבון למרות שאתה עשוי לאהוב מק וגבינה של Ooey-Gooey בצד הסטייק שלך, התבשיל הזה יש קרוב לכמות השומן הרווי כמו ההמבורגרים בתפריט זה. אם זה חובה, חילקו אותו בין כמה אנשים בשולחן והשתמשו בשלטון הדו-טבלוני של טובי שלי ותיהנו משתי כפות ערימות בצד.
הטוב ביותר: אספרגוס בגריל
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל צד: 60 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 410 מג נתרן, 6 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 3 גרם חלבוןתקבלו המון תזונה לפחות קלוריות במנה זו. אספרגוס הוא מקור מצוין לוויטמין K ולחומצה פולית, המוצג כמסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וסרטן. זהו גם מקור טוב לוויטמינים A ו- C ולתיאמין ויטמין B.
הכי טוב: ירקות מעורבים טריים
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
לכל צד: 150 קלוריות, 9 גרם שומן (3.5 גרם שומן רווי), 310 מג נתרן, 15 גרם פחמימות (5 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 4 גרם חלבוןהצד הזה הוא משולבת של ירקות עונתיים טריים, כולל בְּרוֹקוֹלִי , דלעת וגזר. למרות שהירקות מאודים (שיטת בישול בריאה), השומן הנוסף מגיע מחמאה מנוסה שמתווספת. בקש חמאה מנוסה אם אתה מחפש לחתוך שומן רווי ונתרן.
קינוחים
גָרוּעַ בִּיוֹתֵר: Chocolate Thunder From Down Under
באדיבות סטייקאוס אאוטבק
למנה 1: 1,520 קלוריות, 105 גרם שומן (56 גרם שומן רווי; 1.5 גרם שומן טרנס), 380 מג נתרן, 142 גרם פחמימות (7 גרם סיבים, 119 גרם סוכר), 18 גרם חלבוןקינוח זה מורכב מסוכר טהור, והכל ככל הנראה מגיע ממקורות נוספים. ואם אתה אוכל את זה בעצמך יחד עם מנה ראשונה, אתה חורג ממספר הקלוריות שאתה צריך לאכול במשך כל היום בארוחה אחת בלבד. אם אתה באמת צריך משהו מתוק, שאל אם אתה יכול לקבל כוס גלידת וניל אחת, או פשוט לחכות לחזור הביתה ולשטוף על חתיכת פרי.
הכי טוב: עוגת חמאה
לכל עוגה אחת: 810 קלוריות, 48 גרם שומן (15 גרם שומן רווי), 750 מג נתרן, 98 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 65 גרם סוכר), 10 גרם חלבון אם אתה לא מלא אחרי הארוחה שלך וחייבת קינוח, העוגה הזו היא הטובה ביותר מכל האפשרויות הקיימות. עדיין יש לו 810 קלוריות וצריכה לשתף אותה על ידי 3 עד 4 אנשים או לקחת כמה עקיצות ולקחת את המנוחה הביתה לקידואים.
